脾胃虛弱可以如何調養？

06-05

脾胃虛弱怎麼調理呢？從我們日常生活而言呢，因為脾胃虛弱和生活飲食作息不規律有關係，所以第一飲食規律非常重要，避免過多的生冷，避免饑飽不調，就是年輕人有時候想吃了就吃的比較多，或者是因為忙少一頓就不吃了，這種都容易損傷脾胃，所以脾胃虛弱飲食最強調的是需要三餐的規律，避免過食生冷或者過食辛辣刺激油膩的，還有情緒的調整非常重要，因為我們中醫說思慮傷脾，因為情緒抑鬱，還有經常生氣，因為它會影響到肝的疏邂，最終也會導致脾的運化失常，最終損傷脾胃，導致脾胃虛弱。
還有脾胃虛弱的人應該注意腹部的保暖，像冬天年輕人有時候穿的比較少，或者像夏天儘管是天氣比較熱，肚子還是要蓋好，防止腹部著涼。脾胃虛弱的人也應該適當地做一些運動鍛煉，因為中醫說脾主肌肉四肢，我們通過四肢的活動鍛煉之後，能夠振奮脾的陽氣，能夠幫助我們脾胃的運化，幫助消化吸收能夠充養我們的脾氣。
良好的飲食習慣還要強調一下，我們吃飯之前最好少用腦，吃飯中間要專心吃飯，不要一邊看著電視或者一邊做著工作，一邊吃飯，還有飯後最好是適當的休息，不要馬上去用腦或者馬上的運動，因為餐後血液要供應到胃腸道，幫助我們來消化，這時候呢，用腦或者是劇烈的體力活動，都會使血液供應到其他部位，從而影響我們的消化功能。

一、適當服用y物
中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
1、脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對於脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。
二、注意飲食調理
合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提。那麼脾胃虛弱的bing人如何調養呢？
1、飲食調養基本原則。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激xing和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、常見健脾養胃的食物。①粳米 xing平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：「粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。②薏苡仁俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它「能健脾益胃」。《本草經疏》也有「味甘能入脾補脾」的記載。③白扁豆 xing平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：「白扁豆其xing溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。」對於脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。④大棗 xing溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。明?李時珍稱「棗為脾之果，脾bing宜食之。」對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
3、簡便實用的y膳。

①胡蘿蔔大米粥大米100克,胡蘿蔔50克,大米煮成粥後加入胡蘿蔔煮熟爛後食之,有健脾溫胃的功效。
②芡實茯苓粥芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
③古方扎皮cha 融合砂仁、甘草、茯苓等中草本，用開水沖泡服用，有行氣健脾胃之功效。
三、堅持適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
四、保持積極樂觀的情緒。
積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾bing痊癒。現代醫學研究也證明，當人的jing神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

眾所周知瑜伽可以健身塑形，但是你是否知道它對於內髒的調理同樣有效果？現代化的生活方式使很多人飲食不規律，勞累過度，這些都容易導致脾胃虛弱。如果你經常感到四肢無力，面色發黃，食欲不振，都有可能是脾胃虛弱的癥狀。瑜伽能改善人體的血液循環，使用腹式呼吸促進膈肌運動，對內髒的調理十分有效。

1、上犬式

我們建議在訓練前進行熱身，而這一常見的體式針對軀幹前側的腰腹部和大腿前側進行伸展，是一個很好的熱身訓練。

體式要點：

雙手伸直置於身體兩側，頭部後仰放鬆，彎曲脊柱，臀部和腰部收緊，大腿略微離開地面，感受前側腹部和胸部的拉伸。

2、樹式

同樣可以作為一個幫助身體進入訓練狀態的練習，並能幫助你增強身體平衡性，凝聚心神。

體式要點：

山式站立，單腿支撐地面，另一腿從體側彎曲抬起，盡量摺疊膝關節，使腳底貼緊支撐腿的大腿內側，腰背挺直，均勻呼吸。

3、狂野式

這一體式十分常見，可以拉伸胸部和腹部，促進體內血液循環，滋養內臟器官，對於改善脾胃功能很有效果。

體式要點：

右手伸直支撐地面，左手略微抬起，脊柱彎曲，腰腹部及臀部收緊，切記不塌腰。打開胸腔，舒展軀幹和大腿前側。

練習瑜伽很重要的一個環節就是學會瑜伽的呼吸方式，建議初學者在每晚入睡前躺在床上，雙手放在腹部感受腹部的起伏。這一呼吸方式對於內臟器官的調理適用於所有人群和各階段練習者。

脾胃虛弱，可能是體內濁氣沒有去除。濁氣對身體的傷害特別大，它會導致脾胃虛弱，營養不好吸收，會引發各種問題。練習瑜伽，配合呼吸和肌肉拉伸，能夠輕鬆幫助我們排出身體的濁氣，讓身體變得更加健康。

體式詳解：

1.首先雙腿貼在地面上，雙手支撐在地面上，將全身支撐離開地面。

2.保持上半身與大腿保持在一條直線上，與地面平行。

3.將右腿向上抬起，腳踝處靠在左腿的大腿上。

4.保持動作20-30秒。

練習這個動作，能夠幫助我們提高腰部的力量。腰部力量增強，能夠幫助我們減少腰部出現損傷的情況。同時它還能夠讓這身體器官的包裹性更加強，增強身體排濁的能力，非常有利於身體健康。尤其是容易出現水腫的朋友們，更要堅持練習這個動作。

體式詳解：

1.首先做一個一字馬的動作。左手支撐在地面上，將上半身支撐離開地面。

2.將左腿向上抬起，右手從向前伸出，抓住左腳腳背。

3.保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠很好地鍛煉到手臂和腿部的肌肉。拉伸腿部肌肉，能讓腿部的柔韌性變得更加好。長期堅持練習，手臂的力量也會增強，手腕也不會容易受傷。這樣才能幫助我們更好地練習各種其他的動作，增強身體的免疫力。

體式詳解：

1.首先雙手支撐在地面上，將身體支撐離開地面。

2.彎曲左腿，將膝蓋靠在手肘上。

3.彎曲右腿，將小腿與地面平行。

4.保持動作20-30秒。

這個動作能夠很好的鍛煉手臂的肌肉。同時這個動作對腸胃有一定的好處，能夠促進腸胃蠕動，讓腸胃進行正常的消化，不僅促進身體的營養吸收，同時還能幫助排出身體里的濁氣。

這麼多動作都是可以幫助身體排除濁氣，還有各種因為濁氣引起的各種身體不適。相信過不了多久，身體就會越來越輕鬆，也變得越來越健康。

白朮、茯苓、山藥、薏米、白及、百合等葯食兩用的中藥，都具有健脾胃的功效，但具體的配伍使用，還是應該遵醫囑

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脾胃虛弱怎麼治？中醫大師有妙招！

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隨著生活節奏的加快，自然環境變得糟糕，人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰與壓力，經常不按規律吃飯、熬夜、加班、吸煙、喝酒等等…… 看似不經意的小習慣，竟然一點點的傷害我們的脾胃健康。

想要脾胃健康我們必須做要做到以下四點

1.應該遵守飲食調養基本原則，三餐定時定量平時要多吃易消化的食物，少吃刺激性和難於消化的食物，少食生冷食物。