如何提高自己的思考速度和思考質量？
提升自己思考的速度：
推薦一個非常好用、效果可以說是立竿見影的方法：A4紙筆記法。
這個方法能，讓我們的大腦從一團亂麻中抽離出來，發現問題的幾個關鍵點。
此外，A4紙筆記法還能讓我們在情緒低落之時，擺脫情緒的控制，恢復理智。
具體操作方法如下：
1.拿出一張A4紙，在紙上寫上任何一個主題；
2.把你想到的相關答案全部寫下來，一頁寫4-6行，每行20-30字；
3.每個主題控制在一分鐘內寫完；
4.每天練習10個主題左右。
如下圖所示：
最上面那行就是一個主題，這個主題可以是你所關心的所有問題，下面的幾行就是我快速寫出來的答案。
如果覺得，每張A4紙寫一個主題，太浪費紙了，可以對摺兩次，正反兩面都寫。而且我是只要有空白的紙都拿來寫，並不拘泥於A4紙，練習的感覺差不多。
至於每一行的字數是不是需要20-30字，我覺得這個可以隨意發揮。我們在寫的時候，只要能把想的寫出來就可以了。
我斷斷續續練習了3個月了，一分鐘這個條件，我還沒有達到過，因為我寫字真的很慢啊哭哭。其實我覺得，只要給自己這個緊迫感就可以了。
看到這裡，肯定有人有疑問了，這麼短的時間，我什麼都想不出來啊，我需要慢慢思考。
你想想看，你寫論文的時候，給你一年的時間準備，你還不是啥都想不出來，等到要交稿的前幾天，哇！文思如泉湧。
我們的聰明才智，都是靠環境逼出來的；我們的拖延症，都是需要時間的壓迫，才能趕跑的（這是個悲傷的故事）。
提升思考質量我在「如何做到深度思考」這個問題下，做了回答。感興趣可以另外搜索一下。
我推薦的方法叫：假設性思考。
這個方法是鼓勵大家，在遇到問題的時候，一定要先提出自己的想法，不管這個想法是不是很幼稚、沒有深度。
等我們心中有了答案之後，我們在去找答案、問別人等等。
第一步為什麼很重要呢？
因為，現在我們生活的環境，信息太多了。每當出現問題，我們的第一反應就變成了「去看看別人怎麼說」。慢慢地，我們就失去了深度思考的能力。
假設性思考這個方法，就是幫助我們找回我們本來就有的能力。
當然，如果平時能多讀點書，豐富一下自己的視野，再配合這個方法練習，自己的思考也會質量越來越高噠。
愛因斯坦說過這麼一段話，讓我印象尤為深刻：如果給我1個小時解答一道決定我生死的問題，我會花55分鐘來弄清楚這道題到底是在問什麼。一旦清楚了它到底在問什麼，剩下的5分鐘足夠回答這個問題。
勤奮很重要，怎麼強調都不為過，它是優秀結果的必要非充分條件。那麼如何讓它變得充分必要？
心理學家丹尼爾.卡尼曼在其著作《思考，快與慢》中對此有過精妙描述。他認為，我們的大腦有快與慢兩種作決定的方式。
常用的無意識的「系統1」依賴情感、記憶和經驗迅速作出判斷，它見聞廣博，反應快速，但很容易上當；有意識的「系統2」通過調動注意力來分析和解決問題，並作出決定，它比較慢，不容易出錯，但卻很懶惰，經常走捷徑採納系統1的直覺型判斷結果。
思考是一件難度更高的事，所以許多人寧願立馬埋頭干，任勞任怨，也不願好好想一想。這種看似勤奮的行為實質上是一個人「思維懶惰」的保護色。
用一句流傳甚廣的話來概括：這根本是在用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰——表面上你很勤奮，實際上卻刻意迴避了真正困難卻更有價值的部分——而這種「思維懶惰」的行為最終會導致你成為「低品質勤奮者」。
聰明的學生往往選擇走捷徑。他們通常不是想得更快，而是邏輯更清晰。有時他們將問題可視化，有時他們會從不同的角度思考解決問題的方法，然後再正確判斷用選擇哪個方法著手解決問題。他們常常會從大局著手，直到他們「看到」具體的解決方法他們才會真正開始動手處理。
對於物理專業的研究生，一直以來我都會要求他們放慢速度。大學階段，腦子轉得快的人往往會令大家折服。但到了研究生階段，仔細程度和準確度以及在思考的過程中認識到還有新的解決方式就變得更加重要了。我的學生會告訴你，我是如何一遍遍地勸誡他們要「慢下來」！
1.培養抽象思維的能力?
邏輯思維大體來說就是對具體事物的抽象總結和推理。因此邏輯思維要強，你的抽象思維也要強，可以多接觸這類書籍以及課程。並且適當的加以練習。
?2.培養深入閱讀的能力?
閱讀的時候你的大腦處於高速的思考運作之中 ，遇到抽象思維較多的書，一定要精讀且慢讀，偶爾回顧下已經讀過的章節，並重新整理下自己的理解，有邏輯的閱讀，是能夠一邊閱讀，一邊在大腦中整理出作者表達意思的大框架出來。反覆練習才能有效果。
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3.培養邊聽邊思考的能力?
在與人交流的時候你要快速的進行思考在大腦里構架出下一秒所要說出來的話。可以先多聽聽對方的觀點和表達，盡量等對方把觀點描述完整。培養自己邊聽邊思考的那個能力再做回應。
?4.拓展廣闊的注意力?
分析事情眼光更長遠一點，更廣泛一點，有助於提高分析事情的能力以及職場的高效溝通。這樣更能提高你思考的速度和質量。
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建議學習一下《零秒思考：像麥肯錫精英一樣思考》這本書中的1分鐘筆記大法，提升思考能力。
《零秒思考》的作者赤羽雄二，是日本諮詢大師，他從零開始創立了麥肯錫韓國分公司，促使許多韓國企業特別是LG集團走向了世界。
在麥肯錫工作的14年里，他養成了一個工作習慣：每天用10分鐘時間，快速完成10頁思考筆記，當晚再進行一次整理。他發現這個方法極大程度提高了自己的思考能力——他最終能達到一種「看見問題，馬上浮現出答案」的境界——這就是「零秒思考」。
方法非常的簡單：
為什麼要用A4紙手寫？1、拿出一張A4紙橫放，左上角寫標題，最好是一個問題。
2、寫4-6行你對這個標題思考內容，每行大概15-20個字，結束後寫下日期。
3、不要求完美，別在意邏輯、語法、字體，想什麼寫什麼，1分鐘內完成。（由於日文與中文不同，個人建議寫中文可將時間放寬至2-3分鐘）
4、每天利用碎片時間堅持寫完10頁。
為了隨時隨地都能書寫，並便於拆分、整理，所以最好的方法是用A4紙手寫，不建議使用筆記本、電腦、手機。
為什麼要在這麼短的時間內完成？
有了時間限制，反而會激發效率，讓你更有行動力，思考的時長和質量常常並不成正比，很多人想了很久，其實只是幾個想法來回兜圈子而已。
這個方法為什麼管用？根據大腦的記憶原理，大腦最多只能同時記住四個組塊的信息，很多轉瞬即逝的想法都在含混朦朧、內心鬱結的狀態下消失了。把頭腦中浮現的內容寫在A4紙上，其實就是在清空大腦，筆記變成了一個外部的思想存儲器和顯示器，大腦只需要專註解決問題就可以了。
而且，因為只需要花一兩分鐘，對絕大多數人是沒有壓力的，非常容易堅持。
讀過這本書，我很快寫了一頁A4紙筆記，試圖找出我現在難以流暢地寫文章的原因：
我總結的原因包括：
1、完美主義，總是想等資料齊備才開始，拖延的卻是時間。
2、時間管理不好，每天在任務中奔波，所以很少有像小時候那樣靜心書寫的時間。
3、失去了自信，有時不敢表達自己的觀點。
4、總是進入不了「心流」的狀態。
總結過後我驚奇地發現，所有的思考混亂、無頭緒的問題，是完全可以用《零秒思考》中的A4紙筆記法去解決的！
書中說：
「人類原本就擁有非常出色的判斷力、思考力和相應的行動力，但卻因為種種複雜的原因使這種寶貴的能力被掩蓋並逐漸退化了，這些複雜的原因有很多：比如工作效率低卻也安然無事的普遍環境、槍打出頭鳥的從眾社會、不願與周圍發生摩擦的行為模式、再三叮囑要慎重思考的前輩們、填鴨式教學的學校教育……」
於是我又寫了一頁筆記，整理出了如何將「零秒思考」的筆記法應用在寫作上：
方法總結：
1、用A4紙方法羅列自己想寫的所有點，把腦海中浮現的想法一個一頁地寫下來，想法就是標題。
2、針對每一個想法寫4-6行的延伸內容。
3、逼迫自己短時間高強度思考，這樣容易進入忘我的狀態，想法會不斷湧現。
4、把筆記像撲克牌一樣攤開，讓所有視覺化的觀點互相碰撞，產生奇妙的排列組合。
5、有了新想法就繼續補充並整理。
6、積累的筆記就是要寫的文章提綱的邏輯樹。
7、長期堅持這種方法，把所有的A4紙收集起來，就是很好的寫作素材庫。
一件事情我們想得久並不代表考慮的就充分，那些浮於表面的思考方式反而會更加浪費時間。
對於如何提高自己的思考能力，給你推薦一本書《零秒思考》。是日本作家赤羽雄二運用他在麥肯錫工作十幾年的經歷，邀請1000多人嘗試後總結出的方法。
具體方法很簡單，只需要把一張A4紙橫著放在面前，把思考的問題作為標題寫下，然後再寫下關於這個問題的思考就行。
每張紙寫一個主題，1頁寫4至6行，每行20到30個字，每張紙所用的時間不超過1分鐘，每天可以寫10頁。
在寫的時候，可以想到什麼就寫什麼，不用考慮過多，只要把最原始的思考寫下來就好。因為這個筆記是不會給別人看的，所以即使是涉及一些私密的想法也沒有關係。
無論是生活上的目標，工作上的疑惑，學習上的思考，還是溝通上的煩惱都可以通過這種記筆記的方式將想法書寫下來。
那些工作及溝通上的問題，當我們通過這種方式進行深入思考時，慢慢就鍛煉了語言的組織能力，再到需要發言或者做決策的時候，就可以當機立斷了。
其實我覺得這和時間管理裡面列清單的方法類似，都是運用書寫的過程來將大腦清空，把那些盤旋在腦中的想法騰出來，讓大腦的運轉速度變快，而不是被瑣事所困擾。
作者介紹的這種「做筆記」的方法，其實是一種刻意訓練思考能力的方法，在訓練的過程中，我們把語言轉化成文字，整理大腦中的思考，慢慢就可以達到了「零秒思考」的效果。
所謂「零秒」，就是可以達到瞬間認清現狀、整理問題，考慮出解決方法，決定該如何行動的效果。因為沒有猶豫的時間，所以也就沒有了煩惱的時間。
通過運用這種方法長期訓練自己的思考能力，可以讓我們遇到事情時更容易理清頭緒，整個人也容易變得積極自信起來。
當然，如果你用這種方法來舒緩壓力、排解情緒的話，還可以讓我們變得更加心平氣和。
當你的思考能力提高以後，表達能力也得到了相應的鍛煉，那整個人自然是可以得到快速的成長的。
作者之所以強調用A4紙而不是筆記本、日記本、word等工具，一方面是可以節約成本，另一方面，也是因為A4紙方便攜帶，隨時想寫就寫，而且還可以方便地添加一些圖表等元素。這一切都是希望可以將整個書寫過程變得方便易行，因為往往越是簡單的事情才更容易堅持。
如果你也想讓自己學會清晰地表達，可以瞬間做出準確的判斷，不妨嘗試下書中介紹的方法，讓我們的思考事半功倍起來。
我是頭條號作者歐陽芊雙，以上是我的一點心得，如果答案對你有所幫助，歡迎點贊關注。
影響你思維的七個方面
你是怎麼弄清這個世界的？
你是怎麼和這個世界互動的？
這個世界是怎麼影響你的？
前面一輛車的車窗緩緩的搖開，從車內扔出一袋薯片的包裝袋，包裝袋已經沒了形狀，應該是裡面的薯片吃完了。你一邊開車，一邊跟旁邊坐在副駕駛上的朋友說：「現在的人，真是越來越沒有素質了！」
朋友也附和著說：「就是，一點都不注意自己的生活習慣，也不考慮別人的感受。」
——這是判斷
你去過「黑暗中對話體驗館」嗎？
在那裡，你會在黑暗中對話「導賞員」的指導和陪同下，用75-90分鐘的時間進入一個全黑暗的、伸手不見五指的空間，去遊覽。在那裡，你需要用視覺以外的其他感官去探索精心設計的黑暗區：走過歷史展區，穿過市場，經過咖啡館等等。
在這個全新的體驗中，你的世界將被打開，你會品嘗到通過其他感官感受世界的美妙。
——這是感知
希拉里為什麼支持墮胎呢？因為希拉里和民主黨是靠討好少數裔獲得選票。而女權主義是重點討好對象。
在美國，傳統家庭價值觀每況愈下，傳統基督教會影響力也不如以前那麼大。希拉里支持墮胎，一方面可能她的價值觀就真的是這樣，另一方面就是討好女權。
——這是分析
IDEO在為歐樂B設計新型兒童牙刷的時候，他們的工作人員觀察到，現有的兒童牙刷除了體積比較小之外，就是成人牙刷的翻版。
但是小孩子刷牙沒有成人那麼熟練，所以要抓住這樣的牙刷來刷牙並不容易。於是，他們設計了一個又大又肥、讓兒童感覺好拿好用的牙刷。
結果，上市後八個月，歐樂B兒童牙刷的銷量一直位居榜首。
——這是決定。
某公司生產了一款專門針對女性的洗手液。
「女生們如何知道這款洗手液是專門為他們準備的呢？「
「洗手液的顏色是偏粉紅色或者玫紅色，同時，還帶有淡淡的草本香味。另外，我們的廣告中會有兩隻手的對比，表明用過這款洗手液之後，手會變得更加白皙和柔嫩。」
——這是確認
第一季度，A公司的市場份額是30%，B公司的市場份額是24%，C公司的市場份額是35%；
第二季度，A公司的市場份額是25%，B公司的市場份額是28%，C公司的市場份額是40%；
第三季度，A公司的市場份額是13%，B公司的市場份額是36%，C公司的市場份額是44%；
第四季度，A公司開會說，是時候轉型了。
——這是比較。
宜家成立之初，有一次，公司剛拍完一套傢具，一位營銷經理髮現，有些傢具塞不進卡車裡。
正在苦惱的時候，現場一位攝影師提議，可以把桌腳卸下來，這樣就可以把桌子塞進卡車了。這個建議讓他們恍然大悟：宜家可以把幾乎所有的傢具拆卸開來，由顧客自己裝配，這樣可以降低運輸成本。
這個小實驗對於全球傢具零售商宜家的商業模式來說，非常關鍵。
——這是整合。
人類大腦的思維就是通過這樣的七種方式來探索和挖掘這個世界的：判斷、感知、分析、決定、確認、比較、整合。思維不斷的幫助我們理解正在發生的事情，注意到事情的各個方面，弄清事情的本質。
如果你有一個新產品想要推向市場，你就可以從這幾個維度來進行構思和設計：
判斷：用戶如何判斷出這個產品是針對於他的呢？如何判斷出這個產品能幫助他達成目標或解決問題呢？
感知：通過產品的樣式、顏色、包裝、廣告等等，用戶會如何感知這個產品？
分析：用戶會從哪些角度來分析這個產品？功效？價格？銷量？其他用戶的評價？
決定：用戶在什麼情況下會決定購買？影響用戶做決定的因素都有哪些？
確認：關於產品的介紹，有沒有不清楚的地方，需要用戶進一步確認的？
比較：用戶會把這個產品，和其他什麼樣的產品做比較？如果才能讓用戶在比較中，感覺我的產品更值得？
整合：如何做能夠增加用戶和產品之間的粘度？設計什麼樣的模式，能夠增加用戶對於產品的認可度？
這些問題的提出，符合成人的認知和思維規律，所以這種思考方式，其實也是站在用戶的立場來看待你的產品的方式
比較：今天哪些時候我的思維是比較順暢的？今天哪些時候我的思維是比較受阻的？
判斷：我今天主要在思考什麼問題？
分析：今天我通過思考，解決了什麼問題？
感知：今天我是否受到了消極思維的影響，而感到沮喪？
確認：我今天所做的事情，和自己的價值觀相一致嗎？
決定：如果重新過這一天，我會做出哪些改變？
整合：今天我的思維方式中，哪些思考模式應該保留，哪些思考模式應該調整？
也許，通過以上的七個問題的思考，你會發現，你對自己的思維方式了解得很少很少。
好萊塢為什麼在電影中都有黑人和同性戀？
為什麼美國的電影都有英雄主義情節？
為什麼中國的電視劇總是提倡犧牲和包容？
為什麼英國會脫歐？
為什麼有如此規模的難民潮？
我們所認同的普世價值觀：平等博愛、尊重少數裔、能力越大責任越大、包容創造和諧，這些觀點一定是對的嗎？
你所屬的群體鼓勵哪些行為，你就會更多的出現哪些行為；你所屬的群體不鼓勵某種態度，你就儘可能不讓別人知道你會有那樣的想法。
其實，我們的思維是一個沒有被開發的世界、一個被我們的生活經歷、被我們的所見所聞所塑造出來的內部世界。如果我們能夠了解自己的思維、發現自己的思維模式、評估自己的思維方式，我們就能在一定程度上，控制自己的思考，而不是被電影、電視節目、新聞報道、社會輿論等他人所設計的套路所控制。
而剛才提到的七個思考維度，就是給到大家一個思考的工具。
我也分享一下自己的觀點。
1.根本的方法是增加知識儲備有時候，某個問題你想不明白，反應不過來，大部分是因為這個問題里有很多你從來未接觸過或者沒明白的概念和信息。相反，如果你對一個事情很熟悉，很快你就反應過來了。
所以，要提高自己的思考速度和思考質量，最根本的方法，是增加自己的知識儲備。如果知道得不夠多，思考的速度和質量也只能無米之炊。
增加知識儲備的方法，成本最低的就是讀書、看新聞。但是，知識有很多，選擇儲備哪些知識呢？可以參考查理.芒格（巴菲特的合伙人）的方法：
構建思維模型，掌握每個學科中基本的、具有普遍指導意義的規律和定律。
查理.芒格的思維模型思想是散落在他的各個演講之中的，他本人也沒有做過具體的歸納和整理，但有人對查理.芒格的思維進行了研究，得出了具體的思維模型是以下這些知識：
另外，再加上邏輯學和哲學。
2.動用上所有領域的知識來解決問題，而不是一種或幾種所有事物都處於一個系統之中，幾乎每個系統都受到多種因素的影響，所以如果要理解這樣的系統，要解決一個問題，就必須熟練運用來自不同學科的知識。
查理.芒格這樣說：
你必須知道到重要學科的重要理論，並且經常使用它們——要全部用上，而不是只是用幾種。大多數人都是只使用學過的一個學科的思維模型，比如說經濟學，試圖用一種方法來解決所有問題。
你知道諺語是怎麼說的：「在手裡拿著鐵鎚的人看來，世界就像一顆釘子。」這是處理問題的一種笨辦法。
舉個例子，查理在進行投資的時候，他不會只對一家公司的財務信息進行膚淺的獨立評估，而是對他們打算要投資的公司的內部經營情況及其所處的、更大的整體「生態系統」做出全面分析。
3.實用的工具的確有很多方法和工具，都能有助加快思維能力和提高思考質量，但是，我還是認為，想要這些工具發揮更好的作用，關鍵要打好知識儲備的基礎。
樓上歐陽芊雙老師提到的《零秒思考》是其中一個好方法。除此之外，再推薦另一個工具，出自丹.羅姆的《一頁紙工作整理術》：
我們面對一個複雜局面的時候，可以從六個方面進行拆解、分析，簡稱六六法則，這六個方面是：
（1）誰/什麼？（2）有多少？（3）在哪裡？（4）在什麼時候？（5）怎麼樣？（6）為什麼？
對於每個類型的問題，又有五個角度可以進行考量，簡稱SQVID：
（1）S：簡單的還是精細的做法？簡單的做法是什麼？精細的做法是什麼？
（2）Q：考慮問題傾向定性還是定量？（3）V：聚焦在願景目標上？還是在如何執行上？（4）I：當考量一個觀點，是只關注觀點本身，還是將此觀點與其它做比較？（5）D：關注將來會發生的變化，還是關注現狀是如何？
然後，六六法則和SQVID相互結合後，可以得到一張多維度的考慮問題的圖示，基本上，對於一個問題，都可以從中找到切入口，可以將這個圖表作為引導思考的地圖：
最後，列一下文中提到的書籍，推薦閱讀：
查理.芒格，《窮查理寶典》
丹.羅姆的《一頁紙工作整理術》
以上是我的回答。希望對你有幫助！
「內思」是孔子、老子那個時代中華先賢們的思維方式。後世大儒王陽明用的也是這種思維方式，所以，王陽明不論是在官場上，還是戰場上都戰無不勝。
「內思」就是《大學》中「慮、安、靜、定」的「慮」。詳見下圖左邊……
現代，偉大的科學家愛因斯坦，也許是因為他的天賦，無意中，也用了這種思維方式，結果發現了《相對論》。這讓我們重新認識了「內思」。
「內思」是人類迄今為止可知的、最先進的思維方式。
所以，學會用「內思」思考，能讓你的思維脫胎換骨、鶴立雞群！
一、「內思」的方法大道至簡，「內思」的思考方式很簡練，就是：在意識空間中，用元神意識，「看」意識影像。
第一次接觸本博的博友，可能會覺得「內思」不可思議。其實，「內思」的原理很簡單……
每個人的意識都有三層意識組成，當其他兩層意識（欲神、識神意識）停止思維的時候，無意識中的潛意識，就開始發揮作用。
在一個人的思維過程中，意識僅僅是一個提問者，真正的思考者是無意識。而高質量的思維結果，全部都是無意識中的重要角色：潛意識的產物。
欲神、識神意識進行思考的時候，與之相配合只是無意識中的前意識。前意識的主要作用是負責記憶、行為、情緒，所以，這樣的思考結果質量是不高的。
我們平時在思考問題的時候，所體驗到的「意識感受」都是語言的。但是，所有問題的「載體」，並不是語言的，而是現實環境中的現象。所以，我們常說「通過現象看本質」。
既然，所有的問題都是在現實環境中發生的，那麼，在用「內思」思考的時候，首先，就要把「與某個問題相關的現實影像」統統搬進你的意識空間中，在意識空間中重新還原出來，還原成意識影像。
意識影像的還原，需要全面、完整，與現實環境中發生問題時的場景一模一樣！
還原好了以後，再用元神意識去「看」。里里外外、方方面面，耐心地、靜靜地「看」……
神奇的答案就會在這種「看」的過程中，或者在之後的某個時刻，從心（潛意識）里悄悄閃現……
所以，「內思」的過程是一點都不複雜的，甚至可以說是簡單。但是，要學會「內思」有三個關鍵點需要掌握……
二、學會「內思」的三個關鍵點1、區分三層意識，強化元神意識
新來的博友，需要來看一下「完整的我們」結構圖
前面我們說了，每個人都有三層意識：欲神意識、識神意識、元神意識。
當一個人的意識在思維「動念」的時候，其實，三層意識的意念同時都在動。沒有經過一定的心智系統訓練，普通人從來也沒有注意過自己的意念活動，所以，感受不到自己有三層意識。
比如：一個正在節食中的女孩子，突然看到了美食……
這時她的意識中，就會有「真香啊，要不吃一點吧……」的念頭。但是，與這念頭同時出現的，還會有「忍住！我在節食呢！」的念頭。
前一個念頭，就是欲神意識的念頭，後一個念頭，是識神意識的念頭。但是，這兩個念頭又都同時報備給了元神意識，所以，元神意識同時也在動……
因此，這個女孩子看到美食而「動念」的時候，三個意識的念都動了。
最終，究竟是「吃」，還是「不吃」的決定，並不是由元神意識做出的，而是由欲神意識與識神意識「比肌肉」所決定，不管誰贏了，元神意識都隨TA。
發現沒有？這時的元神意識就像個「昏君」，沒主見、不做主的。
所以，要讓元神意識進行思考，必須要學會分清自己的欲神意識與識神意識的思維活動，只有這樣，才能在思考的過程中，控制這兩個意識的作用，讓元神意識重新做主。
欲神意識的意念活動很容易被認識。我們在前一篇中介紹過，欲神意識的特點：「刺激?反應」，並且，伴隨有情緒的體驗。與現有記憶、經驗相符合的，就會有愉悅、滿足的情緒體驗；與現有記憶、經驗不相符合的，就會有焦慮的情緒體驗。
而識神意識的特點是「語言」，以及與語言相關的「觀念」與「邏輯」。
所以，只要感受到自己的意識是在語言、觀念、邏輯中思維，就是識神意識在「動念」。
而元神意識的特點是非語言的：意識影像。所以，當你感受到自己的意念在意識空間中「靜靜地看」意識影像的時候，這就是你的元神意識在思考。
我們平時主要習慣了欲神意識的思維，其次是識神意識的思維。在意識清醒的時候很少使用元神意識思維，反倒是在睡夢中，會有元神意識的思維體驗。
所以，要學會感受、認識自己的各種意識的思維活動，只有這樣，才能控制欲神意識、識神意識的活動，強化自己的元神意識，讓元神意識開始真正做主。
只要元神意識強化了，自然就能「內思」。
強化自己的元神意識，就是《大學》中的「誠意」。
2、控制前意識
「內思」的時候，與元神意識構成我們心智系統的，是無意識中的潛意識。
要讓潛意識發揮作用，還必須學會控制我們的前意識。
前意識在活動的時候，我們人是有感覺的。
回憶一下，我們在有情緒的時候，「心」的感受……
當「心」的位置比較低的時候，我們的情緒就比較平穩。而「心」的位置比較高的時候，我們的情緒也會隨之高漲。有些緊張的時刻，我們甚至會有「心」被吊起來的感覺。而有過「心」衝到腦袋裡體驗的，基本上都是有過情緒失控的經歷……
這個，我們能感覺到的「心」，就是前意識。
我們的前意識非常強大，一個普通人成熟以後，特別是年紀老了以後，基本上都是由前意識控制的。老年人特別容易嘮叨就是這個原因，整個人都處在一種「刺激?反應」的狀態中。
但是，不管前意識有多強大，TA終究不是我們的主宰，真正主宰我們的是意識（欲神意識、識神意識、元神意識），所以，不管是哪層意識，只要發出「讓前意識沉下去」的指令，前意識都會往下沉降。
當然，效果最好的，是由元神意識發出的指令。元神意識發出的指令不是語言，而是一種「心」往下沉降的意識影像，前意識只要接收到這種指令，就會沉降下去。
前意識一沉降下去，整個內心就會處於一種寧靜的狀態，有了這樣寧靜的內心狀態，潛意識就可以發揮作用了……
控制前意識，就是《大學》中的「正心」
3、拋棄所有的「已有觀念」
在還沒有很熟練地運用「內思」進行思考的時候，在「內思」的過程中，要時時刻刻，提醒自己「拋棄所有的已有觀念」。
因為，我們已經長期習慣了欲神意識、識神意識的思維，有了很強大的思維慣性。在學習運用「內思」進行思考的時候，很容易回到原有的思維慣性上。
而剋制這種思維慣性的方法，就是在思考的時候，時時提醒自己「拋棄所有的已有觀念」。
元神意識思考的時候，只有意識影像，沒有語言、沒有觀念、沒有情緒！
《大學》中的「格物」就是「拋棄所有的已有觀念」的意思。（我們以往對「格物」的解讀都是誤讀）
「物」是欲神意識、識神意識的已有認知、觀念，「格」是「破除」的意思，「格物」就是「拋棄所有的已有觀念」的意思。
想要學會「內思」，請牢記這張圖：
1、在日常的生活、工作中，養成一個小習慣。
把所有聽到的，看到的信息，都在腦子裡還原成意識影像。
如果是在「別人與你」的溝通中，那麼，描述這個意識影像與對方進行確認。
如果是在「你與別人」的溝通中，那麼，不管是文字交流，還是語言交流，都學著在交流中用語言描述自己的意識影像，換言之，在別人的意識空間中，描繪你的意識影像。
2、之前，本博一直推薦的「背帖」，希望大家繼續，這是非常有效的感受意識空間、意識影像的訓練。把下面5個字還原到你的意識空間中，要一模一樣……
3、用意識影像的方式學習一門外語
任何的語言背後都是意識影像，習慣了母語以後，一般都不需要去體驗語言背後的意識影像，而在學習外語的過程中，要學好一門外語，就必需去體驗意識影像。
關於用意識影像學習外語，本博將在之後的長文，與諸博友分享……
心智玩家：還原人類源頭文化、揭秘重疊結構世界、體驗心智系統轉換其實每個人都會思考，但我們仍然有提高思考能力的餘地。事實上，任何一種思考能力，包括創意思維、邏輯思維等都可以通過鍛煉來提高。
保證自己儘快開始工作，別再浪費時間糾結於那些「不可能完成」的任務。看看自己還有多少時間，然後設定一系列可以完成的小目標。
自始至終都要記得：別著急。驚慌失措會讓你喪失思考能力。要學會保持冷靜，不要讓自己因衝動而盲目行動。
那麼，準備好，開始進行快速思考吧！
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