冬季5、6點晨跑好不好？

謝邀！

關於這個問題，我是最有資格回答的。我跑步的時間有好多年了，跑步的距離有幾千公里了，我是一個非常熱愛跑步的人，即使在寒冷的冬天我也去跑步。在冬天跑步的過程中，我逐漸的了解到在冬天跑步時我們應該注意的一些問題。

那麼在冬天的五六點跑步到底好嗎？那麼在這個時間段跑步我們又該注意一些什麼問題呢？

下面就讓我來給大家細細的講解一下吧。

冬天在五六點跑步好嗎？

如果我們的身體非常健康，有良好的鍛煉基礎，養成了良好的跑步習慣，那麼我們可以去在早上五六點跑步，這時候適當的運動能夠很好的增強我們的體質，增強我們的抗寒能力提高我們身體的免疫力，讓我們的身體越來越棒。

同時，對於想減肥，想降低體脂率的朋友，在冬天的早上跑步減肥的效果也會達到最好，因為在寒冷的冬天我們身體會快速的進入消耗脂肪的階段，這樣就能夠很好的降低我們的體脂率了。

哪些人不適合在寒冷的冬天的早上跑步呢？

其實有一些人最好避免在冬天的早上跑步，首先就是老年人還有一些患有糖尿病的朋友，一些身體狀況不好，有許多疾病的朋友也不適合在冬天的早上跑步！

因為老年人的身體機能比較差，尤其是在早上我們身體機能各項指標都沒有恢復到正常的工作狀態，如果這時候貿然的走上跑步的道路，一些老年人的身體可能無法適應，從而導致危險的發生，所以這一點我們一定要切記！

對於患有糖尿病的朋友，如果我們沒有其他的疾病，我們可以在補充一定的食物以後去進行晨練，如果我們不補充一定的能量很可能造成低血糖，從而導致昏厥，這也是很危險的，請大家一定要記住。

那麼在寒冷的冬天跑步，我們一定要注意一些什麼問題呢？

1. 保暖工作一定要做好

冬天很冷，更別說冬天的早上了，早上是一天最冷的時候，所以我們在外出跑步時一定要做好保暖工作，防止身體受寒導致風寒的發生。有條件的朋友可以帶一個保溫杯，裡面裝滿開水，小口的喝，能夠讓我們的身體快速的暖起來，同時非常有利於補充流失的水分。

2. 一定要充分的拉伸熱身

這兩點非常的重要，跑步前跑步後一定要拉伸，熱身，一定要拉伸，熱身，尤其是在冬天，長時間的不動，導致我們的韌帶，肌肉的韌性都非常差，如果我們突然進行中高強度的運動很有可能拉上我們的肌肉，撕裂我們的韌帶，造成我們骨骼的受傷。所以在跑步前跑步後，我們一定要充分的拉伸熱身，這樣能夠極大程度的避免我們在跑步中受到運動損傷。

3. 補充一定的能量

這一點也是非常的重要，在早上，即使是健康人，我們最好不要去空腹跑步。我們可以攝入少量的食物，這樣既能保證運動期間的能量供應，同時也能極大程度地減少我們肌肉的流失，這對於我們運動健康是非常重要的。

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希望我的專業知識，能夠讓您越跑越健康！

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慢跑的好處多多，越來越多的朋友加入到了堅持跑步的陣營中。很多朋友習慣了戶外跑步，和在健身房跑步機上跑步相比，戶外跑步除了能夠節省時間和健身開銷外，還可以親近大自然，呼吸新鮮空氣，也更有趣味。眾所周知，有氧運動健身減脂講究的就是持之以恆。但是數九寒天里，戶外健身條件有限，有不少需要注意的地方，早起晨跑也有一些弊端。

首先，冬季日照時間縮短，冬至前後日出時間都是每天七點後。早睡早起身體好這句話沒有錯，每個人也有自己固定的習慣。但是，人的生物鐘在冬季也會隨著大自然有一定的變化，冬季睡眠時間應該較夏天長，一般應該保證八小時睡眠。也有醫生認為冬季起太早不利於身體健康。畢竟，現代人很少有晚上九點就熟睡的，起床太早鍛煉的結果很可能是睡眠不足，影響一天的工作和學習。

其次，北方冬季五六點鐘時氣溫都在零度以下，加上空氣乾燥，人體內血黏度較高，血液流動較慢，此時劇烈運動容易造成心腦血管疾病的發生。

再次，冬季空氣質量不佳的時候比較多，近年由於國家控制燃煤量有所改觀，尤其是今年冬天，京津冀地區霧霾天顯著減少。但是，一般凌晨五六點仍然是城市裡一天中空氣質量相對較差的時段，夜間污染物富集在太陽升起前不能有效擴散，此時室外跑步容易咳嗽等。

即便是在健身房跑步，冬季五六點晨跑也不是特別好。沒有嚴寒和大風的考驗，起床太早也如前文所說有一定弊端。不過，還是那句話，因人而異，如果是長期堅持早睡早起晨跑的朋友也不必擔心，只要相關事項注意到了就沒有問題。

早晨跑步的好處是，在身體經過一個夜晚的能量消耗之後，你很容易開始燃燒脂肪，所以減肥效果比較好，在冬季的時候，天氣比較冷，凌晨五點六點起床可能是只有少數人才能做到的事情，一旦你開始跑了，你也會產生一種油然而生的成就感。

除此之外，如果早晨沒有霧霾，空氣很好，那麼你大可以持續的在冬季五六點鐘開始晨跑。

同時春夏也可以繼續晨跑，因為晨跑本來就是一個很好的生活習慣，為了晨跑你是不是要早起早睡，那麼早起早睡，對你的生活和工作又有有利的影響，你會更加合理的安排自己的時間，會讓自己的身體和精神精力充沛，長期以來對你的人生都有積極的影響。

不過值得一提的是，在冬天晨跑之前一定要注意熱身，因為天氣比較冷，你的各個關節如果還沒有活動開，就開始跑步，可能會容易增加受傷的概率。

謝邀，我們教官集訓，早晨五點二十起床，六點開始跑步，跑步時長為30-40分鐘，約五公里，有時還會去附近的山上跑，順便山頂看日出。

以我的訓練經歷告訴你，冬季五、六點跑步完全可以，能達到鍛煉意志和身體素質的目的，前提是你身體素質不能太差，如果身體素質一般，則需要循序漸進，最為重要重要重要的是做好保暖措施，跑前喝口熱水。

對於身體素質一般，特別是中老年人，不太建議早晨跑步。最近新聞報道了多例晨跑意外事件，中老年人還是早晨散散步，打打拳，跳跳舞比較適合。

人人生而不同，適合自己的，才是最好的！希望對題主有所幫助。

——山科大一預備導航員

這個問題，怎麼回答呢，要看地域關係，我算是西南地區，常年都是晨跑，很爽，人也不感冒了，最低溫度零下一度，東北地區很冷，估計不適合晨跑能跑的地區，晨跑真好！

冬季早晨5、6點跑步肯定的不好。冬天跑步最早也得9點以後，才能有益身體健康。因為冬天空氣太冷呼吸對肺刺激太大，出了太陽之後溫度開始升高，到了9點後人還比較適應，其實最好的時間是下午3到5點鐘最好，這個時間是一天對身體最佳的時間段，是身體後背膀胱經的活躍時間，人感覺身體比較輕便。