最近失眠，什麼茶有助眠作用？

失眠不僅會影響到心理與生理,經常還會影響到社交與工作。之所以會有失眠問題，除了外在環境,如:噪音、燈光、溫度等的影響外,情緒上的亢奮或是緊張、焦慮、生病、睡眠規律改變都可能產生短暫性睡眠障礙。

小編給大家介紹幾款緩解失眠的茶：

1. 浮麥洋參茶

能鎮靜安神、緩和情緒,並改善心悸、多夢、失眠、神經衰弱等癥狀

材料：浮小麥20克、甘草7.5克、酸棗仁10克、東洋參 10克

做法：1,將東洋參、甘草用水過濾,酸棗仁炒透後敲碎,然後將東洋參以外的藥材用棉布袋包起來。2.將包好的藥材，用450毫升的熱開水沖泡 10-20分鐘,再放入東洋參漫泡5分鐘後即可飲用,東洋參亦可食用。*此方為1天的分量, 2天服用1次, 15次為一周期。

2. 薰衣茉莉茶

具鎮靜的效果,所以能放鬆心情、安定浮躁情緒,並改善睡眠品質及神經痛。

材料:薰衣草10克、茉莉花14克、洋甘菊7克、蜂蜜少許

做法:1,將薰衣草、茉莉花、洋甘菊等芳香草用棉布袋包起來，並用水過濾。2.將包好的芳香草用450毫升的熱開水沖泡 10~20分鐘後即可服用,可當開水飲用,可續沖。若要增加甜度,可酌量添加蜂蜜少許,

3. 棗仁洋參茶

這道茶飲能平靜心情、安撫情緒,可改善虛煩失眠、心悸不安、神經衰弱等癥狀。

材料：酸棗仁粉6克、浮小麥粉3克、西洋參粉6克、健康醋少許

做法：將所有材料用溫開水沖泡即可服用。*此方為1次的分量,1天服用1~2次, 15天為一周期。

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茶葉中含有咖啡鹼，會對人體有興奮作用，因此想要好好睡覺，睡前一定不要喝太多、太濃的茶。但茶中還含有茶氨酸，長期喝茶是可以安神的。

由於咖啡鹼在茶葉中浸出較快，第一泡就能浸出大多數咖啡鹼。所以，如果將第一泡茶湯倒掉不喝，就可以避免攝入大量的咖啡鹼，從而大大降低了咖啡鹼刺激帶來失眠的幾率。

此外，可以喝些黑茶、老白茶等性溫和的茶，不會像綠茶等對人體刺激太多。

一些花草茶也有很好的助眠效果。

洋甘菊

氣味清香，具有鎮靜作用，能幫助睡眠，穩定情緒，還能潤澤肌膚，可為頭髮的滋養劑。

薰衣草

可以凈化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠：也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統，是治療偏頭痛的理想花草茶。

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當想睡覺之時，是不是總是入睡困難，是否總是容易被輕微的聲響和一點點的小動靜打擾？睡覺時多夢，睡覺正香時卻又突然醒來。睡眠時間自感不足，睡眠時質量過差，白天異常疲勞，情緒焦慮……這些恰恰都是失眠的癥狀。

失眠作為一種現代人經常有的疾病，使很多人感到困擾，像是上班族、學生黨、寶媽們……於是有很多人都在尋求改善睡眠，幫助睡眠質量增加的方法，像是睡前聽輕音樂或睡前喝「茶」。那麼我們現在來探討喝哪些「茶」有助於睡眠。

事實上，對於睡前喝茶這一事，不同的人有不同的看法，有些人認為睡前喝茶更不利於睡眠，也有一些人認為睡前喝茶有助於睡眠。其實有些茶之所以喝了之後反而睡的不好，那是因為茶中含有咖啡因，所含的咖啡鹼會讓我們的中樞神經系統感到興奮，所以我們選擇助眠的茶飲品，應該是不含咖啡因的。

研究顯示咖啡鹼在茶樹的分布位置不同，其含量也差異很大，比如一些老葉上其含量就比較少。

所以首先在茶葉的選擇上就應該以葉子為主，也是選擇熟茶的一個原因。其次在品種上，有一些人特別喜歡普洱茶，而普洱茶是一個不錯的選擇。還可以選擇紅茶，紅茶是經過「熟化」過程的茶，較為溫和，適合夜間飲用。

最後，值得提醒的是晚上喝茶不宜放太多的茶葉，泡得太濃，空腹喝茶也是很不好的。睡眠質量受我們自身的情緒以及周圍的環境影響很大，因此在睡前要保持好心情。

如果有不愉快事的最好是睡前能夠解決，還有舒適的環境也是非常重要的，當然最重要的就是放下手機，睡前半個鐘不接觸電腦、手機等電子產品更有利於我們的睡眠。如果失眠嚴重的話還是建議能去看醫生，好好治療。

指導專家：萬長明，主任醫師，錦州市中心醫院神經內科。

專長：從事神經內科臨床工作20年，擅長腦出血，癲癇，帕金森等神經內科常見疾病的診斷與治療。

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失眠可以通過茶葉來調整，有一些朋友以為喝茶會睡不著覺，其實可能是沒喝對茶，因為有些茶是有非常強大助眠作用的。

當然，你選擇茶的話就看你個人的愛好，有普洱茶，分生茶熟茶。熟茶主要是養胃，生茶是減肥的，如果又有助於睡眠，最好是選擇熟茶。

紅茶也是可以的，這幾年非常著名，很多人都喝紅茶，它也有助於睡眠。

但要在晚上，如果我們喝茶的時候盡量幾個方面要注意的，第一，要喝淡一點的茶，不要喝濃茶，濃茶容易造成失眠，第二種，那就是喝茶的時候呢，不要過量，而且是要逐步的適應，如果平時沒有喝茶的習慣，那就是要慢慢的培養，千萬不要一下子喝很多茶，那極有可能會更加睡不著。

其實喝茶，與失眠的關係呢，其實更多的只是一種心情的寫照。有的人失眠的原因，是有很多種，比如家裡的事情還有工作的事情，但是喝茶可以讓整個人放鬆下來，達到治療失眠的一個效果。

所以，針對不同的情況，我們選擇不同的茶葉，慢慢適應，總而言之呢就是心靜自然涼，是吧？讓自己的心，能夠平靜下來，不受外界的一個分擾亂，給自己一個最平靜的心情去應對。

喝茶，是全身心的放鬆，反而就會促進身體自然睡眠的一個狀態，不要讓自己處在一種繃緊的壓力情況下，那麼就可以慢慢喝茶，慢慢調整個人的身體，達到治療失眠的目的。

祝大家遠離失眠的痛苦，能夠回到正常的睡眠狀態中，提高睡眠質量，給自己一個對美好生活的期望！

多數茶如綠茶、紅茶、花茶含有茶多酚，兒茶素，咖啡鹼，葉綠素等都有醒腦提神的功效，而部分發酵後的熟茶以及多種原料在一起的配製茶如八寶茶，茶多酚和咖啡鹼經過發酵後降低了，加入大棗、羅布麻茶、天麻、決明子等具有補腦安神的葯食同源的材料。而新疆的羅布麻茶單獨泡茶具有保肝，降血脂，降血壓和安神助眠的作用！

說實話吧，一般的茶葉的話，都是有提神醒腦的作用的。如果說晚上實在是要喝茶的話，建議你可以喝點紅茶。然後的話，要淡，不宜過濃。

至於你說的有助於睡眠的茶，個人建議的話，你可以適當的飲一些花茶。

比如：琥珀茶、薰衣草、蓮子花茶、還有的話，就是酸棗仁茶。這些茶類的話呢，都是有助於睡眠的。

失眠一般家裡的茶就不能喝了喝了都比較精神，實在想喝喝點花茶，可以助眠，喝的習慣的話可以喝點牛奶，這個效果一直都不錯，睡覺之前一個小時內不要看一些刺激大腦興奮的東西，讓大腦安靜下來，或則可以下載一些助眠的軟體，螢火蟲.....

失眠也是常見的現象，要說什麼茶助眠，我還真想起來了，高中時候早上泡了杯薰衣草茶到教室，覺得挺香喝了幾口之後，這一上午簡直了，整個兒趴在桌上眼皮都睜不開，幸好當時高二桌上書堆得高，老師也沒注意。所以說在我看來，失眠來杯薰衣草茶就OK了。