冬天戶外運動選擇跑步好嗎？

謝邀。

這個跑步呢，實際上是一個不太分季節的一個運動。冬天夏天什麼時候都能跑，這是一個人類最重要的運動之一，因為我們人生下來，這是從古時候吧，猿類開始，人的一個最基本的功能就是跑步。所以他任何時候都適合，沒有不適合的。 冬天稍微多注意一點，因為空氣污染有時候會比較嚴重，你需要帶一個口罩，不要跑的太猛了，然後可能要在最開始的時候穿的衣服稍微多一點點，然後邊跑呢，逐漸減掉一點點衣服，這樣可能對你適應跑步的環境可能會好一些。 晚上跑跑步倒是可以根據每個人的習慣不同而定，如果晚上空氣特別差，那倒是不太建議晚上跑步。而且，冬天的夜晚跑步溫度低，而且颳風的頻率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁的吹風，容易生病。因此，夜跑要多注意保暖。晚飯後不宜跑步，否則可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎；夜晚的不安全因素相對於白天會多很多，所以在夜間跑步一定要注意個人的人身安全。因此，夜跑在選擇光線亮的安全點的地方，最好結伴夜跑。另外，相對於晨跑，夜晚氧氣含量較多，相比早晨空氣質量較好，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。

冬天跑步首先要觀察環境和空氣是否適合跑步，且跑步不要超過一小時，並以低強度為主；不要選擇風大的地點，要注意保溫，可以帶上毛巾及時擦汗，避免感冒。

冬天戶外運動較夏天而言更容易發生運動損傷。所以，在冬天選擇所要進行的戶外運動時，我們應該慎重一點。當然，冬天選擇跑步作為戶外運動，肯定是對身體有利的。但是，我們在冬天進行戶外跑時，應該注意一些問題。

首先，如果我們要在冬天進行戶外跑的話，就要注意空氣質量。比如霧霾天，如果還要選擇戶外跑的話，那麼對我們的身體沒有任何好處。霧霾天更建議選擇室內運動。

第二，冬天戶外的溫度比較低，所以我們的運動裝備也要充分。比如合適的運動服裝，運動鞋等。

第三，也是很重要的一點。一定要做充足的準備活動。因為冬天溫度很低，肌肉的粘滯性增加，更容易發生肌肉拉傷。所以，冬天在進行戶外跑之前，我們一定要做好充分的準備活動。把身體活動開之後再開始跑步，而且可以先低速度開始遞增。另外，在運動結束之後，我們也應該也要進行肌肉的拉伸和放鬆，從而來降低運動損傷的發生。

首先，生命不息，運動不止。一年四季什麼時候去運動都是好事，這不必多說。

第二，運動要適可而止、量力而行。年輕人可以適當加大運動量，隨著年齡的增長，要把動靜結合起來，開始注意養生。

第三，冬天，冷，戶外運動開始時要做好防護措施；跑步，要小步慢跑；堅持跑過春夏秋冬，對身體一定很好，常跑步的人基本上很少感冒。晚上跑步要選擇平坦、有燈光、安全的地方，最好找個伴一起跑。

只說這麼多，其他你懂得。

冬天，冷，戶外運動開始時要做好防護措施；跑步，要小步慢跑；堅持跑過春夏秋冬，對身體一定很好，常跑步的人基本上很少感冒。晚上跑步要選擇平坦、有燈光、安全的地方，最好找個伴一起跑。

跑步不論什麼時候都是好的，只是冬天要更注意一點。如果是剛開始跑步，不宜一次跑很長時間。可以選擇在自己接受範圍內逐漸增加跑步時間。三天打魚兩天晒網就……

當然好！

首先，你問冬天跑步好不好。說明你是一名熱愛跑步的跑友。能在冬天都堅持跑步的人都值得尊敬。

冬天戶外跑步的好處就不多說。說一下我自己冬天跑步的一些經驗吧。

1，保暖措施

冬天跑步衣服一定要穿好，三層原則，從裡到外，分為緊身衣、跑步馬甲、防風外套。下裝要求不嚴。

其他的一些準備也要準備，比如手套、帽子等等。

2，補水

冬天戶外跑步補水的時候一定要喝熱水，千萬不要圖方便喝冷水。我有一次冬天跑完之後喝冷水，就得了急性腸胃炎。所以，千萬記得喝熱水。可以帶一個保溫杯。

3，熱身拉伸

熱身拉伸跑步一定不能少，尤其是在冬天跑步的時候，而且應該把熱身拉伸的時間延長。這樣才能防止跑步中受傷。

大概就是這麼三點，祝你越跑越健康。加油！