濕氣嚴重，怎樣做才能去除濕氣？

濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。

古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

悶熱的夏季，濕氣最容易侵入人體，再加上人們夏季「貪涼」，使得體內濕氣越積越多，到了寒冷的秋冬時節，如果不將「濕毒」排除內外，身體就會變差，甚至導致各種疾病的發生。

「濕毒」的四大危害

1、傷害關節

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

3、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

4、影響排泄

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

日常生活中，有些人光彩照人，榮光煥發，皮膚白皙，身材勻稱，滿頭秀髮，看起來精氣神十足，健康滿滿。

但是，還有些人，卻身材走樣，頭髮油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。

這些小毛病，便是「濕毒」惹得禍。

如何判斷體內是否有「濕毒」呢？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7.眼袋下垂

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

如有以上3種以上，就要引起注意了，如果超過5種，則說明體內有「濕毒」很重了！。

教你四招，祛濕排毒

第一招：自製祛濕排毒茶

自製：蒲公英馬齒莧茶，祛濕熱

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛濕。

功效：健脾又祛濕，適合體內濕熱重者。

此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛濕，效果升級加倍！

蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

自製：花椒姜棗茶，祛寒濕

材料：花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量

做法：將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。

姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合冬季手腳冰冷人群夏季排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶，祛濕效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。

此茶，尤其適合寒濕重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。

第二招：泡腳水加點「料」

①白醋泡腳

水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

②生薑泡腳

生薑泡腳是可以幫助我們祛除濕氣的，生活當中如果想要祛濕的話，那麼可以用生薑泡腳哦！

③花椒泡腳

花椒抓一把，放進鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水泡。

④艾葉泡腳

在南方地區，有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致濕氣過重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。

第三招：三拍一抓

①拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

②拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

③拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位--委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

④抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

第四招：運動主動排汗

濕氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。

人體排汗是一種很重要的調節內濕的功能，發汗可以通過運動來實現，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現，從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛煉，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速濕的運化代謝。

結束語：

你體內「濕毒」重嗎？

你有什麼好的祛濕方法嗎？

感謝邀請，我是國際芳療師泉妤，點頭像關注我噢~更多健康知識分享

濕氣嚴重，怎樣做才能去除濕氣？體內有濕氣十個人中最少有九個人都會出現體內有濕氣，只是會有嚴重和輕微的區分。

濕氣嚴重，這樣來調理呢，我分享一下我自己的方法和可以使用的方法：

首先濕氣是因為喜吃冷飲，吃生冷瓜果等寒涼食物，損傷了我們人體的陽氣導致的，正常情況下我們人體對於外界溫度，濕度變化是有自然調節的能力的，但是有些人因為體質、疾病或者是生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去引起的。

1.我個人建議是用中醫調理，中草藥可以在體內很好的作用，口服中藥幫助身體代謝和排泄，可以選擇先去看中醫調理，最好是去有知名度的老中醫看，是可以幫助去除體內濕氣的，特別是濕氣很嚴重的時候，選擇中醫是最好的

2.點燃艾草在關元穴熏烤也是很好的方法，簡單有效。

3.很多人是選擇拔火罐的方法來祛除濕氣，這個方法是可以用的呢，但是一般年輕的不建議用這個方法，年紀輕可以通過運動來幫助預防和調理的，如果用拔火罐的方法會有一定的依賴性，就是每次有濕氣都必須要去拔火罐，只有身體代謝不是很好的才建議選擇用這個方法

4.就是食療啦

• 清熱祛濕粥：赤小豆30克，白扁豆，薏苡仁，木棉花，茨實各20克，燈芯花，川萆薢各10克，赤茯苓15克；將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食，可以消毒祛濕，大便乾結者不宜服用

• 消暑健脾祛濕湯：將蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮，一起與瘦肉6兩飛水後放入煲內，煲約兩個小時，加入少許鹽調味即可。

• 飲食清淡適量，少鹽，幫助腎排水

• 多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品

• 適當午睡，戒煙戒酒

5.運動排汗是祛濕最好的啦，每天堅持適量的運動，可以舒緩壓力，活絡身體器官運動，加速濕氣排出體外

以上這些都是可以快速去除濕氣的方法，如果有不清楚的歡迎關注私信我哦~

中醫認為，濕氣會引發或是惡化多種疾病，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、過敏性鼻炎、咽炎或是惡性腫瘤等。

據不完全統計，約有40種疾病都與濕邪有關！

現代社會，大家的生活習慣越來越不好了。

嗜辣、嗜甜、熬夜、不愛運動... ...這些習慣會導致我們體內濕氣毒素無法及時排出，積聚起來，嚴重影響脾胃運化功能。

如此一來，那些沒有被完全轉化、吸收的物質留在了體內，形成了「濕氣」。

1、補水

有些主子可能會覺得奇怪，不是要祛濕嗎，為啥還要補水呢？

其實啊，我們的身體只有在不缺水的狀態下，才能有正常的代謝，體內的垃圾才會被順利排泄出去。

2、運動

在運動、出汗的過程中，體內的各種代謝產物也會隨著濕氣一同排出體外。運動有助於活化氣血循環、增進體內水分的代謝。

主子們平時不要總是在家裡宅著啦！有事沒事多出去散步、跑步或是郊遊。待身體適應了這樣的強度，再進行長跑、健走、游泳之類的運動。

3、飲食習慣

保護脾胃不受濕邪侵襲的最好方式，就是均衡飲食。少吃肥厚、油膩、重口味、生冷的食物，多吃蔬菜和五穀雜糧。

生活中，有很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，像是薏米、紅豆、淮山藥等。

此外，姜、蔥、蒜之類的調味料，也有讓血管擴張、血液循環加快的作用，能將體內的濕氣、寒氣一同帶出。

4、「祛濕」妙方

早在《黃帝內經》中，就有這樣一款食療藥方——

將紅豆、薏米、燕麥、山藥、小麥胚芽、茯苓、小米、蓮子、芡實、枸杞細火炒制，再用紗布包起來，放入水中熬煮，每天服用兩次。

長期堅持服用，就可以祛除濕氣了！

隨著人們生活節奏的加快、飲食不規律、壓力大、熬夜等不良生活習慣造成了人們的亞健康狀態，也造成了體內水分調控系統的失衡，形成濕氣。

怎麼樣判斷自己是否有濕氣？最方便的就是看大便。大便不成形，長期便溏，說明濕氣重。如果大便成形，但在沖水時總有粘在馬桶上的現象，也說明體內有濕氣。另外早上睡醒後總覺得懶得動，沒睡醒也是濕氣在作怪。那到底該怎麼去除濕氣呢？濕氣是鬱結於體內的，因此，加速血液循環可以加速濕氣的排出。也就是說適當運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，有助於血氣循環。其次，就是盡量避免接觸濕度重的環境，不直接睡地板，不穿潮濕的衣服，洗澡後擦乾身體，吹乾頭髮，房間多開窗，保持空氣流通乾燥。最後就要從飲食上進行管理了。腸道系統關乎各種營養素和水分的代謝，因此均衡、清淡飲食很重要。油膩生冷食物會使消化功能停滯，因此應避免這樣的飲食。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可利尿除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝。一些蔬菜如生菜 、大白菜、苦瓜等，最好在烹調日勃口人蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

身體一旦有了濕氣就像穿著一件潮濕的衣服，渾身的不自在。當濕氣加重時，會導致身體睏倦、食慾減退等諸多不適癥狀，如不及時祛濕，會引發疾病，對身體健康極為不利。

祛濕就是要肌體的排出系統要通暢。

調理脾胃，重點還是在飲食。飲食的要求一要清淡適量，避免傷及脾胃的食譜和飲食方式，油膩、過甜和過鹹的食物盡量少吃了，多吃些易消化的五穀類食物，在量的方面，拒絕暴飲暴食。二要避開生冷、冰凍食物，譬如涼性的蔬果、冰鎮的飲料、生冷的食品，他們會嚴重影響腸胃的消化吸收。對一些寒性的蔬菜，在烹調時多加些蔥姜蒜以中和其寒性。

還有一種有祛濕功能的煲湯，薏仁赤豆湯，祛濕效果不錯，兩者都可以利尿、除濕。當然攝取適量的水分也是必要的。

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＜1＞運動排汗 運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的＜2＞利用電器 好好利用身邊的電器，比如電吹風，空調的除濕功能等，讓自己周圍的環境盡量乾燥＜3＞汗蒸去濕 遠紅外線可以跟細胞產生共振，促使深層細胞運動，讓微循環加快，從而排出體內的濕氣、寒氣＜4＞避環境的濕氣 ＜5＞我們體內會產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體＜6＞撥火罐 通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。這個我有親身體驗，我就是養身的專業，拔完火罐三個小時後才能洗澡，不能洗冷水＜7

＞ 刮痧 刮痧去濕是經常檢驗的，效果非常好。

可以通過理療的方式去除，比如刮痧，拔罐我個人覺得就是一種很好的方法，不過時間比較長，拔罐的同時容易損傷元氣，不注意的話，也容易讓寒邪和濕邪進入體內，拔罐一個星期只能拔罐一次，不能多拔罐，人會受不了的，拔罐之後，拔罐的痕迹上會有小水珠，說明體內的濕氣被拔出來了，堅持每周都拔罐，每次進行對比，你會發現一次比一次濕氣輕，當然拔罐之後要注意保暖，不要吃生冷的東西，不要立刻洗澡，不注意的話，濕邪也會再次悄悄進去，家裡比較乾燥的話，最好了，不要住在陰濕的房間，這也是好發濕氣的途徑，比如說重慶人就是濕氣太重了，他們喜歡吃火鍋，就是這個原理，把濕氣通過辛溫的方法散出去，人就沒有困重了，飲食上也可以吃一些除濕的食物，如薏苡仁，冬瓜之類的，原理就是通過利尿除濕，達到去除濕氣的目的，多晒晒太陽，少游泳，堅持除濕，應該去好快能去除濕氣，如果發現大便粘馬桶的話，個人覺得脾可能不好，可以吃健脾的食物和藥物，脾主通調水道，脾不好，水濕內停，濕氣也大，希望能幫助到你。

除濕氣的方法多種多樣，這裡就分外因和內因來說明

外因：環境影響，潮濕的環境例如南方，特別廣東，冷熱交替的時候俗稱「回南天」。到處都會感覺是濕了的，包括睡覺的被窩，這樣容易引起關節炎，風濕，渾身無力感。

建議：室內放除濕劑，或者生石灰類的

內因：通過環境和飲食導致體內濕氣形成，特別是喝酒的朋友，體內濕氣是非常重的。

建議：保持身體的鍛煉，出汗是排出濕氣最科學的方法，若是喝完酒之後可以隔天適量的運動出汗，會感覺身體少了一層枷鎖；拔火罐，從古代傳下來的老方法，非常實用，但是最多一個月一到兩次，過多有害

現正值春季，天氣很濕潤，全身都感覺濕漉漉的，人也感覺很沉重，全身無力。上網一查發現自己是濕氣很重，得排濕了。排濕方法很多，首先食療排濕，每天弄些紅豆，薏米，綠豆煮粥，不要放米，另多吃些利濕的食物。其次，運動排濕，每天堅持跑步，爬山等，讓自己出汗排濕。另外每晚可以泡腳，在水裡加點艾葉，花椒也有利於排濕。平常注意避免淋雨，洗完澡擦乾，頭髮沒幹不要上床，衣服要干透，春季衣服，被子經常拿出去曬。最後保持良好的心情，濕氣一排，全身上下舒服多了。

衣服濕了用火烤，這個地球人都知道。那人體裡面濕了呢，架著烤??。哈哈開個玩笑，肯定不行的。烤不行可以灸呀。從老祖宗造的這個灸字就可以看出來，灸不就是長時間的火烤嗎。那除濕用灸是最好不過了。人體除濕就用艾灸了。

那需要怎麼灸呢？不急，人體自帶藥房，除濕也有相應的開關。經常艾灸四大除濕開關，會有意想不到的結果。

第一，豐隆穴——通調脾胃氣機，祛濕化痰。

第二，足三里——除了能調理脾胃，疏風化濕功能，還能補中益氣，扶正祛邪，利於增強人體免於力。

第三，中脘穴——有和胃健脾，降利逆水之作用，使用於濕滯，胃脘飽脹者。

第四，曲池穴——可泄大腸濕熱，用於大便排不盡者。