睡覺時突然一抖，像踩空一樣，是怎麼回事？
不知你是否遇到這樣的情況呢？在模模糊糊快要睡著還沒睡著的時候，經常會全身忽然抖一下，有時候還會出現一種幻覺，突然夢到自己腳底踏空，或者夢見自己從懸崖上掉下去了，接著全身就會觸電般的抖了一下或者腳不由自主猛地踢了一下，瞬間驚醒了！
網上的答案也是五花八門，最近網上流傳的一個很火的答案是「睡覺時突然的抖動是睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。
睡眠中的身體忽然抖動，真的是神經系統跟我們開的一個玩笑嗎？
人們的睡眠通常會經歷好幾個階段。從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時之後，進入快速眼動睡眠期。睡眠抽動一般發生在快速眼動睡眠時期。這個時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足。人體的四肢主要受大腦皮層控制，入睡時，大腦皮層大部分神經處於抑制狀態，但仍有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。這種反應在醫學上被稱為「睡眠肌陣攣」，是一種很正常的現象。
睡眠肌陣攣屬正常睡眠肌陣攣就是一種生理性的睡眠期運動，可見於任何年齡段的人，表現為入睡以後肢體突然抖一下，速度很快，力量有大有小，由軀體某部分肌肉突然收縮而引起。輕時僅為手指、手或腳略微動一下，不影響睡眠，一夜動幾次或許多次。壓力大或睡眠不規則時，入睡前的肌陣攣現象的發生頻率及強度都會增加。
有些抖動是正常的生理表現，但如果在整個睡眠過程中發生3至5次的明顯抖動或者抽搐，就要警惕是否患睡眠型癲癇。睡眠型癲癇的主要原因是人在睡眠期時控制不住腦皮層腦細胞的異常放電，一般病症表現為突發性，伴發精神不振或行為失常等，除此之外還有睡覺中忽然睜眼、喚醒，或出現驚恐表現，多伴肌張力不全或其他運動障礙。出現這種反常情況，建議本人儘快到醫院的專科就診。
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關於睡覺時突然踩空的說法很多，流傳最廣的還是小時候父母說的：在長個兒！
於是天天盼著能長高，盼著睡覺能蹬腿……
那麼這種說法是真的嗎？
說法一：睡覺蹬腿在長個兒
當你睡得正香，突然猛地蹬下腿……
瞬間驚醒過來，一臉懵逼的喊媽！
你媽告訴你這是好事，說你在長個兒……
第二天，你爸因為這「好事」打了你一頓。
因為你這一腳干碎了他藏在你床頭的二鍋頭……
然而殘酷的事實是……
你個子沒長，屁股腫了。
說法二：大腦認為身體要死了
關於睡覺時候突然踩空，還有種特別嚇人的說法：這是大腦以為身體要死了的一種驗證。
為確定你是不是要完，先發個脈衝驗證一下。
大腦是在跟我聊QQ嗎？還先發個抖動窗口，再問一句：在嗎？
我在不在我自己心裡沒點B數嗎？
說法三：身體缺鈣
還有種聽起來比較科學的說法：
因為鈣離子對人體很重要，肌肉的伸縮舒張都靠它維持。
要是鈣離子不夠用了，肌肉就會抽抽。
不過缺鈣會引起頻繁的抽抽，偶爾抽抽跟缺鈣可沒關係。
那這突然的一腳到底是怎麼回事？
肌肉抽躍症
這其實是臨睡肌抽躍症，肌抽躍是一種肌肉不自主的做出類似觸電一樣的動作，像平時的打嗝、眼皮跳一樣。
睡覺蹬腿一般分為兩種情況：
1、臨睡時的入睡抽動
馬上要睡著了，肌肉突然把你抽抽醒了。
2、睡著時的肌肉顫搐
這種抽搐通常會和從高處跌落的夢同時發生。
那麼「蹬腿」到底是什麼原因？
小孩在白天熊不夠，睡覺時運動神經細胞還沒完全抑制。
大腦皮層會接受到剩餘興奮信息的反射。
而大人多數是過度勞累壓力大導致的，大腦神經一直處於緊繃狀態。
不過需要警惕的是，如果在「蹬腿」期，還有頭痛頭暈。
就需要查查是不是腦部病變引起的。
睡覺踩空的預防
要是一段時間內總是不自覺地蹬腿
1.可以在睡覺前熱熱身，伸展伸展肌肉，有助於舒緩神經。
2.睡前喝些水（控制在不尿床的量），有助於稀釋血液中鈉離子的濃度，緩解動作電位之間的傳導。
3.保持規律的作息，加強體育鍛煉。
希望你能睡個安穩覺，mua~~~
好了，又是我，關注過花式胖美男的親們都知道，這個喜歡胡說八道的男人又來了！
題主問這個問題跟賤人啊不，該死的輸入法，是很尖銳！！！
幾乎我們所有人都遇到過這個情況，特別是小時候在學校趴桌子午睡的時候特別多。
一般情況，大人們都會告訴我們說這是因為我們在長個子，骨頭拉伸的時候，我們的身體無端長出一塊，所以大腦就會告訴我們，只是方式不同，就像我們有時候做夢會飛一樣！
這是我媽告訴我的，然而，科學家們是怎麼解釋的呢，我只說大概啊，這個問題詳細解釋百度一搜一堆，我就不粘帖咯，省得浪費大家時間。
大概意思是這樣的，因為我們的身體不單單是我們自己的意識控制的，本身就是各種細菌真菌寄宿著我們。所以主導意識是我們的大腦，在潛意識裡面我們本身有一個防死機制。怎麼解釋呢，就是說，你活著的時候有一套標準來恆定，如果說你的生命體征低於這個標準，或者異常，那麼機制啟動，為什麼我們睡覺的時候容易出這種問題，主要是因為深度睡眠的時候，體征就像死了一樣，這時候，大腦會發出命令，刺激一下，看看你是不是死了，這個機制很有用，因為萬一不小心睡死過去，也會被弄醒，而不至於一睡長眠。
好了，到此為止，大家喜歡我的話就關注我，沒事看看我的胡說理論！！！
我也是這樣子，關健是睡覺就做夢，夢到天亮，還有隻要睡覺不管白天、晚上都做夢總是覺得沒有睡好醒了就打哈欠沒精神樣。大腦發信息給身體：要摔倒了。身體一醒來。給大腦發個信號沒事。大腦：那就繼續睡吧。
我小時每次睡覺都是跳懸崖，無休止的跳，每次跳到一半就醒了，每次都落不到底，可是有幾次我差一點感覺就快要落到懸崖底部了，然後就嚇醒了。小時候我也經常夢境自己從高處掉下去，大人告訴我那是因為長個子，我也就信了，每次做夢掉下去醒來還很高興呢。我也時有這樣的現象，每每蓬上睡著的時候，突然一腳踩空，人，就立刻醒來。心，也就覺得一陣悶。但不知何故，想再入睡也難以入睡。
不過有時還是睡得挺好的！身體這方面，還是由自己去把握好，有好的體質，才能掙到世間之財！僅供個人己見！我每次做惡夢，比如殺了人，做了不光彩的事啊，我都會在夢裡對自己說，是在做夢，是在做夢，還有在高高高摔下來，還沒到底的時候，我也會在夢裡說，是在做夢 ，之後就醒了。這有過，就在前幾天還出現過。我在好幾年前早上起床準備站起來是發現脖子以下的地方全沒知覺了，一下貼到在地上可能有5分鐘後才慢慢的有感覺我天天做夢，經常遇到這種情況，所以我多數情況會在滑下高處的時候，能夠控制自己想像一下自己會飛，然後我就飛起來了，那感覺很爽，當然也有時候也沒法控制就嚇醒了
那麼這倒底是怎麼一回事呢？現在眾說紛紜，五花八門。
一、倍受關注的說法：身體健康的暗示
「病從淺中醫。」小病才不會變成大病。那麼睡覺時突然一抖，是身體發給我們關於健康方面的那些提示呢？又怎麼去治療呢?
1、身體缺少微量元素，鋅，鈣，鐵，主要缺鈣比率大些，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽搐。
解決建議：補充微量元素，若確定了因缺鈣所致，平可多些含鈣高的食品，如牛奶、豆製品；多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉等，也可補充鈣片。
2、血栓，或許是腿部有血管狹窄或血栓順暢流，而是積多了沖開阻塞一刻，腿不自覺一抖。
解決建議：到醫院檢查後用溶栓葯，活血葯，否則血栓運行會發生心梗或腦梗，早做預防。
3、植物神經功能紊亂造成的，也可能是跟缺鈣也有一定的關係。
解決建議: 你可以直接服用調節神經的葯，加上鈣片效果更好。
4、肝腎虧虛， 如果肌抽躍不劇烈，但抖動次數稍多，甚至偶爾有頭暈目眩，就要注意是是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起。
解決建議：可以吃一些補肝、腎的食物，如：龍眼、紅棗、黑豆、黑芝麻、枸杞子等等。假以時日，自會痊癒。
5、風邪所致，民間雲「血虛生風，風盛則動。」由於血虛引起的。
解決建議：平時要多注意休息，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜，多吃些大棗、枸杞等補氣血的食物，必要時可以看中醫拿葯補養。
6、神經系統疾病引起，如：帕金森氏症等疾病
解決建議：可以醫院做下相關檢查，對症用藥，也可以服用谷維素B片觀察治療。
7、糖尿病引起，如果有經突然一抖的現象，經常發生，醒來就尿尿的癥狀，就要小心了。
解決建議：防患於未然，不妨去醫院查查血糖，做到早發現早治療。
8、腦部疾病，如果是伴有頭暈、頭痛等，就可能是由於腦部有病變而引起的。如：腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等
解決建議：到醫院做腦部CT或磁共振檢查確准後治療。
9、睡眠癲癇，如果一晚抖動3~5次，就要考慮是否患上睡眠癲癇症。
解決建議：去醫院檢查，然後按醫囑用藥。
二、能夠感知到的說法：夢境所致
人的睡眠有兩個周期，一種是快速眼動睡眠；一種是非快速眼動睡眠。入睡後1小時左右，一的就會進入「快速動眼期」，大腦的神經元的活動與白天基本相同，「夢」多發生在這個階段，夢過於形象時會刺激大腦中樞神經系統，就會產生小動作。
如：夢中從高處忽然下墜；夢到考試不會;夢中踏空、打架、奔跑、飛腿；夢到猛獸……這些會刺激植物神經做出反應。這一可能是因為缺乏安全感，第二可能就是因為睡前做了激動、緊張、刺激的事。
解決建議：睡前多聽聽音樂，選用舒服的床和被子，睡前不做刺激神經的事。
三、最科學的說法：肌肉放電
人從清醒進入睡眠需要一系列的過程，身體個叫「網狀激活」的系統起到很重要的作用。肌肉在睡覺也會發生狀態的轉換，切換時如果網狀激活系統不慎「卡了一下」，直接會刺激神經引發一抖的現象。也算是肌肉的一種慣性。相似於大幅度運動後沒完成的一種肌肉放電。
解決建議：睡前有如果做了高強運動，睡時抖的情況就多。睡前不要去運動，保持身體放鬆的狀態。
四、最讓人欣慰的說法：嬰兒學習論
嬰兒就算睡眠中也要學習，很讓人欣慰的一種說法。睡眠中在嬰兒常能看到他們身體抖一下，說這是嬰兒大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的配合能力，學習時在沒有外界刺激打擾的睡眠中進行更好。如果腦電波突然有大幅震蕩，身體某個肌肉就會相應地突然抖動下。這種現象有助於嬰兒學習進步哦！
解決建議：如果發現孩子有睡覺偶爾顫動，不用擔心，孩子正在學習神經和肌肉的調節功能。如果頻率稍高，去醫院化檢下，孩子可能缺少什麼微量元素了。按醫生建議進行補充。
五、最是美好期望的說法：孩子在長個
因為很多孩子會問媽媽，「我的腿為何會在睡覺時忽然顫動了一下？」這個問題，最常見的回答就是，「寶貝，你這是在長個。」其實這個是毫無科學依據卻最讓人開心的說法，也是流行挺廣的說法。只是寄託了家長對孩子們的美好期望。如果孩子出現這種情況，最大原因可能是缺鈣。
解決建議：這個多吃含鈣高的產品，必要時可直接服用鈣片。
六、最讓人心酸的說法：工作太累
如果工作壓力大，過於勞累，長時間加班兒睡眠質量又不好，精神很差，過於緊張，都會發生睡覺腿抖動的現象。
解決建議：工作重要，身體更重要！多休息減少工作量，不超負荷工作，少熬夜。睡前半小時喝懷牛奶，有助於緩解。
七、身體發出抗議的說法：環境改變。
人在睡眠狀態對於外界也是有感知的，如果睡覺所處的環境突然改變，身體也會有應激反應，如：開窗外面冷空氣進入，蹬被子等等，身體會在一機靈中醒來。身體在提醒大腦，「你失職了，沒照顧好我。」
解決建議：注意門窗，做好室內保溫、通風工作，睡前蓋好被子。
八、讓人無計可施說法：
1、最念舊的說法：源於祖先
這個說法追溯到我們的祖先，那時候我們還只是類人猿，為躲避其他猛獸不得不睡在樹上。怕睡著了從樹上掉下來，身體便會發出肢體顫抖提醒你，睡覺也要保持警覺，然後會驚醒。可能這種肌肉微抖一直藏在基因里，隨著進化遺傳給我們，只是現在此技能明顯弱化太多。
2、最詭異說法：靈魂出竅
有人說在睡覺時人的靈魂會出竅，靈魂剛出竅時，在身體上方遊離，如果遇到人突然驚醒，靈魂火速歸體，身體就會覺得好象是從高空墜落，一抖就醒了，卻什麼也不記得。也有人說這是「靈體投射」。
3、最搞笑的說法：死亡測試
人睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，一動不動慢慢呼吸，人全身的肌肉開始放鬆，大腦接不到反饋信號，導致大腦誤以為身體死亡了，於是發送一個脈衝喚醒身體。
除了以上介紹到的具體情況有具體的解決方案，真對各種原因，最後我還要再給出個統一的建議，以減少臨睡肌抽躍症。
1、稍做伸展運動。
可以做適當的伸展動作，可以伸展腓腸肌、足部骨肉。一般保持10到15秒鐘，胸肌主動發力，拉伸至酸脹感。做動作不用幅度過大，以免神經興奮，離睡覺半小時之前做。
2、睡前少量喝水，盡量不喝咖啡。
咖啡飲用過多容易讓人興奮不容易入睡，會造成神經過敏、焦慮失調等癥狀，水分有利於稀釋血液中鈉的濃度，少量飲水有利於身體健康（腎臟不好除外)。
3、控制壓力水平，選擇好的睡眠模式。
工作要勞逸結合，睡前聽聽音樂，泡泡腳，做些心情放鬆的事，選擇舒適的床上用品。
4、睡前少看恐怖電影。
睡前看恐怖電影兒精神會過度緊張，或受到驚嚇更容易做惡夢。
總結：目前在醫學科學上，對於「睡覺時突然一抖，像踩空一樣。」這種現象尚未給出確切的定論。可以理解為身體機能的一種應激反應，源於身體的自我保護意識，對身體無害。也可能是大腦通過「一抖」向你發出信號，提醒你身體的健康已亮「紅燈」，請注意或及早治療。
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我們睡覺的時候會有時候會全身忽然抖一下，還會有一種幻覺，像是在高處突然踩空，掉下去要死掉一樣，然後就被嚇醒了。這是怎麼回事呢?
這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，這個動作一般都是無法控制的。原因是，當人們入睡後，大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動，所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。從醫學角度講，這種偶爾發生的現象是因為人正處於睡眠的「快速動眼期」(快速動眼期是一個睡眠的階段，眼球在此階段時會快速移動,在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同)，是伴隨著「快速動眼期」入夢時發生的一種正常生理現象。
在這裡需要特別提出和注意的是，如果肌抽躍次數過多、幅度過大，應警惕可能是某種疾病造成的，如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
另外，有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。偶爾出現的不需要治療，反覆頻繁出現的，一定要及時就醫，遵醫囑對因治療、調理。
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關於「睡覺時突然一抖是怎麼回事？」這一問題，我來試著回答一下。對這一問題，說實話，我就經常這樣，因此我也很感興趣，也研究了許多年，自然我有我的理解和認知。首先我是從中醫經絡學說入手，早年文革期間，全國農村遍地都以赤腳醫生為榮，我因偶然父親突發腦血栓得了半身不隨，我努力學針灸，父親就是我第一個患者，半個月使我父親便恢復行走。下鄉後幾年內，我用業餘時間僅半身不隨這一種病就治好十幾人，其中有兩人只針一次便奇蹟般恢復正常行走，之後口碑相傳小有名氣。從此我對經絡痴迷研究，我得出的經絡現象與現在中醫結論大有不同。八十年代末我痴迷道家大小周天功，在打坐過程中偶爾內視觀到自身經絡現象，因此，這一現象完全顛覆了我對傳統經絡學說起源的說法，不久我又看到外國資料介紹，1936年前蘇聯科學家『『謝苗達維多奇.基里安」研究發明了「基里安高頻攝像儀」，基里安在漆黑的無任何光源條件的暗室里，用高頻儀拍攝到人體許多光亮線和如同宇宙般的群星亮點，光亮主幹線與中國中醫經絡走向完全吻合，群星主要大的亮點與中醫穴位基本相同，還有許多亮點以中醫經外奇穴吻合，還有許多亮點，是中醫至今未被開發和命名的穴位。基里安高頻攝像儀，解開了我當時認為的幻覺一般的經絡現象。自古丹家反觀內照稱人體內為小宇宙，星光閃爍，常人不練功者根本不解....。通過我的研究我認為經絡根本不是什麼現象問題，經絡是人體內的生物光電系統，是不佔有人體實在空間的系統。而每條經絡上的穴位，就是人體生物光電系統的各個變電所，不斷加壓通往各個臟腑。血管和經絡是兩個系統。如像汽車發動機一個是電路，一個是油路維繫發動機運轉。經絡道理我已說清，我這一認定，肯定會有人說我胡說八道，我想一個新的理論肯定會遭到不解之人用某些陳舊理論強烈反對，我只一笑了之。
經絡是人體生物光電系統，我確認無疑，正因如此，在以前針灸的針法中，常遇到普遍現象，被針者出現麻電感，電脹感，觸電感(亦有酸痛感是針到神經和血管)而引發了肢體抖動跳動和肌肉攣宿現象。
關於睡覺出現抖動和人體經絡中的生物光電系統的能量運行不暢有關，其原因如全身抖動，多與腰背痛有關，頸背腰骶等某部出現毛病，中醫叫通則不痛，痛則不通之說，痛處部位，影響了後背督脈生物光電能量上行的運行速度導致能量運行不均勻時，人體就必然會出現抖動、跳動與針灸時出現的麻電感、觸電感一樣的感覺。其實這種感覺不光睡覺時發生，白天也常發生，只是人們沒有意識到而以，幾乎百分之八十的男人都有體會，就是上廁所小完便時，在下意識收縮提肛肌時，突然一股麻電感從尾骨順脊柱瞬間向頸椎傳導，導致人渾身瞬間顫抖並橫向抖頭現象，這就是由於提肛肌收縮，導致督任二脈連接處生物電路暫時阻斷，同時又給督脈加壓造成生物能量快速上行產生顫抖、抖動現象。
關於抖動，全身抖動多與督脈有關，半身抖動多與腦部生物能量運行臨時出現不暢有觀。這種現象，就象風刮電線燈忽閃一樣，常見現象，別太當會事為好。
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睡夢中身體突然一抖 踩空墜落是怎麼回事呢？
睡夢中突然出現短促的突然蹬一下腿、或者多個部位、或者全身同步抽動的現象，在醫學上被稱為睡眠驚跳。
人在睡覺的時候，大腦對身體的運動指令是十分微弱的，這是因為睡覺時，大腦指揮分泌的、血清素、去甲腎上腺素 、組胺等化學物質的通路 幾乎都會被完全阻斷，這時候肌肉開始放鬆，大腦高級皮層自行抑制神經。
但如果這時候機體內的某些興奮因子干擾到大腦皮質的抑制，把抑制興奮的信號誤判為引起痙攣的信號，那就會產生無法自制的肌肉跳動，導致身體出現突然一抖的現象。
它是下肢和脊髓之間的條件反射而引起的誤操作，對於人體來說，這其實並沒有什麼意義。不過，身體的動作傳遞迴大腦以後 ，人會感覺到吃驚，並會從睡夢中醒來，這反而成了不少人的睡眠困擾。
有數據表明，將近70%的人在睡夢中都會出現這種情況，其中小孩發生睡眠驚跳主要受白天的興奮性活動影響 ，發生得也較為頻繁。
而在成年女性當中，有80%的人有過這樣的經歷，特別是一些腎臟不好、有貧血的女性或孕婦 。
而有的人甚至會在睡夢中出現多次抽動而被驚醒，難以入睡，嚴重的會導致頸肉痙攣綜合征等睡眠疾病，一不小心把旁白的ta給踢飛了。
對於這種情況，可能就真的要去找醫生了。
來自頭條號：喵米創意秀場（科學科普，有腦洞，講道理，簡單易懂）
如果仔細觀察，兒童在睡覺時，也會出現身體猛的一抖的現象。最多的是學生時代，在課堂上，偷偷的打個磕睡兒，夢見寫給暗戀的他她的情書被老師發現，當著全班同學的面，讓你檢討，尷尬啊一一這算好的，如被老爸老媽發現，輕者挨批挨罵，小小年紀不好好學習，胡搞八戀，重者，那就巴掌腿腳侍侯了，這時候就會猛的驚醒，身體不由自主的一抖，甚至把書本文具碰落在地。當全斑同學把驚異的目光一起對準你時，這一幕，相信一輩子也難忘記!
人在睡夢中出現這種現象是正常的生理反應。有的醫學解釋為人的大腦分左右，人在睡覺時，左腦休眠，右腦工作，右腦要休息了，就刺激一下左腦，腦神經就會向身體發出信號，身子就會悸動一下。差別在於輕重罷了。
那麼，為什麼大多數人都是在夢中感覺腳象踩空，從高處往下墜落呢？民間有的說是鬼壓床，打失驚，或叫鬼拽腿，夢魘，等等，老人的解釋為長個兒。
引起夢中腿猛一蹬的原因是多方面的:學生學習壓力大，作業多的寫不憲，還要面臨各種考不完的試，升個好高中，上個好大學等，當然，搞戀愛也是一方面，因為學生不許戀愛，只能是地下戀情，遇到雙方你情我願，精神壓力小，最糟糕的是單相思，整天擔心人家不知怎麼想?會不會對自己不感冒？日思夜想不做驚夢都難!
成年人出現這個狀況雖然少了，不過由於工作疲勞，還要賺錢買樓買車，上有老下有小，孩子大了得給娶媳婦，還擔憂下個月還房貸的著落，
家人生病，人情往來等等。晚上想睡個好覺吧，一個惡夢又驚醒。。。如何防止發生夢中驚醒現象呢？可補充一下鈣，睡前不要喝濃咖啡。工作盡量不要太勞累。至於學子們，還是要以學習為主，談戀愛搞對象，盡量在畢業工作後再來好不好？
了與萬萬萬1
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