一天一千個俯卧撐，一千個仰卧起坐，堅持十天會不會把身體弄傷？

你好，很高興為你解答「一天一千個俯卧撐，一千個仰卧起坐，堅持10天會不會把身體弄傷？」關於這個問題我想給你一個忠實的建議，千萬別這麼練，這樣練的後果只有一個那就練壞自己的身體，為什麼會練壞自己的身體呢，首先要從仰卧起坐來說，仰卧起坐在現在的體能訓練中基本已經達成共識，這個動作對身體有巨大的損害，絕對不能長期鍛煉，長期鍛煉體能不但不會提高，而且還會給脊柱，脊椎，頸椎，髖關節造成嚴重的損害，這一點對於國內外的運動專家已經早已指出了，現在基本所有的學校在上體育課時都不會把仰卧起坐當成必練的項目，不像我們上學的時候，體育老師沒事兒給來幾組仰卧起做虐一下學生，現在你到健身房去看，健身房裡絕對沒有一個做仰卧起坐的，教練也不會讓你做的，因為仰卧起坐對於脊柱的傷害你絕對是無法想像的，

如果一個人的脊柱，頸椎出現問題，那麼別說後續的訓練了，甚至會直接影響其以後的健康生活，而且仰卧起坐如果做多了還會容易造成腰間盤突出，腰間盤突出我想你應該知道它的可怕之處，所以你1天做1000個仰卧起坐是非常危險的，因為你的脊柱，腰椎，髖關節都無法承受這麼大的壓力，現在基本國內外的軍警體能訓練都已經把仰卧起坐從體能訓練中刪除，所以我勸你不要過多的做這個動作，

下面給你講講俯卧撐一天做1000個會出現什麼情況，首先俯卧撐你一天做1000個你的手腕和肘關節無法承受這麼大的壓力，如果長期這麼超負荷的訓練，一定會造成手腕和肘關節磨損，健身講究循環漸進，不是你這麼的胡練，體能不是一天提升的，你這麼訓練的結局只有一個，就是把自己的身體練傷，最後得不償失。體能訓練是一個綜合的訓練方式，單靠一兩動作就想快速提升體能無疑是天方夜譚，人體分為四大力量區域，上肢力量區域，核心力量區域，屈伸髖力量區域，伸膝力量區域這四大力量群控制人體的綜合體能，所以你選擇的這兩個動作，都不能有效的強化的到這些力量區域，對於提升綜合體能也沒有什麼幫助，至於俯卧撐訓練其實並不是什麼多好的體能訓練項目，充其量也就是個活動筋骨的訓練，當然塑形的時候練練還是可以的，但是你想提升體能還是需要綜合的訓練，從各項基礎訓練開始，力量訓練，有氧訓練，耐力訓練，各種高強度間歇性訓練都要有，也不能單獨訓練某一部位，要全面的綜合，這樣你的體能基礎力量才會得到快速的提升。最後建議你千萬不要用像你提問那樣的訓練方式訓練。

一天一千個俯卧撐一千個仰卧起坐？你受的了？確定能堅持十天？肯定會把身體弄傷啊！

很多朋友要麼不健身，一健身恨不得每天都練，結果要麼受傷了、要麼覺得太苦了堅持不下來放棄了。

想要擁有好的身材不是靠三分鐘熱度就可以的，需要長期堅持良好的生活飲食習慣以及定期運動健身（一周健身三到四次即可）。

如果我們持續、規律地進行大量的訓練，卻沒有充足的休息的時候，我們的肌肉力量並不會逐步上升，反而有可能逐步下降。所以每天過量的健身，不但不能刺激肌肉的增長，反而會加速肌肉的流失。

過度訓練會出現的不良癥狀：食欲不振、注意力不集中、疲憊、訓練時興奮度不足、運動表現下降、性慾下降、睡眠狀況糟糕。 即使是高水平的運動員，也容易出現過度訓練的現象。 每天一千個俯卧撐和一千個仰卧起坐是絕對的不可取！

俯卧撐: 完成俯卧撐這個動作在關節上主要依靠肩關節、肘關節、腕關節，所以過量的訓練將會完成關節的磨損受傷。

仰卧起坐: 這是一個基本上要被遺棄的訓練動作，因為仰卧起坐鍛煉腹肌的效率非常低，而且長期過量訓練會給脊椎、脊柱、髖關節造成嚴重傷害。脊柱脊椎出現問題，別說健身了，正常生活都會出現問題！所以一定不要每天一千個仰卧起坐，如果想練腹肌可以選擇卷腹。

鍛煉是循序漸進的，不是說一天做多少個就怎麼樣怎麼樣，把10000個俯卧撐階梯式的分 一個星期或者兩個星期堅持做完，這樣才會有效果，到時候就不會問這樣的問題了。

PS： 要追求做的效果，而不是數量。

科學地堅持鍛煉一年半，大概可以有這個效果

仰卧起坐我沒有做，但是一千個俯卧撐我做了，但不能每天，一星期三四天這樣吧。

能去健身房消耗卡路里，我肯定不會在家裡怎麼枯燥的搞俯卧撐

你做、俯卧撐、仰卧起坐、深蹲、之前先用、熱水泡一大杯子純奶粉加白糖、喝完一會在做運動、你做一組100、10組就1000、一組50、10組就500、做累了就喝點水、休息休息、你們絕的很難嗎？？做運動不是你們想想的那樣、還科學科學，每做一組、都必須、活動活動、筋、骨、開肩、開跨、下腰、倒立、還記不記得、左三圈右三圈脖子扭扭、腰扭扭、，等等一系列、，你給我講科學、簡直就是、對牛彈琴、因為我是、不撞南牆不回頭的人、撞了南牆也不回頭的人、我不相信科學、醫生說抽煙喝酒對身體不好、為什麼還一直在繼續，，，，我只相信我自己！！！有人說他瘋了嗎、怎麼用拳頭打牆、這不是自傷自殘嗎？還有人說他腦子有問題……可以幾年以後人家煉出來了一雙鐵拳、、你給我們大老粗講科學、科學、我不相信科學、我只相信我自己。。。。。。

.有毛病，不要命了，適量運動，不是拚命運動，把自己練傷了，練殘了到時哭都來不及。過量運動，會得肌肉溶解症，腎功能衰竭，其實身材好壞沒那麼重要，健康就好，千萬不要頭腦發熱，健身不成反傷身。

這個得看你的身體強度，肌肉強度，之前接受的最強訓練，還有營養儲備，恢復性訓練安排，訓練次數安排，如果這些都很合理的話，這個強度也就毛毛雨