壓力大，一緊張腦袋就會一團漿糊，該怎麼辦？

所謂壓力，是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知行為體驗過程。

簡答說，我們的壓力一定是有源頭的、有原因的，叫做壓力源。人類天生有一種能力，會對壓力源進行解讀，並且是以自己特有的模式來解讀，我們把這種解讀叫做認知，認知是大腦一系列工作的結果。對壓力源的解讀過程，就會讓我們體驗到壓力。因為是以自己特有的模式，所以，每個人的模式就會有不同，那麼每個人對壓力源的解讀也就有差異，每個人體驗到的壓力就各不相同。比如，有些人沒完成作業，覺得簡直世界末日，而有些人，根本不當回事。這就像盲人摸象，每個人摸到的部位不同，就會對大象有不同的解讀。這種屬於每個人的獨特的模式，形成於每個人的成長過程中，過程不同，模式自然不同。

接下來說說當我們感受到壓力之後，我們的身體會如何反應。1920年，生物學家坎農用人體的生理變化指標，詳細的描述了應對壓力時我們的身體會付出什麼代價。他的研究結果顯示：當人們體驗到壓力時，人的自主神經系統會發生一些列的變化。比如：心跳和呼吸加快、血壓升高、瞳孔放大、汗液分泌加速等等。而血壓升高會讓腦血管承受的壓力增大，腦部血流發生變化，失去平衡，會感覺腦袋疼、脹、不舒服。在這種狀態下，自然會感覺腦袋不清醒，糊塗。

解決的辦法有兩個，首先，調整自己的認知，不再災難化的解讀壓力源，自然體驗到的壓力也就減輕，軀體反應跟著減輕，腦袋自然不那麼糊塗。

其次，加強鍛煉身體，每天超過1小時的快走和慢跑，大腦會產生內啡肽，對於緩解壓力、調整情緒很有幫助。