據說血管越老越短命，那麼可以清血管的食物有哪些？
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如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。正常年輕的血管有彈性而且內壁光滑，可以保證血液暢通，但隨著年齡的增大，血管會老化，變得更硬更厚，這時內壁就會出現隆起，血管變窄，血液流通受阻，惡化下去就會堵塞，一系列健康問題隨之而來，輕則三高，重則喪命。這就是人到中老年後易與冠心病、腦中風等心腦血管病結緣的癥結所在。
血管硬化是怎麼產生的？與哪些因素有關呢？
當人們攝入過多的高脂、高鹽食物時，高脂血症越來越多的出現於成年人中。血液中的脂質成分貼附在血管壁上，產生了氧化反應，血液中的巨噬細胞在吞噬這些被氧化的脂質成分的過程中，會變成泡沫細胞，最終形成粥樣斑塊，粥樣斑塊的形成將影響血液的流動，造成局部營養障礙，最終導致血管的硬化。
血管硬化不僅與年齡和遺傳有關，年輕人不規律的作息習慣、飲食方式也是血管硬化年輕化的因素。血管硬化本應是衰老帶來的自然結果，但近年來的臨床治療發現，越來越多的年輕人血管也開始變脆、變硬甚至堵塞，甚至有十幾歲的孩子血管硬化得像80歲老人。
如何判斷是否患有血管硬化？教你一招自測！
通常出現下肢動脈硬化的患者都患有基礎疾病，如長期吸煙、糖尿病、高血壓、高血脂等，這些人群假如經常出現夜間抽筋、行走困難，並且在適當補鈣後腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善，都應及時到醫院血管科就診，以免延誤治療時機。其實從外觀上也可以進行簡單的自測，如果是動脈硬化造成的運動後不適，患者在長時間走路之後雙腿會明顯發涼、蒼白，有的甚至會發紫，呈花斑狀。
另外，自己也可以檢查一下足背動脈的搏動情況。足背動脈位於腳掌中間，大腳趾肌腱的外側約0.5~1厘米處，如果手摸足背動脈發現搏動明顯減弱或消失，就要趕緊到醫院進行詳細的影像學檢查，看看血管是否有狹窄、閉塞。
哪些食物可以軟化血管呢？
1.多吃白肉
人們應多吃以魚、禽類為主的白肉有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。
2.少吃紅肉
少吃諸如豬肉、牛肉等紅肉，警惕「四高」食物。如果攝入膽固醇過多，尤其是身體基礎本身就不好的人，膽固醇容易積累得更厲害。
3.大豆和花生
大豆及豆製品含有皂草鹼類纖維素，具有減少體內膽固醇的作用。花生含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸，經常食用，可防止冠狀動脈硬化。
4.玉米
玉米有抗血管硬化的作用。玉米所含脂肪和鎂比米、面高5-6倍，脂肪中亞油酸含量高達60％以上，還有維生素e、卵磷脂等，具有降低血清膽固醇，防治高血壓，動脈硬化及防止細胞衰老、腦功能衰退的作用。鎂能幫助血管舒張，維持心肌正常功能。
5.甘薯
甘薯含有豐富的糖類、維生素C和胡蘿蔔素，這類物質能夠有效地維持人體動脈血管的彈性，保持關節腔的潤滑，防止腎臟結締組織萎縮。常吃甘薯能夠防止脂肪沉著、動脈硬化等。
6.洋蔥
大蒜和洋蔥對於防治動脈粥樣硬化，通便解毒，降低血脂，預防心肌梗塞都能發揮良好的作用。
7.菇類和食用菌
蘑菇和食用菌富含蛋白質，脂肪含量低，幾乎不含膽固醇，具有明顯的降脂降壓作用。黑木耳能夠防止血栓形成，防止動脈硬化和冠心病。
8.獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。
9.紫色食品
櫻桃、茄子、李子、紫葡萄等這類紫色食品，經研究發現含有花青素，具有強力抗血管硬化的神奇作用，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。如果您患有心腦血管疾患，常與紫色食品「親密接觸」獲益良多。
10.常喝茶
常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，「尤其是綠茶，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。」
11.少喝酒
很多人認為的喝紅酒可「軟化血管」，但專家卻有不同看法，任何酒都不利於血管健康。大量飲酒還易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發猝死。
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說起現代人的新通病的時候，我們通常第一聯想就是「三高」特徵。「三高」即指高血脂、高血壓、高血黏度，屬心腦血管系統疾病。心腦血管系統疾病發病率高，是危害人體健康的「頭號殺手」，嚴重威脅著人們的壽命。營養專家認為，人們應該經常吃些素食，可以清理血管，改善血液循環，能使心臟收縮力增強，呼吸加深及調整血壓、調節血脂、改善血液黏稠度。
人體從20歲開始，血管垃圾便開始沉積在血管中，從30歲以後，沉積的膽固醇速度明顯加快，50歲以上的人，近80%的人正在飽受血管垃圾的侵擾。而當血管中殘存或積集的垃圾達到一定程度時，就會造成血管的管腔逐漸變窄，致使氣血的運行受到阻礙，導致高血粘、高血脂、高血壓等病變，進而引發像心腦血管疾病、心臟供血不足、腦梗塞、腦血栓、腦出血等病症。
防止血管過早老化應多吃清理和保護血管的食物。醫學研究證明，以下18種食物對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。
一、西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用。
二、姜
味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮髮油，具有強心、健脾胃、促進血循環的作用。
膽結石是以膽固醇為主的「毒素」瘀積而結成的「石頭」。生薑所含的生薑酚能抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成，還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過多形成結石。另外，毒素之中包括各種病原微生物，而現代醫學證明，生薑中含有的辛辣姜油和姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等病菌有強大的殺滅作用。
三、綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
四、玉米
玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達85%以上，主要為亞油酸和油酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，預防心血管疾病的發生。
想要血管健康，血脂的指標是很重要的。保持血管「清潔」，飲食起到很關鍵的作用，吃什麼、怎麼吃非常重要。
首先我們來認識一下血脂，在體檢時血脂化驗單結果上指標共有四項：三醯甘油（TG），總膽固醇（TC），低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。前三項增高，後一項降低則為血脂異常。其中低密度脂蛋白膽固醇是我們俗稱的壞膽固醇，所謂的不健康指標，是造成動脈硬化的首要危險因素，而高密度脂蛋白膽固醇是好的，它可以對抗炎症、抗氧化、保護血管內壁，與此同時TG和TC的升高也是不利因素。
闡述以上得出結論，要想血脂健康和「清潔」，首先要降低血液中三醯甘油、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量（正常範圍內），同時升高密度脂蛋白膽固醇的含量。
接下來我們將以上想法落實到飲食當中來，首先是主食的選擇，增加全谷和雜糧的數量，全谷雜糧是膳食纖維的重要來源，膳食纖維可以降低總膽固醇以及低密度脂蛋白。雜豆、雜糧膳食纖維含量明顯高於精製穀物（白米飯、白饅頭、白麵包、白麵條）。常見的全谷雜糧如：糙米、燕麥、小米、蕎麥、玉米、紅豆、綠豆等。
想要血管健康，除了飲食注意之外，運動也很關鍵，每天進行至少30分鐘中等強度的有氧運動，對血脂會有積極的影響，同時增加體力活動還有抗凝血、抗心律不齊等多種對身體健康有益的作用。
作者：賀雲，國家二級公共營養師，遼寧營養師事務所營養講師。
因為現代人飲食結構的變化。一些動物肉類、精米白面的攝入量逐漸增高；在零食、油炸類食物、甜品飲料等輪番轟炸下，逐漸侵蝕我們的身體。這些食物吃的多了會增加肥胖症發生的幾率；會大大增加高血壓、高血脂、高血糖的風險，心腦血管類疾病（除了遺傳性的）。因為在平常的飲食中不加以注意，導致血管沉積的垃圾、毒素過多，就會增加我們患病的風險。當然啦，隨著年齡的增高，這種風險也不斷增加。
如題主所說，建議在日常生活中可以多吃些這些食物。如下：
（1）紅薯。富含鉀、維生素C、膳食纖維等；脂肪含量很低；是碳水化合物的重要來源（且澱粉對維生素C也有保護作用）也可代替部分主食。可起到可控制體重、預防便秘、預防膽固醇的升高的作用。其他的薯類食物：土豆、芋頭等
（2）燕麥。其中的可溶性膳食纖維（β-葡聚糖）（有粘稠性，可以結合膽固醇，減少與腸道接觸時間，降低腸道對它的吸收）降低低密度脂蛋白膽固醇水平。食用後會增加飽腹感，預防肥胖的發生；促進腸胃蠕動；同時還富含木脂素；且燕麥的蛋白質、鈣、鋅等物質的含量在穀類中屬於較高的。平時可以早餐做燕麥牛奶粥吃。
（4）洋蔥。含有槲皮素，是天然的抗組胺和抗炎物質，幫助人體免受心臟和腦卒中的發病風險；礦物質硒的含量也較高，有保護心血管、維護心肌的健康的作用。
（5）黃豆。是優質蛋白質的來源，並且含有豆固醇，在體內會與膽固醇競爭代謝通道，降低血脂水平；富含異黃酮（植物雌性激素），有助於降低血液中的高膽固醇、甘油三酯水平；還含有豐富的多不飽和脂肪酸與磷脂，這些脂肪酸均具有預防心腦血管疾病的作用。也是高血壓、高血脂等疾病患者的理想食物。平時也可以多吃些豆製品（豆腐、豆皮、）。但量也不可太多，容易造成脹氣。
（6）酸奶。氨基酸組成合理，其中蛋氨酸可以阻止谷胱甘肽的消耗（谷胱甘肽可以保護全身細胞、器官與組織；加強人體免疫力；有解毒的作用；阻斷香煙與酒精對人體的傷害等益處）。且酸奶的營養價值並不低於牛奶，其中的蛋白質相對來說也更好消化、吸收；經過發酵後膽鹼、葉酸等物質也都增加了。
（7）西蘭花。含有豐富的維生素C、槲皮素；另外富含的超氧化劑歧化酶（SOD）有助於人體對鋅、銅、鎂等礦物質的利用，並且隨著年齡的增長，體內的SOD含量會越來越少。平時也可以多吃些這類蔬菜（屬於十字花科類）：羽衣甘藍、菜花、捲心菜等。
（9）小麥胚芽。富含維生素E、維生素B族、蛋白質，營養價值很高。其中，維生素E屬於脂溶性（維生素分為脂溶性和水溶性的）抗氧化物，對油脂擁有很好的親和力，可以減少脂質過氧化的現象發生，降低心血管疾病的發生；不飽和脂肪酸含量也很豐富，它有降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化的作用。
（10）芝麻。含有豐富的油脂成分，具有降低血脂、抗氧化、延緩低密度脂蛋白氧化時間的作用，可達到保護器官組織，預防衰老的效果。還含有木脂素（植物性雌激素）可預防心血管疾病的風險。
（11）藍莓。富含抗氧化物：白藜蘆醇，是一種重要的多酚類黃酮類家族成員。研究表明，這種物質可以抑制血栓的形成，降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少了心臟病和腦卒中的危險（研究發現，還可以減少糖尿病神經病變的發生，如發生在小腿和足部的神經痛）；花青素的含量也很豐富，是強效的血管保護劑，可以促進所有腺體和器官進行良好的血液循環，對骨質疏鬆還有顯著的預防作用，對眼睛也有很好的保護作用。藍莓裡面的膳食纖維含量也比較豐富（果膠），可降低膽固醇水平。每天食用100-200左右就可。也可多吃葡萄。
（12）黑巧克力。根據發表在美國《營養學》雜誌的一項研究中表明，吃黑巧克力可以增加體內抗氧化劑的水平，可以滿足心臟的健康需求。
以前我還回答過一個類似的問題。食物要列舉的話有一部分會重複，可翻看下我以前回答的那個問題。希望會對你有幫助??
參考資料：《維生素聖經》、《只有營養師知道》
你好，謝謝邀請！
人隨著年齡的增長，新陳代謝也開始逐漸緩慢，血管開始變得脆弱，沒有彈性，加之長期的不良飲食的食物殘渣在血管壁的沉積，就會使血管更易老化和淤堵。在了解吃那些食物可以清血管之前，我們應該先了解一下吃什麼食物容易造成血管淤堵。
什麼食物容易造成血管堵塞？既然說到了血管堵塞，那肯定就會提到血液，人體內血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等過多時，就會淤堵到血管壁上堵塞血管。而人體血液中的膽固醇、甘油三酯等和攝入的食物有很大的關係。雖說人體膽固醇肝臟自身合成的佔到75-80%，但甘油三酯卻主要為膳食。另外，像是得了高血壓、高血脂、糖尿病，動脈硬化都容易造成加快血液堵塞。所以說，長期的高能量、高脂、高糖、高鹽攝入都會引起高血壓、高血脂等非傳染性慢性疾病，而使血管堵塞，導致腦梗塞、心腦血管疾病。比如大量食用富含脂肪、膽固醇的動物肥肉，內臟，多鹽多油多糖，脂肪酸比例不協調等。
第一、含DHA和EPA及植物甾醇的食物
DHA和 EPA在體內具有降血脂，改善血液循環、抑制血小板凝聚阻抑動脈硬化斑塊和血栓形成的作用。DHA和 EPA主要在植物種子中。比如亞麻籽、亞麻籽油、葵花籽、葵花籽油、玉米油、豆油等。
第二、富含亞油酸的莜麥
莜麥即燕麥，富含人體需要的全部必需氨基酸，特別是賴氨酸含量高，脂肪中好大量的亞油酸，具有良好的降血脂和預防動脈硬化症的作用。每天早飯50克，連續三個月可有效降低血清低密度脂蛋白膽固醇濃度，提高高密度脂蛋白水平。
第三、富含茶多酚的綠茶
茶多酚可以減少腸內膽固醇的吸收，降低血液膽固醇，降低體脂和肝內脂肪的聚積。所以，對於中老年人克相應的喝點綠茶。
第四、富含大豆磷脂和皂苷的大豆
大豆磷脂具有顯著的降低膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的作用。能使動脈壁內的膽固醇易於脫離至血漿，並從血漿進入肝臟後排出體外。從而減少膽固醇在血管壁的沉積。
第五、富含膳食纖維、維生素K的黑木耳
膳食纖維能結合膽固醇的代謝分解產物膽酸，會使膽固醇向膽酸轉化，促進膽酸的排泄，降低血漿膽固醇及甘油三酯水平，還可以調節糖類物質的吸收。
第六、含酚類化合物的紅葡萄酒
紅葡萄酒中的酚類化合物可抑制血小板的活性，從而抑制血栓形成。當然紅葡萄酒也是酒，每天的攝入量不能超過150ml。
第七、含番茄紅素的番茄、胡蘿蔔、番石榴等
番茄紅素能通過通過體內的抗氧化作用，阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化損傷，改善血脂代謝，減少動脈硬化和冠心病的發生。
第八、含益生菌的酸奶
益生菌能降低血中膽固醇的水平，可預防高血脂導致的動脈硬化及冠心病。
第九、含天然他丁類成分的紅曲米
他丁類成分可有效降低人體血液中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白膽固醇。
第十、富含黃酮類、皂苷、類胡蘿蔔素、酚醛酸等生物活性的紫花苜蓿
黃酮類、皂苷、酚酸具有抗氧化、保護血管和調節血脂，減少體脂和肝內脂肪聚積。
綜上所述。這些食物都可以通過降低膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白不同程度的來阻止和清除血管壁的堵塞。
血管是人體血液傳輸的通道，新生兒血管嬌嫩，柔軟，輸血功能強大。但隨著年齡增長，特別是趨向老年之後，人體血管會逐漸老化，出現血管硬化的現象，這就是心血管疾病的來源。那麼若想保證身體健康，清理血管，減緩血管老化，就食物方面我們可以小做文章。
高鹽高油脂的食物
這類食物中含有較高的糖分，亞硝酸鹽等，會給血管造成一定壓力，甚至會損傷血管的細胞，嚴重甚至會致癌。
香煙
香煙中含有的尼古丁等物質，易造成血管的硬化，與此同時，吸煙還會使體內的血壓增高，有造成猝死的可能性。
酒精類飲品
少量飲酒會使人精神亢奮，但是大量飲酒就會造成血壓大幅波動，是中風出現的一個誘因。與此同時，酒精會導致脂類代謝異常，易造成動脈硬化。
什麼樣的食物可以清潔血管呢西紅柿，蘋果，玉米，茶葉，大蒜，洋蔥，茄子，海帶等
怎樣吃最佳呢每天一杯養生茶
紅花三七茶
紅花具有活血通經的作用，而三七有比較顯著的活血的作用，被稱為「血管的清道夫」。
取5克紅花泡入50ml的開水，悶5-10分鐘，與2g的三七分一起服下，早晚各一次。
每天一碗養生粥
紅棗糙米粥
糙米中含有豐富的維生素B和維生素，可以促進血液循環，同時糙米中含有豐富的鉀，鎂，鐵等微量元素有造血和活血的作用。紅棗之中富有營養的有機物對保持血管通暢也有一定作用。
在電飯煲中放入一杯糙米，六杯水，適量紅棗，煮至沸騰，一碗營養的紅棗糙米粥就完成了。
每天一顆養生果
蘋果
蘋果中含有豐富的微量元素以及維生素，可以幫助體內脂肪分解，有效預防動脈硬化。
什麼樣的食物都比不上早睡早起，擁有一個健康的心態！如果在食用清血管的食物方面還有什麼心得，歡迎在下方和我們一起討論。
年輕的血管管壁柔軟，富有彈性，血液流動順暢；一旦老化，管壁增厚、變硬、彈性差，就會出現各種問題，如血管狹窄、血壓高，爆血管等。
題主問吃什麼可以清血管，其實
保持血管年輕做減法更重要，注意不吃什麼和少吃什麼。- 不吃太咸。攝入太多的鈉，會導致血壓升高，加重心臟的負擔，誘發冠心病。
- 不吃太油：比如肥肉、煎烤油炸類食物、紅肉（豬牛羊肉），烹調用動物油等。油脂攝入過多，血脂過高同樣是動脈粥樣硬化的重要危險因素。
- 少吃澱粉類食物。特別是血糖高的人，更要控制澱粉的量。
- 少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物。
- 不吸煙。一項國際研究表明，吸煙對中青年心肌梗死的「貢獻率」是第一位的，長期吸煙會損害血管內皮，導致動脈硬化和血栓的形成。吸二手煙傷害更大。
- 少喝酒，過量飲酒促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，甚至誘發心梗。
事實上，能直接起到清血管、軟血管的食物是不存在的。
但有些食物的確有利於血管健康，譬如含鉀多的食物。
這些食物以新鮮瓜果蔬菜為主，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。
特別適合血壓高的人。
最後還是推薦幾個有利於血管健康的簡單食譜：
紅薯芝麻粥
原料：紅薯1000克，大米、芝麻各適量。
製法：將紅薯洗凈後切成片，與洗凈後的大米一起煮成稀粥，芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放入紅薯粥中拌勻後即可食用。
提示：芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的黏液蛋白，是預防動脈硬化的佳品。
玉米木耳粥
原料：玉米150克，黑木耳10克。,
製法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，玉米煮熟，然後加入木耳一起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。
提示：玉米含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗凝血作用。
香菇冬瓜湯
原料：香菇15克，冬瓜500克，食鹽、蔥白各適量
製法：將冬瓜切成小片與香菇一起放入鍋內煮湯，再加入食鹽、蔥白即可食用。香菇可抑制膽固醇上升，具有防治動脈硬化的作用。
提示：冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂的效果。（11）
年輕的血管管壁柔軟，富有彈性，血液流動順暢。血管老化，管壁增厚、變硬、彈性差，就會出現各種問題，如血管狹窄、血壓高等。吃什麼食物可以清血管確實是人們特別關注的問題。
多吃粗糧對保持血管年輕是很有好處的。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
還應該多吃綠葉蔬菜，綠葉菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。平時多吃些蘑菇、黑木耳等菌類也是可清除血液垃圾的。如果有條件的也可考慮吃些深海魚。
平時不可以吃太咸。攝入太多的鈉，會導致血壓升高，加重心臟負擔，誘發冠心病。避免吃動物油也很重要，比如肥肉、煎烤油炸類食物、紅肉(豬牛羊肉)、烹調用動物油等。油脂攝入過多，血脂過高同樣是動脈粥樣硬化的重要危險因素。還需注意不吸煙，不過多喝酒，多運動對血管的功能也有幫助。
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心腦血管系統疾病發病率高，是危害人體健康的「頭號殺手」，嚴重威脅著人們的壽命。血管是人體輸送氧氣和營養物質的重要通道，因此，血管健康尤為重要，它承擔著全身營養物質供應的使命。如果血管堵了，身體就會「營養不良」，引發多種疾病。
血管堵塞主要是血液中的脂類物質聚集過多，所以，清血管可以說是降血脂，因此清血管需要多吃降血脂的食物。
降血脂食物大全:
1.西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。
2.姜
生薑是可以降血脂的，因為生薑中的生薑醇不僅對血液具有稀釋和抗凝的作用，而且還有很強的抗氧化功效，可抑制體內膽固醇的生成。
3.綠豆
綠豆中含有的植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。
4.玉米
玉米含有大量維生素E，它有助於血管舒張，加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除，能阻止不飽和脂肪酸的氧化，抑制癌細胞的發展。所以，它因為防癌抗癌的作用，如果煮粥的時候加上一樣小食物，還可以清理血管。
5.黑木耳
黑木耳中含有豐富的膠質，對人體消化系統有良好的清潤作用，具有洗腸、潤腸、減少血液凝塊，緩和冠狀動脈硬化，減低血栓的作用。國內有關對黑木耳防治心腦血管疾病的臨床研究中，木耳的服用方法大多採用煎湯後濃縮服用，且其臨床研究結果均已證實，這種服用方法在降低血脂、血液黏稠度以及改善患者癥狀等方面具有較明顯效果。
6.大蒜
大蒜富含200多種有益於身體健康的物質，除蛋白質、維生素E、C及鈣、鐵、硒、鍺等微量元素外，還含有增強人體免疫力的S一烯丙基半胱氨酸(SAC) ，以及極具殺菌力的大蒜素，並且具有降血脂、降血糖的功效。
7.山楂
山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠起到降血脂的作用，同時它還能夠讓腎上腺素更快的合成，此外它還有很多其他的作用，比如降血壓和強心，所以它對於高血壓和冠心病的患者來說是一款非常好的食療品。
9.洋蔥
洋蔥降血脂主要是因為它含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效。洋蔥還含有前列腺素A，這種物質能減低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，降低和預防了血栓的形成。
10.海帶
海帶中還有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的過多的膽固醇，海帶中的食物纖維褐藻酸，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收。
除此之外，還有很多食物可以清血管：蘋果、獼猴桃、葡萄、香蕉、菠蘿、茄子、花生、芹菜、柚子、蜜橘等。
除了飲食之外呢，運動也是必不可少的哦~運動有利於新陳代謝，排除身體廢物，還可以增強血管彈性，減少心血管意外事件的發生。對於高血脂、高血壓等疾病的患者來說，藥物治療也是必須的，不可擅自停葯。
隨著我們一天天變老，血管也在一天天老化，這是不可避免的。唯一能做的是，通過藥物治療和日常養護，盡量延緩老化的進程。而藥物治療一般用於已經產生心血管疾病的情況，對於健康人群，只需要做好日常養護。日常養護中，飲食是重中之重！
1、綠茶
茶不僅是我國的傳統文化，更是流傳千年的養生之道。綠茶是我們常喝的一種茶，除了為人們所熟知的那些功效，其實還能清血管，這是因為綠茶中含有黃烷醇，它能增加血液中磷脂的含量，磷脂又有什麼作用呢？它可以減少冠狀動脈壁上硬化斑塊的形成，這樣就能保證血液的順暢流通了。
2、檸檬
檸檬的運用在西餐中比較常見，中國人貌似好這一口的不多，但不能就否認它的食療功效。除了殺菌去異味，檸檬還能增強血管的彈性和韌性並減緩鈣離子凝固血液這樣一個進程，要知道血液凝固，流速勢必就要變慢，後果是沉積越來越多。原因也很簡單，檸檬中含有豐富的維生素C和維生素P。
3、香菇
香菇中含有膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸類物質，能夠起到降低血液中壞膽固醇及脂肪的作用。
（註：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
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