零食小吃能不能吃？

WKZNN：

減肥是一個老生常談的話題，肥胖症主要是由於不合理的飲食、不良生活習慣導致攝入能量超過消耗的能量後，多餘的能量轉化為脂肪並積聚於體內所造成，而零食又往往會導致更多的能量攝入。但是零食不是不可以吃，通常，每天三次正餐另加1~2次零食也是可以的，但是由於零食或者點心的營養素比較單一，不能夠替換正餐。零食所提供的能量需要計入每天總推薦的能量內，一般不超過每日總推薦能量的10%~15%。零食最好選擇水果以及酸奶等天然食品，少進食加工食品，每次可給予一個中等大小的新鮮水果、一小杯酸奶或者一小塊低糖糕點，吃零食的時間宜選擇在下一次正餐前1.0~1.5小時，不要靠近正餐。同時限制高鈉飲食，如九制陳皮、海苔或膨化類（過咸）以及魚乾、肉乾類食品，睡覺前不要吃零食，否則不利於胃腸道休息以及口腔衛生，還會增加脂肪儲存。

這個問題問的有點坑，呵呵，範圍太廣！零食當然可以吃，要不然那麼多的種類和口味，每天那麼多的銷量都賣到哪裡去呢，但它只是一種消遣類食物，在某些休閑的時間會成為很好的調劑品。成年人也不會多吃，它還是代替不了主食的作用，針對你問的問題恐怕要多注意一下小孩子，很多小朋友不喜歡吃飯，喜歡各種味道的零食，小孩子食量小，往往會替代主食，長期不吃主食會影響身體成長，缺乏身體成長所需要的多種微量元素，影響身體健康。

當然能吃了，但是不要吃裡面有對身體有害的添加劑的那種，還有正在減肥的人不要吃太油膩，卡路里高的，如果真的特別饞推薦爽口佳豆製品，大豆原料十分健康，而且不油膩，主要是味道也非常好，買了幾盒囤在辦公室最好了

可以吃的，小孩子偶爾可以吃，但是告訴他這種東西對身體不好，不能夠多吃，多吃會打針的，大人也要節制，你自己要求自己，以身作則，小孩子就會有樣學樣

零食還是不如家裡的飯菜，雖然味道沒有零食好，但是有營養，零食可能就是有時候忙的時候，偶爾墊墊肚子，騙騙胃的替代品，我們可不能讓他做了主角

希望我的回答對你有所幫助