產後可以吃水果嗎？

06-06

當然可以吃了，而且一定要吃。很多人都覺得水果涼產後不宜吃，其實這是個誤解，水果對於產後媽媽的健康非常重要，一定要儘可能地攝入多樣多樣的水果。

水果含有豐富的糖、維生素和礦物質，不僅為身體提供營養素，還能讓人心情愉悅。水果還有豐富膳食纖維，能夠促進新媽媽腸道蠕動，有利於產後排便。因為產後媽媽因為產道擠壓和會陰部撕裂傷等問題，排便時不能或不敢用力，攝入大量膳食纖維可以有效促進腸道蠕動，減輕排便壓力，順暢通便。產後很多媽媽因為產後護理不當容易情緒低落，美味的水果可以給新媽媽帶來幸福感，同時水果中的特殊芳香氣味和成分，也會使人情心情轉好。

水果在月子期間的使用要注意方法和種類。有的水果不適宜月子期間食用，我們要注意避免，涼性大和燥性大的食物，比如西瓜、榴槤等。可以放心食物的食物有香蕉、蘋果、橙子、西紅柿、木瓜、草莓、櫻桃等等。不同季節水果的種類不一樣，盡量選擇當季的水果。水果在食用的時候也要注意方法，比如蘋果在冬天吃，還是有些涼的，要用熱水泡泡，橙子可以在鍋上蒸蒸，香蕉可以用微波爐加熱，都很好吃。

具體吃什麼水果還要看個人的喜好，我的觀點一直是大家在月子期間不要委屈自己，想吃的東西只要不過分都可以盡量滿足自己，但是要找到適合月子里飲食要求的處理方法。

希望每個新媽媽都能度過一個幸福難忘的月子。

產後是可以吃水果的，因為水果都富含多種礦物質和水溶性維生素，比如說維生素c和維生素b2，這兩種維生素都是非常有利於我們對鐵的吸收，補充因為分娩而損失的鐵，所以說呢，產後可以吃水果的。如果說怕水果太涼，對胃腸道產生刺激，導致腹疼或者腹瀉的話，可以將水果放在熱水中泡一下。