後悔有用嗎？
後悔、內疚與自責
後悔，是意識到現實狀態不如假設中可能的狀態好，而後產生的一種痛苦狀態。這是一種常見的負性狀態，這會消耗心理能量和資源。後悔可以讓我們吸取教訓，從而在以後類似的情況下做出更好的選擇。十多年前，當時我剛去重慶上大學，有一次在公交車的後排，看到前面幾個小偷相互掩護，偷走了一位女士的錢包。當時我非常緊張，心砰砰直跳，但始終沒有勇氣站出來阻止他們。幾年前，當我有機會去學習拳擊的時候，我毫不猶豫報名參加，或許在我心底，那件事情我仍然耿耿於懷，我渴望有一定的能力去阻止某些事情，讓我自己不再後悔。
然而過於沉溺於後悔的狀態之中，反覆地沉思，卻也是引發消極情緒和消極思維的原因之一。通常會認為，那些精於計算，特別是完美主義者，容易產生後悔的情緒。而那些生性隨意，坦率大方的人，不容易產生後悔情緒，所以對於我來說，通常是很少處於後悔之中。
另外一個有趣的發現是，「不做」比「做」更容易引發後悔，其中的可能之一是因為「做」的勇敢行動比「不做」的懦弱行動更值得肯定。很多人也明白這個道理，所以當遇到某些挑戰或者抉擇的時候，我們最終選擇去做某些事情，理由便是不讓自己將來後悔。
多年前，我大學畢業之後，便進入一家大型國有企業。然而在那裡我覺得格格不入，無法安心。後來我不顧父母的勸阻，執意離開廣州而前往深圳。然而我在深圳經歷過很多糟糕的事情，在我30歲的時候，變得一無所有。我的父母也曾經問過我是否後悔，我心裡總是默默想起老羅斯福的一段話：
「榮譽屬於真正在競技場上拼搏的人 (Man in the Arena) ，榮譽不屬於那些批評家，不屬於那些指出強者如何跌倒或者實幹家哪裡可以做得更好的人。榮譽屬於真正在競技場上拼搏的人，屬於臉龐沾滿灰塵、汗水和鮮血的人，屬於頑強奮鬥的人，屬於屢敗屢戰但還擁有巨大熱情和奉獻精神的人，因為沒有努力是沒有錯誤或缺點的，榮譽屬於投身於有價值的事業的人，屬於敢於追求偉大夢想，最終取得偉大成就或者雖敗猶榮的人。這樣，他的位置，將永遠不會和那些靈魂冷漠膽小而不知勝敗的人在一起。」
與「後悔」類似的情緒還有「內疚」，但內疚感通常是由於自己負有一定責任的事情引起的。一個缺乏內疚感的人，不易對自己的過錯經常反省，很難認識到自己的錯誤並改正錯誤，這將阻礙他們良好道德品質的形成以及責任心的發展。自責則是過去錯誤產生的內疚感帶來的一種痛苦情感，因個人缺點或錯誤而感到內疚譴責自己，是自我反省的一種形式。
誠然，有益的內疚，目的是讓自己修正自己的行為，而破壞性的內疚，可能導致自我懲罰或者自我逃避、自我貶低、自我毀滅等不良後果。數年前，當我跟一些抑鬱症患者朋友交流的時候，我發現這些人通常都有過於明顯的內疚和自責的情緒，常常把原本不屬於自己的過錯歸咎於自己，把不屬於自己的責任強加於自己。而更令人同情和惋惜的是，某些人利用了抑鬱症患者的內疚感操控他們，從而使情況變得更糟。
如何建立良性的內疚感和自責感，其中最為重要的是自我界限和自我接納。
自我的界限應該包含哪些內容呢？我應該對自己的行為負責，包括我所說的話，應該為自己的生活設定方向，讓自己開心。我無法讓他人開心，我無法讓他人戒煙，我無法讓自己的孩子成功——事實上，我無法讓他人做任何事情。如果我選擇幫助他們，我就會引導自己的行為。這樣他們就能有很好的機會來完成我希望他們完成的目標；但是他們的成就是他們自己的責任，不是我的責任。建立諸如這樣的界限是達到超脫的第一步。
我們只需要對自己做什麼、不做什麼負責。我們無須對我們的長相、我們的家庭關係、我們的智力水平負責。我們無須對別人有怎樣的感受負責，除非是我們的行為導致他人產生這樣的感受的。我們沒有義務讓別人快樂，但我們有義務令自己開心。我們有時候可以自私，可以先想到自己的；如果我們不斷的自我犧牲的話，我們就是在對自己不負責任。如果連我們自己都不管自己，誰又會管我們呢？
這種自我界限在家庭關係中尤為重要。在今天很多的親子關係的矛盾中，最重要的原因在於父母對界限認識不清，強行用自己的意志去干涉子女的事情，而最終對親子感情造成了不可彌補的傷害。關於這方面更多內容，請參考親子關係章節。
自我接納是另一個重要的方面，當我們明白界限，確立了自己的責任之後，我們還必須明白，世上的很多事情，失敗是不可避免的。個人的努力固然很重要，但運氣和機遇往往更重要。所以在遇到失敗的時候，我們要學會自我接納，允許失敗。更何況，如果不能允許自己的失敗，就往往不敢大膽嘗試和採取行動，也更有可能喪失機會。
很多年前，我第一次看《心靈捕手》（Good Will Hunting）這部電影，當心理輔導專家桑恩（羅賓·威廉姆斯扮演）對威爾反覆說「It』s not you fault」，我的情緒彷彿立刻被感染，忍不住淚流滿面，不能自已。威爾在成長的過程中經歷過很多糟糕的事情，特別是在他年幼的時候，但那時他沒有能力去改變，卻造成了他對自己強烈的內疚感。幸運的是，威爾遇上了同樣有坎坷經歷的心理輔導專家桑恩，並在他的幫助下，最終與自己和解，對自己的過去釋懷。
那個時候正是我壓力最大的時刻之一，創業的公司持續虧損之中，愛情也正經歷著分裂。多年之後，我才明白，那句話對我產生了重大的影響。當我們努力向前，但結果卻又令我們很失望，這種感覺的確讓人難受，但我們也要記得對自己說：It』s not my fault。
後悔真的有用嗎？如何科學地處理後悔呢？
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人的一生有太多的錯過和遺憾，可最後每個人都能找到最適合自己的，人生其實就是一種選擇和放棄，上帝對每個人都是公平的，給予了我們選擇和放棄的權利，只是最終我們每個人的選擇不同，所放棄的也不同。
所謂後悔只是讓你更加的去遺憾某件事或者某個人，會使你前進的步伐變得沉重，讓你寸步難行。
這世界沒有如果，只有將來。
我們每個人都會經歷死亡，那我們何不大膽一些，去盡放光芒。
人生可以被時間所腐蝕，卻經不起你的每一次等待。我們的生命在一分一秒的過去，把過去的忘掉，去迎接新的未來，因為誰也無法預料，你的時間將在哪一刻停止。別等待，盡情的去做你想做的事，或許，到你生命的最後一刻，你會說，值得。也許你也會對某個人說，謝謝，如果重來，我不後悔。
其實每個人後悔的不是以前我做錯過什麼，而是當初我不敢做什麼。
我們需要大膽的去嘗試，去追求，去愛去恨，去選擇去放棄，我們每個人身上都有閃光點，只是我們還沒找到。或許，有一天，你會對自己說：原來你在這兒。
一種是挽救。挽救的方法有兩種，一種是順勢性挽救。看看會有沒有機會吸取教訓，靜靜等待事情的轉機，再採取措施逆轉，讓自己彌補回來；一種是替代性挽救。失之西隅收之東隅，禍福相倚誰也說不清。讓自己在這邊沒有找到機會，就到那邊去看看有沒有花開。沒有聞到梔子花的香味，可能你找到桂花的味道，這同樣是一種心理補償。
二是接納。接納在某種意義上說是自己對自己心理的一種尊重吧。人生起伏，總有百般滋味在心頭，一曲高歌總離不開宮商角徵羽，不管怎樣的感受，都是自己生命中的重要組成。就像很多的心靈雞湯裡面的話，感謝失敗感謝敵人之類的，人生猶如過客，匆匆瞬間去，如果沒有後悔的事，也許是一大遺憾。恰如年少如果沒做過輕狂之事，未免有些單調無趣了。
三是放棄。明知不可挽回了，就不必再去多想，想也白花精神，勞心勞力的幹嘛？後面的路還長著，猶如四季輪迴，每個時段都會有自己獨特的風景，眼朝前方，珍惜現在。
總之，生活要保持積極樂觀的心態，後悔既可以是一副苦藥可以是一副良方。積極調整自己的心態，只要別讓自己生活在自哀自怨里就好。或許你現在感覺後悔的事過段時間你有一種「幸虧當初沒有做這樣的決定」的感覺了。
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後悔有沒有用，取決於自己在後悔的時候，做了什麼。只是拍腿抱怨後悔自己曾經的行為？還是拿起紙筆總結經驗教訓? 或者是因為沒有方法而干著急？文章結尾送你一個最近自己實踐過的好方法，讓你多一點行動，少一點後悔。
其實後悔的事，每個人都會遇到，但後悔的行為在每個人的身上卻體現不同，這也是一些牛人和普通人的區別，因為牛人不僅知道從後悔中總結經驗，還會立即行動修正，而我們大多數普通人只停留下在言語的後悔上，還有一些人也做了經驗教訓的總結，但是卻沒有邁出實踐行動的腳步。
我也經常只是在言語上後悔，總回想著：「如果當初自己早這樣做，現在一切就好了」，但是卻從沒有好好從這些無數次的後悔中，好好總結過一次的經驗教訓，更別提行動計劃和改正了。所以活到三十這個尷尬的年齡，回頭一看發現自己好像一無所成，徒長了年齡卻沒長多少腦子。
去年年底開始從新讀書學習，最近也剛好讀到一本叫《復盤+把經驗轉化為能力》的書，裡面的內容是教個人、團隊組織和公司項目如何做復盤，用白話翻譯過來，就是一種有步驟有規則有方法的總結學習的方式。運用書中的方法和步驟，對自己的生活和工作進行復盤，總結經驗教訓，分析失敗和成功的原因，從經驗中有效學習。
我覺得作者提出的這個復盤的方法就好比一種後悔葯一樣，雖然不能讓你回到過去從新開始，但是可以讓你回顧過去，吸取失敗的教訓，總結成功的經驗，分析後悔的根本原因，再從中學習和修改自己的選擇，甚至是人生，讓以後的自己少些後悔的嘆息和感慨。
有興趣的小夥伴可以先去網上了解一下這本書的信息，個人讀後覺得是一本很值得反覆多次閱讀的書，當然最最最重要的一點，任何的學習方法都必須去實踐才能發揮它的作用，所以行動又好似方法的助效劑，如果你已經找到方法，那就立即行動吧！
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感謝激請：
人生路上十有八九不如意，每個人都做過後悔的事，後知後覺，遺憾，懺悔，都是因為曾經所犯下的錯，曾經選擇錯誤，曾經沒有好好珍惜，如今後悔已經晚了，後悔已經沒用了，有的人，一旦錯過了就是一輩子，有些事一旦做錯一步可能會遺憾終身，後悔說明你在後悔之後學會珍惜，學到經驗，以後對人對事都會三思而後行，不會讓自己後悔，不會留下遺憾，在問題上會考慮的更全面，因為你不想讓自己後悔，當時後悔不是什麼丟臉的事，後悔說明你還在成長和學習階段，一個成熟而穩重的男人或女人，他們為人處事方面，往往不會輕易下定奪，他們會認真並長遠思考後果結局好與壞，所以他們的事業往往成功率高，他們的後悔和遺憾是沒有損失的，因為他們沒有抉擇沒有行動或許說沒有投資，而有的人的後悔是因為失敗了，付出了，卻選擇錯了，後悔已經沒用了。
婦專委特邀心理問答專家志願者 陳瀅如:
後悔有用嗎？我相信很多人會說，事情已經發生了，人已經沒了，後悔也不會重新來過的，後悔當然就是沒有用的了！還有一句話就是「世上哪有賣後悔葯的？」，也就是說，即便你想後悔，也沒有這個機會。
那麼後悔到底有沒有用呢？
我倒覺得後悔還是有一定積極作用的，因為你在對自己說後悔的這一刻，你已經開始有了自省的認識——我之前的做法是有問題的。
這個自省的認識，很多時候只是在感覺到後悔了才會出現的，否則我們就會一直堅持原有的想法和做法，讓事情演變到無法挽回的地步。
就如我們接觸的很多情感案例中，會發現一些女士來諮詢的時候，經常會說「我知道我之前太任性，愛發脾氣了，一點小事情就會和他吵架，現在想想那些事情都沒什麼的，不應該在他工作的時間，要求他立刻回復我的微信，他說他和我在一起太壓抑了，我知道錯了。現在，他為此向我提出分開！我後悔那樣做。」
這就是當對方提出分開的時刻，她才後悔自己曾經的行為，意識到自己在交往中的問題。
所以說，「後悔」讓我們曾經錯誤的行為得以停止。並開始思考接下來我們該如何的調整，改變自己的行為，去挽回將要失去的東西或人，或是避免在未來實施的行為中，再次出現之前的錯誤。
後悔到底有沒有用呢？在於我們只是沉浸在後悔的情緒中而不能自拔，還是因後悔而意識到自己的思維和行為出現了錯誤，並想做相對應言行的調整。
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後悔有時候有用有時候沒用，有用的分什麼事，沒用的分年齡。年輕人的後悔尚可彌補，重新開始，老了就沒有再來一次的機會，常說的「等你老了後悔就晚了」就是這個意思。
為什麼說後悔有用呢？比如有人溺水，你很想去見義勇為但卻不會水，你也許會後悔：小時候父母逼著我學游泳卻沒學，這要是自己落水了可咋辦？明天一定去學會游泳！比如你因為一句可說可不說的話得罪了領導，肯定會後悔，下次或以後就學懂得了什麼是謹言慎行。
後悔也是一次檢討、反省自己的過程，凡夫俗子都有後悔，聖人也不例外，不然，何來「每日三省吾身」？後悔說明了醒悟，也是克服挫折，不斷修正自己的必要途徑。
但後悔也有沒用的時候，也就是「追悔莫及」，沒有了挽回、重來的機會。比如當體會到了吸煙的危害卻戒不掉的時候，就會後悔：當初要是不學抽煙就好了！比如孩子淘氣時再加上當時心情不好就打了孩子，事後不後悔？那麼下次就會注意剋制。
知道後悔的人，是能客觀對待自己的人，通過反省自己，不斷提高自己，進而完善自己。比較一下看，是一意孤行，不撞南牆不回頭好呢還是後悔當初從而修正自己好？答案是肯定的。
人的一生，沒有後悔是不可能的，有的追悔莫及，有的還可重來。重要的是：會不會兩次踏進同一條河流。
等你反醒了，才後悔人生不能玩世不恭。
等到年老了，才後悔年輕時一無所成。
頭破血流了，才後悔怨自己一意孤行。
工作丟掉了，才後悔自己沒學到本領。
你不試，怎麼知道自己不行呢？
有些後悔，是知道自己的能力有限，心服口服；
有些後悔，是白白錯失了機會和緣分，內疚一生。
寧願做過了後悔，也不要錯過了後悔，
一切過去了，就無法挽回，
就讓它無所謂絞痛著心，平靜的去接受這結果，
哪怕粉身碎骨也別抱怨誰。
苦了，才懂得滿足；敗了，才體會成功；
錯了，才知道後悔；煩了，才理解寬容。
總有起風的清晨，總有絢爛的黃昏，
總有流星的夜晚，給自己一份洒脫，
學會對自己說：生活，沒什麼大不了。
有些傷痕，劃在心上，
那怕劃得很輕，也會留駐於心，
生命中，似乎總有一種承受不住的痛，
有些遺憾，註定了要背負一輩子，
生命中，總有一些精美的情感瓷器在我們身邊跌碎，
然而那裂痕卻留在了歲暮回首時的剎那。
別擔心，一切都會好的。
別害怕，天是不會塌的。
別後悔，誰都會做錯事。
別傷心，生活是美好的。
別失望，機會還會有的。
別放棄，堅持就有希望。
別勉強，順其自然就好。
別生氣，學會寬宏大量。
痛定思痛，好好的把握住現在，
不要讓現在再離我們而去，
現在就在我們身邊，
想去做什麼就立即行動起來，
放下手中的一切，勇敢的去做，
去面對，不要再給自己套上枷鎖。
有淚，自己流；有苦，自己受。
沒人理解，自己努力；沒人幫助，自己儘力。
談後悔，自己年少不知悔，天天無所事事會，無心向學玩玩去，一事沒成變後悔，現在只能獨懺悔，悔恨當時什不會，搞到天天眼落淚。哎！呀！唷！豈能有早知？那麼沒乞衣（乞丐），天天沒所依，只有件破衣。哎！呀！唷！握草！卧槽！怕未！ヾ(●′?｀●)?哇～
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