天天跑動感單車能減肥嗎？
健身火哥來給你最專業的回答！
相信大家看完會有一個非常滿意的答案！而且這並不是每個教練會告訴你的！
首先，我必須回答這個問題，動感單車能減肥嗎？回答是，能，但是，非常有限！效率非常低！低到什麼程度？低到你會覺得付出與效果非常不對等，低到你會覺得非常不值！我們下面來討論一下吧！
當然上面是對純進行動感單車減肥的回答，如果一個人懂的利用動感單車等有氧運動來輔助減脂，那不說是個老鳥也該算個明白人了！純動感單車減脂與純跑步減脂其實意思差不多，單車沒那麼枯燥而已。很多人會問，減脂不就是要有氧運動嗎？為什麼動感單車減脂被你說成這樣？要我說，非但單車，就連純天天跑步效率也是低得可怕，非常不經濟！下面我會用兩個真實的例子來展開討論。
第一個例子：我在一個健身俱樂部跟蹤記錄了十五位經常進行純動感單車的人，除非天大的事，這十五個人是我挑選出來的可以算單車狂熱愛好者，一個月做一次數據對比，兩年後，體重的變化和體型的變化都沒有什麼明顯的改變，當然他們的飲食我就無法控制了，所以這裡只能作為一個純度不高的參考例子；
第二個例子：我身邊一位田徑教練，就是在18年暑假，備戰省里的田徑運動會，帶運動員訓練長跑，他年齡45由於工作以及平時生活，體重也很高了，所以他就決定暑假自己也運動運動，很快的恢復到每天進行一萬米的距離跑，體重也下降很快，暑假訓練結束，他體重也減掉了37.4斤。有人會說，效果不錯嘛！別急，故事還沒結束，然後就在今年，也就是春節一個多月沒見他，體重又上升了減掉的79%！那麼這究竟是什麼原因呢！？
原因就是「基礎代謝率」不高！這與想純動感單車來減肥的結果並無二致，辛辛苦苦那麼久，每天一萬米，這個強度普通人肯定是覺得痛苦的，相信沒人會想痛苦訓練大半年，減的脂肪，不用一個月又增長上來吧？那麼基礎代謝率又是個什麼鬼？百度可以看到概念，我們用最易懂的需要解讀一下：假設，一個基礎代謝率高的與一個基礎代謝率低的人，在同一天做同樣的事比如刷牙，吃飯，走路甚至呼吸次數呼吸深淺都是一致的，那麼這一天下來，基礎代謝率高的人消耗的熱量會高出基礎代謝率低的這個人很大一截！可想而知，這兩個人日復一日，年復一年，差距就很大了！
那麼，這個關鍵的基礎代謝率要如何才能提高呢？其實就是很簡單一句話：提高自身的肌肉量。就是要擼鐵，要做力量訓練，因為力量訓練的同時，它的消耗就很可觀，在停下力量訓練動作後，持續性的消耗還會存在很長一段時間，這與有氧運動不一樣，也是一個顯著的區別！怎麼做可以關注我看以往回答，或者關注加好友私信。上面所說的那位長跑教練，很明顯就是沒有做力量訓練，只做純有氧，效果也明顯，但是記住，別人是每天一萬米，單車的強度要低多了，但最終的結果，就是俗稱的反彈了，脂肪很容易的長回來！
那麼現在大家就清楚了，每天進行動感單車，是能減肥，但是並不是一個高效的，持久的減肥方式，更不提減下來沒有線條感的體型了，當然力量訓練和提高肌肉線條以及如何提高基礎代謝率這不在今天的回答範圍內，我想保持回答的純度，感興趣的朋友可以多關注火哥，讓自己遇見更好體型的自己，，希望我的回答能對您有一定的幫助，謝謝！
我們在減肥瘦身的時候都希望選擇一個「最減肥」的運動，有的人說騎動感單車最減肥、有人說減肥瘦身一定要去跑步，還有人說減肥一定要去做力量訓練，那麼到底什麼運動更減肥？
今天我們就來說說動感單車如何讓我們快速燃脂，
動感單車主要鍛煉的是大腿、臀部、腹部，輔助練習的還有小腿肌和臀大肌。經常進行動感單車練習，可以減肥和增強心肺功能。
踩動感單車是一種很好的有氧運動項目，可以說是多用健身器材，具有較強的輔助醫療作用。健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉。您可選擇不同的騎行方法以達到提高心血管功能等目的，
具體練法有哪些呢：自由騎行、阻力騎行、交替騎行（需要專業教練或自己有一定基礎）等，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
然而有效而又健康的減肥方法，最重要的是：運動+飲食。
對於減肥者來說，飲食方面則保持，
一定要有一個堅定的信念，無論受到外界多大的干擾，始終要堅定不移的執行自己既定的動感單車鍛煉計劃，冰凍三尺非一日之寒就一定能夠最終減肥成功滴！
感謝邀請。
動感單車在運動的分類中屬於有氧運動。眾所周知，有氧運動在滿足一定條件下，是可以有效減脂的。
熱身對於每一項運動都是必要的，通過熱身，激活我們身體的各部分肌肉，讓筋骨在運動之前得到充分的拉伸，以適應高強度的運動。熱身也是對身體的有效保護方式。
第二、運動時間控制在40分鐘到1個小時。有氧運動雖然能夠消耗脂肪，但是並不是從一開始就能夠燃燒脂肪，這也是為什麼很多人每天跑5公里，一段時間後體重一點變化也沒有的原因所在。有氧運動在持續半個小時以後才開始燃燒脂肪，所以只是騎動感單車的話，需要至少持續騎40分鐘才有燃脂的效果，但是不建議超過1個小時。
第三、最好結合抗阻力訓練。抗阻力訓練作為無氧訓練的一種，與有氧運動結合起來，燃脂效果更好。先進行1個小時左右的抗阻力訓練，分解糖原，然後再半個小時的動感單車，就不用堅持有氧運動40分鐘以上了，而是一開始騎動感單車就在燃脂，也就是騎三十分鐘就燃脂三十分鐘。
而且抗阻力訓練能夠在減脂的同時保持我們的肌肉量不流失，一舉兩得。
這個問題的關鍵是單車能減肥嗎？以及是不是可以天天上動感單車課！我就分這兩塊來回答！
動感單車作為有氧運動之一，消耗熱量很大的！確實很累！肯定是有非常棒的減肥效果的！前提是非常認真標準的完成整套課程。
但是，減肥純做有氧運動是不合理的！減到一定程度會遇到平台，日後也非常容易反彈！
對於反彈這個話題，要分兩部分人群說！對一部分本身不易胖的體質，反彈肯定也是緩慢的！但是如果本身非常容易發胖！那就絕對絕對不能只做有氧運動！會讓你迅速反彈！至於你是易胖還是不易胖，自己的身體自己最清楚，要好好判斷一下！
力量訓練結合有氧運動（比如單車）是最理想的運動模式！而且人也不覺得很枯燥！特別對男同胞來說，力量訓練是很有樂趣的一件事！而且你會驚喜的在比較短的時間裡看到自己身體的驚人變化！自信大增！越來越熱愛運動！具體做哪些力量，現在運動類APP上免費的視頻教程太多了！用小手指點一點就能找到哦！
最後補充一下第一段說到的膝蓋問題！
有的人覺得跑步傷膝蓋，有的人覺得單車傷膝蓋。其實跟個人的腿部肌肉穩定性，體重，以及跑步姿勢和方式等有很大關係！
對我而言慢跑完全沒任何膝蓋負擔！但是單車一節課就明顯感覺到膝蓋負擔大！因為我真的很喜歡單車的氛圍！激情澎湃！所以我很仔細的研究過這個問題，我發現是跟騎單車中膝蓋的彎曲幅度非常大有很大關係，跑步的時候膝蓋不需要太彎曲，彎一點點就可以了。
出於健康考慮，我還是勸大家一開始訓練時，單車一周不要超過兩次，根據自身的情況調整單車課的頻率！
其實橢圓機 健身操等也是非常好的有氧運動哦！
動感單車屬於有氧運動，所以是能減肥的，這一點毋庸置疑。跟跑步一樣，動感單車也需要參與達到一定的時間才會去燃燒脂肪的，所以建議從開始到結束盡量跟上老師的節奏。
至於能不能天天跑動感單車，還是要看你的身體情況，如果當天訓練完，第二天覺得很累，腿很酸，那就休息，減肥也不是一朝一夕的，於其在身體勞累的情況下運動，不去讓身體充足的休息，讓它以更加飽滿的精神狀態迎接接下來的挑戰。
三分練七分吃，減肥最重要的還是控制自己的日常飲食，減少熱量攝入，達到消耗＞攝入的平衡點。
條條大路通羅馬，減脂的途徑很多，當長時間做一種運動後總是會覺得枯燥的，建議可以結合其他的有氧運動換著做，如橢圓機、跑步等。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
動感單車是用來騎的，好嗎。跑動感單車，是字敲錯了嗎。
騎過動感單車的人都有體會，一節課下來，一身透汗，超爽……
騎動感單車，消耗的熱量很大，但是，要問天天騎車能不能減肥，那還得看飲食控制不控制了。
如果，飲食不控制，或吃的更多，那每天一節單車課的消耗，肯定不夠。不但不能減肥，有可能體重增加呢。
如果，飲食控制的到位，天天騎動感單車，肯定減肥呀。
因為，只要消耗的熱量大於吃進去的熱量。減肥是必然的。
但是，僅僅只騎動感單車，未免太過單一了。一旦停止不騎，體重很容易反彈。
因為，外界的消耗停止了，飲食還是原來的量，反彈是必須的事。
所以，減肥，除了騎動感單車以外，再增加一些肌肉的力量訓練，來提高人體的基礎代謝的，才是完美的減肥。
這樣，即使一段時間停止鍛煉，也不會馬上反彈，或反彈率很低。
因為，基礎代謝率的提高，就是提高人體在靜止不動的狀態下，代謝熱量的速度。
總之，要想用騎動感單車的方法減肥，一是要控制飲食，二是要增加肌肉力量練習。最終達到減脂不反彈的目的。
首先可以確定，動感單車是可以減肥的。動感單車屬於有氧運動，能夠很好的提升我們的心肺功能，在一定時間內達到燃脂心率。完全可以達到減脂的效果，但是必須配合飲食控制，任何運動想要減脂都必須配合飲食控制，否則不僅不會瘦，而且還會更狀，不過體質會得到很大的改善！
能，我動感單車一個月 每天半小時"，從96斤瘦到91斤，沒節食，重要的是體型變化，大腿和肚子很緊實。朋友都以為我至少瘦了十斤
可以的，效果比較差而已，動感單車節奏忽快忽慢，並不是單純的有氧運動哦。效果相對於傳統的有氧器械，跑步機，橢圓儀要差好多呢。
大多數人以為動感單車可以減肥快一些，是因為感覺到出汗非常多，這種是直觀誤區。並不是出了汗就會燃燒脂肪，只是排出去的水而已，之後就補充回來了。
有氧運動的三大要點:
1.中等強度
2.大肌肉群參與
3.可持續性時間長
這就是我的解答了，謝謝觀看
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