什麼東西可以讓小孩長個子？

孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎？兒科權威告訴你，答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物，不但不長個，還會傷身！孩子長高一定要避免的三種食物是什麼，微信公眾號「魚丸時尚」，回復 ，發送 長高 查詢結果。

　研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。

孩子吃哪些食品能長高奶製品

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽為最佳補鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。

豆製品

豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛。可是豆類中有一種胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，構成黃豆的細胞又都有一層較結實的細胞壁，這層膜阻礙人體對黃豆營養成分的吸收。但在加工豆製品過程中，由於入一些其它原料(如制豆腐時加滷水)和技術加工，使黃豆中含的胰蛋白胰抑制素及結實的細胞膜遭到破壞，這樣就會大大有利於人體對其營養成分的吸收。所以，優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。

豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

蛋類食品

孩子應每天吃一個雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

新鮮蔬果

新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。

補增強食慾的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食慾的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

1、肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等;

2、海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

3、豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

4、乾果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

5、水果類：荔枝、柿子等;

6、素菜：蘿蔔、芹菜、大白菜等。

1、運動，合理的運動。合理的運動是孩子長個子的關鍵。運動中，孩子的體質得到鍛煉，孩子的成長細胞得到錘鍊，自然全身心都被調動起來。抵抗力得到歷練，不生病，長得快！

2、飲食，合理的飲食。孩子均衡的營養，健康的飲食，不挑食，不偏食，少吃零食，孩子的身體得到最好的調整，自然而然身體好，長得高，健康成長！

3、把握時機。例如春天，萬物復甦，對於孩子來講也是身體得到伸展的最好時機。若孩子一年的成長差不多是5-8厘米，那麼春天的身高最少可以長3-5厘米。給孩子補充營養，增加鈣質，輔以運動，長得好不是夢！

長不高的原因有很多，一是孩子的天生的基因，二是孩子的骨齡三是孩子的身體狀況。切不可，因為孩子一時長不高，而大補特補，這樣會讓孩子的骨線提前閉合，對孩子有害無益。可以適當的和一些骨頭湯，黑米，核桃，大棗，健脾益胃，這樣孩子的飯量好了，身高就會慢慢的跟上。另外鈣片不建議吃很多，以防孩子骨骼提前鈣化。另外還可以參加體育鍛煉，其中跳繩跳高都可以有助於孩子的身高增長。

從最基礎的做起，先解決吃飯的問題，每天有新鮮蔬菜，每天至少吃一次肉，雞鴨魚肉輪換上。其他的你們看著搭配。

給孩子做菜，要注意一點，調料不要種類太多，辣椒盡量選擇不太辣的青辣椒。孩子不同大人，脾胃容易受傷害，菜口味重了，吃了營養不容易被吸收。可以學習淮揚菜系做法，注重發揮原料的鮮味，我是雲南人，做菜也是喜歡調料少而發揮原料鮮味的做法，我家小妞兩歲多一點，每頓能吃滿滿一碗飯哦，而且很少生病。鄰居家比較有趣，他家三個兒子，老兩口錢多，吃菜花樣多，每次做飯我都聞見好香哦，但是他家三個小孫子，老大瘦的近乎排骨，老二乖，算是長了肉，標準身材，老三最奇葩，只吃飯打死不吃菜，每天在外亂跑，看見我擺桌子吃飯就飛跑過來，專門要吃菜，要湯泡飯才肯吃飯，真是奇了怪了！我女兒看見他，就拿自己碗里的飯喂他，然而喂完，這傢伙開始敲打我女兒了，打得她尖叫，臉都氣紅了，我就一跺腳:給我回家去！那傢伙嚇得一溜煙回家去了！

事後我也好笑，他家把孩子養的又不高又不胖，嬰兒肥一點都沒看見，菜錢全都白花了啊。

胡蘿蔔可以讓孩子長個子，胡蘿蔔富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

小孩子長個這個問題，其實不用太擔心。每個孩子的骨骼體質不同，所以長個的時間也不一致。只要給孩子補充充足的鈣，和每天所需要的營養，再加上適量的活動，孩子一定會建康的成長，長高長個的。

孩子不長個子有很多原因，有可能是營養不均衡，有可能是他還沒開始發育長的比較慢，也有可能隨父母……如果半年或一年都沒長了，建議去醫院查查，是不是身體出了什麼問題，還有我們這邊最近很多小孩在吃比智高，4~18都可以吃，你可以試試