題主是個孩子吧？

10天減5到10斤？不難做到。

問題是減下來了，10天以後，幹嘛？

10天以後繼續減下去，那你離去醫院不遠了。

10天以後不再減了，只是為了做新人？或比賽？或表演？

那我告訴你，誰都能做到，一咬牙的事……

每天的飯量減半，或減三分之二。保證生命延續下去的最低需求，什麼都不用做，就可以了。

絕食，還能活七天呢。

減體重，控制住嘴，就可以了。再加上每天跑5公里，那就減的更快了，保准10天減10斤。

這5斤，10斤的體重，很容易就能減下來。但是，你衣服的尺碼可能變化不大，可能你面帶菜色，可能你感到虛弱等等……

因為，體重減下來的，有脂肪，更多的是水分，和肌肉。而身體的圍度變化，是脂肪在說事呢。

體重減的如此之快，身體不虛都不可能。10天以後，還能幹什麼呢？還能幹好什麼呢？

所以，年輕人，這麼減肥沒必要。明白嗎？

人世間，唯有健康最美麗。

體重管理，是終身的話題，不是一朝一夕的事。

你這麼簡單的一問，燕子教練也就這麼簡單的一答。千萬不可當真啊！

作為在減肥之路上掙扎多年的人，我說說我的看法！我曾經試驗過多種方法，現在產後十個月，改健康減肥了，雖然慢，但是不容易反彈。

1.基數大，也就是你超過正常體重十斤以上，而且十天後對你很重要，可以嘗試節食！禁一切甜食主食，主要吃番茄黃瓜酸奶（都在100g以內）晚上不吃！其他時間靠喝水和仙氣！有力氣還要配合運動！心臟受不了一定不要堅持，立馬恢復飲食！命比較重要！但是十天過後恢復飲食會反彈，而且更多。

2.狂練！不建議自己玩，最好找專業教練，安排飲食和鍛煉，很快很累很酸爽，很費錢，我結婚前是這麼乾的。美美噠

3.其他情況就是你不急著減肥，給自己半年時間，20斤都有可能，飲食調整起來。具體可以私信我，篇幅太長，不好說呢

不吃飯，只吃早飯，中午晚上都不吃，這樣的話前期基數大的時候一天瘦2斤都有可能，如果能帶上晚上跳一節鄭多燕會更明顯。但是真的非常傷身體，而且超級容易反彈，除非能堅持半年以上。

我有一年的時間就是用的這個方法，體重前期直線下降二十多斤，但是一定要堅持，不然真的超級容易反彈。現在體重下來了，但是臉色不好而且內分泌也很受影響。已經辦了健身卡，不強制自己節食了（當然了，養成只吃早飯的習慣中午晚上也感覺不到餓了），不過早上吃的東西花樣多，種類多，基本把一天需要的營養物質都在上午10點之前消滅掉了。???

減肥真的不是一蹴而就的事情，調整飲食結構，管住嘴，邁開腿是唯一的辦法。抗住一切吃的誘惑，想想那些漂亮的衣服，也就沒那麼難

其實，我還滿佩服自己的毅力的。原來我也可以做到瘦下來。

加油，你也可以的???

首先得問你現在是做什麼工作的？如果沒有正式工作那這個問題就很簡單了。

你只要找個建築工地就可以了，不用技術，就當個小工，供吃，供住，還發工資。

你只要能堅持十天我保你能瘦下來十斤。但這個不是長遠之計，要是干時間長了習慣了反而會胖，但這胖的不是脂肪，是肌肉，能幹就能吃，這可是正常的胖，魁梧之軀。

十天，五到十斤？單人是不可能完成的，後面必須跟隨一個專業的團隊。營養師，減脂教練，推拿師，甚至是醫生。都是需要的。如果這些都齊全了再考慮要不要十天五到十斤的減脂！我說的是純脂肪，不是那種脫水減脂！當然你可以用減肥藥，前提是不怕反彈！