老人長壽有哪些特徵？

隨著夏季的到來，下雨天也多了起來，村道濕滑，在熟悉的小院里走兩步也不免容易踩滑，在桂林永福縣羅錦鎮馬鞍橋村的唐毛氏只能打消了出門的念頭，坐在堂屋的靠椅上休息。在天 氣晴好的日子，除了張羅自己的一日三餐，已經是出門去樹林里撿柴火，去村裡其他老地方溜達的時候了，她會「玩兒」到下午三、 四點鐘再回家。那幾個比自己小很多的老姐妹，也都是嫁到這個村子裡來的，如今一個個少了。「玩兒」就是在一起呆一會兒，聊些零碎。

到今年6月份，唐毛氏整整103歲了。她每天就這樣，自己照顧自己的飲食起居，彷彿一台慢悠悠勻速運行的永動機。老伴已經離世十幾年了，家中就她一個人。老大堅持要接她一起過，雖說就離著不遠，她怎麼也不去。老大要搬過來，她也欄著不肯——老大80歲了，也有兒孫家業，她自己能行。孤身一人，老人絲毫沒有孤苦之相。一百多歲了，日常的一切都是好好的。她聽不見，不要收音機，不看電視，天黑就睡，睡到日上三竿再起。片刻，就開始燒柴， 煮一份稀飯或者麵條，要不就是玉米、紅薯，當早餐，然後慢悠悠散步去，買上5到7塊錢豬肉，肉要五花三層才好，要麼不香。

從自家地里摘一把青菜，在清水裡只加姜和鹽煮熟，加上一碗飯，就 是這十幾年來雷打不動的一餐。老人愛吃肉，稻田河流里的魚雖多， 卻從來不吃。 偶然遇上酒席，她還有胃口吃下兩塊噴香的扣肉，順摸順摸滋味，欲罷不能。

唐毛氏自己拾柴，一點點，就夠三餐所用。晚上最好還是午的翻版，想像中，像一個儀式一樣，迎來一個又一個黑夜。 家裡很少來客人，倒也清凈。幾乎固定的軌跡，讓她的世界運轉得自如穩定，雨駐雨息，不過那方圓幾里，她越來越像那些老榕樹，歲月，就是更多一圈的年輪。

日本113歲的吉尼斯老人逝世，獨有"奇葩"的長壽原因！

據日本媒體報道，目前世界上最長壽的老人逝世，享年113歲。這位壽星翁名叫野種正造，1905年出生於日本北海道，2018年4月份被健力士記錄評定為現今世上最長壽的男性。

醫學界權威人士表明，野中老先生是自然老去，離世前並無徵兆，也沒有生病跡象。專家又稱，壽星翁野中長壽不無道理，他的生活習慣可稱得上是教科書式的生活方式。

野中壽星翁的一生特別熱衷六件事。

一、一輩子都在勞動。

生命在於運動，勞動可以加速人體血液循環，保持身體處於活力狀態。野中先生的後代表示，哪怕是90歲高齡，野中先生依然保持每天做家務的勞動習慣，比如幫忙鏟雪或打掃溫泉館。

二、動靜分明

除了勞動，老先生也會在每天特定的時間段里，坐下來看報紙看電視，保持身心平和。這也和中國傳統養生之道，陰陽調和的說法相呼應。同時也能讓大腦保持思考，強化腦細胞。

三、只喝純凈水

老先生生前對飲食習慣也有要求，喝水只喝純凈水。由於老先生生活在雪山腳下，這裡的人們普遍都有飲用雪融水的傳統，但是老先生卻只喝凈水器過濾後的純凈水，因為這樣更符合人體補水要求的標準。

四、只吃粗糧

對於食物的要求方面，老先生鍾情於食用粗糧和天然食品，比如蔬菜水果等。另外他進食定時，一日三餐，從來不會暴飲暴食，飯菜杜絕大魚大肉，更不會食用炸雞漢堡等油炸食物。

五、愛泡溫泉

野中先生家族經營溫泉旅館，所以他自己一生最大的愛好就是空閑時就泡在溫泉里。泡溫泉不僅能促進血液循環，精神放鬆，還能讓最大程度的親近自然，感受和自然融為一體的精神需求。

沒有溫泉環境的情況下，洗熱水澡和泡腳也能達到近似效果。

六、合理的作息習慣

老人家一般都早睡早起。其實早睡早起是毫無成本的養生之道，當一個人得到充足的休息或睡眠時間，養精蓄銳才有足夠的精氣神，過充滿活力的健康的一天。

最後，應該最大程度的拒絕煙酒對身體的損害。

這些生活習慣在現代人看來，特別是年輕一輩，完全是非常奇葩獨特的，但是真相是這樣才是健康的生活之道。

健康生活，才能擁有長壽的人生。祝願大家長命百歲。

關愛自己和家人健康，請喝放心的純凈水！因為專業，值得信賴的凈水器！歡迎"京東：益方泉旗艦店"進一步考察。

有一句歌詞叫：真的好想再活五百年。長壽是每一個人都喜歡的事情，但是卻往往不得要領。不知道該怎麼做是最好。

早在幾千年前，我們的祖先就已經知道想要長壽就要在平時保養身體，所以古人的保養意識非常強。

其實，長壽的人最大的特點就是身體是平穩的。基本上你很少看到有身體缺陷的人是長壽的，比如斷手斷腳的，摘除了某個器官的等等這類人是很難長壽的，因為他們的身體是不平衡的。

長壽的人身體表現在哪些方面，首先當然身體是健全的。

然後就是健全的身體還不夠，還要身體裡面的各個循環是穩定的。

比如你吃進去的東西，能很好的的消化，身體就能很好的吸收，吸收了營養身體就能保持平穩的健康。

當然你說老人的身體是和年輕人不一樣的，什麼都衰弱了。當然。隨著時間，人的身體肯定會逐漸的老去。但是長壽的人在身體老去的時候，是很平穩的老去。

常常聽到說腎衰竭這樣類似的詞語，就是因為他身體裡面不平穩了，腎這個循環特別弱，所以這樣的人容易生病，容易早逝。

所以老其實並不可怕。可怕的是你的身體內各個循環老的不一致。有些很強，有些很弱，就像前面說的腎衰竭就是弱到了不能支撐身體的正常活動。

對於老人來說，身體在逐漸衰弱，但是維持身體正常運轉的需要，也會漸漸的減少，所以身體是平衡的。就像人老了走路都會慢一些，身體也會慢一些。這樣就是正常的平穩狀態。

年輕人的血氣旺盛，那麼維持身體需要就大。所以胃口也好，說話聲音也大，跑的也快，和老年人的狀態就非常不一樣。

這就是人體在不同的時候，表現出來的不同狀態。

所以，在老了的時候，只要身體是平穩的，就一定會長壽。，有人說那心情也很重要啊。不錯，心情也是很重要的一部分，就是這個平穩狀態的一種表現。如果一個人每天都發脾氣，那就不能不能叫狀態平穩了。

所以，長壽的秘訣就是保持身體的平穩，這是最大的特徵。

你去看長壽的老人，基本都是這樣的，甚至有的看相片就能感受到生命如水的平穩。

這樣的人就肯定長壽。

長壽最多的國家是美國和日本，據統計，日本百歲老人已突破6.5萬。人體健康的影響因素遺傳佔25%左右，而生活方式卻佔了剩下的全部，起了決定作用。

六大生活小細節，讓你輕鬆健康長壽

1、心態 　　

老人長壽最大的秘訣是性格開朗、樂觀。心態是人們健康的指揮棒。生活中的三種快樂是：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

2、飲食規律

按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。晚餐吃得飽容易得消化系統等疾病。吃飯要做到不挑食，每餐一定多吃蔬菜。

3、不抽煙不喝酒

抽煙的人容易得氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌。活到100歲的男性普遍血壓較低，體形偏瘦；大多數老人不吸煙。飲酒導致酒精性肝病的發生成為不容忽視的「健康殺手」。喝醉一次，等於得一次急性肝炎。

4、愛護牙齒

牙好胃口就好，吃嘛嘛香。經調查，絕大多數長壽老人，口腔中都有能維持正常咀嚼的健康牙齒；很多缺牙中老年人因咀嚼能力差影響飲食健康，導致身體衰弱、抵抗力下降。

5、多運動

平時可以多幹些家務鍛煉身體，吃完飯後多走走，堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容。

6、定期進行身體健康檢查

每一個人都要珍惜自己的身體，有病就要治，早防早治早好。

「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」我們每天都要吃各種各樣的食物，目的就是補充營養維持健康。那麼，哪些食物應該多吃，哪些不應該吃呢？

三吃

1.常吃大蒜、洋蔥、紅薯、番茄、西蘭花等一些抗癌的食物。西蘭花含有抗氧化物質，對預防心血管疾病有一定的益處。

2.常吃胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、菜花等營養又健康的食物。菜花含有營養價值高出其他蔬菜許多倍。蛋白質含量達4%，胡蘿蔔素的含量是菠菜的3倍，維生素B2和維生素C 的含量也極為豐富，被稱為是蔬菜中的上品。

3.常吃大豆、扁豆、酸奶、堅果等一些有助於腸胃健康的食物。豆類中的營養素有助於預防心血管疾病和消化道癌症。

三不吃

1.不吃含有致癌物的食物，比如說烤焦的食品，添加了一些致癌添加劑的食物。

2.不吃高油的食物，吃油炸食物的人，患癌症的幾率遠遠高於不吃或是少吃的人。

3.不吃好吃不營養的食物，遠離垃圾食品。

生活習慣決定壽命的長短。要想長壽就要保持好心態，多吃健康食物，爭取活到100歲。

老人長壽有共同的特徵：鍛煉，正確飲食和避免吸煙等有害習慣可以幫助老年婦女長壽五年，老年男子壽命延長六年。

方法：採用2012年中國人縱向健康長壽調查數據（CLHLS），其中年齡≥60歲的967名參與者包括來自8個中國長壽地區的握力值的有效數據。使用問卷收集關於人口統計學特徵，生活方式和健康狀況的信息。左手和右手的握力由握力測量儀測量。比較不同握力組受試者的不同特徵，並採用累積概率Logistic回歸模型分析與握力相關的主要因素。結果：在P（50）（P（25） - P（50））八個長壽地區老年人的手握力為20（11-28）kg; 男性的手握力為26（18-34）kg，高於女性（14（9-20）kg）（P <0.001）。累積概率Logistic回歸模型顯示女性的手握力低於男性，β值（95％CI）為-1.22（-1.43-1.00）。年齡較大，吸煙，飲酒或貧血的老年人的手握力相對較低，其β 值（95％CI）分別為-0.08（-0.09?-0.07）， - 0.29（-0.56? 0.02）， - 0.54（-0.80?-0.28）和-0.41（-0.62?-0.20）。老年人體重指數較高，飲用茶葉和戶外活動時，手握力相對較高，其β（95％CI）值分別為0.28（0.15-0.40），0.25（0.03-0.47）和0.51（0.30-0.71）。

結論：年齡和性別是影響我國長壽地區老年人手握力的主要相關因素，生活方式和身體狀況也可能是相關因素。

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健康的老人都有三條共性：腹中食少，心中事少，睡眠很好！

健康中國攝影大賽 《退休之樂》楊紅/攝

腹中食少

當你感到有些抑鬱的時候，不少人會暴飲暴食，BMI的上升會給健康帶來很大的隱患。老年人腸胃弱，吃太多自然會加重腸胃的消化負擔，引起包括消化不良等一系列健康問題。

專家建議：營養均衡吃飯七分飽

一般一日三餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量分別是30%、35%~40%、35%~40%。按照「五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配」的基本原則，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

但由於老年人身體消耗少，所需能量也少，吃飯七分飽即可。老年人吃飯時別太著急，細嚼慢咽，最好少吃煎烤類的過硬食物。此外，老年人還可以少食多餐。

心中事少

幸福就是內心衝突少，試問，都倍感幸福了，能不健康嗎？人到老年，本就應該安享晚年，不需要考慮太多事情，但有些老年老是胡思亂想。

一般性格內向敏感的人易思慮過多，對人與事包容度不夠，不滿和抱怨也相對較多。有些老人總為子女操心。如再遇到婆媳關係不和，與親家發生矛盾，可能造成老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至軀體形式障礙，由心理因素引起的身體各種不適，更有甚者選擇自殺。

專家建議：別為了瑣事斤斤計較

健康中國攝影大賽 千人舞太極 曹建雄/攝

老人應放平心態，多些包容理解。培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋，多結交朋友，心情不好時多傾訴。如負面情緒揮之不去，長期失眠，無力排解，最好找心理醫生尋求幫助，別一個人悶在心裡。

睡眠很好

睡不好，老年人易身心俱損。人進入老年後腦血流量減少，心肺、消化系統功能的下降是必然的趨勢，而睡眠正是調節人體各項技能的保障之一，可以說是生命的營養品。一旦睡眠出現問題，整個身體極其容易出現各種危機。

老年失眠是常見現象，也是臨床上非常棘手的問題。陷入失眠、淺眠的中老年人，其糖尿病、健忘症的發病率大大提高，免疫系統也受到了不同程度的攻擊。

為老人打造良好的睡眠環境，讓睡眠永保「年輕」才是老年人健康的真正秘訣。

專家建議：「酸棗仁粥」助睡眠

睡不好可食用一些清心安神的食物，如百合、蓮子等，不妨試試一款葯膳「酸棗仁粥」。

做法：取炒過的酸棗仁30~50克在水中煮15分鐘，將酸棗仁濾出，用過濾出的水煮粥食用。但是，這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激，消化功能不好的人謹慎食用。

本文參考資料：

《健康時報》2018-01-19《老人健康「二少一好」》

《健康時報》2016-10-14《健康老人的好習慣》

編輯：鄭新穎

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回答來自中讀專欄-和小貝一起讀外刊 http://m.lifeweek.com.cn/h5/zhuanlan/detail.do?id=60 長壽的秘密：住在城市，有朋友，要吃早飯、鍛煉，保持體重穩定，適度飲酒。

老年要求被認真對待——它通常也得其所願。對於老年歲月你很難做到無憂無慮，老年的特徵是沒有了活力、越來越虛弱、患病風險增加、認知功能下降。還有那個不可避免的、日益臨近的意識和自我的終結的問題——也就是死亡。能夠漫不經心地、輕鬆地面對最終的衰退的人非常罕見。這可能是我們的頭等錯誤。

人類不是唯一面臨最終清算的物種，但據我們所知，我們是唯一終生都知道死亡在來臨的物種。2006年，從愛爾蘭海邊挖出的一隻蛤——被發現它的科學家無意中給殺死了——外殼上的年輪顯示它出生於1499年。這足夠蜉蝣來來往往185055代了——蜉蝣的壽命只有一天。蛤和蜉蝣都不會想到這個死亡數學。

人類處於這兩個極端之間。全世界的平均壽命是71.4歲；對一些幸運的人來說，可能超過100歲。據科學所知，還從未超過122歲164天，法國女性珍妮·卡爾蒙的年齡，她出生時格蘭特是美國總統，去世時的美國總統是柯林頓。

我們大部分人都喜歡來一點卡爾蒙的魔法，我們至少有了一些進步。美國的預期壽命超過了全球平均數，達到了近79歲。1900年只有47歲。增加的幾十年源自你預料之中的因素：疫苗、抗生素、公共衛生、對一系列疾病的診斷和治療的改進。遺傳學的進步和對痴呆症的認識正在幫助我們進一步延伸我們的壽命。

但這些都沒有改變我們對生命終結的思考——通常帶著焦慮和苦行主義，踐行著一種存在主義的交換。我們可以壓縮自己的經歷，放棄嗜好，換取更謹慎的、可能更長久一些的生活。

但是如果我們揭掉這些氣泡紙會怎樣？更長壽且很快樂會怎樣？本月耶魯大學的一項研究發現，在平均年齡為72歲的4765人中，那些攜帶跟痴呆症有關的基因變異的人——對老年的態度也更積極——跟那些攜帶這一基因但對老年的態度更加悲觀或恐懼的人相比，患上痴呆症的可能要低50%。

不那麼擔心地變老是有好處的——做一個叛逆的人，想爭辯時就爭辯，想玩就玩。也許你想放棄鄉間的寧靜，去享受城裡的翻騰。也許你想喝點酒，吃一頓豐盛的飯菜，過過性生活。

加州大學心理學教授、《長壽計劃》一書作者霍華德·弗里德曼說，「關於長壽，我們提出的最重要的建議是，扔掉你那些清單。我們生活在一個充滿清單的勵志社會：減肥，去健身。那為什麼不是每個人都很健康呢？活得久的人能夠努力工作，使勁玩。」科學日益證明，在恰當的情況下，我們都能做到。

90歲的瑪麗·阿什敦在紐約住了近60年。紐約打敗了比她年輕的人，但她喜歡城市生活。她說：「我肚子里有團火。每天每時每刻我都在學習。」

作為一個古典音樂鑒賞者，阿什敦每年在林肯中心組織兩場音樂會。不工作的時候，她會在周末出城，空閑時她裝訂舊書。跟很多比她小几十歲的紐約人一樣，她經常叫外賣而不是自己下廚。她說，這裡最好的、最差的都有，我們學習去應對，隨時準備防禦和反擊，征服恐懼。

她並不是唯一喜歡城市生活的老年人。在美國，65歲以上的人，有80%住在大都市，根據世界衛生組織的統計，到2030年，估計有65%的人住在城市，其中許多大於60歲。你可能在人行道上會走得慢一些，上下樓梯也會更費勁，但在醫生和老年人優雅地老去的最佳地點名單上，城市的排名越來越高。毫不奇怪，城市有著更強大的健康系統，繼續學習的機會更多，公共交通更廣泛，藝術文化活動更豐富。這並不是說人們在城市不會感到孤單或孤獨，但你在鄉下小屋裡也會孤獨。在城市，治療辦法就在門外。我們都希望撞見對方，在城市裡，發生這種情況的地方很多，能創造更多選擇和機會。

在這方面，他人方面，對一些人來說特別有挑戰性，尤其是隨著我們變老，家人很分散。但也有辦法：2017年的一項研究發現，最重要的可能是朋友，而非家人。雖然家人和朋友都跟快樂和健康有關，但隨著人們變老，只有有著穩固友誼的人，跟健康的關聯才繼續存在。

如果作為長壽的關鍵，家人的首要地位被過分宣揚了，避免衝突和沮喪的重要性也是如此。你不能靠呵斥電視新聞來度過你的黃金歲月，但激情比冷漠、積極比無動於衷更能維持生命。

老年人的偏執，用得恰當的話，有助於他們適應環境，它的反面——高興和樂觀——就沒這麼有用了。憂心忡忡的人更有可能比較警覺，比較警覺有問題的身體癥狀或者功能喪失，樂觀的人看能對它們不予理會。

研究發現，更快樂、更開朗的孩子不如更加內向、嚴肅的同學長壽，過於快樂的人可能會忽略真正的威脅，不能採取預防措施或聽從醫療建議。煩惱沒什麼不好——如果是以負責的方式。

加拿大的研究者發現，鍛煉60秒就足以改善健康狀況。

對百歲老人的研究發現，他們吃的千差萬別，但基本上都是健康的東西，一個共同的東西是早餐，他們很少遺漏早餐，通常是在特定的時間吃。慣例很重要。

酒也有其位置。2017年的一項研究發現，跟不飲酒的人相比，輕度或中度飲酒（男性每周14杯以下，女性7杯以下）能降低死亡風險。如果你不喝酒，也沒理由現在開始喝，如果你偶爾喝，也沒理由多喝。但研究發現，輕度和中度飲酒死亡的可能性跟不喝酒的人相比，會低20%。

如果你的體重處於合理範圍內，不要太痴迷於節食。2016年一項研究發現，50歲以上的體重正常的女性，如果體重波動的話（減少10磅多，又反彈至少三次），猝死的可能性是體重穩定者的3.5倍。重點就是，把體重保持在健康的範圍內，努力減肥不一定有利於長壽。

鋼琴家弗拉基米爾·霍洛維茨活到了86歲，他80多歲時仍登台表演。他承認年齡的限度，他的選擇是，不表演那些要求最高的作品，在餘下的作品中，他會先彈奏比較慢的，這樣相比之下，較快的會顯得更快。他會最優化，而不是最大化。

長壽幾乎是全世界人民的追求，據2014年數據顯示，日本人平均壽命超80歲，我國國民壽命僅為75歲，日本人為什麼如此長壽呢？

其實長壽不一定是刻意去追求，只要養成良好的生活習慣、飲食習慣等，你就離長壽不遠了，下面我們一起來看看，長壽的人都具備哪些素質吧？

1、睡眠充足：

保持充足睡眠才是人們防止衰老的一大法寶。睡眠充足且質量高的人，相比於同齡人看上去更加年輕、更精神。

2、口味清淡：

我國居民的飲食向來口味偏重，數據統計，每人食用鹽的量都超過了10克／天，而國家標準為6g，顯然每人的食鹽量都屬於超標狀態，所以嚴格控制好鹽的攝入量是關鍵。

3、控制食量：

食量過多的話不僅會導致肥胖，還會給腸胃造成嚴重的負擔。想合理控制食量，建議您每頓飯吃到七八分飽，切記一定不要選擇高熱量、高油脂、高糖的食物。

4、科學運動：

每天堅持運動是健康長壽的關鍵，建議每天運動不低於30分鐘，且每周不少於3次的有氧運動，如打球、跑步等。

5、多吃蔬菜、水果、雜糧：

經研究發現，世界長壽地區居民食譜中主要以粗雜糧為主食，且大量攝入蔬菜水果等維生素、礦物質豐富的食物。

6、胸懷寬廣 ：

胸懷要寬廣，不會為小事斤斤計較，要能忍讓、寬容、有積極樂觀的態度，才能達到心胸開闊。

7、經常笑一笑：

生活中經常笑一笑，不僅有個好心情，還可以鍛煉到肺部，肺部健康了，自然身體就會健康，壽命顯然是不會短的，所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇。

8、定期檢查：45歲以後，往往患病的癥狀不明顯，需要定期進行身體檢查，可以及時發現病症，及時有效治療。

您的問題很有意思，年輕人才會希望知道長壽的特徵，而老人本身就是長壽的代表。事實上，100年來人類的平均壽命增加了30年，從1990年到2000年間百歲老人的人數也增加了51%，所以長壽並沒有奧秘，一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆：

芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。理由是：一般來說，年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此能產生更健康的後代。

　　我們都知道堅持運動的重要性，所謂的「生命在於靜止」不過是久坐懶人用來安慰自己的話。一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人比每天步行少的人更長壽；另有一項研究稱，肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。

　　波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管事件的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人會逐漸習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。

　　雙腿就像人體的承重牆，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，只有雙腿健康，血液神經的傳導才暢通，腿能反映心臟和消化系統的強弱，因此，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

　　發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患糖尿病的幾率；另外，據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2—4倍。

　　美國癌症研究院的一項報告顯示，每周吃紅肉超過18盎司會增加患結腸癌的風險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42%。　

　　有一類人，對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，擅於調節緊張悲觀的情緒，他們要比悲觀派的人更健康也更容易長壽。

　　知識很重要，不僅體現於靠知識能體現自我價值，也反映在生活觀上。比如，美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。

　　近百年壽命的增長與現代先進醫療的進步有非常大的關係，包括在疾病預防和治療方面都有很大提高。而真正長壽的人是那些惜命的人，如果生病就及時就醫治療，甚至提前預防未病，既能有較長的壽命，又能保證在享受長壽的同時更健康和舒適。

老人長壽受多方面因素影響，比如鍛煉情況、物質條件等，而被許多人忽視的心理健康其實也很重要。華人為主的國家新加坡的一項最新研究就顯示，幸福感越強的老人，壽命會越長。

新加坡國立大學與美國杜克大學合辦的醫學院（Duke-NUS Medical School）的研究人員在新一期《年齡與衰老》（Age and Ageing）上報告了這個結果。

他們分析了新加坡4478名年齡在60歲以上的老人情況，從2009年一直跟蹤到2015年。通過問卷調查的方式，詢問了這些老人的幸福感，如是否有這些感受：「我感到幸福」「我喜歡生活」「我對未來充滿希望」等。在跟蹤調查期間，許多老人因各種原因去世。

分析顯示，如果將這些老人的幸福感進行細緻的分級打分，那麼幸福感每上升1分，死亡風險會下降9%。如果將這些老人簡單地用「幸福」和「不幸福」來分類，那麼幸福者的死亡率會比後者低19%。

換句話說，就是幸福感越強的老人，越有可能長壽。由於新加坡是一個華人為主的國家，在基因、文化等方面都和我們有很大的相似性，這項研究結果的參考價值也較大。

在生活中，經常能看到子女保證了老人的基本物質需求，卻忽視了心理健康的情況。這項研究說明，關注老人的心理狀況，讓他們有幸福感，對長壽也非常重要。