嚴寒天氣如何泡腳才能保暖驅寒？

足康，人才能安泰

小時候看《大紅燈籠高高掛》，印象最深的便是幾個姨太為了能被一個老太婆錘腳爭得你死我活。老太婆嘴裡常念叨的就是「把腳理順了，人就順了」，那麼究竟為什麼腳順了，人才順呢？

俗話說 「 養樹需護根 , 養人需護腳」 , 「 人之 足 , 猶如樹之根 , 人老足先衰 , 樹老根先枯 。

中醫認為人體是一個統一的整體 , 其臟腑、器官、 四肢、百骸相互 依存、相互制約和相互關聯。 而腳是人體的組成部分 , 全身的疾病均 可以影響到腳 。同樣 , 腳的病變也會影響到全身 , 並引發相應疾病。

要想身體好，泡腳不可少

腳是人體中離心臟最遠的部位，血液循環在末梢會差一些。白天，我們大部分時間處於坐或站的狀態下，下肢的血液要迴流到心臟里，受重力的影響，迴流較為困難，所以很多人容易小腿腫脹。

而到晚上我們平躺在床上，下肢的血液迴流就比較容易了。只有全身的血液循環通暢，我們的睡眠才會是健康的、有效的休息。

所以，要想睡個好覺，在睡覺以前可以對足部進行一定刺激，使足部的血液循環加快，血液迴流也加快。

護足，從泡腳做起

民間歌謠有 「 春天泡腳 , 昇陽固脫 ; 夏天泡腳 , 暑濕可祛 ; 秋天泡腳 , 肺潤腸濡 ; 冬天泡腳 , 丹田溫灼」 之說 , 這些都簡練地道出了四季泡腳的益處。

用熱水泡腳 , 不但可以促進腳部血液循環 , 降低局部肌張力 , 增強新陳代謝 , 而且對消除疲勞 、 改善睡眠 、 養生美容 , 以及養腦護腦大有裨益 。

泡腳水不是只能用熱水，在泡腳用的熱水裡加入不同的中藥搭配起來泡腳，可以達到不同的功效。

生薑紅花泡腳

材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：夜裡因腳涼難以入睡人群非常適用。水溫高時先熏蒸汽，後泡腳，可活血化瘀，亦可治腰酸痛。

艾草泡腳

材料：干艾葉50—100克

過程：用開水泡干艾葉20分鐘後可根據實際情況考慮直接泡腳或是加些涼水。

功效：

艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不佳，手腳麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹

醋泡腳

材料：適量醋

過程：燒熱水，然後放入適量醋，待溫度適合泡腳。

功效：使皮膚光滑有彈性；改善腳氣情況；

當歸桂圓泡腳

材料：當歸40克，桂圓肉25克

過程：把當歸和桂圓漸入適量的清水，用大火煎煮40分鐘左右，然後取汁去掉殘渣，在於開水一起倒進腳盆裡面。等到溫度能適合自己的時候就可以泡腳了，每天一次到兩次。

功效：美容養顏，使皮膚細膩、煥發光彩。

党參黃芪白朮泡腳

材料：党參15克、黃芪20克、白朮15克

過程：把三味葯加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

功效：可補氣虛。

按摩足部穴位，將護足效果最大化

泡腳的時候可以對腳部進行一些簡單的穴位按摩，也是護足的一種有效方法。接下來給大家介紹腳底的十個保健穴位，大家一起學起來~！

太溪穴

太溪穴是腎經上面的重要的穴位，每天堅持按摩太溪穴能夠幫助我們調理氣血，溫補腎陽。

按摩方法：一次按30下，在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺。

照海穴

照海穴是腎經上比較常見的穴位，經常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉乾燥，目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的癥狀。

按摩方法：按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了，按壓時，感到酸麻脹即可。

內庭穴

內庭穴比較顯著的功效就是可以去胃火，凡是胃火引起的牙痛，咽喉痛，口臭，便秘等不適都可以按摩內庭穴進行緩解。

按摩方法：按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。

湧泉穴

湧泉穴是腎經上面非常重要的穴位，補腎溫陽我們都可以按摩這個穴位，並且還可以滋陰降火，效果非常好。

按摩方法：指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次。

豐隆穴

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個穴位，適當的按摩豐隆穴能夠祛濕化痰，對身體健康非常有好處!

按摩方法：每天按壓3分鐘。

大敦穴

大敦穴位於足太陰脾經上面，當我們出現倦怠乏力，脘腹脹痛，大便溏瀉的時候按摩這個穴位，能夠有效緩解。

按摩方法：拇指指尖按在此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側，加以揉捏，間接刺激穴位。

厲兌穴

歷兌穴具有清熱利濕，通調腸胃的作用。

按摩方法：用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為準，按摩2分鐘最好，然後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。

至陰穴

當身體濕熱嚴重，出現小便黃臊臭、尿頻尿急，尿澀痛的時候，可以適當的按壓至陰穴，能夠清熱散風，通利下焦，對尿黃澀痛有很好的排泄效果。

按摩方法：下午3點到5點是膀胱經最旺盛的時候，這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴1-3分鐘。

竊陰穴

竅陰穴主要治療往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰癧(老鼠倉)、瘧疾，股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。

由於今年的天氣非常寒冷，創下了歷史最低氣溫零下十五度到十七度之間，可以說非常的寒冷。在南方還在為難得一見的雪花而興高彩烈時，而在我們北方的人晚上一早就鑽進了被窩裡，為了在這嚴寒的天氣里能夠驅寒保暖，好多人都會選擇臨睡前先泡泡腳，然後再睡。在今年這樣冷的天氣里，為了達到驅寒保曖的目的，我採用了我們這星老一輩流傳下來的一個老方法。那就是用一兩生薑把它切成薄片，放進鍋里熬成一鍋姜水，再放進去點鹽。用手摸一下感覺溫度可以了，然後就可以泡腳了。

我泡腳用的是塑料桶，(現在有人用的是足浴器)，把熬好的姜水倒進去，一般水位我都掌握在二十厘米左右，剛好沒住三陰交這個穴位的上方就可以了。(三陰交位干腳踝尖上方四指處)。我泡腳一般都是在九點左右，因為這個時候泡腳，不但能解乏，並且還能提高睡眠質量。選擇這個時候泡腳不僅能補腎，還有利於促進血液循環哦。

我在泡腳的時侯，一舨在十五分鐘到二十分鐘之間，(正常情況下，一般十五分鐘到三十分鐘之間，不宜過長時間)，時間過長，雙腳的局部血液循環由干時閩過快，體內血液也會更快地流向下肢，造成心血管超負荷就得不償失了。因為泡到二十分鐘的時候，就感覺到額頭已經有汗了，這吋候就說明全身的經絡已經打通了，泡到這個程度就可以了。泡完腳之後，我會塗抹一點護膚用品，因為這樣可以保護腳部的水份不流失，避免腳因缺失水份而容易發生乾裂。好了，就這樣吧，我也該去泡腳了。如杲大家/覺得我說這個方法對你們有幫助的話，就多多關注我或者私信我，我期待與人家共同話題交流。你們的關注就是我最大的動力。謝謝大家。

在有人用約

冬天，天氣寒冷，許多人手腳冰涼，泡腳不失為一種驅寒保暖的好方法。可泡腳也要講究方法，泡就要泡出健康來。溫水泡腳可以增強血液循環，改善內分泌，水中加入藥物可以快速吸收，驅寒保暖。

1. 既然泡腳，就不要簡單的用白水了，對於手足寒涼的朋友，可以採用生薑，花椒燒水泡腳，生薑花椒都是家常物品，這樣就免去了尋找藥物的過程。同時生薑花椒都是大熱之物，對驅除寒涼有很強的作用。

2. 選取適量的乾花椒，生薑，生薑切片，放入盆中，燒開，多煮一會，讓花椒生薑的熱量充分釋放，直到水的顏色變成茶色為止。

3. 把水倒入洗腳盆或者桶中，摻入適量涼水至合適溫度即可。

泡腳註意事項

1. 泡腳要準備好大的水盆或者木桶，水要多，才會有效果，多準備熱水，泡腳過程中水涼了，要隨時添加熱水。

2. 泡腳不是隨意泡，需要掌握正確水溫，時長。泡腳水溫略高於體溫即可，約40度。時間不宜過久，待到額頭微微有汗或者後背有燥熱感即可。切不可泡到大汗淋漓，容易暈倒。

農地圈問答團隊：董金平

嚴寒天氣泡腳當然是很好的保健方法，保暖驅寒首選就是姜了。姜無論是煎湯喝還是煮水泡腳都是有立桿見影的效果的。

取50g左右姜，切成片，放入適量水，煮沸後再煮5分鐘。把薑湯水倒出加適量冷水，一般40---45左右吧！讓腳泡著覺得舒服為宜，要沒過足踝。水溫以自己感覺為標準，不同的人對熱水溫度承受度不一樣的。一般二十分鐘左右吧！水冷了可以再加開水。如果有米酒，或者醋，可以加50g左右米酒 或者15g醋。

還有紅花，艾葉也有驅寒的效果。也是取10--20g左右煎水，沸騰後5---10分蜂。再同上面所說的，泡二十分鐘左右。

注意泡腳也不是適宜所有人群，一般心血管病人，三高人群，老人和小孩都不宜泡腳過久，怕引起疾病發作。而小孩主要是足弓未發育完成，長時間泡腳會讓韌帶變軟，長此以往就可能長成扁平足。

謝謝邀請。用泡腳的方法保暖驅寒如同用刷牙漱口的方法治療大病一樣。泡腳可以保持短暫的溫暖，主要是清洗衛生的動作。一個人經常腳不溫暖，比較冰涼，這是體寒，陽不足了，需要治。

可以艾灸或者用中藥處方都可以。艾灸:關元，足三里，三陰交，中脘，等補陽祛寒的穴道都可以。很多穴可以選。

中藥處方可以吃當歸四逆湯，加炮附子加生硫磺都可以。

艾灸加吃藥同時用都可以，效果更顯著。

平時飲食起居方面不要做傷害陽氣的事情，比如熬夜，勞累，吃生冷，穿衣服不保暖等。