事事追求完美的人更容易得心理疾病嗎？

婦專委特邀心理問答專家志願者馬景芬(頭條號 馬景芬)：

馬景芬，二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，擅長婚姻家庭、親子教育方面的諮詢與講座。

答案是肯定的。完美就是完整、美好，沒有任何的缺陷。這樣的極致根本不存在，四季輪迴、日夜交替都是不完美的存在。做為生長在這個不完美世界上的人來說，不完美才正常，一味的最求完美是患心理疾病的主要原因，比如抑鬱、焦慮、強迫都是過度追求完美的結果。

在我從事心理諮詢工作中，大部分前來求助的都是因為過度追求完美而造成的心理困擾。這些人的主要特徵就是：超我強大，對自己嚴格要求，在學習和工作中不能有任何瑕疵。對於困難有鍥而不捨的精神和耐力，注重細節，有自控力。「必須、應該」這樣的絕對化思維強烈，經常挑剔和不容易原諒別人，常常舊事重提，嚴重影響人際關係。希望得到他人的認可，自我價值感來源於外界，自己做不到時，就會苛責甚至攻擊自己，對他人的不滿也常常壓抑，內心衝突強烈，久而久之，就會產生心理問題或心理疾病。

究竟什麼樣的家庭和教育成就了如此追求完美的人？人格特質有40%多與遺傳有關，而更多的是和早年的成長環境及教養方式有關。父母完美，對孩子教育嚴厲，而小孩子一旦失去父母的愛，就很痛苦，認為是自己不夠好，才沒有人愛。所以放棄了自己，而發展出一種不真實的依附關係，努力討好父母，按照父母的要求去做，死忠父母及家庭。長大後依然沿用這樣的模式，追求完美，希望獲得外界的認可。

生命是一條流動的河，現在的你和小時候的你已完全不同，請帶著覺知重新看待自己、悲憫自己，允許自己不完美。

不完美才真實。

凡事追求完美的人非常辛苦，他們付出比一般人多得多的同時，收穫的卻不能盡如人意。這樣一個巨大的心理反差會導致一些心理問題，長期的話，得心理疾病的可能性的確很高。

事事追求完美的人具有強烈的自尊心，十分重視別人對自己的評價和態度，也十分在意自己的內心感受和情緒反應。完美主義者容易在生活、學習和工作中將自己定位為家庭和團隊的中心和焦點，一旦受到家人或別人不公正的對待和情感忽視時，就很容易定義為不被尊重自己，甚至開始懷疑自己的能力。追求完美的人的感受和情緒往往會呈現不穩定、不樂觀，過度的自尊很快會變化成苦惱和悲觀。這類神經過於敏感的心路歷程，讓完美主義者經受著有異於常人的心理壓力和精神負擔。

一般人當有了煩惱苦悶的時候，可以找朋友傾述，從而得到負面情緒的合理宣洩。但事事追求完美的人則不能輕易尋找到可以述說衷腸的人生知己。完美主義者對交友具有偏執的理性標準，容易從主觀出發追求純粹的友情。比如，他們會將圓滑隨和曲解為搖擺不定、隨波逐流、趨炎附勢等，因此，眼裡不揉沙子的完美主義者周邊往往少有朋友，也就缺乏來至朋輩的情感支持。

總而言之，追求完美的人有著過高的自尊和期待，為了達到極致的人生目標，付出常人數倍的辛苦和壓力，同時，缺乏正常健康的宣洩排解渠道，負面情緒不斷鬱積在心中，因此非常孤獨易得心理疾病。

苛求自己，希望自己什麼都會，什麼都精通。要求自己什麼都好，容不得半點不好。把自己想成完美的化身，只要發現自己有一點不好就責怪自己，拚命的想去改變。希望自己被所有人接受，希望所有的人都喜歡自己，只要別人有一點點異樣，就懷疑是自己的錯，這樣的人每天都生活的很累，精神壓力很重。這樣的人很容易患上精神上和心理疾病，此如抑鬱症丶焦慮症丶強迫症、社交恐懼症等等。所以千萬不要追求完美，完美是毒，缺陷才是福。

在現實生活中，我們很多人都喜歡力求完美，無論是工作還是個人生活，甚至在找男女朋友時也以完美的標準要求對方。當然，做人做事追求盡善盡美是值得肯定的，然而，心理學家研究發現，完美主義行為儘管有利於人們在工作、事業上取得更大成就，卻對自身的健康十分不利。

　　過度追求完美易誘發疾病

　　由於常常把目標定得過高，則帶有明顯的強迫心理，對自己要求苛刻，會使自己長期處於緊張與焦慮的狀態，當人們的心理被「完美」的目標強迫時，身體也會隨之出現一些與之對應的狀況，如易疲倦、胃口不好、記憶力下降、注意力不集中、睡眠質量差等，如此一來，嚴重者還會誘發各種疾病。

　　近年來，一些商界精英、白領高層，年紀輕輕就英年早逝，其中，過分追求完美的心理，是導致喪失健康甚至丟掉性命最重要的原因之一。

　　如何擺脫完美主義心理困擾？

　　其實，我們想擺脫完美主義的困擾並不難：首先，我們應正確評價自己，給自我一個客觀實在的定位;其次，多角度去認識生活中的「挫折」，多從曲折中看到自己的優勢;此外，我們還應多從小事做起，多制定短期的可行性目標，並由此一步一步朝著自己的目標奮進。