是吃早餐前運動健康，還是吃早餐後休息一下再運動健康？

1. 如果你的運動是為了減脂：（且早晨起床後肚子沒感到很餓）

那麼，在運動量不是很大的前提下，是可以進行適量運動的，也利於脂肪的消耗。

在餓的情況下運動，身體各機能會有所跟不上，容易受傷以及效果不理想。

（飢餓時，會出現頭暈眼花乏力，甚至嘔吐以及低血糖等……）

那麼，建議你還是在早餐後（休息半個小時左右後）

再進行增肌鍛煉，畢竟鍛煉是為了更好的起到增肌效果，這時，需要足量的飲食補充。

（像平時增肌鍛煉前後半個小時，最好也是補充點碳水以及蛋白質，比如香蕉牛奶、麥片、各種蔬菜……）

這裡，還是建議在飯後（休息後）再進行鍛煉運動，飲食得以補充，有了力氣才能更好的投入到鍛煉運動之中。

實在不行，稍微吃點……比如：喝點牛奶吃點麵包、吃點雞蛋，過一會再去運動。

個人觀點，感覺還不錯，記得點贊支持一下哦??

更多健身內容，關注一下——書上沒有說；

健身與思想，有型有趣有態度。

感謝邀請！

這個問題我覺得應該因人而異。

我的建議是：

1、如果容易低血糖，先吃點早餐再運動。比如喝杯牛奶，吃兩片餅乾。

2、如果前一晚吃的比較多，或者晨起不感覺餓（也不會低血糖）的朋友可以喝一杯溫開水後。先運動再吃早餐！

總之，運動方式，時間和強度，適合自己就好。

題主謝邀

結論：運動前、中、後吃什麼，這個習慣直接關影響你的健身效果，非常重要。

一、鍛煉前需要補充碳水

早晨起來，有運動習慣當然是好事，但是身體經過一夜的消耗，需要補充能?量和水分（碳水化合物），這樣你運動時身體有耐力。但也有朋友說早上太忙了沒時間吃飯呢，我個人建議說，先吃個香蕉，大概在90克到115克之間，也就是20個碳水吧，香蕉作為水果消化快、飽腹感強。

其次喝點水吃個香蕉，15分鐘以後，就可以出去運動了

二、鍛煉中需要補充水份

運動中，記得帶一瓶白開水，這比碳酸飲料健康多了，白開水能迅速補充你流失的汗水和體液，讓你運動中活力充沛，一般人每公斤需要5-10毫升水，也就是說如果你是50公斤的話，那大概需要250毫升水。

如果你的運動時間大概超過1-2個小時，那就單單是補充水份了，還需要再補充碳水20-40克，一個中等大小蘋果的碳水是25克左右。果汁，水果是比較好的選擇。

三、鍛煉後補充優質蛋白

運動結束後，你需要補充一頓優質蛋白質當然配著碳水，蛋白質嘛像牛肉、雞蛋、雞胸和魚類。對於50公斤的成年人，大概需要補充15-25克優秀蛋白質，兩個雞蛋，150克肉類就能滿足了。

記住，早晨任何情況下哪怕是減肥，也一定要吃。早晨的碳水對於你的身體和血糖太重要了。

健康從美好的早晨開始！

歡迎各位點贊、轉發、收藏

如果想了解更多健身知識，請關注我的頭條號：健身私人顧問

我在早上的運動強度不大，一般是起床之後喝一杯200毫升左右的溫開水，出門快走40分鐘，會有出汗的感覺，渾身發熱，很舒服。

這個問題的回答如下：

一、個人建議，根據自身體質和運動強度來定是先吃還是後吃；問題的關鍵在於是早上的運動，因為不建議用餐後或者吃的過飽後立即去運動，用餐後最少要在半小時以後再進行運動。

二、運動的時候會分解我們體內的糖原，體質偏弱的人會出現低血糖，如果必須先吃點什麼再去運動的話，建議吃點半固體食物或者簡單的碳水化合物，或者乾脆來一杯淡蜂蜜水都是可以的，進食量以不影響運動為宜。

三、如果是做的力量運動，建議餐後進食，研究者調查了運動後幾乎不吃東西、吃半固體食物和葡萄糖飲料，對於運動疲勞的影響。最後發現，運動後幾乎不吃東西的受試者，在第二次運動中29分鐘就出現了疲勞，吃了半固體食物和葡萄糖飲料的受試者，運動耐力都超過了不吃的訓練者兩倍以上。

無論吃早餐前還是吃早餐後，這都不是重點。

重點是:不能空腹運動，也不能飽腹運動。

空腹可先補充一些高碳水食物，如香蕉，牛油果，粗纖維餅乾等。

飽腹則建議在1～2小時後運動

如果是減肥，建議在早餐前運動，但是需要提前補充一些高碳水食物。

飯前運動對減肥效果最為有效，這是因為飯前運動體內可供消耗的能量不多，機體會通過加快新陳代謝動用人體儲存的能量，而在運動停止後，新陳代謝速率仍然處於高水平並繼續消耗人體的儲能，這樣就可以消耗更多的脂肪。除此之外，飯前運動還能消耗體內儲存的糖元，可使從食物中攝入的碳水化合物更多地被被儲存起來，而不被轉化為脂肪。也就是說人體吸收的碳水化合物可以通往糖元和脂肪兩條通道，如果儲存的糖元沒被消耗，那麼就大部分都走向了脂肪，而如果糖元被消耗，為了補充糖元，就會有很大一部分轉化為糖元，也就減少脂肪的轉化。

因此，我們應該把運動的時間安排在早餐前來進行，要注意的是，運動量都要處於中等以上強度的運動為宜，不然很難達到預期的效果。

如果不是為了減肥，那也可以在早餐後，但要注意飯後的休息時間，可根據你吃的量來衡量。吃的多就得多等一下了。

早晨運動的話最好不要吃早餐，

（圖片來自網路）因為一是吃的太多，會對身體產生負擔，跑步或是運動，容易造成胃下垂，在運動過程中給胃部帶來壓力。二是早餐後即便是休息一會，食物也是會儲存在胃部，不能及時的消化，同樣會給身體帶來負擔。建議早晨運動之前可以喝一些水。如果身體有低血糖的話，可以沖泡一碗麥片，加上些蜂蜜！運動後休息20分鐘再進食會更好。

謝邀：吃早餐前可以運動，但注意強度，可以拉伸運動為主，吃過早餐後休息一個半小時後可以繼續運動，強度可以逐漸加大。固飯前小運動飯後正常訓練。

早上的訓練最佳時間我個人認為是，9點到11點，這是我個人精氣神最佳的時間，每個人可能不一樣，看心情，心情好壞也決定著運動效果。

不過我是我自己適合的鍛煉方式，你也不用急著駁斥我，每個人的體質，每個人的運動方式都不一樣，效果各不同，只有適合自己的效果才會顯著，有些人問為什麼我的鍛煉效果不明顯，有很多可能，其中就包括不適合你的運動方式，還有就是不夠儘力的。

至於題主問飯前飯後健康問題，我覺得你可以試試我說的辦法，早上飯前小運動，以拉伸為主，早飯過後，時間充裕休息一個多小時，計劃訓練內容，爾後在進行深度鍛煉也不遲，累了小休息，能堅持的小堅持一下，實在不行的就休息，等到水到渠成，自然就能變強一點，就是堆時間，積累很多運動經驗，積累一定的運動心得。

好了今天就說這麼多吧??，歡迎大神下方留言探討交流。我不介意共同攻克運動瓶頸。

個人建議最好是早餐以後在去運動，為什麼呢？首先人體在經過一夜時間的休息，人體基礎代謝的消耗。早上人體能量屬於虧空的狀態，在這樣的情況下再去運動的話有可能會導致低血糖癥狀，在一個會降低運動表現。所以建議吃過早餐以後休息30分鐘左右再去運動會更好一些，俗話說得好，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。

從健康角度，飯後運動比較好，也有利於消食，吃早餐前運動也就是空腹運動，容易低血糖，對於有心臟病和糖尿病的朋友也不適合。不過我個人習慣的是吃早餐運動，1是需要上班，時間比較緊張，習慣早起運動；2是經過一晚上能量消耗，早上空腹運動有利於減肥。

感謝邀請，首先對於運動時間的選擇，如果你時間自由，最好選在下午五點左右進行，因為此時空氣中的氧氣含量是最高的，對於有氧呼吸，保持體重很有幫助。第二點，吃東西以及消化食物也是需要能量和時間的，所以說如果你剛剛吃了東西，此時的血液大多數都聚集在內臟器官用於消化食物，如果此時就去運動，就會加重身體的負擔，對健康也有一定的影響，所以我建議最好在飯後半小時到一小時後在進行運動。