什麼方法可以避免腦梗的發生？
心腦血管疾病屬於老年人最常見疾病之一，因為具有高致死致殘率而得到社會廣泛重視。也許很多人像題主一樣希望獲得一個可以和腦梗塞永遠說拜拜的方法，但是，事實是腦梗塞只能預防，降低它的發病率，並不能完全避免。
那麼應該如何預防腦梗塞呢？
首先我們要看一下究竟哪些原因可以導致腦梗塞。
腦梗塞，又可以分成腦血栓形成和腦栓塞。如果用下水管比喻的話，那麼腦血栓形成就是水管表面損傷變得不光滑從而容易沉積臟物，逐漸結垢，管腔越來越窄，最後水流就無法通過了，導致原因包括動脈粥樣硬化、各種動脈炎、外傷及其他物理因素、血液病等。而腦栓塞，就相當於別的地方較大塊的垃圾流到腦血管處，把它堵住了，垃圾品類豐富，包括如房顫、心房粘液瘤產生的栓子、下肢靜脈血栓脫落的栓子、骨折或外傷後脂肪入血、蟲卵或細菌感染、氣胸等空氣入血、靜脈炎等形成的栓塞，這些栓子需要通過未閉合的房、室間隔缺損或肺部動靜脈異常通道，進入動脈系統，進而導致腦血管栓塞。
那麼要防控腦梗塞的發生，最主要的就是消除可以導致腦梗塞的高危因素。
比如，我們可以通過對高血壓、脂代謝異常、糖代謝異常及糖尿病進行控制，減少這些疾病對於腦血管系統的損傷，通過戒煙、戒酒減少這些不良習慣對於血管的損傷，這樣最大程度保證管道內表面的光滑（即保護內皮細胞完整性）避免血管自己結垢。
對於有房顫等基礎疾病的患者應綜合衡量栓塞與出血風險，使用抗凝治療方案。避免久坐和下肢制動，預防下肢靜脈血栓形成，及時治療房、室間隔缺損等潛在風險因素，從而防止大塊垃圾（栓子）產生，並關閉他們進入腦血管的大門。
那麼既然有這麼多方法控制為什麼我們還是不能完全避免腦梗塞呢？
這是因為除了以上可預防因素以外，腦梗塞的發生還存在一些不可預防因素。
比如說年齡，腦梗塞是與年齡相關的一種疾病，隨著年齡增長，其概率不可避免地增加。還有性別，男性的發病率整體要高於女性。還有一個非常重要的因素就是遺傳因素，一般有心腦血管家族史的人群發生腦梗塞的概率會更高，也就是說，在基因的作用下有些人就是比別人更容易形成血管的損傷，血管比別人更容易結垢，又或者有的人血管的管徑較他人更細小，在結垢速度相同的情況下就較別人更早出現堵塞。所以，我們會看到飲食健康、拒絕煙酒的人出現了卻較早腦梗塞的例子，也會看到天天喝酒抽煙大魚大肉的人卻沒有發生梗塞的情況，這可能就是基因造成的差異。
但是，無論如何，將可控危險因素控制到最低，是降低您發生梗塞的概率或推遲您梗塞發生時間的最有效手段。隨著生活水平提高、人均壽命的延長，大家越來越關注生活質量，所以我們要了解並學會控制疾病危險因素，爭取一個健康幸福的未來！
（回答：孫黎）
謝邀。腦梗這種病，和腦出血一起合稱為腦中風，目前已經成為我國致殘率和致死率雙第一的疾病，深深困擾著中老年人。
一部分腦梗患者在腦梗發生後去世，大多數會留下各種各樣的後遺症，少部分腦梗面積較小的幸運患者不會存留明顯的後遺症。
下面，我給大家介紹一下如何預防
1.堅持每天適當的鍛煉
每天堅持鍛煉可以保持良好的身體狀態，不至於過胖。俗話說，千金難買老來痩。肥胖、高血脂都是導致腦梗發生的危險因素。而且有研究調查，（對於大多數人來說）腹圍越大，壽命越短。
每天也不需要過大的鍛煉量，堅持每天飯後散散步，溜溜圈，都對身體有好處，還能預防老年痴呆
2.可以採用地中海飲食
地中海地區的腦梗、心梗發生率很低，科學家發現這與該地區人民的飲食有關。
有條件的情況下，可以食用橄欖油代替豬油或菜油，多食用海魚（白肉），較少食用豬肉（紅肉），多食用新鮮水果、蔬菜。
3.不抽煙
香煙可以收縮血管，導致血管痙攣，香煙中的有毒有害物質還可以導致血管壁發生炎症，造成血栓
4.控制油脂、脂肪、鹽分、糖分攝入，多吃蔬菜
脂肪每天攝入量應該低於總熱量百分之三十，這個不好計算，總之盡量少吃肥肉咯。
鹽應該低於5g/日
5.積極治療高血壓、糖尿病等疾病
高血壓、糖尿病患者如果不加控制，很容易發生心腦血管梗塞
6.定期體檢，尤其是40歲以後，應該每年參加一次體檢，提前發現問題，防患於未然
7.育齡期婦女，在服用避孕藥時一定要仔細看說明書。有一些疾病的患者，比如偏頭痛患者在服用避孕藥時，很容易出現腦梗的副作用，是禁止服用的。除了偏頭痛還有很多疾病都是不宜服用避孕藥的，因此要注意看說明書。這是造成青年女子腦梗塞的重要原因。
如果有過一次腦梗後，那麼更應該注意，因為腦梗後再次發作腦梗的概率非常非常高
下面一段話很重要，希望大家仔細看完
腦梗在發生的短時間內（通常為四個小時內）是可以通過溶栓等技術再通腦血管的，效果較好。但是該治療有一定風險，而且時間限制非常嚴格。但是，由於時間要求非常嚴格，而且只有大醫院有，很多腦梗病人錯過了這種治療方法，遺留了癱瘓等很多後遺症。在這裡，我給大家介紹一下。
溶栓是通過注射藥物使堵塞的血管再通，但是，也容易誘發腦出血等其他部位出血，有一定風險。對於下列人群，我建議你可以提前到自己居住的周邊大型醫院神經內科或者腦血管科諮詢一下
1.對於自己生命很看中的人。不在乎自己命的人當然不用管
2.年齡大於45歲
3.肥胖，血脂高，有頸部斑塊者
4.有高血壓、糖尿病者
5.曾經發生過腦梗賽者
6.經常雙眼發黑，意識突然喪失，四肢突然無力的中老年者
如果你符合上述這些情況，你可以提前到自己居住地附近的大醫院，去諮詢一下，有沒有這種技術，並叫上自己的老伴、兒女，一起去找醫生提前了解一下這個技術的風險和好處。到時候，如果真的發生了腦梗塞，可以第一時間送到這個醫院，第一時間簽字進行治療，從而減少後遺症。
從這個病例，我給大家提一些具體的建議。
第一個非常重要，就是注意情緒的控制。越來越多神經內科外科的醫生提到，腦梗患者必須注意情緒的控制，心情平穩，有助於病情控制，有助於康復。就是因為一件事而生氣，這位長輩、TIA患者感到單側肢體麻木的情況不是時斷時續，而是始終伴隨了！
第二個要注意多喝水，這位長輩發病的原因，家人普遍認為是喝水喝的少所致，眾所周知，喝水對人新陳代謝，降低血液黏度都有好處。而他每天喝水，甚至不超過500毫升！
第三個是減少高脂高鹽飲食，因為是北方農村出身，這位長輩飲食經常是高油高脂，口味重，菜放涼了之後，表面會凝上一層油膜。這樣的飲食習慣也是腦梗的一個高危因素，而這恰恰在他身上也得到了體現。
腦梗一次發作比一次發作嚴重，所以作為家屬也好，患者也好，務必高度重視。從生活習慣、情緒調節、飲食變化上絲毫不要放鬆。
那麼，到底有什麼方法可以避免發生腦梗？1、注意保暖
主要是在寒冷的冬天時，尤其是需要注意身體保暖，主要是由於寒冷也可能會使人患上腦梗。腦梗的高發人群是老年人，他們對於溫度的耐受性很差，在寒冷的冬天容易受刺激，那麼腎上腺便會增加分泌物，血液循環就會加速，從而去抵抗寒冷的天氣。
2、避免吸煙喝酒
主要是由於香煙中的毒素會損害人體的血管內膜，造成小血管出現收縮，讓官腔逐漸變得窄小，所以會極易誘發腦梗；而過多的攝入酒精，尤其是比較烈的酒，對於人體血管的傷害是非常大的，容易導致腦梗的發生，而且還會損害到肝臟的健康。所以只平時一定要戒煙戒酒。
3、控制血壓
因為高血壓會很容易誘發人體發生腦梗，特別是患有高血壓的老年人，如果血壓上升的太高，極易讓小動脈出現破裂，引起腦出血的情況，而且還讓動脈硬化、斑塊逐漸生成，從而導致腦梗。因此，必須要控制好血壓的平衡，有助於預防腦梗的發生。另外還要控制好血脂、血糖。
4、調整飲食
一定要調整好飲食，養成好的飲食習慣，這樣也能起到預防腦梗的發生。特別是一些含有高脂高鹽類的食物，盡量少吃或不吃，因為它們會提高腦梗的發生率，建議平常吃的低脂低鹽一點，確保填補充足的營養物質即可。
5、保持情緒穩定
主要是因為一些比較激動的情緒極易使人發生腦出血，比如生氣、憤怒、過於開心或悲傷等，而發生腦梗的人，大約有25%的病人都是由於情緒造成的。因此，建議大家在日常生活中，要維持好情緒的穩定，保持健康愉快的心情。
我們也知道，腦梗的危害對於人體的傷害非常大，死亡率也很高，所以一定要做好預防工作，並且保證有一個健康的身體，避免發生腦梗塞。
備孕、濕氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
想了解更多，請點擊 文章最上方的 紅色「關注」按鈕 關注我們！
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！
現在腦梗死發病的年齡越來越年輕化，剛畢業那年收了一個31歲的腦梗死患者，很驚訝這麼年輕就會得腦梗死，直到後來24歲的腦梗死患者來就診，我的觀點徹底改變。腦梗死再也不是老年人的專屬病，他可能發生任何年齡階段，所以每個人都要引起重視。
在日常生活中，我們就可以通過調節生活方式，讓腦梗死遠離。
1，所謂病從口入，腦梗死是因為動脈狹窄，血栓形成阻塞動脈從而形成腦血栓。或者栓子脫落阻塞動脈引起腦栓死。主要原因就是血管內斑塊形成，就像下水道里的鐵鏽一樣，脫落了或者堆積過多最終堵死了也就發病了。因此一定要注意飲食清淡，青年人也要少吃快餐，肯德基這些。上了年紀更要拒絕肥甘厚膩了。
2，每天進行適量的運動，不要劇烈的無氧運動，而是舒緩的有氧運動，跑步，太極拳，慢跑，游泳等。能夠促進血液循環，防止血液循環緩慢而造成堵塞。
3，戒煙，少量飲酒。煙草里含有尼古丁，有收縮血管的作用，會造成血管收縮發生堵塞。適量飲酒可以促進血液循環。
4，定期體檢，如果出現三高一定要及時控制，通過調節飲食和服用藥物。有過梗死病史的更應該堅持服用阿斯匹林和他汀類預防用藥，切不可自行停葯。血壓，血糖，血脂要定期複查。
5，年輕人不要熬夜，熬夜是發生猝死的重要原因，熬夜血壓容易升高， 容易造成腦出血或梗死。同時心臟負荷增加，交感神經興奮，容易發生心源性猝死。
不要以為自己還年輕，就可以肆無忌憚的去揮霍自己的健康。當出現頭暈噁心，嘔吐，一側身體麻木，無力，失語，突然昏迷等需第一時間送醫院就診。
我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。
腦梗塞是一種慢性病。引起腦梗塞的因素很多，大部分患者起病是比較緩慢的，不少人一開始都不是很重視，腦梗一般會出現頭痛、頭暈、出現耳鳴、眩暈半身不遂、活動不利的現象。嚴重的威脅到生命，並且可能會導致後遺症，對生活有很大的影響，所以，年紀大的人一定要注意預防，那麼有哪些方法比較有效呢？
1、防止太過勞累，在熬夜勞累沒休息好的情況下，就會容易引起腦部血管拴塞，因為這些都可以使血壓有所波動或者是使血液的動力學發生變化，非常容易使人患上腦梗塞。
2、不要吸煙喝酒，因為煙毒可以傷害到血管內膜，並且引發小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而非常容易引發腦梗塞。而酗酒的時候，尤其是大量喝烈性酒的時候，對血管可謂是百害無利而且還會損傷肝功能。
3、避免過度勞累以及劇烈運動，可以適當參加鍛煉，這對預防腦梗塞有很大的益處，要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，但要避免過度勞累以及劇烈運動，適當的鍛煉可以增強身體抵抗力以及控制體重，如：散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動。
4、避免高脂肪高熱量的食物，過多的吃高脂肪高熱量的食物，容易導致導致出現體育的血脂甘油三酯偏高，而且容易導致出現脂肪肝等，引起出現頭部血流變慢，就容易導致出現腦袋塞。
總之， 我們平時可以養成一些好的生活習慣，低鹽低脂飲食，少吃動物內臟海鮮類的食物，多吃一些鹼性的食物，多跑步鍛煉身體，減少肥胖，定期到醫院去檢查，注意血壓、脈搏、體重的變化，這樣做可以減少發生腦血栓的風險。
點擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫師解答或免費向醫師提問
關注「家庭醫生在線」頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線 查看官方網站 國內知名健康媒體，提供專業的健康科普內容
腦梗的發生原因有很多，有的原因是不可避免的 。如年齡、性別、家族遺傳史和基因等，都是我們無法改變的。不過我們還是可以使用某些方法來減少腦梗的發生：
1、限制脂肪攝入量。每日膳食中脂肪總量應減少。烹調時應該用植物油來代替動物油。
例如，大豆油、花生油、玉米油等。以此來降低血脂。
2、適當增加蛋白質。隨著飲食中脂肪含量的減少，需要適當增加蛋白質。可提供瘦肉、去皮禽類等，可多吃魚，尤其是海魚，每天盡量吃一定量的豆腐、豆乾等豆製品，對降低血液膽固醇和血液粘滯是有益的。
3、限制精製糖和含糖類甜食，例如糕點、糖果和飲料等的。
4、盡量使用少量食鹽，採取低鹽飲食。為了增加食慾，可以加入食醋，番茄醬和芝麻醬等調味，還可以加速脂肪的溶解，促進消化吸收，芝麻醬中含鈣量高，經常食用還可補充鈣，對預防腦梗有一定的益處。
當然這只是一些建議，最主要還是平時多注意心理健康，保持樂觀向上的態度，適度的體育運動，良好的生活習慣，定期檢查身體。那麼才能有效的預防腦梗的發生，那麼就讓我們從現在開始，行動起來，一起加油。
【希望此回答能幫到您，點擊右上角「關注」後，可查看更多醫師解答或免費向醫師提問】
哪些人容易發生腦梗呢，不外乎高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙、酗酒等人群，他們都被叫做腦梗的高危人群，所以，為了預防腦梗，我們要竭力使自己遠離三高，遠離肥胖，遠離吸煙酗酒等陋習。
一，如果您年齡35歲以上，一定要定期量一量血壓，測一測血糖，查一查血脂，了解自己這些指標是否正常。如果升高了，現在處於哪個階段？是否需要藥物治療？除了藥物，生活方式有哪些需要改變的？這些，都需要您的學習與關注，這就是你要完成的健康作業。如果有不清楚、不理解的地方，問醫生啊！醫生就是指導老師，在醫生的指導及治療下，我們要管理好自己的健康。只有這樣，您才能對疾病做到早發現，早干預，才能將疾病控制在萌芽狀態。
二，保持正常體重：體重的超標或者肥胖，使三高等慢性病的患病率大大增加，所以，我們一定要控制好自己的體重。已經出現超標或肥胖的，要想方設法把體重降至正常，不管您是用運動的方法，還是用節食的方法，還是中醫中藥按摩調理的方法，總之要把體重降至正常。
三，戒除煙酒：吸煙酗酒，這兩個嗜好對身體的健康影響很大，很多朋友也都明白這樣不好，但就是控制不住自己，或者有的就是乾脆秉承了那種「怎麼快活就怎樣的」人生理念，從主觀上就沒有去控制自己。沒病的時候都說不喝酒不行啊，一旦得了大病，他才終於明白，健康才是最重要，不喝怎麼就會不行，他這不也乖乖地一下就戒了酒。這樣，也算是亡羊補牢吧。當然更糟糕的是，那種得了大病仍然照喝不誤的，這才是依從性最差，最最「頑固」的一個類型吧。
好了，如果，您把這些因素都控制好，雖然不能說百病不侵，但包括腦梗等很多種疾病的發生率都會下降，您的獲益是巨大的。
腦梗的發生原因有很多，有的原因是不可避免的，如「年齡、性別、家族遺傳史和基因」等，都是我們無法改變的。不過，我們還是可以有些方法減少腦梗的發生。
一、改變不健康的生活方式。最重要的是戒煙限酒。控制體重和規律鍛煉也非常重要，此外飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜水果魚類，減少鹽和飽和脂肪酸的攝入，糖尿病人還要控制總熱量，減少糖分和澱粉的攝入 。煙和酒對我們身體包括對我們腦血管的損害已經是明確證明了的，如果想避免腦梗，首先要從健康的生活方式開始。
二、控制動脈粥樣硬化危險因素。高血壓、糖尿病、高脂血症都是動脈粥樣硬化危險因素，高血壓可能是使卒中風險增加2倍，糖尿病影響全身的血管，增加血栓風險；高脂血症增加動脈粥樣硬化斑塊形成的風險，這些都可以通過改善生活方式和藥物來控制。
三、治療心臟疾病。房顫、瓣膜關閉不全、卵圓孔未閉、房間隔或室間隔缺損、心臟粘液瘤，都增加腦栓塞的風險，而這些心臟疾病都是可以通過藥物或手術來控制和治療的。
四、女性減少避孕藥物和某些激素替代葯的服用。避孕藥物增加凝血風險，避孕藥使女性腦靜脈栓塞風險增加。替勃龍，是一個合成的女性激素替代葯，近些年被發現在60歲以上的女性中增加了腦卒中風險。所以女性在使用避孕藥和雌激素替代治療時，一定要權衡利弊!
五、藥物。小劑量阿司匹林（75-150毫克）等抗血小板藥物已經被證實可以減少心腦血管疾病。他汀類藥物也有減少斑塊形成和預防心腦血管疾病的作用，有適應症沒有不良反應的病人一定要長期服用。他汀類藥物即使小劑量應用也比不用好。另外，有心房纖顫的病人可以口服抗凝葯預防心房內附壁血栓，減少腦栓塞風險。現在有很多新型抗凝葯，服用方便，不需要頻繁查凝血功能，缺點是價格貴。
六、減少壓力。精神緊張、壓力大可影響血壓，增加腦梗風險，所以要學會緩解壓力。
七、警惕腦梗癥狀。一旦出現口眼歪斜、口齒不清、胳膊腿無力、突然眩暈或跌倒，一定要及時到醫院，治療及時可以大大減少腦梗死帶來的後遺症（詳情可見我的回答:腦血管堵塞的前兆是什麼?）。
八、和醫生做朋友。如果有了血管病的風險（年齡，父母兄弟姐妹腦血管病史，高血壓、糖尿病、高血脂等），建議多和醫生交流，聽聽醫生的意見，並認真遵守，肯定可以減少您腦梗的風險!
更多健康問題，請點擊右上角「+關注」:李博士和你談健康。
（本文圖片來自網路，如有版權問題，請及時聯繫作者刪除）
謝謝邀請！
腦梗是一種急性腦血管疾病，由於腦部某一塊腦組織血液供應障礙、缺血、缺氧，所導致的局限性腦組織的缺血性壞死。
腦梗就是慢性病特點最為突出的疾病之一，發病率高、致死率高、致殘率高。不是死就是殘，生活中，腦梗的患者也是越來越多，你沒事的時候到廣場或公園的某一角去看看，就會發現，那麼多口角歪斜、說不出話語，或是說話嗯啊咿的，偏癱的，這些就是腦梗最常見的癥狀，因為它的致殘率高，影響了正常的生活自理問題，所以是人們最為可怕的。
引起腦梗的因素很多，除了遺傳因素意外，後天因素占的比例尤為重要，比如，患有高血壓的、糖尿病的、以及心血管疾病的患者等。不管怎麼樣，我們應該提早預防:
首先、養成良好的生活方式和飲食習慣
養成良好生活習慣是基礎，避免高鹽、高脂、高能量的飲食，少鹽少油，控糖限酒戒煙，合理的飲食結構，健康的烹調方法，吃動平衡，保持健康體重，避免肥胖或超重。
其次、改善動脈硬化，減少危險因素
有高血壓患者，糖尿病患者，一定要控制好血壓，血糖、血脂。高血壓、高血脂、糖尿病都是動脈硬化大危險因素，也是引起腦血管的重要危險因素。高血壓可是腦卒中風險增加2倍，糖尿病影響全身血管，發生腦卒中的風險比非糖尿病患者高12倍。所以，一定要通過藥物和飲食相結合來控制。
第三、有心臟病的患者積極治療，無論是哪種心臟病，均可增加腦中風的風險，在2倍以上。
第四、在重複提醒忌煙控酒，吸煙增加動脈硬化，與持續吸煙的量和吸煙歷史長短有關。過量飲酒或長期飲酒增加出血性腦卒中的危險是公認的。主要是因為過量飲酒可誘發心率不齊或心臟內壁運動異常而引起的腦栓塞，誘發高血壓，增加血小板凝集作用，刺激腦血管平滑肌收縮。
第五、藥物治療 對於有心血管疾病的患者可以服用小劑量阿司匹林，減少腦栓塞風險。另外，還可以服用三七粉，可起到活血化瘀，通絡的作用。當然藥物必須在醫生指導下正確服用。
推薦閱讀：
※胃潰瘍舒克幽是怎麼吃法？還要注意什麼，要不要搭配養胃粉類的？
※白藜蘆醇-你們要的真相都在這裡
※頸椎痛用什麼睡姿好？
※支氣管炎一般幾天能好？