總是沒有自信，畏畏縮縮，怎麼辦？

感謝你的提問。首先希望你能通過與同學們的溝通與交流，建立強大的自信，努力改變目前這種狀態。對於一個人，如何克服膽心害怕、不畏畏縮縮，在人面前大大方方，充滿自信，我建議從以下幾個方面做起。

1.積极參加社會活動。你現在還在大學裡學習，並且還擔任班團支書，這是一個很好的條件。你可以組織你的同學們，以志願志活動、社會服務、校內公益等形式，多給自己參與社會活動創造一些機會，讓自己多接觸社會，了觸社會，對自己有一個正確的、全面的了解。當然，如果學校里有大型的社會活動的機會，我希望你也能積极參与，爭取機會。你對社會的了解越多，你越能感受到自己存在的價值。這是一個特別鍛煉自己膽量的機會，我在上大學的時候，其實情況跟你差不多，自卑的陰影一直壓在心頭，但好意識到這樣下去對自己不好，於是我選擇了各種各樣的社團，積极參与進去。剛開始活動的時候，也是緊張、膽小，心理矛盾極了，要做很長的思想工作，才能鼓起勇氣，去跟別人表達自己的思想。經過在大學期間的有意識的訓練，我認為自己的自信心得到了顯著提高。在大學最後一年，我還報名參加了班長競聘，並通過演講成功當選。我相信，只有你有意識地改變，肯定會做到比我好，你現在已經是班團委了，是個小領導了，那還能對自己沒有信心呢？

2.不斷積累自己的才華。胸有詩書氣自華。要多讀書、讀好書，努力開拓自己的視野，豐富自己的知識，拓展自己的思維。你心裡有了儲備，在跟人交流的時候能說得上話，在發表演講的時候能有鮮明的觀點，在組織活動的時候能有創新的方法。很多事情，你都能做得很到位，作得很精神，讓人看到你的成績，展示出你的才華。別人對你，只能是讚許的目光，羨慕的眼神，你自己在這種氛圍下，自信心自然而然會不斷提升。很快就會擺脫畏縮、膽怯、害怕的心情，就能變得大大方方，信心滿滿。

3.努力掃除心理陰影。過去的事，不要在多想。要努力讓自己在學校里忙起來，眼睛朝前看，心思往前想。過去不代表什麼，如果你總是糾結於過去，對過去造成的心裡影響放下來，解不開那些死扣，你就不敢去面對未來。這肯定不是你想要的局面。所以，要學會放下，多從父輩的嚴厲中感受到慈愛，相信每一個父母都是愛自己的孩子的，他們的打罵是一個愛。把愛放在心中，把恨通通甩掉，你心裡就不會有負擔，陽光就會灑在你心頭，你會發現，逐漸變得開朗。

努力吧，年輕人，我能感覺到你是一個有理想有抱負有個性的青年，你的路還很長，改變好自己，自信的你未來必定大有輝煌前程，我在這裡一直為你加油，永遠給你鼓勁。

要知道，自信也不是平白無故產生的。自信源於充分的準備。有句俗話叫成事在人，某事在天，其實也是在告訴我們，想要變得自信，也許許多機會是我們無法掌控的，但我們自己的確可以為自己提高自信做點什麼。

其實，自信的來源之一就是充分準備。如果一個人準備不足、能力不強，那就無法自信起來。我們要知道，自信源於自身所儲蓄的能量，只有「充了電」,你才有能力迎接各種情況。從你的情況來說，如果覺得自己害怕交流，不善於表達，其實你可以在這方面多做一些準備。如果你看過《國王的演講》，你會知道，這些都是可以鍛鍊出來的。性格可能是你不多表達的原因之一，但看起來你希望自己能夠多一些交流，多一些恰當的表達。那麼這樣的話，你可以為自己定製一個訓練計劃。計劃的內容可以包括溝通技巧、體察對方的情緒反應、選擇合適的回應方法，甚至也可以包括一些關於肢體語言和語調的練習。通過這樣的練習，你會有更好的方式去溝通交流。當你有過一次比較成功的經驗後，及時察覺並牢記這個時刻。自信也是需要積累的，並且自信源於充分的準備。當你凡是都提前做好準備，你就能夠在那些讓自己緊張害怕的場合更加輕鬆一點，能夠更好地應對。當你能夠應對的情況多了，你就不會再對類似的情景害怕，也就因此能夠產生足夠的自信了。

網上有許多教人如何變得自信的文章，什麼「如何成為一個自信的人」，「十種方法讓你成為一個自信的人」等等，吧啦吧啦一大堆的爆款文章。

看得多的就知道這樣的文章一般都是教你如何一步步成為「大神」的勵志雞湯文，因為它們把不自信的原因都歸結於能力不夠，所以想要自信的第一步就是致力於把自己變成一個牛逼的大神。

的確，有足夠的能力確實可以增加我們的自信，但其實仔細想想能夠成為大神的人會有幾個？難道除此之外的我們普通人難道就不配擁有自信了嗎？Of course not！

今天我們就來看看咱普通人如何擁有「蜜汁自信」。

假裝自信 + 精神寄託（學習篇）

這裡的專業能力是指你現在所學習的專業或者正在從事的領域，也就是對自己現在所掌握的知識和技能的不自信。

因為之前寫過幾篇關於英語學習的文章，在簡書上收穫了一些粉絲，有一次收到了一位粉絲的私信，諮詢關於英語專業四級的問題。其實最初我想寫關於自信的文章就是受到了她的影響，因為聊了幾句我就發現她最大問題不是不知道如何學習和準備專業四級，而是極度地不自信!

她說：我每天都認真學習，認真準備，可是專業四級還是過不了，總覺得自己在做無用功，一寫題目就緊張。她說：為什麼別人就能輕輕鬆鬆地過，我總想看看別人在看什麼資料，做什麼題目。她說：每次教法課上台（類似於上台教學，做presentation）都要用書擋著臉。

一個學習這樣用功的人我不相信她的專業知識差到爆，不然她選英語專業也不合理啊。她就是不自信，不相信自己有能力解決題目，所以緊張；不相信自己的學習方法是適合自己的，所以把別人的資料視為權威；不相信自己準備的教學內容能被大家所接受，所以遮遮掩掩。

我骨子裡認為自己不是個自信的人，但是問了幾個身邊的朋友，他們都覺得我很自信，那因為我裝得好啊!

所以變自信的第一步不是自我提升，而是假裝自信。

高中物理老師上課經常說兩句話：你們聽得懂嗎？聽不懂也要裝懂，裝著裝著你就懂了。從學生時代過來的我們都知道，大人們老師們都常說聽不懂就要問，可是物理老師偏偏不按套路出牌，以前覺得她是為了活躍課堂氛圍，現在簡直把這句話奉為至理名言。

記得大一的時候為了響應班級號召，報名參加了演講比賽。雖然小時候經常參加演講比賽，但是秉持著「越長大越慫」的原則，演講到一半就卡殼了，當時恨不得找個地洞鑽一下。明明我的稿子也認真寫了，背也認真背了，準備工作也做了，為什麼一上台就慫得什麼都記不住了呢？

後來演講結束後，我特地去問了我們的外教，他說了一句話我至今記憶猶新：你要相信台下的每一個人都希望你能夠表現出色，他們不是來看笑話的。我覺得我的心思彷彿被他一語道破，我們不就是不自信，害怕自己會丟臉嗎？所以才會越害怕越錯。

但其實台下的每個人都是善良的，甚至是比你自己還期待你可以表現出色，別人尚且信任你，你有什麼理由不自信呢？

後來每次要上台演講，做presentation，做報告會，答辯等等我都會用這句話給自己「洗腦」。先洗腦成功，才能「裝」得自然。

當然了，一開始儘管拚命裝還是會不自信，所以我第二次演講的時候用了一個外教告訴我的一個「小偏方」。【敲黑板啦】

演講的當天我在鞋裡放了一枚硬幣，讓這枚硬幣提醒我演講的時候要專註，要自信。那天我真的沒有卡殼，於我而言，那枚硬幣就是我演講時的精神寄託。如果你現在還不能在公眾場合下「假裝」自信，不如也嘗試著找一個精神寄託。

現在我倒是已經不再需要硬幣了，因為已經在課堂上當眾演示過N遍了。就這樣，越是害怕一件事情，越是要強迫自己去做，這樣才能越「裝」越像，越「裝」越自信。

自嘲 = 自信（社交篇）

無論是微博大V，當紅作者，還是公號大神，看過他們的文章都能感覺到他們從來不會標榜自己多麼牛逼，而是常常自嘲自己天分不佳，亦或是常常以分享的口吻寫一些走心的文字。

因為他們知道，他們自信自己的魅力在於自己的文字，況且沒有一個人是完美無缺的，將不完美的自己展現在讀者面前，反而會顯得更加真誠，更具有同理心。

其實這個道理也適用於我們交朋友的時候。大一的時候加入了一個社團，立志要做一個「安靜的女子」，但骨子裡總有「躁動」的因子在作祟，再加上對自己的長相，能力等等一大堆亂七八糟因素的不自信，於是就拚命「保持文靜」，試圖掩蓋自己的缺陷。這樣帶來的負面效果就是，在社團待了大概一年多的時間吧，收穫的志同道合的好友數量為零。

反觀社團里的另一個女生，她很活潑，很開朗，因為長得不高，老是自嘲腿短，然後迎來大家一陣的嘻嘻哈哈，她從來不介意暴露自己的缺陷，還總能營造一種幽默的氛圍。一開始我不太喜歡她，總覺得她給我一種嘩眾取寵之感。

但是後來我好像逐漸明白，當我們注意到別人身上的某些我們自己不具有的特質時，也無法輕易模仿和獲得時，本能地就會進行排斥，俗稱羨慕嫉妒恨。

她因為和大家關係不錯，也願意為社團盡心儘力，順理成章就留了下來，更重要的是找到了可以一路並肩前行的朋友。

「路遙知馬力，日久見人心」，性格上的缺陷掩飾得再好，也會有暴露的一天，但是每個人的性格都會隨著時間，接觸的人，讀過的書而改變。外表上的缺陷，即使你隻字不提，大家都有眼睛，都能看得見，你越是想要掩藏，等到暴露的那一天，越是能成為你的致命傷。

其實以前有人說我臉大的時候（我又要揭自己傷疤了，憂桑），我是會臉上紅一陣白一陣的，是會在深夜痛哭的，是會厭惡自己的。

但是當我接受了自己的缺陷之後，發現自己更能夠學會如何與自己相處，與別人相處，不必刻意逃避，反而可以當做一個笑話說出來。我姐前兩天還說說：你放心吧，你不會沒有朋友的，因為你臉大，別人不但喜歡和你做朋友，還喜歡和你自拍。（恩，鑒定了，是親姐）

最後我要搬出我的兩大男神壓軸，黃渤和高曉松。他們經常自嘲自己的長相，因為他們自信的是自己的演技和文采，人格魅力大過一切。畢竟我們靠得是才華，嗯哼！

最後總結一下，該裝的時候好好裝，裝著裝著就真的自信了。該自嘲的時候善於自嘲，從自己的嘴裡說出來是幽默，從別人嘴裡說出來就變成了嘲諷。你要記住，只有內心足夠自信，足夠強大的人，才會無所畏懼，自嘲得遊刃有餘。

自信是人格中的一部分，有人先天就自信，有人天性畏縮，本沒有什麼好與壞。但是過度的自卑，畏縮會影響到個人的發展。

克服方法可以嘗試不斷的完成小目標然後給自己獎勵的辦法，這樣能慢慢強化這種感覺，人也會慢慢的自信起來。

深層次的原因是歸因方式上的差別導致了自卑。自卑的人習慣把自己的成功歸於運氣，把失敗歸為能力，自信的人恰恰相反，所以我們就會看到許多貌似不可理喻的人，其實都是正常的。

自卑感絕大多數人都有，其實原因很簡單，你沒有實力更沒有自知。實力是硬道理，就好像給你一萬塊錢零花錢，在菜市場你一定會挺直腰桿購物。但如果去珠寶店，恐怕就低頭啦。所以你自卑就知道你欠缺哪方面實力啦。自知是坦蕩的前提，能夠自知的人不會自卑，所以學習自省就是改變自己唯一的路。

謝謝邀請。

您都團支書了，咋還這樣啊？咋開戰工作呢？您首先自己分析下，不自信是小時候受過「壓迫」和「打擊」？家長、老師、同學，這些是不是有些經歷結結在心了？能找到根源就好事半功倍，俗話說從哪跌倒從哪爬嘛。

如果確實性格內向木納，那您就趁大學期間抓緊修正。我覺得學業反而其次，這個缺陷先修正了，大學就沒白上！

您把這當一個課題去解，有意識的逼著自我去練。往人多處扎，往熱鬧處扎。多交朋友多做遊戲，別人別管聊啥天您都摻和摻和。尤其集體的舞台的演出啊演講啊這類自我表現的，必須逼自己華山一條道——上！

首先客服心理問題，再通過不斷自我加壓磨練，會慢慢好起來的。

又很多這類心理書可以學學，但最主要是實踐。學而時習之，完事如此。

祝您前程錦繡！

有很多新進的一些職場員工發現好像自己在職場中總是找不到自信，很多的工作自己原本可以做得很好。可是到了那個時候，或者向領導彙報的時候，發現自己就磕巴了，這個事情好像沒有辦法講清楚或者做好。

怎麼樣去建立自信

這個時候很多人都會遇到這樣的障礙，尤其是一些職場的新人。他說我該怎麼建立職場自信，好像自己的能力也並沒有比別人差，可是為什麼總是覺得不自信。

關於職場怎樣建立自信，我們來好好的探討一下。首先，很多人很多朋友在沒有辦法確立自己自信的情況下，通常會有一個一個事情沒有做，那就是自我確認。

很多時候我們經常會說，你看我這個事情沒有做好，然後我的能力比較差，我們經常會確認，我們做不到的事情或者是確認我們做的不好的事情。

可是我們往往忽略了去確認我們好的部分和我們的優點，所以在職場好多時候，你問一個人你有哪些優勢或者你有哪些方面的優點，你發現他講不出來。可是你問他你有哪些缺點，他可以講很多，這個時候你說他怎麼去確定他自己的自信。

方法一

所以我們第一個方法，其實就可以去用這樣子的方式，每當我們覺得不自信時，去確定一下我們有哪些方面是做的好的，我在哪些方面有優點，我們逐步的去形成一個習慣。

你會發現我們把我們的優勢和我們優點一點一點的都確定下來。那這樣子我們自信是有原因的，是因為我們有這些優點和優勢。

方法二

第二，我們還可以怎麼樣？你會發現不自信，是因為我們經常會給自己貼一些標籤，比如說我是一個經常容易犯錯誤的人，我是經常在某方面有什麼樣的問題。

我們可以用一個辦法，就是把這個標籤替換掉，可以說我是一個可以把事情處理好的人，每當發現自己要給自己貼不好的標籤的時候，我們做一個切換。

實際上久而久之，當我們養成習慣，會發現，原來我們真的是可以把事情做好的。在這個過程中我們逐步的就把我們的自信一點一點地確認下來。

沒自信，自卑。

終歸到底就是怕出醜，怕被笑話。

人不能怕出錯。你要放開自己。

給你出個注意。

找一個自己擅長的東西，最最擅長的，然後和大家交流。慢慢的就有自信了。

拚命在人多的地方說話，拚命學習，拚命吹牛，跟各種讓交流

謝謝邀請！人生有三大要素（1）自信（2）自強（3）自主。??自信是你做每件事情，放下束縛你身上的枷鎖??，大膽去做，哪怕是失敗，你也試一下，你也無所謂懼的去做。不要畏懼，大大方方，別人能做的你也可以，勇敢證明自己，「我行！」自強要讓自己強大起來，無論做什麼事情，心裡充滿必勝信心，碰到困難不畏畏縮縮的。自主就是要獨立性，不靠別人自己奮鬥。只有你牢牢記住一句話，我不比別人差，比別人強，忘記畏畏縮縮。這一切都是我努力得來的。????????????????