比較懶的人怎麼才能快速減肥？

近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，得出最快速有效的方法大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

1.多吃天然減肥食品

哪些是天然的減肥食品？新鮮的蔬菜和水果。儘可能得不吃加工過的食品，因為市面上的加工食品都含有大量的鹽分、糖分或油分，進食後會造成身體腫脹不利於減肥。新鮮的蔬菜水果富含豐富的營養成分，能提供人體所需要的養分和能量，同時熱量極低，非常適合想要快速減肥的MM食用。

2.飲食上建議少吃多餐

很多人一日三餐，每餐吃的飽飽的，生怕過後會餓著。科學飲食減肥建議，可以餐前喝水，增加飽腹感，減少食量，吃得適當就好，不要吃到撐，餓了可以適當吃一些健康零食，比如水果之類的。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。所以減肥期間是不建議節食的，可以採取少吃多餐的方法。

3.適當運動適當的有氧運動可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進 脂肪代謝，減少脂肪沉積

比較懶的人其實蠻可恨的，又想減肥，又想多吃，還不想動！但是心情確實急迫！

不管你是想如何減肥，都不可以快！試想你的滿身贅肉也不是一天長起來的，是日積月累的結果，本來肥胖的人的肉長的可比消除快得多！那為何又想著快速減肥呢！這是不合乎邏輯道理的！更是不健康的！所以所有，我說是所有能讓你快速減肥的不管是食品還是藥品，還是什麼神丹妙藥都是傷身體的垃圾！

減肥是循序漸進的！是需要個人長時間自我控制，耐心，與毅力獲得的！

首先要是有信心，有耐心，更是要有態度！更是自我嚴格控制！否則一切都是空談！

其次，飲食結構要調整！這個網上一搜一大把！

第三，飲用啡諾奇燃脂咖啡配合體內燃脂！也是懶人的必備健康食品！在購買時需要註明是運動型還是懶人型（非運動型）這是因為產品有三大特點：

A,啡諾奇燃脂咖啡就是食品級健康飲料，跟我們日常飲用的烘焙咖啡一樣的健康，只是加工工藝的不同，就好比小麥變成麵包一樣，我們稱啡諾奇燃脂咖啡為「咖啡麵包」，無任何副作用！就是一杯你從來沒有感受過得純本味咖啡！

B,啡諾奇燃脂咖啡是首款系統性整體性減脂減圍的食品！首1-2個月可優先減肚子圍度3-10cm（要有減的餘量才可以），而體重變化不大，可以忽略！第3-6個月重點減重，趨勢1斤/周的趨勢，在您不知不覺變瘦！瘦從頭至腳！前期的臉頰，前後背，腹部變化最大！脖子，腿部會隨時間有顯著變化！

C,可以讓您坐著就可以減脂減圍，當然相對於運動加啡諾奇燃脂咖啡的效果悄悄差點，提倡運動是為了更好的緊緻皮膚，增強身體素質！同時經過3-6個月時間調整腸胃菌群結構，享瘦不反彈！

呃。。。這一點我有一點經驗可以和您分享，我之前曾從業與微商的減肥銷售團隊，真的是無所不用其極！我呢，就是為這些微商們提供朋友圈的素材，非常簡單，就是轉款圖，對話圖，網上搜刮的減肥前後對比圖（對比圖也非真實，有些貼吧會曬減肥前後的，而並非使用產品的前後對比）所以，懶人減肥，不要嘗試藥物、減肥茶、減肥湯、辣木梅等微信銷售產品，非常的不靠譜！

如果你真的非常懶（非運動方式），那麼我建議你禁食減肥（我女朋友親測有效），雖然對身體的傷害可能會比較大，但效果是非常顯著的，如果科學的看這件事的話禁食減肥就是通過中斷營養攝入與吸收來達到減肥的效果，這是非常不健康也容易反彈的（因禁食後的解禁期會發生暴飲暴食），所以我建議你就像微商發的朋友圈那樣，管住嘴，邁開腿，才能真正的瘦下來，謝謝。

我就是一個比較懶的人。7月1號正式開始減肥，8月底減肥12斤，瓶頸至今，腰圍減少差不多20公分。，所有衣服都不再合身。我的辦法是：戒掉一切市場上可以買到的飲料，跟家人說做菜低糖、低鹽、少油，少吃多餐，基本上每天攝入更多的蛋白質，以雞蛋、河蝦、牛肉為主，碳水少量，蛋白質的攝入可以有效的降低飢餓感，每天吃以香蕉為主的水果，每天喝兩到三杯的牛奶和黑咖啡，一定要黑咖啡。

保持低強度的運動，沒有每天都運動，以力量後有氧為主，順序不能亂。有時間就運動，10分鐘熱身，30到40分鐘力量，啞鈴，徒手都用，力量後喝杯牛奶，吃根香蕉，隔45到60分鐘快走或慢跑。運動的目的是提升身體素質，提高基礎代謝率。

最後就是堅持！

運動減肥也不是適合所有人，有的運動以後不能減掉脂肪，而是把脂肪轉換成肌肉了，即使減掉一部分脂肪，有的人減到一定的指數就減不下去了，適當減少食量，在自己身體承受範圍內運動，如果說自己實在控制不住食慾，就選擇一款調理身體的同時起到減肥的作用的產品，做好打持久戰的心裡準備，堅持下去才能成功。

控制飲食吧！喝涼水都長肉是不存在的，只要你不是一天到晚在床上睡覺，能量消耗率與能量補充率均衡就好，比較懶呢又想減肥不科學的，拳擊運動員降體重期一天5公斤，進少量食物，大量訓練，不過不科學對身體傷害很大