下雨天跑步覺得很累喘不過氣，是因為氣壓低還是因為氧含量低？

很多小夥伴健身，不懼嚴寒不畏風雨的做法非常值得鼓勵，不過就算再精神可嘉，也要注意客觀環境量力而行。下雨天跑步到底是堅持還是放棄，就很是個問題。很多人下雨天跑步會感覺比晴天時更累，這種感覺的確和氣壓相對較低有一定關聯，至於含氧量低則有些言過其實了。

下雨前和下雨時，大氣壓強降低這是常識，不只是下雨時跑步，即便是陰天未下雨的情況跑步，都會產生少許胸悶氣短的情況。不過氧氣含量降低就有些子虛烏有了，下雨天氧氣降低的不是大氣而是河流跟池塘中，此時水中的溶解氧被低氣壓壓出了水面,水中氧氣含量減少，會有魚群浮上水面呼吸的情況。不過對於在陸地上生活的人類來說，下雨天並不存在氧氣含量明顯減少的情況。

需要注意的是，下雨天除了因為氣壓降低，導致的其他負面影響，甚至更有可能讓跑者感覺疲勞和喘不過氣。比如如果雨水過大，會影響跑者呼吸節奏，同時影響跑者視線，可能出現心理緊張，導致心跳進一步加速，增加疲勞感。再有就是雨水聚集在衣服和鞋子上，增加跑者整體重量，比平時消耗更多能量，跑起來是自然會累得多。再有就是最重要的一點，雨水導致路面濕滑，即便是再好的跑步鞋，也會因為摩擦減少，導致跑者每一步都更加費力，讓人疲勞度分分鐘驟增。

想要避免上述這些陰雨天跑步的弊端，要根據客觀情況選擇自己的策略。如果只是陰天氣壓降低，跑者要調整心態：雖然喘氣比平時更加費勁，但陰天可以有效阻止紫外線刺激雙眼，還能讓氣溫更加適中，尤其是隆冬時節，能出現陰天說明風力不強，而且陰天因為大氣逆輻射效應，氣溫反而可能比晴天更高，更適合跑步運動。想著這些，就能讓心態更加平穩。

至於下雨天，必須穿上不吸水透氣性好的運動服，帶上寬大帽檐的帽子，保證視線和呼吸，鞋子最好選擇鐵人三項專用鞋，不僅排水排氣性好，還能防滑，把下雨的負面影響降到最低。如果是出現中到大雨甚至暴雨雷電的情況，出於安全考慮，應該直接放棄跑步改為室內運動。

謝邀。

當我們跑步過程中感覺憋氣、呼吸不順暢的時候，很多就會想到是不是缺氧了、是不是空氣中的氧氣不夠了……其實這些都有關係，但關係有時並不是那麼的密切。下面先介紹一下人體中氧氣運輸和交行的一條重要的曲線——氧離曲線。

氧離曲線是表示氧分壓與血紅蛋白和氧氣的結合量或者血紅蛋白氧飽和度關係的曲線。這個曲線既表示了在不同的氧分壓下血紅蛋白和氧氣的分離情況，同樣也表示了在不同的氧分壓下氧氣和血紅蛋白的結合情況。這個曲線呈「S」形，具有重要的生理意義。

從這條曲線可以看到，當氧分壓在60mmHg以上（氧氣含量在接近18%）時，血液中氧飽和度就趨於平衡，變化並不大，血氧飽和度都能達到90%以上；在氧分壓在40~60mmHg（氧氣含量在16~18%）這部分，相當於人體內靜脈血的氧分壓，此時血紅蛋白開始在體內釋放氧氣，供身體使用，對應的對外界的氧氣的結合能力也開始下降，導致進入人體的氧氣量減少；當氧分壓低於40mmHg時，就會快速下降，形成一個陡坡，就會對氧氣的含量有明顯的感受，進而對人體的活動機能產生影響。所以就是在高原，只要空氣中的氧分壓不低於60mmHg，血液中的氧氣含量都會保持在較高的水平，不會影響到日常的生活，對慢跑這樣的活動影響也不會。

回到問題，在雨中跑步的時候，氣壓相對要低一些，加上空氣中水汽含量大，間接的「擠占」了氧氣的空間，導致氧氣的含量「下降」。即便如此，氧分壓和氧氣含量都不會低於讓身體產生反應的程度。所以此時出現的呼吸不暢，更多是因為在雨中或者雨後跑步的時候，由於氣壓低（還是氣壓的問題），讓人體的呼吸過程變得相對的「困難」，同時吸入到肺泡中的水汽會「侵佔」氧氣與肺泡的接觸點，減少了氧氣與肺泡接觸的機會，影響到氧氣和與肺泡中血紅蛋白的結合，進而導致身體暫時的缺氧、反射性的刺激呼吸系統去加快呼吸頻，而且身體的氧氣不足，運動能力下降，就會出現累等現象。

在低氣壓的情況下，身體會出現一些適應性調整，有的人會比較敏感，能感受到這樣的調整帶來的身體變化，而有的人則會「忽略」這樣的變化。本身有呼吸方面健康問題的人，或者呼吸系統功能不良、感受敏感的人，對這樣的變化會放大，感受會更加明顯。

下雨天跑步很累喘不過氣可能是因為跑步前的熱身運動及拉伸做的不夠充分，一般不會出現這種現象。

本人很喜歡在雨天跑步，雨天空氣很好，做長距離跑步起到天然降溫的所用，不會感到很熱，我最長距離的那次跑步就是在下雨天跑的。

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