跑步能讓人變聰明嗎？

跑步真的能讓人更聰明嗎？這個是有可能的。最近的由美國亞利桑那大學的研究人員完成的一項研究就發現那些經常長跑的人的大腦具有更多的功能性的聯結。這個研究結果發表在了2016年11月29日出版的《人類神經科學前沿》上。

研究人員通過核磁共振的方法比較了那些經常跑步及那些不喜歡運動的年輕人的大腦。跑步的人的大腦總體上在幾個大腦的區域之間有更多的功能性聯結，其中就包括對於諸如計劃，決策，轉換注意力等認知能力非常重要的大腦前額皮層。這個研究結果為跑步是不是能夠改善大腦的功能的研究打下了一個重要的基礎。

研究人員表示跑步對於年輕人的大腦有什麼影響的研究非常少，但是年輕人的健康對於人的一生的健康狀況都很重要。因此有必要研究跑步對於年輕人的大腦的影響。這些有著更多聯結的大腦的區域也會隨著年齡的增長而改變，特別是在老年痴呆症患者身上。那麼，經常鍛煉的年輕人因為有著更多的大腦聯結是不是能夠幫助他們更好地預防老年痴呆症呢？這是研究人員非常感興趣的下一個問題。

怪味豆博士點評：

這個研究更加強調了類似於跑步對於大腦健康的積極意義。跑步能夠改變大腦的結構，從而暗示著經常運動的人大腦更靈活。因此，經常跑步真的可以加強大腦各區域之間的聯結而有可能使人變得更聰明哦。這個結果對於那些青少年更有積極的意義，經常運動不僅不會耽誤學習，還可能會通過改善大腦不同區域的聯結促進學習成績的提高。

（喜歡的朋友可以點個關注哦）

Christian Jarrett在《泰晤士報》的文章《60分鐘的跑步，能讓你的生命延長7小時》彙集了研究者們在跑步對人的心理和大腦的影響方面的研究成果，從中我們可以確定的是，跑步確實會改變人的神經系統而改變人的認知，使人變得更聰明。

1.跑步改變了大腦的線路分布

David Raichlen和他的同事在一項研究中掃描了一群年輕的競技性長跑運動員的大腦和對照組成員的大腦，分別讓他們在掃描儀器中休息6分鐘，期間眼睛都是睜開的。這個研究已經發表在了《人類神經科學前沿》雜誌上。

結果顯示，跑步者的額頂葉網路連接以及工作記憶、自我控制等其他神經區域的連接度更高，研究人員推測這可能與跑步也包含了認知需求有關，而且跑步者的有氧能力有所提升。

不僅如此，跑步者的默認模式網路（Default Mode Network，DMN）和運動控制與感覺之間的反鏈接更高（DMN是在人腦處於靜息狀態時維持人腦健康代謝活動的若干具有時間相關性的腦區組成的網路）。

換句話說，當他們在跑步的時候，他們的認知功能更活躍，而DMN則被壓抑了。

2.七周的間歇性跑步訓練能夠激發你的認知靈活性

一群年輕的水手堅持每周進行三次跑步，每次都長達45分鐘，在這個項目的後期，跑步時間增加到90分鐘，期間包含了間歇性訓練：在階段性休息中進行200米~1000米的快跑練習。

在開始訓練前以及訓練結束後，研究人員測試參與者的認知功能，同時和另一組沒有參加鍛煉的對照組（也是一群年輕的水手，他們就按照日常的生活進行活動）進行比較。研究結果發表在《力量與調節研究雜誌》上。

Tomas Venckunas和他的同事指出，堅持跑步的那組不僅僅身體越來越好，越來越擅長跑步，而且在他們的認知靈活性方面展示出了優勢明顯的獲益：也就是說，他們在計算機按鍵任務中快速轉換的時候適應得更好。

3.衝刺跑能讓你的學習能力爆發

Bernward Winter和他的同事測試了被試學習組合無意義單詞的能力，在測試之前他們先進行40分鐘慢跑後進行3分鐘的衝刺跑，或者只是休息。和休息組的被試相比，衝刺跑之後的被試學習新詞的速度要快20%，而且在一個星期後的測試中，他們的記憶保持能力更強。

在《學習和記憶的神經生物學》里，研究人員寫道，他們進行的血液檢測現實，被試在衝刺跑之後學習能力的提升可能和多巴胺、內啡肽、去甲腎上腺素和BDNF水平的提升有關。研究人員說：「這個研究結果涉及到如何搭建促進學習的環境，比如，在學校里，在課間休息的過程中增加劇烈的體育運動。」

個人覺得，無論是跑步還是其他類型的運動，都可以讓人變得更聰明。這裡說的聰明其實是腦部的發育，因為在進行體育運動過程中身體的四肢需要協調乏力。無論是跑步還是其他種類的運動，都需要四肢的參與，這一點在訓練的過程中得到不斷的加強。通過本體感覺和協調性的提升，大腦的功能將被逐漸加強。

也就是俗話說的越動腦子越靈活。而且經過運動，神經傳導能力加強，換句話說就是大腦傳出的信號經過神經支配四肢的過程將會越來越順暢。支配能力越強，說明神經傳導通路越強大。這也是大腦變聰明的一個標誌。