酸棗仁怎麼吃才能助睡眠？

酸棗仁為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子。酸棗仁史載於《神農本草經》，列為上品，醫籍見於《傷寒雜病論》。中醫認為，酸棗仁性味甘平，入心經和肝經，有養心安神、斂汗生津的功效，因此是補養心肝、收斂心氣的良藥，臨床上經常用於失眠治療。現代研究表明，酸棗仁具有鎮靜催眠、抗驚厥、抗焦慮、抗心率失常、降血脂、增強免疫等多種藥理活性，並對心肌及腦缺氧、缺血有保護作用。酸棗仁含有酸棗仁皂苷和黃酮苷類，對中樞神經系統具有抑制作用，因此能起到一定的鎮靜、催眠效果。

失眠的原因有很多，但歸納起來，不外乎環境因素、行為因素、疾病因素、精神因素、藥物因素、年齡因素等方面。因環境因素所致的失眠，可通過改善個人生活環境來治療；因行為不當引起的要糾正個人不良行為；疾病引起的要積極治療相關疾病；藥物引起的要合理應用相關藥物；而年齡是不可抗拒的因素。有些人通過中藥方法調理未取得理想療效，是因為沒有準確辨證分型，一遇失眠首先就想到酸棗仁，這是一種誤區。單味服用酸棗仁只是針對肝血虛引起的心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或常伴有自汗、盜汗的患者有作用，而對於實邪鬱火、肝旺不眠者不但不起作用，反而會起反作用。因此，不同類型的失眠，治療方法亦有別。中醫對於安神的治則治法有滋養安神、清心安神、解郁安神、化痰安神、活血安神、通腹安神等，我們治療失眠所使用的棗仁安神口服液（顆粒）只屬於活血安神的範疇。所以，在選用中醫中藥治療失眠時，應先確定證型，才可對症用藥。

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　　很多人都有失眠的經歷，失眠是很痛苦的一件事，睡不好導致第二天無精打采，影響工作學習等，那麼有沒有什麼方法可以治療這種失眠的狀況呢?接下來就給大家介紹一個小偏方。

　　酸棗仁治療失眠的小偏方

　　1、大家也許不知道酸棗仁具有鎮定，催眠的作用一項研究顯示，67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療，一周後有顯著改善。棗仁在中藥藥理上具有催眠、震靜的功效，臨床上經常被運用為治療不眠症。

　　然而，百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。

　　酸棗仁與百合配伍食用功效增加2倍之上，百合棗仁茶有很好的比例搭配早晚飲用一杯一周多則兩周即可改善睡眠癥狀。

　　2、我們還可以用酸棗仁茶來治療失眠的。我們要把酸棗仁給炒熟了，炒熟了後給搗成粉末。每天睡前取大概5克用開水沖服，酸棗仁搗成沫可以讓人體更好的吸收，可以把養心安神，幫助睡眠的作用發揮的更好。

　　3、我們治療失眠酸棗仁湯也是不錯的選擇。我們需要準備酸棗仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一點甘草。這些中草藥輔助酸棗仁效果會更好些，都是些鎮定催眠的藥物，然後一起放在鍋里加水煮開了服用，每天一杯，清熱、去躁，讓睡眠很容易。

酸棗仁怎樣吃治失眠方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。

酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。據《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝。一般7—10天為一療程，服用3—5個療程可見效。建議每天晚餐時喝一碗，效果更好。

此外，音樂療法、催眠療法都對失眠抑鬱症的治療有很好的效果。

酸棗仁味甘酸，性平，歸心，肝，膽經。傳統攻效為安神，收斂止汗，補肝。在應用上，主治心悸失眠，為養心安神首選要葯，治自汗，盜汗;傷津口渴咽干。用法和用量:煎服，9一15g，研末吞服，每以1`5一2g。本品炒後質脆易碎，便於煎出有效成分，可增加療效。煎服酸棗仁偶可發生過敏反應，出現大片蕁麻疹，全身皮膚瘙癢等。歌訣說:棗仁性平味酸甘，養心益肝治失眠，甘潤生津可止渴，收斂又能固虛汗。

酸棗仁需要與其它中藥配服效果更佳，可以找中醫對症開方。若單味服用酸棗仁，很簡單：炒熟、研末、沖服，睡前用一小食勺。功效因人而異。祝你早日擺脫失眠之苦。

酸棗仁粥：將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和調節神經等作用，保證穩定的睡眠時間和充足的睡眠，才會使女人氣血充盈，光彩照人。

加點合歡皮，少量山藥