高尿酸的人怎麼注意生活方式？

尿酸高與吃只有20%的關係，想降尿酸一定要找到尿酸高的原因，對因治療才最有效。

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尿酸高的人飲食需要注意哪些？

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說到第四高——高尿酸，很多人的第一反應就是高尿酸等於痛風，覺得尿酸高沒關係只要沒痛風就好，或者降尿酸防痛風管住嘴就好……事實果真如此嗎？今天小編就來為大家揭露真相！

高尿酸≠痛風，危害遠大於痛風

痛風源自高尿酸，但並不是說有高尿酸就一定會有痛風，因為只有當血液中的尿酸結晶沉積在關節滑膜，並引起滑膜炎症時才導致痛風的發生。事實上，只有約10%的高尿酸會發生痛風，而且不少人在痛風發作時，血尿酸水平可能還在正常範圍之內。

為了不至於將來追悔莫及，對於很多只是剛出現高尿酸的人來說，注意生活中的以下五點：

第一，多喝水

這裡面的道理很簡單，隨著人體攝入大量的水，一是尿酸會被稀釋，二是尿量會增加，這也有助於尿酸的排泄。

所以，每天要保證2L以上的飲水量，如果喝水喝煩了，不妨試試無糖咖啡！

第二，監控體重

大家要是細心觀察的話就會發現，很多高尿酸患者體型都偏胖，因此大家一定要管住嘴、邁開腿，及時監控自己的體重。下面給大家分享一個健康人的身高與體重之間的大致關係數據：

155cm的人，體重不應超過57.4公斤；

160cm的人，體重不應超過61公斤；

165cm的人，體重不應超過65公斤；

170cm的人，體重不應超過69公斤；

175cm的人，體重不應超過73公斤；

第三，禁止飲酒

一旦出現尿酸高的癥狀，你就得必須遠離美酒佳釀了！因為尿酸高再加上酒的話，極有可能引發痛風，那個病發作起來太難熬了！白酒、啤酒、黃酒、葡萄酒等這些都得遠離，懂嗎？

第四，合理飲食

中國是一個飲食文化很繁榮的國度，什麼事情都會和飲食扯上關係，這個尿酸高當然也不例外。生活中尿酸高的人要多吃一些水果蔬菜，低脂食品也可攝入，但是注意那些肥肉、動物內臟、碳酸飲料什麼的，你還是離得遠遠的吧！

第五，戒煙

這個事情我就別多少了吧！想要健康的人都得注意這一點，尿酸高的你當然也不例外，同時也得減少接觸二手煙的機會。

說到高尿酸血症，先想到的就是痛風，再然後就是一個字「疼」！其實這還不是最重要的，最重要的是體內長期尿酸升高會威脅到人體的腎臟，甚至造成腎臟的功能的損傷。小許就是因為忽略了高尿酸血症，因為沒有癥狀所以怠慢病情，才造成了悲劇。

所以要提醒廣大朋友，成人男性尿酸正常值為149～416μmol/L ；女性尿酸正常值為89～357μmol/L。如果高於正常值，就應該引起重視。

降低尿酸水平，控制痛風。推薦2個有效方法：

苦菜百合茶——降低尿酸、促進尿酸排泄、預防痛風、腎衰竭

苦菜百合茶配方有苦菜、梔子、葛根、百合、桑葉，做法也很簡單，將菊苣根、梔子各10g、其餘食材各8g，一起入鍋煮2個小時後取汁水飲用。但是苦菜百合茶的所有成分充分發揮出來，最好就是粉碎過，因為這些食材，尤其是梔子整個泡水很難發揮出有效成分，會浪費食材還影響效果。所以懶得自己煮的朋友建議購買同樣配方，但是經過打碎的茶包來泡水喝。

有研究證明，苦菜百合茶比單泡苦菜根喝的效果要好上幾倍。因為梔子花中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平；百合是降尿酸常用的植物；葛根、桑葉均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

限制肉類和海鮮——減少嘌呤攝入、降低尿酸

研究發現，攝入大量的紅肉和海鮮可以使尿酸的水平增高。紅肉類是飽和脂肪酸的主要來源，和痛風密切相關；而很多海鮮的嘌呤含量也很好，吃多了就會不自覺攝入過量嘌呤，尿酸升高，所以要注意限制這類食物。

為什麼說高尿酸是誘發痛風的主因呢？因為人體內在正常情況下，尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處於平衡狀態，但是產生大量的尿酸，排除不及時，就會在身體組織或者關節上沉積尿酸結晶。痛風病變過程很長，如果尿酸控制不當，還有可能引發嚴重的關節病變。

大部分人得痛風是由於飲食不當導致嘌呤代謝紊亂而造成高尿酸，加之沒有引起注意，尿酸持續升高，從而引發了痛風的形成。那麼高尿酸的人就得注意自己飲食生活方式了！

1.酒，特別是各種糧食釀製的酒，比如米酒、番薯酒等。

2.肉湯，各種魚肉、鴨肉、雞肉在煮成湯以後，80%的嘌呤都在湯里。

3.內臟、動物大腦，這是高壓線，痛風患者絕對不能碰。

4.大部分海鮮，比如帶魚、黃花魚、沙丁魚等。

如何快速緩解痛風的疼痛，應該才是大家關注的問題。

急性痛風的治療，要儘快緩解關節劇烈的疼痛、腫脹、減輕炎症。

急性痛風發作時，可以抬高關節、把患處暴露在較涼的環境中，或者是用冰袋敷患處，躺在床上的話可以用支架抬起腳，這對治療很有幫助。

痛風發作可以使用作期吃秋水仙鹼加止痛藥，這樣也可以快速緩解痛風的疼痛，但是副作用很大，很容易損傷腎臟功能。

知道如何快速緩解痛風的疼痛方法還不行，懂得降低尿酸才是根本

除開避免高嘌呤的飲食以外，中醫對痛風通常常採用內服外治的方法，雖然效果沒有西藥的明顯，但沒有副作用，又能根治病因。平時可以在家自製菊苣梔子茶來喝，菊苣梔子茶的做法是將10g菊苣根、5個梔子、葛根6g、桑葉8g、干百合5g，所有食材洗乾淨後如果煮2個小時後取汁水飲用，一天2-3杯。菊苣梔子茶可以有效降低尿酸、從根源上緩解痛風。

因為菊苣根含有糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，可以降尿酸，梔子中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄。其他成分則有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用，5種食材加在一起變成了降低尿酸、緩解痛風的有效食療方。

尿酸，是嘌呤代謝的最終產物，當這種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂時，便會致使血液中的尿酸增多，從而引起「尿酸高」。正常來說，各種嘌呤氧化後生成的尿酸，一般會隨尿液排出，若體內尿酸過多，就會被帶到血液中，就形成了「高尿酸」。

給高尿酸癥狀者的建議：

高尿酸血症的高危人群（男性、肥胖者、高嘌呤飲食習慣、有家族史等）要重視尿酸的檢查和控制。生活方式的調整包括：

01.選擇低嘌呤食物（如主食、新鮮果蔬），避免食用高嘌呤食物（如動物內臟、濃湯、肉湯、海鮮等），避免飲酒。

02.堅持適量有氧運動，如健步走、慢跑，每周5次以上。配合每天兩杯 鄭九味避風湯，有效降低血液中尿酸濃度，有利於排尿，從而增加尿酸的排出。

03.糖尿病、高血壓、冠心病、高脂血症等代謝相關性疾病與高尿酸血症的發生相關，使體重達標可有效預防上述疾病的發生。

04.每天飲水2~3升，增加尿酸排泄，最好選擇白開水，不推薦濃茶、咖啡和碳酸飲料。生活方式干預後如控制不佳，請到醫院就醫聽從醫生醫囑。

05.水果類的,可以多吃櫻桃，有降低尿酸的作用。

「尿酸高」，「促排泄」最關鍵

為減少高尿酸對人體的進一步傷害，患者需要通過服用藥物來降低血尿酸水平。常用藥物有兩種，一種是減少尿酸合成的藥物，如別嘌醇等；另一種是促進尿酸排泄的藥物，如苯溴馬隆等。由於導致高尿酸血症的原因，排泄障礙佔90%，故加強尿酸排泄是治療的關鍵。

謝邀，我工作室分以下 3 點內容與大家分享：

第一，要重視常規體檢，這對於無癥狀高尿酸血症患者非常重要，普通的常規抽血即可反映血尿酸值是否超標，及早發現，及早治療。一般可以選擇到醫院的風濕科、骨科、腎內科甚至風濕免疫科和內分泌科尋求診斷治療。

第二，養成良好的健康方式，多運動（但避免劇烈運動），控制體重，儘可能戒煙，少喝酒。

已確診的高尿酸血症患者，由於其嘌呤代謝紊亂，應避免吃海鮮、動物內臟、濃肉汁湯等高嘌呤食物；切忌「啤酒或白酒+海鮮」的搭配，啤酒、白酒本身不產生尿酸，但有抑制尿酸排泄的作用，紅酒可以適當少量喝。對於一般非內髒的肉類、豆類、菇類等「次危險類」食物，患者可以適量攝入。

尚未服藥的患者應嚴格控制嘌呤攝入量；正在使用藥物的患者可根據尿酸檢測結果，遵醫囑適當放寬嘌呤攝入。

第三，每天多飲水。普通人每天應攝入150~2000ml的水分（包括從食物中攝取的水分），而患者在服藥期間更需要增加飲水量，每天應飲用2000ml以上的純水（不包括從食物中攝取的水分）。

第四，慎用可能引起尿酸排泄的藥物和使尿酸升高的藥物。

不可以。雖然大多數新鮮水果屬鹼性，且含有大量的鉀元素及維生素C，是高尿酸、痛風的保護因素。但是富含果糖的水果可增加痛風的發病率，這是因為果糖可直接促進人體尿酸合成增多；還會增加體內胰島素水平，導致胰島素抵抗；此外，還能減少尿酸的排泄，這在合併代謝綜合症的患者中更加顯著。

所以！我們要做的是甄別果糖含量不同的水果，合理選擇水果種類。

常見的含果糖量較低的水果：青梅、青瓜、西瓜、椰子水、葡萄、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等；

果糖成分較低的水果：青梅、蘋果、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

不需要嚴格限制。蔬菜中萵筍、菠菜、蘑菇、四季豆、菜花等含豐富的嘌呤，竟然比豬肝、牛肝等動物內臟還高，很多高尿酸、痛風患者對該類食物是心存畏懼、敬而遠之。但是最新研究表明，高嘌呤蔬菜與低嘌呤蔬菜在升高血尿酸水平方面無明顯差別，進食富含嘌呤蔬菜並不增加血尿酸水平及痛風的發病率。

這可能與進食大量的蔬菜可鹼化尿液，從而促進尿酸的排泄有關。

所以！鼓勵高尿酸、痛風患者多攝入蔬菜，不需要嚴格限制嘌呤含量高的蔬菜。

研究表明，食用豌豆、扁豆及豆類與痛風的發病無明顯關係。豆製品（包括豆漿）的攝入總量還與高尿酸血症的患病率呈負相關，且有研究認為，豆類食品中含有異黃酮類物質可以促尿酸排泄，有助於尿酸的排泄。即：豆類尤其是豆製品不但不會引起血尿酸水平增高，反而可降低血尿酸水平，是痛風的保護因素。

所以！不僅不限制，所以，對於腎功能正常的患者，還建議增加豆製品的攝入，如豆腐等。

不對。哪怕是患者嚴格遵循低嘌呤飲食方案，其降尿酸的水平仍然有限(飲食可降低人體血尿酸水平60～90μmol/L)。並非所有高嘌呤食物都會增加血尿酸水平，有些也是保護因素。一些嘌呤含量較低的食物對高尿酸、痛風也存在危害，如富含果糖的水果和飲料。

此外，低嘌呤飲食可能會導致蛋白質攝入不足，不能滿足機體日常營養需求，患者會出現乏力、抵抗力下降等。患者的依從性也會很差。

所以！飲食方案不僅要關注食物的嘌呤含量，還要控制總熱量的攝入。尤其是肥胖的高尿酸患者，因為肥胖易誘發胰島素抵抗，患者血脂水平多較高，會干擾尿酸的代謝。

很多人在體檢中一發現血尿酸增高，就開始長期服用降尿酸葯。其實，高尿酸（血症）只是痛風的發病基礎，沒有高尿酸（血症）就沒有痛風，但是，大多數高尿酸（血症）並不會引起痛風發作，只有5%-12%的高尿酸血症會發展為痛風。

一般認為，沒有顯著痛風癥狀並且以通過飲食方式干預3個月以上，或每年有兩次以上的痛風發作，或有痛風石、腎結石、腎損害表現，或經飲食控制、運動等生活方式干預3-6個月，尿酸仍顯著升高的患者，才需要藥物來控制。

降尿酸藥物多多少少都對腎臟有損害，而腎臟功能的好壞又直接影響尿酸的排泄（前面有說，尿酸主要經腎臟排出），所以，慎用降尿酸藥物。如果非用不可，切記遵醫囑服藥！

希望以上內容對您有幫助。

當很多人發現自己尿酸高的時候，並不是很在意，他們都覺得這又不是什麼致命的因素，以後多多注意就行了，可是話說得簡單，真做起來又是另外一回事！

有的人就因為不知道怎樣做，或者說沒有堅持，引發了高血壓、糖尿病、腎病等，這樣的結果你後悔嗎？

你不去堅持這個誰也沒辦法，這個得看你對自身健康狀況的重視程度！可是這個怎麼注意高尿酸的問題，我倒是可以幫助大家解決掉，生活中做到以下五條很重要！

1、戒酒

酒這個東西，雖說是糧食精，但是尿酸高的人還是遠離美酒吧！酒精是尿酸高患者一定要禁忌的，在尿酸高的原因當中,酒精是「功不可沒」的，因此，尿酸高的人在日常生活中的最好不要接觸。尿酸高再加上酒的話，患上痛風的風險會急劇加大！需要遠離的酒類有：白酒、啤酒、黃酒，葡萄酒也得遠離。

2、注意飲食

尿酸高的人發病率很高，大家一定要注意飲食方面的改善，為了自己的健康大家一定要盡量戒掉喝酒的習慣，多吃青菜和水果，養成每天鍛煉的好習慣。下面我們來詳細了解一下尿酸高的人在生活中應該如何健康飲食。

（1）生活蔬菜的選用原則

要以新鮮的、綠色的蔬菜為主；其次就是要有針對性的選擇方向，對於尿酸高患者來講，鹼性的蔬菜效果是最好的，所以選擇蔬菜以鹼性為根本。

（2）脂肪蛋白質的飲食正確性

人體每天都要從不同的食物裡面補充蛋白質和脂肪成分來維持自己的機能平衡，對於尿酸高患者來講亦然如此，但是也要講究正規性。專家建議：作為尿酸高患者來說，每天脂肪或者是蛋白質的攝入成分控制在四十到五十克以內,不會受到疾病的干擾。

（3）嘌呤成分飲食的方向性

嘌呤成分的食物在我們生活中隨處可見，對於尿酸高患者來講，大家都知道嘌呤食物一定要控制，那麼該去怎麼控制呢?是吃還是不吃呢？這些都是常見的問題，專家建議可以食用嘌呤成分含量低的食物。

3、注意體重

也許大家會發現，出現尿酸高的人都比較偏胖，所以有一條是要堅持的：管住嘴，邁開腿，多多鍛煉，促進新陳代謝，保持一個更加健康的體形。高尿酸患者體重指數維持在18.5~23.9。體重指數是拿體重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）計算出來的數值。

155cm的人，體重不應超過57.4公斤；

160cm的人，體重不應超過61公斤；

165cm的人，體重不應超過65公斤；

170cm的人，體重不應超過69公斤；

175cm的人，體重不應超過73公斤；

4、戒煙

吸煙有害健康誰都知道，在尿酸這一方面吸煙也是百害而無一利，希望煙民們早日戒煙，吸二手煙的人減少接觸香煙的機會吧！

5、多飲水

這個事情不難理解，多喝水之後，尿酸會被稀釋，尿量增加也會有助於尿酸的排出，每天2000ml水的飲用是要保證的。不妨告訴大家一個秘密：喝無糖咖啡倒是不會高尿酸哦！

都說亡羊補牢，為時未晚，尿酸高不可怕，可怕的是現在你知道怎樣應對了，可生活中照樣還是不管不顧！勸你還是抓緊文中的五條吧！

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高尿酸的人有兩種，一種是已經轉化成痛風病的，另外一種是還沒有痛風癥狀的。這兩種人在生活方式管理上大同小異，只不過高尿酸痛風病人更得注意些，思想上要接受自己是一個慢性病的患者！既然是病患，才能區別與其他人，所以才能更好的自我管理。至於鍛煉忌口服藥檢查之類的，差不多是通識了，無需多說了??

謝謝邀請，身體健康比什麼都好！

高尿酸的人一定要注意！

醫生歸納起來有以下幾點，身邊有尿酸偏高的注意啦！為了親人好友的健康快樂，幸福，可以轉發收藏！

高尿酸需警惕痛風,並且是飲食上要注意,不能吃高嘌呤食物,酸性食物,正常人有時尿酸也會高,而由於尿酸2/3是肌體自身代謝產生的,1/3是吃進去的,如果尿酸只高一點,通過飲食可以糾正。

歸納起來高尿酸飲食注意事項的介紹就是下面這些了:

1、首先就是限制嘌呤攝入量。

正常人嘌呤攝入量可多達600~1000mg/日。不吃高嘌呤的的多細胞生物,如魚籽、動物內臟、肉湯等。適當吃點鹼性食物如香蕉、蘋果、大麥苗等,並大量喝水,降低人體酸度可以大大促進尿酸的排泄。可適量食用河魚,也可適量食用瘦肉、禽肉,但建議切塊,煮沸讓嘌呤溶於水,然後去湯再吃。對含有高嘌呤的食物如動物內臟和海產品,需減少攝取或禁止食用。

2、蛋白質的攝入量也要控制。

蛋白質每日攝入量按每千克體重0.8~1.0g給予為宜,約佔總熱量的12%~14%,每日蛋白質供應量可達60克左右。對於消瘦、體力勞動者、年邁者適當放寬。蛋白質應該以牛奶,雞蛋為主。

3、多喝白開水或淡茶水。

每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可起到增加尿量,促進尿酸排泄及避免尿路結石形成的作用。水雖無毒性,但在某些情況下也不可多飲。例如:合併嚴重心功能不全、嚴重腎功能不全有顯著浮腫時,不宜豪飲。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。

4、多吃素,少吃肉。

多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜,然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏鹼性有積極的作用,尤其多吃櫻桃。肉類當然是要吃一點的,動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量!

注意事項

凡是都是有一定的度的,不能極端,不能認為好的就不斷進食。

要學會管好自己的嘴,相信尿酸偏高的患者們就一定能有所收穫的。

一旦轉化為痛風要及時診治,目前來說上海大城市是明智選擇。