人正常情況下一天喝多少水？

人正常情況下一天喝多少水？首先要明確人每日的需水量、身體狀況等。

正常情況下，嬰幼兒的需水量為120-150ml/kg，隨著成長，單位體重需水量減少，每隔三歲減去25ml/kg，滿12周歲就等同成人了，每天的需水量大約為40ml/kg，大概2000-2500ml。

人在生病時，特別是發熱、腹瀉、嘔吐等情況下，需水量明顯增加，大約增加500-1000ml；如果患有心衰、腎衰時，則需要控制飲水量，以避免水鈉瀦留引起水腫、心衰等。

需水量就是飲水量嗎？答案是否定的。飲水量和需水量是兩個概念。人們需水量包括三部分：飲水量、食物中的水、內生水。

在正常飲食的情況下，每天飲用水量達到1500ml左右就夠了（天冷或天熱適當增減）；

當生病時就要飲水量根據情況增加到2000-2500ml；

如果不能保證充足的飲食，飲水量就要增加到2500-3000ml。

每次喝水建議一次性150-200ml，少量多次。

有心衰的朋友喝水要結合尿量來確定，做到飲水量和尿量平衡。如果每日體重增加超過1kg，就要通過利尿劑來排出多餘的水；

慢性腎衰的患者當出現體內水鈉瀦留時，就要規律透析來排出多餘的水了。

關於這個問題，我們需要明確兩個問題：①什麼時間喝？②喝什麼水？

第一，什麼時間喝？

一般來說，建議晨起、睡前各有一次飲水，雖然有些人建議根據一個飲水時間表來喝水，其實必要性和實踐性都不高。建議只要保證總量，飲水時間根據個人情況自行安排。

美國的相關研究曾提出「8杯水」的說法，他的「8杯水」大約1700ml，其實和咱們的國內的推薦相差不大。

第二，喝什麼水？

日常生活中，我們水的主要來源是飲用水、牛奶、酒水飲料等。不建議常規用酒水飲料、牛奶作為水的主要來源。當然，酒水飲料偶爾飲用無妨，牛奶特別是脫脂牛奶每日適量飲用也是不錯的選擇。

飲用水分為純凈水和礦泉水，建議以礦泉水作為咱們飲用水的主要來源。

「過猶不及」，因此在喝水上，建議需要喝充足，但不宜過多；時間上靈活控制，以自己最為舒適和習慣的為主；品類選擇上，建議天然礦泉水為宜，少喝酒水飲料！

其實每個人喝水沒有個定量！只要保證每天1000~2000ml/24h的尿量就可以了！也就是一天二到四斤尿！其實需要喝的水也不是很多！因為我們的食物中也都含有大量的的水！喝水多少還和體質工作環境等等原因有關！比如容易出汗的人就要多喝水！重體力勞動者、高溫工作環境者都需要多補充水份！但是喝水也是有講究的！不要一次性喝太多水！分次少量補水！就是不要一次喝太多要少喝勤喝！少喝碳酸飲料那東西含糖量太高！如果出汗特別多就適當的添加點鹽分喝糖分！總之多喝無意少喝勤喝！祝您健康！

人的身體就是一個度量衡，喝了餓了大腦都會發出信號，根據大腦的信號張開嘴巴，該吃吃、該喝喝……就是最正常的。從來就沒有所謂的每天必須要喝多少水，因為人與人的體重不同、新陳代謝不同……所需要的營養物質也不同。聽從自己大腦的安排就是對的。