為什麼總是嫉妒別人？

06-07

我是陸天華，國家二級心理諮詢師，上海華大應用心理研究院簽約心理諮詢師。

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你提出了一個很多人在現實生活中，特別是在職場中碰到的問題。有些人在自己看來根本就沒有什麼能力，卻受到領導重用，或者被嘉獎。在這種情況下，有些人就會產生各種情緒，諸如嫉妒、生氣，憤憤不平、沮喪、難過、鬱悶等等。

心理學的認知理論闡述了人的情緒來源並非是事件本身，而是來源於人對於事件的看法。也就是事件本身無好壞，影響人的情緒的主要是對於發生事件的看法。打比方說一個晴好的天氣，太陽當空。

有個人認為太陽照著正好補鈣，於是他走在太陽底下的心情就很愉悅。同時同地另一個人想到紫外線對皮膚的傷害，多曬一分鐘就要老十年！於是他走在太陽底下的心情就很糟糕了。太陽的照射強度一點沒有區別，區別的只是兩個人的想法。

事情是沒有好壞，只是一件事情而已。然而不同的人看待這件事情的看法就不一樣了。有人有成績，肯定有些過人的能力。要好好學習學習。於是他的情緒是高興的。有的人會認為這件事跟自己沒什麼關係，於是他的情緒可能就沒什麼波動。還有的人會聯想到憑什麼他能，我為什麼就沒有，於是就會產生憤怒的、嫉妒的情緒了。

一百個人對於一件事有一百種理解，所以也就會有一百種情緒。嫉妒到底是不是你的問題，我想我的回答是肯定有內在關聯。如果你想知道為什麼你會有這種嫉妒情緒，不妨整理下自己的思緒，回想下當時當刻你內心在想些什麼，你為什麼會對那個人有那樣的評價，這件事情讓你有了哪些聯想。

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首先，當感覺到對方在某方面勝過自己的時候，人往往會比較容易產生嫉妒的心理。童話故事裡，白雪公主的後媽因為聽到魔鏡說世界上最美麗的女人是自己的女兒白雪公主，而不是自己。於是，惱羞成怒，一心要設計用毒蘋果毒死人畜無害的白雪公主。如果她不認可魔鏡說的話，相信自己的美貌遠在白雪公主之上，她就不會因嫉妒而起殺心。

其次，人們嫉妒的對象，往往是自認為和自己在同一個水平線上的。比如，一種非常常見的嫉妒現象發生在同胞競爭當中。最近的新聞里，一對夫妻有兩個女兒和一個兒子，大女兒因為很小的事情而殺了弟弟，這裡面就有很深的嫉妒在。女兒心裡認為大家同為父母的孩子，為什麼弟弟就能獲得更多的父愛和母愛呢？憑什麼呢？如果女兒心裡認為自己和弟弟就是不同的，無法在同一水平上面去競爭的，嫉妒也不會發生。

最後，嫉妒的危害性取決於人的心理控制能力。其實，在生活當中，嫉妒是很常見的。一起學習的同學每次都能考到更高的分數，一起相親的閨蜜找到了更好的男朋友，一起工作的同事得到了領導更大的重用……很多時候，我們都可能會在心裡升起一絲絲淡淡的嫉妒之心。嫉妒本身不可怕，可怕的是人無法控制自己的嫉妒。控制得當的嫉妒，懸在心裡，催人上進。完全失控的嫉妒，如洪水猛獸，讓人痛苦、讓人瘋狂和自我迷失。

答者：暖心理諮詢師趙咪咪

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當看到別人的優秀或好命運時，所感到的氣惱、羞辱、不滿或不安，甚至厭惡，以及佔有相同優勢的渴望，便是我們所體驗到的「嫉妒」。

但並不是，只要看到有人比自己優秀，我們都會產生嫉妒的情緒。比如，我們不會嫉妒福布斯富豪榜上的名人，但卻會因為身邊的朋友收入高於我們而感到嫉妒。這是為什麼呢？

心理學家發現，嫉妒在以下四個條件缺一不可時才會發生：

1. 對方與我們有著相似的背景

當對方與我們很像，卻過得比我們好的時候，我們就很容易產生嫉妒情緒。這是因為，我們心裡自然而然地認為，既然我們擁有相似的生活背景、教育背景、社會階層，我們就應當擁有相當水平的成就。

這也是為什麼我們不會嫉妒那些不相干的人。他們可能與我們千差萬別，本身就擁有著我們沒有的資源，或是處於更高的社會階層，即使這樣的人在各方面都優於我們，我們也不會感到心裡不平衡——也就不容易引起嫉妒。

2. 在與自我緊密相關的方面，對方優於我們

我們並不是在看到對方任何一面優於我們時都會產生嫉妒情緒，只有對方在那些與自我相關程度高的方面比我們好時，我們才會感到痛苦，這是因為，這讓我們對自我的價值產生了懷疑。

比如說，一個人喜歡跳舞，並想成為一個舞蹈家，那麼，他更容易嫉妒取得比他更好的舞蹈成就的人，而不是那些在其他方面（金錢、工作業績）取得更高成就的人。

3. 主觀的不公平感

嫉妒產生於我們感到不公平的時候，也就是說，我們覺得對方不值得擁有那些優勢或成就，或者認為對方是「運氣太好」，併產生「我如果有這麼好的條件的話，我也能達到這樣的成就」的想法。

值得注意的是，這種不公平感是我們的主觀判斷，而非客觀現實。

4. 自認為對這件事的控制力很高

當我們認為自己有能力實現/改變某件事時（想像的高控制力），我們傾向於嫉妒已經在這件事上獲得成功的人。

簡單來說就是，當我們認為對方獲得的成就全靠運氣——我們傾向於羨慕對方（比如對方中了彩票）；而當我們認為對方是通過自身努力取得的成果，並且自己通過努力也可能會得到類似成果的時候，人們更傾向於嫉妒對方。

當人們遇到符合以上四個條件的情境時，就可能會產生嫉妒情緒，這是很普遍的。

雖然嫉妒會給我們帶來痛苦，比如懷疑自身價值、又或是因為產生了嫉妒這個情緒而自責，甚至有時會驅使我們採取一些不太正當的行為，比如通過謠言、詆毀、誹謗等破壞行為去貶損那個我們的嫉妒的人，但是嫉妒本身具有它的積極意義：

有研究發現，善意的嫉妒更有利於人們在測驗中創造力與智力的發揮，這種影響不同於「羨慕」，後者讓人們有更好的感受，但前者能讓人們有更大的動力和更好的表現。

不僅如此，善意的嫉妒還對人的認知層面有促進作用，另一項研究表明，善意的嫉妒能夠改善人們的專註與記憶。

因此，當我們意識到我們正處於嫉妒情緒中時，要警惕受控於「嫉妒」而做出上述不理智的行為，盡量多發揮它的積極作用，將嫉妒轉化為動力，去取得更好的表現和更高的成就。

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References:

Hedges, K. (2012). The real reason you』re jealous of yourfriend』s success.

Konnikova, M. (2015). Can envy be good for you. The NewYorker.

Smith, R.H. (2004). Envy and its transmutations. TheSocial Life of Emotions: Studies in emotion and social interaction, Tiedens,L.Z. (Ed). New York: Cambridge University Press.

Wallace, J.B. (2014). Put your envy to good use. The Wall Street Journal.

曾仕強：我們為什麼常常嫉妒別人，或者被別人嫉妒？

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嫉妒是指人們為競爭一定的權益，對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、甚至是敵視的心理狀態。於我看來，嫉妒也是人們常有的一種心理，它既可以是一種推動自己進步的動力，也可以是一種毀滅自己的力量。

我們為什麼會嫉妒呢？我想，首先在於我們每個人都希望自己比別人更優越或者更優秀，以便讓自己更具有安全感。人有兩種屬性，動物性和社會性。動物性要求自己變得更加的強大，為自己建立更安全的空間。然而，什麼樣才是更強大呢？我們會去尋找一個個坐標。有時我們發現中國人的幸福感和安全感的建立不是建立在自我認知上，而很多時候都是建立在一個個比較的基礎上的。就像家中常出現的情景：妻子會啰里啰嗦地指責老公，這輩子跟著他沒有好好享受。然後告訴你別人家的老公怎麼樣。在這種常態化的家庭情景中，我們就看到嫉妒是內心慾望沒有得到滿足。然而，慾望是沒有止境的，所以慾望不止，也會嫉妒不息了；其次是自己對自己的苛求，要求自己的完美，由此看到別人的優秀形成的嫉恨。其實這也算是自己對自己的一種不接納。我們知道人不可能是完美的，也不可能是萬般超能，全面碾壓他人的。當我們自身對自己缺乏完整的自我認知下，或者是在一種不健康苛求自己的心理主導下，也往往會產生這種嫉妒心理。

嫉妒之心人皆有之。關鍵就在於自己是怎樣去處理這份心理了。我們可以把它升華，變成推向自己更進一步的動力，也可以停留在原處，讓自己生活中怨恨的世界裡，甚至當嫉妒蒙蔽自己時，讓自己滑向深淵。

嫉妒是正常的。嫉妒往往能催人奮進。

如果只是一味的嫉妒，而自己不知道努力的話，他會成為一個真正的紅眼病。紅眼病人的可怕之處在於：他不想超過別人，而是他想去摧毀別人。他會墮落成一個小人，一個社會的渣滓，為人類所不齒！

忌妒的根源，是佔有慾沒有得到滿足在作祟。潛意識中總希望佔有屬於別人的東西。當這種慾望得不到滿足時，便產生了破壞別人的東西，力圖把別人拉回到與自已同一個起跑線上。

忌才妒能的人，常常懷有挫抑感和忿忿不平的情緒。這種情緒往往會互相感染，抱團取暖，形成千百年來＂木秀於林，風必摧之；堆出於岸，風必摧之湍之；行高於人，眾中非之＂的現象。

魯迅先生說：＂我覺得中國有時是因為極愛平等的國度，有什麼稍稍顯得突出，就有人拿了長刀削平它＂。因此，由忌妒而產生掣肘、中傷、孤立他人的種種行為。忌妒往往把精力用於對抗，而不是發展。最終，害人害己。戰國時期，龐涓之於孫臏，就是妒火中燒，急功近利，瘋狂極點，最終害了別人，也送了自己性命。

其實，自卑存在在每個人的心裡，他就好像一個受傷的小孩，需要你通過表揚，獲獎，進步，來減輕她的傷痛。那些表現的自信的人，其實內在也存在自卑，只不過，他們將自卑化作一種前進的動力，為了不讓自己自卑而前進！

這個教授講什麼我覺得沒道理啊！羨慕這是人性的表現！嫉妒是獸性的表現！人從獸凈化到現在早應該明白一個道理，自己不努力就得不到自己想要的，人家得到的是人家憑本事得到的你為什麼要嫉妒人家？人家有錢有權有智商那不是你的，老是嫉妒人家又有什麼意義總是嫉妒會得心理疾病的，長期嫉妒別人心理意志會別的消沉沒有開朗的心境，思想行為會變得偏激，漸漸封閉自己會變的抑鬱，你如果有妒忌還想千方百計的噁心人家的心理說明你還是一個獸，真正心理健康善良文明有人味的人不會這樣，這樣的人只會從心底里去佩服羨慕絕不會心理陰暗的去妒忌針對人家，

因為不明白：嫉妒別人就是傷害自己。造下嗔業還會給自己帶來疾病。過去的醫生常對病人說：「你這病是氣上得的。」生氣和嗔心有關係，別人氣你是別人的錯，你生氣是拿別人的錯懲罰自己，其實自己也跟著犯了錯。自己若是能看得開（破）放得下，如果能去除嗔心嗔念自己也就無氣可生了，不跟著別人犯錯了，也就不再傷害自己了。

為什麼總是嫉妒別人？我也想說一說自己對這個問題的理解，與大家共同探討吧。

嫉妒，也可叫忌妒或者叫妒忌，雖然叫法不同，但基本意思是一樣的。嫉妒是指對別人優越於自己，或者別人有超越自己的趨勢而產生反感和恐懼的情緒心理。現實生活中，誰都是希望自己過得要比別人好，一旦看到別人比自己好，比自己強，心裡就會有一種酸楚的滋味。用我們老百姓通俗的說法，嫉妒就叫「紅眼病」或者就叫做「吃醋」了。

嫉妒是人際關係中常見的一種不良現象，尤其是如今人們在競爭的社會環境下，嫉妒就越發的顯得激烈。實事求是的說，我們生活在現實中的人，有一定程度的嫉妒心理才是真實的人。假如有人說自己從來就沒有產生過嫉妒心理，那反而倒是很虛偽的了。我覺得說一定程度的嫉妒心理，並不是就真的是說的嫉妒，而是說的羨慕。因為只有羨慕才會引發向別人學習，努力趕上或超過別人的奮進情緒。可真正的嫉妒只會導致怨恨別人，攻擊別人或阻礙別人的對立情緒的產生。

嫉妒是與競爭相伴相生的一種消極和不健康的心理，是因為害怕別人超過自己而不甘失落的逆反心態。嫉妒採取的對策是貶低和中傷別人，你行我不行，我要千方百計的讓你變得也不行。嫉妒心重的人會變得對別人陰毒殘酷。也許大家都不會忘記發生在2013年4月的上海復旦大學林森浩毒殺同校室友黃洋的案子，就是因嫉妒釀成的惡果的典型事例。嫉妒所追求的是一種扭曲了的虛榮心能得到滿足，使人把自己的全部精力都放到如何阻擋別人的成長和發展上，一心總是想著把別人搞垮掉。

嫉妒常常都是發生在相互間比較親近的那些人當中，對於相互間八杆子打不著的人則少有嫉妒。因此，親戚、朋友、同事都是嫉妒的高危人群。嫉妒往往又是在一個人有了成績，有了功勞時才會來光臨，那麼我們又如何避免嫉妒這個不速之客的光臨呢？一是即使有了成就、地位或榮譽也不可向別人炫耀自己，而要越發的謙虛和謹慎；二是即使擁有了某種名利的位置，也不要佔得太久，要有激流勇退，主動讓賢，見好就收的氣魄；三是被嫉妒者的高姿態，可以使嫉妒的怒火得到抑制，以退為進的大智若愚能夠削弱嫉妒的危害。……