作為女生，怎麼才能鍛煉好毅力 ，我不想墮落下去？
根據你的提問，可以看出其實你是一個非常具有上進心的女孩子，這是你得認可自己的地方，因為每一次我們的前進都是源自於我們對當前狀態的不甘心，不甘心自己就這樣，覺得自己其實可以做得更好。那麼該如何堅持，又該如何改變當前的現狀呢？主要有以下幾個具有可操作性的方案.
第一，列出夢想清單：首先要明白你想做什麼？你想成為一個怎樣的人？當你擺脫這種現狀後你認為自己會擁有哪些能力和特質？然後列一清單。
第二，減法運算：將上一步列出的清單一個一個的劃掉，找出自己最想最喜歡的2件事。
第三，行動：如果不知道如何開始行動，那麼就先去報相關的學習班，在學習的過程中，你會加深認識，然後對未來也會越來越清晰，那麼之後你的行動會越來越高效。不建議自己學，一是太花時間效率低；二是沒有人解決你的疑問。
對於堅持我自己的看法是找個志同道合且不那麼熟的人一起努力。自己一個人學習的話，毅力本身不怎麼好就很容易放棄；而且因為是不熟的人你找不到借口放棄。當堅持久了，成為一種習慣的時候，你離你的目標就不遠了。
比如我自己，雖然很喜歡英語，但是之前都是一個人斷斷續續的學，根本沒有進步。直到前不久跟兩個寶媽組了個學習小組，現在口語方面的進步就比較明顯了。為什麼呢？我們的小組任務是每天至少學習半小時，然後打卡，我中途好幾次對英文發音這事快暴躁不想學了，然後她們在群里打卡，而且分數還比我高，我就對自己說：人家還要帶孩子、有一份工作、還要學英語還學得那麼好，我哪能拖後腿對不對？所以繼續堅持了下來。總之，良好的學習夥伴是能幫助你成長的。
最後，祝你早日脫離現狀，過上自己想過的生活，成為自己想成為的人，加油哦！
推薦你看一本書，《請尊重一個姑娘的努力》，楊熹文的。你會很愉快地幹了這碗雞湯……
你會發現，努力的意義，並不僅僅是為了金錢和名譽，最重要的是，它讓你認清自己，讓你看見原來自己還有這樣的一面---可以跨越重重的荊棘，可以爆發出巨大的潛能，可以沒有聽從命運的安排，也成為了這麼好的人。
人的一生為什麼要努力？有一句回答說得非常動人---因為最痛苦的事，不是失敗，是我本可以。
很多人不理解，女孩子那麼努力，最後不還是要回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人婦，洗衣煮飯，相夫教子，何苦折騰？我想，我們的堅持是為了，就算最終跌入煩瑣，同樣的工作，卻有不一樣的心境，同樣的家庭，卻有不一樣的情調，同樣的後代，卻有不一樣的素養。
每個有夢想的人，心裡都裝著同等的痛苦，你永遠都不是一個人在奮鬥。
我想要一種未來，和美好有關，而美好的人生，從來都不會降臨在稀薄的生命里，我能夠做的，只是別讓生活太冷清。我喜歡熱鬧的生活，在靈魂里沸騰起來的聲音，彷彿一種欣欣向榮的預言，聽起來特別踏實溫暖。
人這一輩子，應該多做一些事，多看一些風景，不能只認得坐在樹下乘涼的街坊四鄰，也不能到老了還走著家門口的兩條街。
不管男生或女生，其實很多人都沒有意識到，意志力是一種生理認知資源，和錢一樣，用完就沒了。
那我們應該如何利用有限的意志力做盡量多的事情，我大致提供兩種思路：
01積累盡量多的意志力資源：1)堅持身體鍛煉，保持充足睡眠，堅持定時健康飲食。
意志力作為一種生理資源，是建立在身體這個機器良好運轉的前提下。鍛煉一個小時能提高一些意志力上限，睡滿八小時和吃飽飯能給意志力充電。
2)有積極樂觀的人生態度，有一群正能量的朋友，有一個正面的偶像，相信自己通過努力能夠改變。
人是一種社會動物，他人的期待能讓懦夫變成英雄，當然他得有顆英雄的心。
02減少意志力資源的消耗：1)培養習慣，同時將習慣嫁接在已有習慣之上，或者利用工具強制習慣。
能夠減少大腦的決策，從而減少意志力消耗。比如每天下班都去健身，不給自己找例外。
2)喜歡至少不討厭你自己做的事情
做不喜歡的事情會大幅消耗意志力，要麼試著喜歡你在做的事情，要麼換喜歡的事情做，人生意志力就那麼多，不要浪費了。
03而作為女生，我推薦你可以養成這些好習慣，從一件件小事情來改變自己。1)早起和晨跑
早起必定會讓你養成早睡的習慣，還能把你一天可利用的時間至少拉長1個小時，晨跑能讓你一整天都充滿活力。
2)閱讀和寫作
大學期間，是自我提升最重要的黃金時期，如果有時間，就去泡圖書館，去在書本世界中遨遊吧，也許會收到意想不到的收穫。閱讀的同時一定要有寫作輸出，幫你整理思路，看清自我。
3)定每日計劃和並復盤計劃
每晚睡覺前，復盤這一天的計劃，並定好第二天的任務目標，這樣，每天的生活都是有目標的，你更能清晰地看到自己的成長軌跡。
你不想墮落，其實誰都不想墮落，只是因為 看到理想的道路太遙遠，你信息不足而已。
先給自己制定理想和目標，目標需要 偉大，但要細分，細分到年目標，月目標，周目標，日目標，並給目標制定計劃。
有了計劃，就 需要一步一個腳印去執行，當你發現堅持不下去的時候，想想你悲催的現在，想想那些你想要擁有的東西，想想曾經被人瞧不起的經歷，你要想的是痛苦，從痛苦中尋找動力。
為了更好地執行你的計劃，你需要有一個圈子，一個積極向上的圈子，如果在生活中沒有這樣的圈子，可以在網上找，各種積極奮進的圈子多加一些，找一些志同道合的朋友互相鼓勵。
堅持的過程是痛苦的，但卻是充實的， 你要愛上這種痛並快樂的人生。
人生的意義不在於有多幸福，而在於它的價值，你的堅持與成功就是給身邊人最好的行善。
你既然意識到不想墮落下去，那就選擇一個突破點！個人覺得，身體的改變比頭腦改變更容易！
如果你有空閑時間的話，那就去跑步吧，到公園，或者學校操場！如果遇到其他跑步的，就結伴而跑吧，聊聊天，比自己一個人整天空想我要改變效果好多了！
我有一段時間也是鬱悶了好久，大概兩三年，後來一直跑步，現在玩徒手健身，買了啞鈴，自己研究一些材料，了解一些健身視頻！也算是半個教練了，身材比以前更好了，八塊腹肌全練出來了！現在這已經成為我的愛好了，天氣不好的話就看一些健身視頻，糾正以前的錯誤的健身習慣！天氣可以的話，就出去鍛煉！
通過了解健身，我的很多飲食習慣都該變了，人也比以前更自信了！也比以前帥了（呵呵，這句是玩笑話），但最主要的是我不在迷茫了，既然頭腦沒那麼快改變，我就塑造身材！當然好身材也不是一天兩天鍛鍊出來的！我們可以通過一些外在的可以確認我們在改變，比如「最近氣色好多了，了，痘痘很少起了，吃了好多，沒有以前那麼容易發胖了等等！」我只是確定一點，我在慢慢變好！
當然不止是運動一方面！ 好好考慮一下，你喜歡什麼，把它作為一種愛好，耐得住寂寞；好好鑽研下去，每天都抽時間做這件事，28天後，它會成為一種習慣！這其實就是一種毅力的培養方法！相信你會越來越好⊙▽⊙！！！
我有你們失去了的青蔥歲月，你有我們沒有的生活經驗。
不知你會不會同我這般，總對輕生念念不忘，卻至今都不曾真正用行動去輕生，不過是因為窮困潦倒的我們，更明白死了不代表就真的解脫了。
今天就想告訴和我一樣迷茫的你我：我本著一文不值的資本卻怪他人瞧不起，未免太可笑。在孤獨的日子裡不要抱怨沒人陪伴，因為在這段日子裡，你必須為自己熬出適合自己口味的雞湯。然後默默的飲下，承受那屬於自己的苦難。要知道，人生就像一杯茶一樣，不會苦一輩子，但總要苦一陣子。而你不肯好好的為自己有計劃的苦一陣子，終究是要苦一輩子。
願平凡出生的我們別明白太晚。願沒人心疼的你我，更懂得照顧好自己。願人生路上的我們都懂得餘生還長，別沒事嚇囔囔。願我們多努力，少矯情，共勉。
在這裡給大家推薦幾本書：余華的《活著》沈善書的《你不努力，就別怪世界殘酷》儘管我們看過的書可能會隨著時間的流逝漸漸淡忘，但我相信它們都會烙印在我們的靈魂深處。
Tenacious perseverance can conquer any peak in the world - Charles Dickens?
頑強的毅力能夠征服世界上任何一座高峰-查爾斯·狄更斯????
平板支撐世界之王-毛衛東接觸過健身的朋友都知道，圖片中男人正在做的是平板支撐。這是健身愛好者公認的訓練核心肌群的最佳動作。健身愛好者大多做過，但是能夠堅持10分鐘以上的，就屬於高手的行列了。你知道這個項目的世界紀錄是多長時間么？??
答案是驚人的8小時零1分零1秒！??
很不可思議對不對？但這就是在今年5月份，在世界吉尼斯工作人員見證下誕生的記錄。??
冠軍叫毛衛東，是北京的一名特警。值得一提的是，上一次的世界紀錄也是他本人創造的。??
很多人以為他天生有驚人的毅力，完全靠天賦拿到的世界冠軍。但其實，他從開始接觸平板支撐到拿下第一個世界記錄，不過用了一年半的時間。??
這告訴我們一件事：毅力是一種可以培養的能力。??
無論古今中外，擁有頑強毅力的人，總是能夠獲得人們發自內心的讚歎和欽佩：??
曹雪芹寫《紅樓夢》用了10年；?
村上春樹堅持跑步30年；?《明朝那些事兒》作者當年明月下班後堅持日更2000字；?簡書大神彭小六堅持每天更文，從30歲前一無所有到現在月薪10W...??
他們的成就總是讓我們羨慕不已。我們說給自己聽的所謂「成為更好的自己」，不過就是像這些牛人學習而已。而這些牛人無論年代如何久遠，文化如何懸殊，都有一個共同的特點-有著超強的意志力。??
今天就給大家分享一下培養毅力的3個秘訣。??
1. 全身心投入????
自成一派的歌壇天王-周杰倫這是周杰倫第一張專輯的封面。相信所有80後的青蔥歲月中都有他的陪伴。當年的青澀男孩也早已成為一代天王，成為華語樂壇難以超越的神話。而周天王的成名，不僅出於他對音樂的執著追求，對機會的強烈渴望，更是出於他對目標的全身心投入。??
周杰倫的成名，源於吳宗憲對他的一個承諾。??
1992年的一天，吳宗憲跟他說，「如果你能夠在10天內寫成50首歌，我就從中挑出來10首給你出專輯。」 當時的他一無所有，聽到這句話，完全是從天而降的希望。他沒有立即回家，而是先去了附近的超市買了2箱泡麵帶回家。這期間，起床就寫歌，餓了就吃泡麵，靈感來了就記譜子，10天後真的把50首歌交到了吳大哥手中。隨後的事情，大家都知道了。??
想要做一件事，就必須極度專註，必須全身心投入，必須ALL-IN!??
2. 做好跟目標「打持久戰」的準備??
不得不承認一點，我們中的大多數人都對自己太過自信，太高估自己了。背單詞心想，哪怕一天背10個，一年下來就是3650個，可是我們並沒有排除心情不好不想看書的情況；??
心想從每月存2000塊開始理財，在複利幫助下，10年後能獲得驚人效益。可是並沒有考慮買買買的衝動，新開的餐廳不去試試，或者不為了吃為了啥？新季度的衣服不買也可不行，我的形象價值百萬呢！存款的收益，以後再說吧！??
與10年後遙遙無期的收益相比，人們普遍更願意接受美食和漂亮衣服帶來的眼前的穩定和踏實。??
電影《煎餅俠》導演大鵬在自傳《在難搞的日子裡笑出聲來》提到自己這樣的一次經歷：當年在搜狐工作幾年後積累了一定名氣後，也開始在外面接通告。有一次是芒果台找他合作一個賽車節目，要求大鵬開著保時捷911在賽場上跑幾圈，順帶說幾句感受就行。??
考慮到自己只是考下了駕照而已，根本沒有開過幾次車，對於這次錄製大鵬心裡並沒有信心。可是作為娛樂節目主持人，要拒絕芒果台的橄欖枝也是需要很大勇氣的。思來想去，他還是硬著頭皮答應了下來。然後抓緊下班時間去駕校開了幾天練手，希望在場上能夠發揮出色。??
真正錄節目那天，大鵬身穿賽車服頭戴頭盔，不看正臉跟韓寒完全一樣。但進入賽道跑起來之後，大鵬才知道，專業的跑車的油門如此靈敏轉向如此線性，駕校學的那一套完全不管用，一腳油門下去，連人帶車直接沖向了旁邊的緩衝帶。大鵬狼狽地從翻過的車底爬出來，灰溜溜地離開了。??
人的惰性、貪婪、虛榮、憤怒、懦弱等等這些感情都是真實存在的。期待一天背10個單詞堅持一年後的想法，大多流於形式。要真正完成目標，追求完美的計劃是沒有用的，執行才是最關鍵的。??
3. 養成「核心習慣」，減少意志力的消耗????
奧運金牌之王-"飛魚"菲爾普斯這是今年裡約奧運會，「飛魚」菲爾普斯在4X100混合接力比賽獲得冠軍後，臉上笑中帶淚的複雜表情。因此這次奧運會後，他就宣布退役，正式告別他揮灑17年的水上競技場。但被他收入囊中的23塊金牌，使他必將成為奧運會歷史及人類運動史上的里程碑，恐怕50年內都難以被超越。??
「飛魚」臂展超過2米、雙腳能夠彎曲120°比芭蕾舞演員還厲害，除了這些先天優勢，他憑什麼能夠做到高手如雲的賽場拿金牌拿到手軟？??
一兩次冠軍可以用先天身體優勢、長期艱苦的訓練、穩定的心理素質來做註腳。但是菲爾普斯在整個職業生涯中，拿到了常人難以想像的23枚金牌，做到場場比賽必勝，「金牌收割機」背後，一定有不為人知的玄機。??
沒錯，所謂的「玄機」，就是他的教練鮑曼已經通過培養核心習慣，把菲爾普斯在比賽中遇到的各類情況提前演練，把所有動作都深深刻在的他的腦海中。??
鮑曼會讓菲爾普斯堅持鍛煉，必須每天下水，連生日那天也不能有例外；讓他反覆觀看自己游泳時的錄像，找到不合乎規範的動力立即改正；讓他閉上眼睛在頭腦中想像在泳池中的身姿和拿到金牌時自己的笑臉；讓他應對各種比賽可能出現的意外，比如腳抽筋、泳鏡進水等等。。??
簡單來說，就是教練通過在各個階段有機整合這些「核心習慣」，讓菲爾普斯形成了「拿冠軍」的習慣。??
花點時間，用點心思，把需要消耗意志力的事情轉化成自然而然的習慣，從而達到「節約」意志力的目的。??
一旦做到這一點，鍛煉、游泳對菲爾普斯來講是完全不會痛苦的，他的身體和心理已經完全適應了。??
就像我剛開始寫作，寫10分鐘就必須起來去冰箱拿點吃的，刷刷手機；而寫這篇文章，我現在已經連續坐在電腦前2.5小時了；??
就像村上春樹堅持跑步30年，可能第一年、第二年十分痛苦，可是在核心習慣養成之後的哪些跑步，只需要甚至完全不需要動用意志力就能夠完成。??
通過有意識地培養「核心習慣」，在自己的性格中強勢插入「毅力」的性格優勢，成功了之後，你會發現習慣養成期間所經受的任何苦跟淚，委屈跟心酸都是值得的。??
因為毅力一旦養成，不僅能夠讓你跑步強身健體，不僅能夠讓你理財獲得複利，還能讓你寫作整合思維，讓你總結少走彎路，讓你了解珍惜時間，總之，堅毅性格帶來的收益是無窮的，窮到超過複利的效應。複利僅僅能夠讓的財富增長，毅力卻能夠讓你在生活中達到平衡的完美和完美的平衡。??
磨刀不誤砍柴工，就從培養毅力開始吧。
還是這句話，你成功的慾望多大，你行動的力量就有多大。這句話是我偶然間看到的，送給你。
當今社會是一個適者生存，不適者淘汰的社會，很多單位和公司，都把女生當男生用，男生當超人用，沒有人會在意你是女生，而不會讓你不做事，作為女生，我們更應該鍛煉自己，以前的社會的思想就是女人不必太優秀，只要賢惠照顧家庭就好，但是現在的社會已經不是這樣了，說實話，我更喜歡現在的社會，男女相對平等，男生能做的事女生照樣能做，想要鍛煉好自己的毅力首先不要把自己當成一個女生來看待，要學會勇敢嘗試，不要覺得自己什麼也不行，建議大家看看超級演說家裡面有個女士演講《做自己的女王》這期節目，讓許多女性深思。
推薦你可以寫日記，時常激勵自己！或者學做瑜伽、練毛筆字等修身養性的事情！！
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