對於練功練太極的度應該怎麼去把握？

對於練功練太極的度應該怎麼去把握？

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關於練功，練太極拳的度如何來把握呢？這是個大多愛好者都想了解的問題。目前每天堅持練習太極拳的人越來越多，隨之而來的問題也越來越多。個人觀點，關於練功的度，就看你練習太極拳的目的和你個人的身體素質來綜合定性，不能一概而論。

首先你要了解你個人練習太極拳的目的，你要是通過練習太極拳用來養生、健身為目的的，就適當降低運動的強度，只要能夠達到活動筋骨，氣血運行的地步就可以了；如果你要是以太極功夫為目的，那就需要付出辛苦，每次練到極限甚至不斷地突破極限才能練出來太極功夫。

如果你是一位體質很弱的人，練習太極拳的時候就要適當的減小強度，採用高架拳來練習太極拳，動作也以柔和為主，每天練到自然舒適為度，這樣長期堅持練習就能達到祛病延年的功效。如果你是位身體強健的人，在練習太極拳的時候就應該相對的增加難度，以中低架拳為主，強度也隨之相對的提高，適當增加一些發勁的動作，我們的經驗，每天堅持高、中、低架的交替練習，對於養生健身和提高自身功力效果非常顯著。

如果您是位中老年太極拳愛好者，就應該以中高架拳為主，盡量避免發勁的剛猛動作，採取以養為主的練習方式，能夠達到養生健身的目的即可，不建議採用低架拳，以練習後第二天不疲勞為度。

如果您是位青年的太極拳愛好者練習太極拳，就應該以傳承為目的，在不耽誤工作的前提下，儘可能的增加難度，從難、從嚴的把太極拳所需要的各種要素都練習出來，每天也應該練到自己的極限。我們的經驗，最開始以一種勁力為主，反覆的練習到身體能產生到記憶為度，我們要求自己和學生最少練習一千遍的單式訓練，太極拳練的是整體勁力，只有多加練習、反覆練習才能讓身體產生記憶，從而產生之自然的本能，而且通過這樣的堅持，能鍛煉您的心性，讓您做事不急不躁，遇事冷靜，而且做事有韌勁，有了這樣的品質和健康的身體，您做任何事都會成功，年輕的愛好者謹記！

如今社會上廣泛流行的太極拳經過後來幾代人的簡化改編，已經弱化了整個太極拳的運動強度和功夫強度，失去了太極拳功夫能量，不再具備武術功能。因此，現在的太極拳只能說是一種健身操而已，一套楊氏85式太極拳演練時間是15分鐘左右，所以，對於一般普通習練者一天練上兩遍三遍就能達到健身祛病目的了。但是，總有一些極少數人非常喜歡太極拳真功夫，那麼就得去民間尋找真正的太極拳傳人學習過去的老一套原汁原味的老架太極拳。原汁原味的老架太極拳運動強度和功夫強度非常大，以楊班侯一百零八勢中平大架太極拳為例，這套楊班侯老架太極拳演練一遍是50分鐘，而且運動強度和功夫強度非常大，沒有吃苦耐勞和堅韌不拔的武術精神是不可能學得來的！

古人練太極拳分兩大部分.黃帝內經曰:"往古人動作以避寒.積為導引服藥葯不能獨治也."練太極拳(一)先舒筋展骨,隨曲就伸,無過不及,如古人靈捷類人猿,如今之通臂,開穴,練之修命(二)導引推經導脈養修性.只有筋長穴開,性命雙修練養結合,才能養生技擊上功快也.

因人而已，以前有句話叫十個徒弟十個樣，現在的徒弟都一樣。所以這個度的掌握不要統一標準。我認為度的掌握第一要找到良師，第二要喜歡太極拳但不要急功近利，第三不要抱有目的要隨緣，有了良師有了時間磨練再有要多學習，多用腦來練習太極拳這樣就會知道怎麼樣練才是度。