每天走多少步有助於延長壽命？

最新研究數據表明，每天步行5400到7900，可以使身體虛弱的人達到健康的目的。

對於大部分身體較好的人呢，每天步行達到7950就可以了，當然這個推薦量，這已經是我的要求的要求，每分鐘一百步，運動強度為中等強度。

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東方花雪

每天走多少步有助於延長壽命？

生命在於運動，這是大家都知道的道理。但是，又得知道長壽是有多種原因的。走步只是其中的一個原因，鍛煉身體有多種方式方法，比如，慢跑，走路，打泰極拳，登山，游泳，體育，健身房的各種器材等，可根據自身的情況選擇鍛煉身體身體的方式方法。又如，工人上班，農民從事農業勞動，打工族搬磚壘牆，拉車運貨等，都是不同形勢的鍛煉。都有助於身體健康，延年益壽！

人的壽命的長短有多方面原因的綜合才能達到長壽。一是基因因素。二是環境，包括地域環境，工作環境等。三是日常生活。總之要做到，勞逸結合，動靜結合，合理膳食，規律生活，按時作息，心態良好。就為健康長壽典定了基礎。

說了一大會和題目好像不沾邊了，說得是走步有助於長壽的問題，是的，走步是有好處有助於長壽，但是，得論條件，沒有事的人，退休的國家公務員，職工等，可以每天走走步鍛煉鍛煉。有時間，退休金，不用考慮什麼國什麼會說得每天走幾百步啊幾千步啊！只要願意，有勁走，走幾萬步都無妨。拉家糊口的農民工，打工族，每天起早亂黑，披星戴月十幾個小時搬磚累的連喘氣都得抽空，下工後哪還有那時間，心勁和精力去走幾千米路呢？所以說鍛煉也得根據各人情況而論。

走路有助長壽，勞動鍛煉同樣也有助長壽。祝願天下的好人都健康長壽！

俗話說「飯後百步走，能活九十九」。每天，我們上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步……但除了這些零碎的步數，每天能夠一口氣走上6000步是真正能夠改善大家健康的。只要一口氣把這6000步走完，長久堅持下來，健康狀況就會有質的改善。而最佳的鍛煉時間是早上8點~10點。

對久坐不動的上班族來說，抬頭挺胸的步行有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部疲勞，預防頸椎病。而且，行走能強健下肢肌肉，幫助維護髖、膝關節的穩定性。

醫學界對步行益處的研究非常多，普遍顯示堅持長時間步行有利於大腦、心臟、血管、骨骼健康，有「經常步行的女性患中風的幾率要比不常步行的女性低37%」、「每周步行10公里，老年痴呆危險小」、「常走路的人血液循環較好，肝的代謝功能好」、「多用雙腳，有助於消除壓力，更容易入眠」等結論。

美國醫學學會也提出，每天走30分鐘，維持心肺功能的健康狀況。此外還要提醒大家，有心臟病、氣喘或心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，膝關節較弱、容易酸痛的人不宜快走。

走步對心臟，肺，大腦清醒有一定好處，對腎也有好處。特別是早晨，不要跑得太快，要慢慢跑，這樣人的血液不會過快加速，一般走1千米還是可以的，

早晨跑步可以治百病，身體內外發生很的變化，

可以改善手腳冰涼，增強體質，活絡筋骨，促進腸道消化，減少壓力，養成良好的生活習慣，每天堅持鍛煉身體，對人的生活和學習都有很大的幫助。

也可以放鬆心情，減少壓力，

以下這幾項健康習慣，可以延長壽命，並且每一個習慣都可以用60秒或者更少的時間完成。

　　健康習慣1：每小時起身一次

　　至少每個小時應該行走一分鐘。多散步，每天最好走1萬步。

　　健康習慣2：吃一顆雞蛋

　　一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質的13%，它含有的葉黃素有助於保護雙目。

　　健康習慣3：做自我按摩

　　壓力會破壞你身體中的任何器官。想要得到迅速緩解，可以把你的大拇指壓住鼻子兩側，然後一步一步到達額頭。按摩可以令愉悅荷爾蒙內啡肽水平激增。

每天走多少步有助於延長壽命？

此題沒有科學數據。人生在世，從哺乳斷奶期開始邁步學走步；直至會走步。大家觀注，幼兒園，學前班。一年級至高等院校畢業碩果！要問每天走步，誰能知根數！

當人生推象社會之中，拿腦力勞動者而述：上下班日復一日，年復一年，邁出的步伐何數呢？

農村村民雞叫黎明，上地下地時間自已約束，在地里來回的趟數走路的路程乘以何等的根數呢？

人生健康長壽每日走路步數不以定而增壽也！最最觀鍵於人生人的基因而重之。養殖戶為何注重這門技術呢？希觀注者批評指教為荷！

大體上是：每天堅持走路，至少在六千步至八千步，比較合理。過去曾說每天堅持走路一萬步，亦是可以的，那要看具體狀況決定。總之，必須每天要動起來，實在不行至少要活動半小時以上。再結合：合理膳食，適量運動，心態平衡，戒煙限酒！我想長壽是可以努力做到的！

我來回答:想要延長壽命，要注意的方面至少有五點。一:每天走路或散步，這是有氧運動鍛煉身體、增強體質的一種，要規定多少步，需根據各年齡段及身體狀況來確定。當然，還可以通過其他各種體育運動方式來鍛煉身體。二:先天的遺傳基因首選重要。三:人居住地域先天的環境，有含硒元素的地域更好，優美的天然綠色環境也重要。四:自身的心情狀態要知足樂觀應對。五:合理的作息時間，豐富多樣搭配的飲食習慣。再加上友好的社會人文關係、家庭和睦等。一個人如能處理好這幾點，也能助你延年益壽。

這要根據身體狀況而定，倘體弱年邁，骨關節不好，反倒加巨關節磨損得不償失。散步爬山不泛為中老年人的最佳運動方式，但一定掌握一個度，切忌空腹易發生低血糖，一般三至七千步之間最為適宜。有人認為越多越好，儘力行走其結果導致坐輪椅者有之。

謝邀！但是這個問題很難有人能回答吧？如果真有延長壽命的方法，估計早就風靡世界了吧！走路只能說是起到一定強身健體的作用，可以降低身體患病的幾率，同時保持身體機能，從而變相的起到延長壽命的效果，但這也不是一定的，壽命還和生活環境，飲食方式，基因等相關！所以到底走多少步能起到延長壽命的作用，這誰也說不準，但從鍛煉效果看的話，走路達到5000步應該就起到鍛煉效果了，當然建議在8000到10000步，年輕人可以多走些，老年人適當少走些，這也要根據自身情況而定！