怎麼能延緩更年期的到來？
不知道別人，就知道自己。不是推薦，只說自己。我今年6月50歲了，一晃就過來了，年輕不知自己會老，老了回首才發現，幾十年就是一晃。因為身體不好，也怕早來的更年期加重病情，我是風濕。過去的幾年中，豆漿就是常態，早上打，自己都喝了，兒子大學了。目前生理期正常。這一陣突然覺得好像我這個年紀不應該還有生理期。聊起來，有的人還問，你還有那，我早就沒了。估計沒有的人很多。有專家說，豆漿只有雌激素，也是微少，女人還需要孕激素，我個人覺得吃啥不白吃，女人到了45歲，建議喝豆漿，如果說怕有不好的作用，可以隔幾天喝一次，二天三天都可以，但是一定要喝。呵呵，個人體會。
首先，我要告訴你，正確面對更年期，這是每個女人都要經歷的，優雅健康的走向衰老，才是最佳的選擇；
其次，我想說，月經紊亂只是更年期的表現之一，服用中藥，很有必要，治療後，部分人可以推遲絕經，更多的人，可以通過調理，身體其他狀態的改善，對提高生活質量更有意義；
最後，推薦你服用六味地黃丸+維生素E+谷維素，這個組合比較安全，各類更年期婦女，均可服用，物美價廉，可長期服用。
這種病叫做什麼？叫做年未老經水斷，但是這種與閉經不一樣，雖然表現有點類似，絕經對於女人來說就是子宮完全萎縮，沒有了原來的功能，還會表現在皮膚、情緒、生活激情諸多方面，這種全方位的心情抑鬱，心情消極，在中醫看來是很嚴重的，不是一般的閉經。
更年期提前
為什麼絕經期會提前到來？經水斷絕與閉經不一樣，對於大多數閉經來說，生命力還很強盛，只是內在臟腑氣血虛，所以暫時出現了月經不行。但是對於絕經來說，情況遠遠比這個嚴重，所以絕經提前到來的治療要遠遠比閉經難。
月經在中醫看來是天癸，天癸的主要因素就是腎氣，所以天癸絕就是腎氣絕，婦女絕經之後就代表腎氣虛了，沒有了生育能力，也沒有了原來的生活的積極性。另外，絕經不僅僅是腎虛，還與心肝脾之氣鬱有關，所以絕經會表現出一種抑鬱症的癥狀，沒有了以前的生活激情，沒有了以前的生活質量等等。
中醫如何防治？對於大多數更年期提前到來的病人，需要考慮到四個髒的平衡與調節，治法必須散心肝脾之郁，而大補其腎水，仍大補其心肝脾之氣，則精溢而經水自通，傅青主立了一個益經湯。
大熟地30 白朮30山藥15當歸15白芍9生棗仁9丹皮6沙參9柴胡3杜仲3人蔘6
以上方煮水600毫升，分溫三服，「連服八劑而經通矣，服三十劑而經不再閉，兼可受孕」，對於很多不能懷孕的人來說，這個方是非常好的，可以一試。
此方妙處此方心肝脾腎四經同治，妙在補以通之，散以開之；特別是柴胡的用量，特別好，一般來說女性都有郁，又有肝虛，柴胡不用不行，用量太多也不行，用3克稍疏通一下，恰到好處。當歸熟地棗仁白芍都是補肝血，沙參可以補肺氣，滋陰，對於絕經提前的人來說，非常有益，倘徒補則郁不開而生火，徒散則氣益衰而耗精；所以補中兼散，散中有補，設或用攻堅之劑，辛熱之品，則非徒無益，而又害之矣。
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絕大多數女人都希望推遲更年期，因為更年期綜合症就意味著衰老和各種身心不適。那麼，怎麼才能真的做到推遲更年期呢？
1、正常生育和哺乳
通過研究能夠發現，若是在三十歲之前正常的生育子女，而且維持比較長時間的哺乳，更年期就會來的晚一些。所以，對於處在生育年齡的女性朋友來說，必須要進行正常的生育和哺乳。一般來說，首次生育的年齡太大，更年期就會來的比較早，哺乳期的時間比較長，卵巢功能就會較好，更年期也會來的晚一些。
2、維持正常體重
如今這個年代，女性都會以瘦為美，所以很多女性都會盲目的進行減肥，這樣很容易就會令自身的卵巢功能出現早衰的情況，令更年期提前的出現。所以，女性朋友在平常的生活中必須要維持正常的體重，多吃一些營養的食物，這樣才能夠令雌激素處在分泌正常的狀態下。
3、注意飲食調節
【氣血雙補的皮凍】
配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪（或白芪）50克
製作：將豬皮脫脂後切成小條，用水清洗乾淨，然後入砂鍋內;再將雞爪、魚皮洗凈後入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉後，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。
功效：美膚，亮膚。
原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在於人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。
在皮膚方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，網狀支撐體亦會漸漸變厚變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態。而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。
小貼士：
豬皮要經過12小時的熬制才可將低密度脂蛋白分解，久食才不會使膽固醇增高。
肥胖和甘油三脂超標的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質也要等量減少，否則易導致蛋白過剩而加劇肥胖。
【清血護肝的拌菜】
配料：蒲公英500克、蘇子油5ml、調味料若干
吃法：將新鮮的蒲公英洗凈切段，滴入蘇子油，加入調味料，攪拌均勻後食用。
功效：清血毒、排腸毒
原理：蒲公英又名婆婆丁，是很常見的一種野菜，可炒吃，也可生食。其實蒲公英也是一種中草藥，是治療女性乳腺疾病的良藥，且其清熱解毒，對養護肝臟十分有益。而蘇子油含有豐富的人體多不飽和脂肪酸歐米伽-3系列α-亞麻酸，其亞麻酸含量高達60%，可以在人體酶的作用下代謝成DHA和EPA。其中DHA被稱為腦黃金，能給大腦提供營養所需，增強記憶力。而EPA被譽為「血液清道夫」，可代謝身體血液中的「垃圾毒素」，降低壞膽固醇含量，抗炎，預防心腦血管病，達到排血毒的目的。
小貼士：
蒲公英需洗凈，最好用清水浸泡一段時間再食用。
蒲公英性微寒，本身體寒和胃寒的人不可多食。
4、要盡量遠離香煙
研究發現，每天吸煙多於10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆製品，有助於推遲更年期的到來。
5、保持好心情
不良的情緒會加速女人的衰老速度，長期處在不良的情緒當中，女人衰老速度會加快，也會加速更年期到來。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
當女人上了一定年紀了，容易發怒，容易動不動就被人說，「啊，你看那個女人更年期了」。可怕的更年期，有沒有什麼辦法讓它不要招惹到我們呢？順利地從中年過渡到老年？答案肯定是「有的」。
一、為什麼就出現更年了我們女人之所以成為女人，並且呈現出柔美風韻的女人姿態，主要是因為我們身體分泌雌激素，我們擁有功能正常的生殖系統、會每個月定期排卵。
而女人一生就只有500顆卵子，且是不可再生的。當卵子被排光了，女人就開始絕經、開始走向衰老了，開始性腺功能開始衰退的階段，就很有可能出現更年期各種癥狀。
更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期，在這期間可能出現各種不適癥狀，比如：
失眠：就是睡不著覺，還可能盜汗、心悸。情緒不穩定：卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動，變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。多疑：有時激素變化會導致女性有不對勁的感覺，懷疑自己是不是得了什麼病。月經紊亂：出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂。潮熱：午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。
快速衰老：開始長老人斑，皮膚變得敏感、乾燥、皺紋增加，頭髮變白、乾枯，產生口乾舌燥等癥狀。
更年期的到來是從性腺功能開始衰退，內分泌紊亂、或雌激素突然減少開始的，所以，在西醫上，會用直接的補充雌激素的方法來緩解更年期的各種癥狀。
但是，用外部補充的方法，容易導致依賴、讓身體自帶機能產生惰性，一旦不補充雌激素，癥狀可能會加重。這一年多接觸芳香療法，了解和學習到用芳香療法中應用的純芳療植物精油可以調節內分泌，激活我們本身機體的活力，使其自己重新恢復分泌激素的能力，延緩衰老，減輕癥狀。人類，作為自然界的成員，我們沒有能力完全抵抗/消除衰老這一過程，但是，藉助大自然力量——植物靈魂——芳療精油，可以延緩 衰老，讓更年期來得慢一些【即比同齡人看著年輕一些】，另外一方面也會幫助我們、防止出現激素「跳崖」式減少的現象，讓更年期轉換的過程來得舒緩、舒適一些，減少更年期各種不適的身心狀況。
「我是芳療照護達人橙色蘋果，致力於傳播芳療在照護兒童和家人時的應用，同時主要探索和實踐媽媽全方位成長、提升幸福力，歡迎右上角關注。如果你覺得本文有用，歡迎分享給你愛的人。」
如果例假提前一周都正常，難得推正問題不大，一直推遲就不太好，有可以內汾泌失調，去醫院婦科抽血檢查一下，也大約可以知道更年期何時會到，更年期每個女性都會面對的問題，作為一個愛自己的我，我會每天運動一小時，多素少肉，酸牛奶，魚，豆芽我常吃，長期保持正常體重，月經期紅糖，紅棗去心雞蛋，當早歺吃，不吃涼的食品，這樣可以保持身體健康，減壓，最重要有個好睡眠，心情也會好，更年期也會延緩，有的朋友更年期有很多不適，每人情況不同，現代科技發達，美國的"女葆"是吃的，還有日本的荷爾蒙平衡霜是塗在身上的，都是很不錯的產品，可調經，可消除更年期癥狀，也可延緩更年期，你可上網查一下，望可以幫到各位女同胞。
更年期是傳統名稱，又稱圍絕經期，它是女性生命周期中的一個特定時期，是由更年前期向衰老過渡的時期，是卵巢功能衰退，生殖能力終止的過渡階段。由於機體的逐漸衰老，內分泌功能特別是卵巢激素水平下降或紊亂而出現的一系列臨床癥狀。主要表現為潮熱出汗、煩燥易怒、失眠多夢、胸悶氣短、月經量少、閉經、性慾低下等癥狀。女性的個體特徵、健康狀況、精神類型、職業、文化水平等也與更年期綜合征的發病及癥狀嚴重程度有關。婦女平均絕經年齡為49歲，多發生於45-55歲。
更年期是每一位女性必須經歷的特殊生理時期，更年期癥狀的出現意味著老年生活的到來，皮膚也會出現表皮變薄，黑色素增加形成老年斑等，可以說是「最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹」。有沒有科學方法可以推遲絕經，延緩衰老呢？
1、中醫中藥
祖國醫學稱更年期綜合征為「臟躁症」，由於腎氣漸衰，沖任脈虧損，精血不足，天葵將竭的生理變化。此時人體調陰陽平衡功能減退，往往出現腎陰不足，陽失潛藏或腎陰虛少，經脈失於溫養等情況。通過滋補肝腎，益氣養血調節陰陽失調，常用中藥如枸杞子、菟絲子、女貞子、何首烏、紫河車、益母草、黃芪、熟地、當歸、白芍等。中醫還可以通過按摩、葯膳、針灸等輔助治療。
2、性激素
更年期時卵巢功能衰退，性激素水平降低，在絕經早期有癥狀時給予性激素補充治療，常用孕激素有黃體酮、地屈孕酮，雌激素有戊酸雌二醇、結合雌激素等，較少使用雄激素，會形成一個對骨骼、心血管、神經系統的長期保護作用的時間段，對延緩更年期，減輕更年期癥狀，改善生活質量有幫助。另外，植物性雌激素具有溫和的雌激素樣作用，主要分布於豆類植物、穀物、油籽等作物中。
3、正確的保健理念
正確認識更年期，倡導健康的生活方式，包括適量運動，合理膳食，遠離吸煙環境，控制體重，保證睡眠質量，科學避孕，保持心情愉悅等。
葯事網權威解讀，未經授權不得轉載，抄襲必究。例假也叫月經，古時叫月事。要問例假是提前好，還是推遲好。我可以明確的告訴你，哪樣都不好。按中醫來說，提前為熱，錯後為寒。但是，也不是完全都是這樣。具體得辨證論治。提前和推遲，都會影響女性的心情。提前就會引起頭暈，胸悶，噁心。等氣血不足，和血熱的癥狀。而，錯後呢！會不同程度的引起腰酸腿軟，伴有痛經，以及胃脘不適等癥狀。
中醫講寒則凝，凝則淤。淤則堵，堵則形成腫塊。良性即為卵巢囊腫，子宮肌瘤以及乳腺增生等。惡性，就變成各種癌症。現代中醫認為，90%的人都是陽虛體質。而，恰恰就是陽虛體質之人，才會得各種腫瘤。因為，陽虛則外寒。腎失蒸騰氣化，所以，淤血就會停留在身體里，形成各種腫瘤。
至於，延緩衰老，使更年期婦女平安度過。那就需要談到養生的問題。現在美女，夏天穿露臍裝。貪食生冷，熬夜，酗酒，以及過早斬伐腎源。也就是過早，房事。過性生活。到中年以後，各種疾病都找上來了。什麼肌瘤，囊腫。癌症！要想能夠平安，度過更年期就得注意早睡，晚起。適當運動。做做瑜伽，打太極拳，以及跳廣場舞。找到適合自己的最佳鍛煉方式。還有適當的放鬆心情，肝為剛臟。最忌生氣。多吃綠葉蔬菜，少吃肉類。春天為萬物生髮的季節，也是人最愛生氣，脾氣暴躁的時候。多做有氧運動，跑步等。中醫講肝主藏血，為月經的主要來源。所以，婦女們一定要少生氣。注意適當調和自己的心情。
例假最好還是準時的比較好，提前或者是推遲都是說明身體健康出現了問題，中醫認為，月經能否正常來潮，與肝、脾、腎以及沖任二脈關係最大。而導致月經提前的原因，主要是血熱和氣虛，而月經推遲則可能是血虛血寒、腎虛所導致的！
更年期是每個女人都必須經歷的一個過程，平常心對待就好，據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。
女人35歲左右就要重視更年期保健，及早進行日常保養、補充鈣質等。只要做好了充分的預防和保養措施，婦女更年期年齡是可以往後延遲的，而且更年期癥狀同比也會較輕一些。
吃什麼可以有助於女性預防更年期呢？
1、蘇麻油：提高記憶力
研究表明，蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。
醫學研究表明，α-亞麻酸是「腦黃金」DHA的基礎物質，有助於刺激腦細胞活力，提高記憶力和人的幸福感。
2、刺玫茶茶
刺玫別名野生玫瑰花，它味辛、甘，性微溫。理氣解郁，化濕和中，活血散瘀。
經常喝刺玫茶，可以緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、並可消除疲勞、改善體質。
3、藍莓蜜
蜂蜜的好處不用多說，可以促消化，還能美容。
藍莓含有花青苷、綠原酸、黃酮素、亞麻油酸、白藜蘆醇及不同維生素等生物活性成分，其中的酚類、花青苷、維生素C等生物活性物質具有很強的清除自由基的作用。
一勺藍莓蜜約20g，加入溫水100ml，攪拌一下即可。
婦專委特邀心理問答專家志願者宋振輝：
更年期，是指人體進入中年或中老年交替期產生的一種生理現象，這種生理現象或早或遲、或輕或重，在不同的個體表現形式和感受是不盡相同的。有些年輕女性30幾歲就有早期反應，有些人則在50多歲才有這種感覺。女性大多發生在40—50歲之間。表現輕的在不知不覺中就過去了，表現重的煩躁不安、情緒紊亂甚至不能自控。有的植物神經紊亂，認知退化。從持續的時間看，有的一兩年，有的7---8年，甚至時間更長，個體性差異非常明顯。
如何通過調整心態延緩更年期的到來給出以下方法：
1 調整心態，保持平和的心理人到中年，上有老下有小，工作壓力、生活壓力、體能消耗過大，大事小情都堆在了一起。如何調整心態保持平和的心理，要做到處事不驚，泰然自若，不爭名利，不求回報，不想非分。必須對自己生理、心理以及社會角色的變化，學會覺察，學會適應，在科學認知自我體能的前提下，及時的做好自我調整。
2 保持樂觀，尋求愉悅的情緒人到中年，要尋求愉悅的情緒，保持樂觀的態度，用樂觀主義戰勝所有的不平衡，消除所有的負能量。主動參加具有娛樂性質的社會活動，如老年合唱團、京劇票友隊、大媽舞蹈團、服裝表演隊。總之就是找快樂。用快樂的情緒抵消生活中的不愉快。
3 堅定信心，相信生活中的自我人到中年，對事物的認知能力增強了，許多人反而不能自信了，有的人多愁善感，整天生活在糾結之中，對自己的奮鬥能力、體能狀況、記憶能力、不能自信，對事物敏感多疑，心理脆弱。生活中要注意克服這些不自信，永遠保持積極向上的樂觀情緒。
4 培養愛好，接受新生活的挑戰人到中年，一定注意體能鍛煉，培養有興趣的個人愛好，如參加各類體育運動、旅遊、攝像、書法、棋類等。在運動中提高自己的體能，通過參加各種集體活動，增加生活的樂趣。
5 重情交友，增進生活中的交流人到中年，需要幾個閨蜜老友，遇到問題要有人討論傾訴，要不忘老朋友，結識新朋友。在社會活動中互相交流、互相幫助、互相影響、互相愛護。
此外，在更年期夫妻之間的性生活也發生了變化，性生活功能下降，性快感缺乏激情，對這種生理現象也要面對和適應。
通過膳食調整，如多食用些蔬菜乾果、紅酒、黃豆、綠茶、魚類等。也有助於機體的健康。
更年期的這種生理現象，每個人都會面對，關鍵是用什麼態度對待它，通過心理內在的調整，情緒控制，體育鍛煉，可以具有減輕或延緩的作用。廣大中老年朋友們要面對這一時期，樹立信心，用良好的心態煥發新的青春。
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