哪些水果含有維生素c？

幾乎所有的水果都有維生素C，只是含量差異比較大。

在《食物營養成分速查》中，富含維生素C的食物成分表包括以下幾種水果：

刺梨——2585mg/100g

酸棗——900mg/100g

鮮棗——243mg/100g

沙棘——204mg/100g

番石榴——68mg/100g

中華獼猴桃——62mg/100g

蜜棗——55mg/100g

紅果——53mg/100g

草莓——47mg/100g

木瓜——44mg/100g

桂圓——43mg/100g

荔枝——41mg/100g

某些野果中維生素C含量尤其豐富，比如刺梨、酸棗、沙棘等。這類水果中含有生物類黃酮，對維生素C的穩定性具有保護作用。

相信眼尖的網友會發現，竟然沒有橘子、橙子之類的水果，不是柑橘類的VC含量豐富嗎？

並不是。

金桔——35mg/100g；橙子——33mg/100g；柑橘——28mg/100g；早桔——25mg/100g；柚——23mg/100g；檸檬——22mg/100g。

成人每天需要維生素C100mg，吃橘子之類的食物，要吃300-500g才能夠一天的推薦量。而如果吃鮮棗，不到50g就可以滿足一天的需求了。

由此可見，維生素C並不是只存在於口感較酸的食物中，也並不是越酸維生素C越多。很多水果的酸味是來自於有機酸，例如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等等。

作者：李純，營養師媽媽，母嬰評測師，專註科學育兒和飲食健康

在水果中含有較重維生素C的有以下五種水果:

常說最好的藥物是食物，那麼含有豐富的維生素C在我們的食物水果中占重要的位置，對我們增強免疫力和抗體，非常的重要。

1、草莓:維生素C在草莓中比較豐富，它具有活性物質成份，常食用能有防癌抗癌的作用，也會使皮膚富有彈性更光澤；

2、天然柿子:維生素C在天然柿子中也比較豐富，常食用有淡斑美白的效果；

3、獼猴桃:獼猴桃含豐富的維生素C、果膠、果酸，常食用有降低膽固醇和助消化的功效，也能起到預防黑斑，給皮膚補充養分，使皮膚更加的美白細膩；

4、橙:橙的維生素C含量也豐常的豐富，它具有對皮膚深層護理的作用；

5、枇杷:枇杷中的蛋白質、果酸、維生素C、胡蘿蔔素營養價值豐常的高，它有明目、潤肺止咳的功效，常食用也有養顏美白的作用。

謝邀！

幾乎所有市場上的水果都含有維生素C，只是含量高低不同罷了！！！

（1）獼猴桃，號稱「水果之王、果中之王、維C之王」，其維生素C含量相對較高，含有豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。其味道酸甜可口，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。

但彌核桃干因糖分含量較高，不建議過多食用！

（2）鮮棗

鮮棗富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有"環磷酸腺苷"等營養成分，對營養保健有一定作用。

但由於鮮棗食用過多會引起腹脹等問題，故小孩和老人不宜過多食用。

（3）橙子

橙子含有益人體的橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸，琥珀酸、糖類、果膠和維生素C等，其中鹽蒸橙子對小兒咳嗽有良效。

（4）草莓

有「水果皇后」之稱，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。

草莓酸甜可口，老少皆宜！！！

以上僅為個人喜好的幾種維生素C含量較高的水果，其實所有水果均含有維生素C，食用時可以相互搭配！！！

註：

建議食用當季水果！！！

不建議食用果乾類，如獼猴桃乾等，糖分含量太高，尤其是處於發育期的兒童和老年人！！！

基本所有的水果都有維生素c吧，只是含量高的低的，像橘子橙子之類的還維生素C就應該高一點，另外好像西紅柿裡面含維生素C也高，但西紅柿不是水果，但也可以把它當成水果來吃，切成片片撒一點白糖在上面就可以吃了

貌似很多水果有維生素，可惜我就只知道橙子，什麼冰糖橙，臍橙，蜜橘，碰柑，沙糖桔，大紅，血橙，皇帝柑等等，因為我就喜歡吃這些，而且維生素C的含量很多。不過還是要多嘮叨一句，再好的東西，味道再可口的東西，都不要吃過量。