月經量少，手腳冰涼，要用什麼滋補品？

06-04

月經量少，手腳冰涼考慮可能是體感，俗話說「十病九寒」、「病從寒中來」，女性冬季衣著單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣下半身著涼會直接導致女性宮寒。我經常提醒女性病人，夏天也是宮寒出現頻率最高的季節。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內，穿著清涼，吹著空調，不知不覺中子宮卻受著寒冷的「折磨」，然後在冬天就暴露問題，導致宮寒的出現，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經不調的癥狀。現在越來越多的女性都出現了不孕不育症，夫妻到了醫院各種檢查，都是正常的都沒有發現問題，最後只能尋求中醫了，中醫調理「溫暖」子宮，補虛調養強身健體，從根本上激活子宮和卵巢功能，讓女人保持鮮活狀態。

中醫診斷：

1、望經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

2、聞白帶有腥味。

3、問痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

4、觸小腹溫度較低。中醫解析中醫學認為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝鬱，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關。而西醫認為這樣的一些癥狀多與年齡因素，營養因素，精神因素，內分泌因素(下丘腦、甲狀腺、腎上腺、胰腺)，發育因素，炎症，腫瘤，等有關。宮寒想要懷孕平素注意不可過食生冷寒涼，注意季節變化、保暖。

治療：

1、快步走可防宮寒宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

2、飲食調理在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食「墊底」。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、紅棗芝麻、黑豆等五穀雜糧，方便沖泡，堅持喝下來效果很明顯。

3、阿膠紅棗，性平，味甘，歸肺、肝、腎三經，可補血，滋陰潤燥，是中醫治療血虛症的首選藥物，也是婦科的良藥。可以在月經結束後用紅棗20枚、阿膠10克、黑豆10克、枸杞一小撮、首烏5克、黑米若干。一起放入燉盅，高火煮開後轉低火燉足1個小時即可。每天喝上一小碗，在下次月經來之前3天停止喝，在月經結束後3天繼續喝，3個月一療程，可見效。此法也適合半年內備孕的女性喝。當然如果你對自己體質拿捏不準，必須諮詢當地中醫師，根據體質辯證用藥！

4、夏天也是宮寒出現頻率最高的季節。很多女性喜歡呆在室內，穿著清涼，吹著空調，不知不覺中子宮卻受著寒冷的「折磨」，每天泡一杯當茶飲用，驅寒除濕，暢通氣血，一兩個月後色斑皺紋消褪，經期有序，腰酸腹痛癥狀消失，臉色紅潤，精神體力明顯增加，夏天時炎症不再複發，冬天手腳溫暖，人感覺年輕好幾歲。凡想趕上八九月份最佳懷孕時間的女性，現在用中醫「暖宮」，能達到優生優育的效果。

5、艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。如果想讓效果來的快一些，推薦使用我們自製的中藥艾條，在三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥。當歸補血活血；穿山甲活血散結；通經下乳；消癰潰堅；紅花，通經、活血與普通的艾條相比，加入多味中藥材的艾條對疾病更有針對性，效果也更好，而且沒有任何副作用。艾條加中藥，自然更有效。

按照中醫營養學的角度，身體缺乏能量，身體總能量不夠，會自動先調集能量護住內臟器官組織，因為內臟是保命的，手腳就自然能量不足，因此補充優質的蛋白質，不僅能量充足還可以緩慢釋放，供人體持久供能！輔助一些維生素B效果更好！

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正常的女性月經血量為30-50毫升，少於20毫升為月經過少，多於80毫升為月經量多。月經量少可引起色斑、暗瘡；月經量少有可能會導致不孕不育；月經量少是婦科炎症的危機；月經量少可引發頭疼。可見正常規律的月經量對女性的重要性。

從西醫來看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。這種情況，西醫未必能有效改善，但如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善。中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，居家的話可以多做些中藥湯劑或者葯膳。

對於月經量少，手腳冰涼的女性，建議少吃冷飲及辛辣食物；避免壓力過大，保持愉快心情；避免長時間待在冷氣房；天氣寒冷時，注意多穿衣物保暖。

調理葯膳改變癥狀：（1）枸杞老薑茶：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡。（2）當歸生薑羊肉湯：有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。（3）當歸紅棗補血湯：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。（4）大棗枸杞羊肉湯。

總而言之，女性因多食溫性食物，避免寒性及生冷食物。

以上解答希望能為您提供幫助。

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在西醫上，月經量少，手腳冰涼，我們認為可能是雌激素水平偏低，子宮內膜不能正常增厚導致的月經量偏少。或者子宮發育不良，子宮過小，也有可能回到只有月經量偏少。

手腳冰涼，西醫認為這是末梢循環比較差導致，同時如果內分泌出現問題，比如甲狀腺功能低下等，也可能出現容易怕冷，手腳冰涼的問題。

在中醫上則認為，月經量少，手腳冰涼，考慮是血虛或者宮寒之症。一般表現為月經量偏少，怕冷，身體虛弱，脾虛消瘦等癥狀。

不管是中醫還是西醫，在疾病面前首先要找到原發病症，比如如果是子宮發育不良，或者人流後造成子宮內膜粘連而導致的月經量少，不解決原發病症的情況下，吃什麼東西滋補也是沒用的。

如果排除了原發病症，平時也確實營養不良，貧血，需要滋補，那麼可以多注意營養的攝入，多進食一些含鐵豐富的食物，比如紅色肉類，動物血。在手腳冰涼的時候可以多喝一些熱水，熬一些補氣養血的粥品，或者喝點紅糖水，也可以使用熱水泡腳，來緩解不適。

月經量少，手腳冰涼，可能是身體氣虛而引起的，秋天滋補可以用固元膏或者大棗黑米粥這樣有食療作用的膳食。

1、氣血虛秋季滋補食療方

大棗是屬於補氣很好的食材，而氣血虛則需要食用一些養血的食材，固元膏中的核桃以及一些堅果對身體都有很好的補養作用，對於養血還是阿膠有一點食療效果而固元膏中有阿膠的成分，所以還是不錯的。當然黑米也是非常不錯的選擇，或者是一些黑的或者褐色的食物，比如栗子、榛子這樣的堅果也可以經常食用。

2、固元膏怎麼用

一般的固元膏現在都可以量體裁衣，是非常不錯的，可以先根據自己的癥狀和商家溝通，讓其根據癥狀進行膏方的適當調整。還有些可以避免掉上火癥狀的加減方，所以是可以量體裁衣！快來試試吧，堅持兩個季節效果更明顯。

依一：醫院營養科工作

月經量少、四肢冰冷需要依個人體質來判斷原因，但多與氣血不足引起五臟失和有關係。

在滋補方面，可按時節做溫陽調理配合脾、肝、腎的調理同時進行。

選擇葯食方面，可根據體質選擇溫熱葯食，如四物湯，在月經過後4天克服用四物湯四天，為身體補血養血。平日可用黃芪或人蔘等補氣葯食搭配五味子、枸杞等安神補腎的食材煲湯，都是不錯的選擇。飲食許多吃肉食以溫陽。

生活上注意多休息，不熬夜、吃早餐、多運動。

醫學認為月經量少，手腳冰涼是由於人體內分泌失調，末梢血液循環較差引起的。內分泌失調導致體溫調節中樞不能正常調節體溫，始終處於一種被抑制狀態，導致人的基礎體溫偏低就會出現月經量少手腳冰涼的現象。同時人體血管較細，血液循環較差，血液流動速度較慢，不能使子宮內膜充分充血，進而引起子宮內膜脫落後流出的血液較少，導致月經量少，還有血液循環較差，導致進入四肢末梢的血液較少，不能將身體的熱量及時帶到四肢，進而引起四肢冰涼。

因此要調理月經量少、手腳冰涼的現象必須使用具有調節身體內分泌及促進人體血液循環的滋補品。這一類的滋補品有十全大補丸、氣血和口服液、人蔘蜂王漿、當歸補血口服液等。但是這一類的補品千萬不能亂用，必須在醫生的指導下使用，否則會適得其反！

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既然被邀請了，就硬著頭皮回答下吧，妙爸不是婦科專家，只能通過和妙媽在一起的日常生活經驗給解答，答的不好，請勿見怪。。。。

首先，女性月經量少，手腳冰涼可能是由兩種原因引起的，宮寒或血虛，下面分開說下兩種情況：

1、宮寒

宮寒很常見的一種婦科疾病，有宮寒的女性一般常見的現象會是痛經及月經色黑伴有血塊，在生理機制下，人體為了自行解決宮寒問題，往往會用堆積脂肪來對子宮進行保護，因此長期的宮寒往往導致會導致身體虛胖。因此，很多女性看著身體強壯，卻往往伴隨著嚴重的宮寒，嚴重的甚至會導致不孕。

2、血虛

血虛的明顯表現就是月經量少，身材消瘦，除了天生消瘦的女性外，人流、意外大出血等情況，也都會引起嚴重的血虛，進而影響月經血量。同時，如果女性有脾虛的現象影響了自身的食慾及吸收，同樣也會引起血虛。

上述兩種原因導致的月經量少，手腳冰涼都是困擾女性的大問題，但是一般不嚴重的情況下，都不太建議大量的食用滋補品進行調理，在保證日常飲食營養均衡的情況下，建議多食用紅肉（以牛肉最佳）及動物肝臟，多食用紅棗，飲用濃度適宜的生薑紅糖水，忌食生冷，適度運動也要避免劇烈運動，同時，也可以少量適度的食用阿膠來達到較好的補氣補血效果。但是，一些都要建立在規律飲食及規律休息的前提下，才能儘快恢復身體健康。

當然，如果月經少，手腳冰涼的現象十分嚴重，甚至伴有嚴重的宮寒痛經，那就建議及早就醫，根據醫生的建議進行藥物治療及滋補品的使用，才是最正確的選擇！

好了，這就是我的答案了，答得不好，讓題主見笑了，期待你的點贊與關注！

中醫認為，手腳涼、經血少是身體虛弱導致的，看來側重於陽虛血虛和血瘀，西醫則認為引起月經量少、手腳冰涼的原因有很多，如婦科炎症，內分泌紊亂，精神工作壓力大, 貧血等。其次，這也可能是子宮內膜本身的原因，建議你及時到醫院檢查性激素六項和血常規等。

一般來說，經血量少、手腳冰涼，是由於雌激素水平低或子宮發育不良的表現，建議您明確病因，對症治療，也可請中醫看看，一般也可吃些活血化瘀、補氣養血和溫陽的中藥調理，例如桂附地黃丸、烏雞白鳳丸、十全大補丸等。應該積極中西醫結合治療，平常養成良好的飲食生活習慣。建議吃銀杏葉片活血化瘀，改善血循環，吃補中益氣丸增強體質，同時採取刮痧療法，日常生活中要注意以下事項：加強營養，合理飲食，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內臟，多吃蔬菜水果補充維生素，多喝水，多吃牛奶、豆製品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物，禁止進食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒，積极參加體育鍛煉，避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠和休息，保持良好心態。

對於這樣的病症平時多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦對月經量少和手腳冰涼癥狀也是很有幫助。另外平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑沖泡茶飲食用也能發揮禦寒、補血的效果。

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謝邀。

根據問題的描述，我基本上可以判斷該姐妹是典型的氣血不足，所以月經量比較少。氣血不足，就沒有充足的血液到達四肢，能量傳輸也不足，所以手腳冰涼。對策就是，補氣血，暖宮，熱敷等等。如果還有其他癥狀的話，最好是看一下醫生做全面的診斷。接下來我會分享一些補氣血的方法。

不過在補氣血之前，我們先要審視一些咱們的生活習慣，是否存在一些不良的生活習慣從而導致我們的健康出現漏洞？如果不良習慣一直持續的話，即使在補氣血，補的功效會被不良習慣的負作用給抵消，身體健康不會有好轉的。我們要想健康，就要要保持健康的生活習慣，。

一、養成健康的生活習慣。

1.保證良好的睡眠，千萬不要熬夜，早睡早起。現代人經常熬夜，作息不當，即使年紀輕輕的90後，也是出現了各種疾病，比如大規模的脫髮，黑眼圈，斑點，痘痘，月經不調、婦科問題等等，這都是氣血出了問題。而中醫上講晚上12點前後是脾經的造血時間，這個時間必須讓身體和大腦完全放鬆，處於深度睡眠狀態，身體的各個器官才能更好地工作。否則，熬夜，過度地消耗氣血，身體又不能好好地造血，身體不出現問題才怪呢。所以氣血不足的姐妹，首要保證充足的睡眠，早睡早起，最好每天晚上10點入睡。

2.飲食清淡，營養均衡，三餐定時定量。為了身體的健康，減少血液的毒素，我們就要吃健康清淡的飲食。拒絕高熱、高脂、高油、高糖、高鹽的食物，火鍋、燒烤、海鮮、反季節蔬菜蔬果、零食、甜食、含激素的肉類，這些都要少吃。日常飲食以五穀雜糧和蔬菜、優質蛋白為主。不然，身體里吃進太多毒素，血液循環變慢，手腳冰涼的癥狀會進一步加劇。脾胃是我們身體的造血器官，要想造出充足的氣血，就要保護好脾胃。五穀雜糧蔬菜都是最養脾胃的，而垃圾食品、不健康飲食都會損害我們的脾胃，自然造血功能就差了。

3.忌寒涼，忌生冷。氣血不足的姐妹，要注意保暖。千萬不要吃生冷水果，冷飲，冷凍食物，盡量少接觸冷水，包括冬天泡溫泉，體寒的姐妹也要非常謹慎。過多的接觸生冷寒涼，使得我們的氣血循環更差，手腳更冷，經絡不通，經量更少。

4.保持平和的心態。焦慮，緊張，壓力，多思多慮，會導致內分泌失調，還會消耗大量氣血。生活固然不容易，但無論是在什麼景況之下，我們都應該保持樂觀豁達的心境，一切都會過去，我們需要放鬆，再放鬆。

二、補氣血。

我們養成基礎的健康生活習慣之後，就可以適當進補。補氣血，就要多吃溫熱、補血的食物。

1.薑糖茶。用生薑，紅棗，紅糖煮水喝，煮15分鐘，這個補氣血調經的效果非常棒，不過需要長期堅持。我有一位五十多歲的阿姨，本來絕經好幾年了。這兩年非常注重養生，堅持每天喝生薑紅糖茶，喝了幾個月，居然來大姨媽了！可見，生薑紅糖的效果非同一般。姜是最能溫暖身體的了，一定要是那種老老的姜,用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留），放到鍋里，盡量多放幾片，越辣越好。加上幾勺紅糖，可以再加上一點紅棗和桂圓，用沸水煮開喝。一碗熱湯下肚，會喝出一身的汗來，渾身熱乎乎的！

薑糖茶的好處主要有兩點，一是可以補充氣血，二是熱的薑糖茶可以暖宮，疏通經絡。身體暖和起來以後,很多其它的女人問題也都會好起來。如果是上班或外出不方便的話，就買那種現成的薑母茶，即時用開水沖泡即可。喝一杯熱乎乎的薑母茶，胃就暖和了，生薑紅糖本身就有補血通經之用。不過晚上不要喝。

2.重點推薦的一個我經常做的又簡單又省錢有方便的一個補氣血好方法，就是每次月經期間拿10個桂圓肉煮水，當水呈淡黃色的時候，（水要開）打一個雞蛋，攪碎，煮10分鐘左右趁熱喝了，補血效果特別好，每次月經連著吃三四次就行，重要的就是堅持，這個應該不難，一個月也才吃三四次而已，我現在一直在堅持，很好很強大。

3.超級補氣血湯，堅持喝，會面如桃花噢。這個補氣血方經我和朋友親測，效果一級棒。

這道法子其實是一個湯，但是煮起來會比較麻煩。

1.需要準備的材料有：雞蛋，生薑，枸杞，紅棗，紅糖，桂圓。

2.把紅棗，枸杞，桂圓洗乾淨，紅棗用手擠開外面的皮，不然不好泡。紅棗捏成這樣，表皮裂開。

3.準備一個大碗，用清水泡一晚上。

4，第二天泡好的樣子。準備一把刀，用來切生薑。

5，準備一個適當大小的砂鍋，切好的薑片和紅糖先入碗，其實這個純粹是個人喜好啦，放入的順序隨意。

6，架上煤氣灶。

7，開大火煮。

8，煮開後轉小火慢燉半小時。

9，燉半小時後的樣子。

10，雞蛋下鍋用油煎熟。

11，砂鍋轉大火，把煎好的雞蛋放進去同煮10分鐘。

12，關火。

13，出鍋。

這個湯我每天用來當早飯，連續喝一個月，唇色變漂亮很多，氣色是大家有目共睹的。來大姨媽的時候建議是不要吃。因為紅糖有通血塊的作用，怕會增加月經量。這是兩個人的量，而且都是湯湯水水的。我早上比較能吃，反正早上吃的不太會胖嘛，我是沒胖，一直維持在以前的體重。早上吃應該還好，晚上就不要吃了。這是我們這兒孕婦生完孩子補氣血的，流傳很多年了

這些補氣血的食物吃上一兩個月，就能看出功效了。不僅手腳暖和，經量變多，而且，那個顏值提升好幾個檔次，說白了女人的顏值就是靠氣血整起來的！

三、促進血液循環。

當我們的身體補足了氣血，另外我們還要使氣血循環通暢，加快新陳代謝。促進血液循環的方法最好的就是泡腳和運動。

1.泡腳

用熱水泡腳，每天堅持泡，我家用的那個泡腳機，不用很燙的水，微燙，一直泡到出汗就行了！以前調理痛經的時候我經常泡腳，現在養生也經常泡，泡腳對身體的好處太大了。泡腳之後，手腳都很暖和，身上也熱乎乎的，再也不會出現頭臉發熱，手腳發冷的狀況。泡腳能使皮膚變白，氣色更亮。這是因為加快血液循環，帶走了身體淤積的大量垃圾毒素，同時給皮膚提供更好的營養。泡腳除濕氣的效果也蠻好，我以前有腳氣，泡腳以後，腳氣也好了。

2.運動

這個季節，有時我在電腦前坐一上午，我會覺得身體越來越冷，手腳尤甚。而離開電腦，走動一會，干點什麼活，手腳立馬不冷了，身體也開始暖和了。這很好理解，因為「動則生陽」，動起來，身體的氣血循環加快，能量在身體各部分流通，自然就不冷了。

問題是，很多時候，我們上班一族，哪有那麼多時間運動呢？辦法總是有的。且不說周末節假日去健身房瑜伽房什麼的。平常上班下班，完全可以早點起床，然後步行一段路，再坐車；下班步行回家，實在離家太遠，走一段路也是鍛煉啊。反正有一段時間我堅持每天上下班各步行一小時，身體的變化是非常可喜的。手腳暖和，臉色紅潤，水腫消失，皮膚變白，腿腳輕快有力，上班再也不犯困。現在共享單車流行，自行車隨處可見，下班後，掃碼就可以騎自行車回家了。晚上吃完玩飯後，也可以在小區附近的綠道上騎騎自行車。

在家裡可以做一些簡單的轉體拉伸體操，每次半個小時。好習慣養成了，長期堅持下來，一切都是水到渠成的事。

如果手腳冰涼的姐妹能養成早睡早起的好習慣，多吃暖和補氣血的東西，堅持泡腳，多運動，把身體調養過來，就是我上面所說的，堅持三五個月吧，你將會發現身體有了質的飛躍！

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謝謝邀請。一般來說，經血量少是由於雌激素水平低而引起的，雌激素可刺激子宮內膜的增生變厚，為受孕做準備，若情緒緊張，環境改變，都有可能導致內分泌的暫時性紊亂,，使經血量增多或減少月經時出血少。建議你及時請臨床醫生檢查，明確病因後積極對症治療，以免影響身體健康，找到原因對症治療。

另外，寒冷的冬季到了，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來，特別是女同胞手腳冰涼的現象更多。可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，調理期間飲食上注意要以清淡為主，不要吃涼性食物。生活中不少女性都有手腳冰涼的困擾，這個女性的健康帶來了極大的影響，因此要及時治療。以下介紹了幾種暖身食物能幫助女性緩解手腳冰涼，想要了解更多的話，請往下看。