如何緩解眼部疲勞？

06-04

相信每個白領女性都有類似的困擾，工作了一天下來，特別是周五，眼部的疲勞越來越嚴重，並導致整個身體都產生了倦怠感……的確，在電腦和智能手機廣泛使用的今天，眼部疲勞是每個女生都必須關注的問題。其實用最簡單的方法就能有效消除眼部疲勞哦！按壓眼部穴位

還記得中小學時代常做的眼保健操么？通過對圖中的眼部穴位進行按壓，能夠快速放鬆眼部。眼球運動

無論在辦公室還是在交通工具上，嘗試一下眼球運動吧。方法非常簡單，只需要上下左右不同方向轉動眼球就可以了。頭皮按摩適合在泡澡過後的護膚時段進行。雙手拇指置於耳朵後方髮際線處，剩餘4根手指自然分布於頭頂，打圈按摩頭皮，由於頭皮分布著大量穴位，通過按壓和提拉頭皮能有效緩解眼部的疲勞。

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最近小編眼睛也是蠻疼的，所以我非常認真的、負責任的把握的經驗總結下來告訴您，希望我的答案對您有幫助，可以幫到您！

眼疲勞主要是由於現在的人們長時間地觀看各種屏幕，手機、pad、電腦、電視，我們的生活已經變得扁平化了，離不開各種屏幕，導致我們眨眼次數不斷地減少，造成眼淚分泌減少；同時，熒屏在不同的場景之間轉換，屏幕的亮度不斷改變，著讓我們的眼睛收到了強烈的刺激。

造成眼睛疲勞的原因有哪些

1、眼睛的屈光異常

有一些朋友患有眼疾，比如遠視、近視、散光、花眼等，這回導致他們在看東西時要耗費較大的眼部肌肉力量，使眼睛比常人更容易勞累。

2、眼睛疾病

眼疾也易引起眼疲勞。

3、體質以及生活的因素

缺乏鍛煉、失眠晚睡、煙酒過度、不注意用眼衛生等都非常容易引發眼疲勞。

緩解眼睛疲勞的方法

1、調整好光線

應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

2、適時休息

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次，休息時長約為10—15分鐘。

3、調整屏幕亮度

降低屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。

4、閉上眼睛讓它好好休息

讓眼睛休息，製藥不忙的時候就可以閉上眼睛休息。

5、用手或者毛巾熱敷眼部

摩擦雙手至發熱為止。閉上雙眼用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

6、經常眨眼

每天眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

宜吃什麼

玉米和和胡蘿蔔

玉米含有豐富的葉黃素，胡蘿蔔當中含有豐富的胡蘿蔔素，這兩種物質對眼睛都是具有很好的保護作用的，日常生活當中可以多吃哦！

緩解眼睛疲勞按摩方法

幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞。神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。

1、按壓眼球

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3、按壓眉間

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，重複做3次。

希望我的回答對您有幫助，當您的眼睛長時間出現不舒適的感覺時，一定要今早就醫，遵照醫囑進行有效的治療！大家多關注我哦！