如何改掉夜尿的習慣？
對於一個腎臟健全的人，在夜間入睡後，是很少需要起床小解的，因為腎臟有良好濃縮功能， 將水份重吸收回體內。如果, 經常半夜需起床小解, 則可能隱藏了病變, 應細究根由, 以求早治。
半夜起床小解也有各式各樣，分辨也非難事, 稍加關心, 留意現察, 配合檢查, 絕大多數能得到正確診斷。第一種情況是尿頻，其最主要特徵是, 雖然每夜都因尿急而起床就廁, 但尿量不多, 其病變多在下腎單位(腎盂, 輸尿管, 膀胱, 尿道) 或者生殖系統疾病，例如泌尿系感染居多。若是炎症所致，常伴有尿痛，尿液檢查一般較容易發現疾病的線索，確實是這樣的類型的通過積極抗菌消炎的治療措施就可以得到改觀的。再一種就是生理性夜尿繁多, 這樣的人一般多有晚上喝茶的習慣，特別是濃茶, 咖啡之類, 這樣的飲品除水量外還含有利尿作用的茶鹼或咖啡鹼, 但其特徵為一過性, 即飲之當夜增多, 此後便恢復正常, 自己觀察對比, 很易得出結論。也有一些人由於神經精神緊張，睡眠不佳或失眠，導致夜尿頻頻， 久而久之，似乎已成為習慣。其特點是雖然夜尿增多，但各項檢查均正常。
綜上所述，出現夜尿繁多的癥狀應該分清類型，如果是病理性的就應該積極治療。生理性的注意自己的生活習慣細節是可以恢復正常的。還可看看中醫，在中醫來看一般認為是腎氣虛的存在，治療這個病症的典型方案就是張仲景的金匱腎氣丸，可試試。
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夜尿多是一種夜間小便次數超過三次，或夜間排尿量超過全天排尿量四分之一的表現。夜尿多主要是因為睡前飲水過多或前列腺出現了問題。
詳細說來，夜尿多主要有以下幾方面的原因：
①睡覺前飲了大量水（包括各種飲料、湯等容易產生尿液的液體食物），導致尿頻尿多。
②睡覺前服用過利尿劑（利尿劑是一種常用於治療心力衰竭患者及高血壓病人的有效藥物）。
③患有腎臟方面或影響腎功能的疾病，例如高血壓，糖尿病，腎小球腎炎等。
④內分泌系統患病者。最常見的是慢性腎上腺皮質功能不全。
除了內分泌系統，還有心血管方面的疾病也會出現夜尿增多的情況。
⑤神經高度緊張也會導致尿頻尿急。
⑥習慣喝咖啡、濃茶也容易導致夜尿增多。
與此相對應，預防夜尿多應該做到以下幾點：
①避免睡前大量飲水或其它液體性食物，例如飲料，湯等。
②盡量避免在睡前服用利尿劑等催尿藥物。
③若夜尿持續長期增多，應及時就醫，檢查是否患有腎臟，內分泌等相關疾病。
④加強鍛煉，注意勞逸結合，放鬆心情，避免神經持續處於高度緊張。
⑤避免喝太多咖啡或茶。
另外，保持健康的生活狀態，還應該養成睡前排尿的習慣，使身體能輕鬆快速地進入睡眠狀態。若以上都做到以後，仍未能減少夜尿，或者程度嚴重者，應及時前往醫院檢查是否患有相關疾病，避免錯過最佳治療時機。
指導專家：李春華，副主任醫師，吉林省中醫院中醫內科。從事臨床工作20餘年，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。
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題主既然說上學的時候很麻煩，那大概就是正當青春的青年人了。
如果，僅僅只有夜尿，注意，我說的是僅僅只有夜尿，而沒有下列身體不良癥狀。
上樓氣喘
浮腫
黃疸
尿尿時有不舒服的感覺
小腿水腫等這些預示身體明顯不對的徵兆
夜尿這事情，一旦養成習慣，身體就會按照這樣的節奏行動，所以需要做點特別的事情來打斷它。這就像習慣早上解大手的人，到點腸蠕動就會增強。
嚴禁，一口水都不能喝，除非渴得睡不著，至於身體是否真的缺水，通過尿色來進行判斷，只要不是深黃色，就不必喝水。
睡前一定先上廁所，不管是否有尿意如果可能最好解個大的，讓身體徹底放空放鬆
如果沒有很快睡著，但又覺得有尿意那別怕麻煩，先起來去解手，再回來繼續睡，否則必然會半夜被尿憋醒
自我暗示，不起夜不起夜不起夜如果真的還起夜，那麼看看時間，如果離該起床的時間不多了，比如在兩小時之內，就別睡了，這樣能在第二天調整睡眠，讓身體慢慢適應新周期。
如果這樣還不行，那就該去醫院了。
夜尿確實是一件令人苦惱的事情。很多人因為夜間小便次數過多，頻頻起床，影響睡眠，進而導致白天疲憊不堪，精神不集中，影響學習和工作。那如何要解決夜尿過多這個問題呢？
首先要弄清楚一個人正常的尿量，尿量是指24小時內排出體外的尿液總量，我們可以從早上8點到次日早上8點來計算。一個正常人的尿量大約在0.5-2L之間，相當於1-4瓶泉水瓶的量。少於這個範圍被稱為少尿，而多於這個範圍就被稱為多尿。再進一步說，夜尿過多一般是指夜間小便次數在三次或三次以上。而夜間排尿1、2次，很大程度上可以通過改善生活習慣和飲食來調節的。
下面來說一下具體的解決方法。
1、嚴重時去醫院進行檢查
當泌尿功能出現一些疾病的時候，比如說腎功能衰竭，腎炎，泌尿系感染，前列腺疾病都有可能造成夜尿過多。夜間排尿3次以上，或者尿量偏多，已經影響到了正常的生活和學習，就需要引起足夠的重視了。建議去醫院進行檢查，及時排除疾病因素。
2、睡前減少飲水
飲水過多，排尿也會增多，這是正常生理現象。建議一般在晚飯之後就減少飲水量，睡前兩個小時便不再飲水。晚飯之後不要再吃其他的食物，以免引起口渴。
3、養成睡前排尿的習慣
無論有沒有尿感，睡前定時排尿。排尿行為可以刺激膀胱，將膀胱剩餘的尿液排出體外。它也是一個有效的心理暗示，小便結束後便可以安心睡覺了。
4、食療和晚飯的選擇
可以適當吃一些板栗、核桃等堅果。晚飯選擇山藥，土豆，青菜等食物，晚飯之後少吃蘋果梨西瓜黃瓜等多汁水果蔬菜。
5、克服心理障礙
不要太擔心是否要起床小便，否則會產生心理暗示，更容易有尿感。可以準備一個夜壺，解決後顧之憂，也有利於放鬆身心更加踏實地睡覺。
本期答主：魯辰希 醫學碩士
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夜尿多不多，怎麼判斷呢?最簡單的方法就是看睡覺以後的起床次數。起夜超過兩次，就算是頻繁了。夜尿多主要有三個原因。
睡前喝水過多
大量飲水、吃西瓜、喝啤酒，由於進水量增加，通過腎臟的調節和濾過作用，尿量增多，排尿次數亦增多，便出現尿頻。
每天8杯水(約2000毫升)為宜，過多飲用會增加腎的排泄負擔，加速器官老化。專家提醒30歲以上的人群，晚上6點以後最好不要大量飲水。
中年女性早衰型尿頻其主要表現為尿失禁、遺尿、尿不盡。
這種情況心身調養顯得非常重要。建議飲食溫熱清淡、飲溫水、喝熱粥、多食蔬菜水果，禁食生冷發物油膩刺激性食物，禁暴飲暴食。
男性前列腺疾病早期50歲以上的男性約一半患有前列腺增生，早期癥狀為夜間排尿增多，後期出現點滴淋漓不盡，甚至急性尿瀦留。
預防前列腺疾病，要從生活細節做起：每天喝8杯水，可有效稀釋尿液濃度，降低對前列腺的刺激;飲食規律清淡，不要經常吃辛辣、酸性食物和飲烈性酒;注意防寒保暖，避免受涼。前列腺受涼時極易引起交感神經興奮，影響排尿。
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需要提醒的是，如果正在服用如利尿葯、對中樞神經系統有興奮作用的藥物，應在醫師指導下，盡量避開睡前服。
我家小孩都順利的解決了夜尿的問題，總結經驗如下：
小孩子白天要多活動，一個消耗掉體力，保證晚上的深度睡眠，一個起到鍛煉身體的作用。
小孩的睡眠時間要保證，條件允許的話，午睡要保證，睡眠是小孩身體健康的前提。
給小孩適當吃點豬油，這是老人總結的方法，對我家小孩也是有效果的。
夜尿有的時候還是心理問題，可能這段時間小孩壓力大，這個時候要平常心，弄清楚原因，幫助小孩緩解壓力。
還有小孩夜尿以後，大人的態度很重要，一定不能打罵，要平常心，打罵的結果往往適得其反，有案例小孩夜尿，大人打罵，最後小孩長大成人也一直沒克服夜尿毛病，毀了整個人生。
很多時候，我們能做的其實只是放輕鬆，隨著小孩慢慢長大，事情都可以迎刃而解。
段醫生答疑在線??正確認識夜尿??
在門診上經常遇見因為夜尿增多來詢診的朋友，我都會詳細跟他們講。夜尿增多應該起重視，或許沒事，但也可能是腎病及其他疾病的一種「預警信號」。
怎麼樣夜尿增多呢？（1）夜間排尿次數在2次或2次以上；
（2）每次尿量大於750ml或超過白天夜晚的尿量比（正常為2:1）；
（3）每次夜尿都中斷睡眠而影響睡眠質量；
導致夜尿增多的原因都有哪些呢？（1）生理因素：
①睡前大量飲水或食用含水量豐富的食物（如西瓜、椰汁等）；
②服用某些藥物，如利尿劑、利水滲濕的中藥等；
③睡眠質量差，精神緊張，對尿意特別敏感；
④老年人激素分泌降低，膀胱肌肉功能功能下降，瀦尿功能不足；
（1）病理因素：
①腎臟疾病：包括腎小球、腎小管功能受損，常出現夜尿增多；
②糖尿病：是糖尿病早期常見的癥狀之一；
③尿崩症：多由中樞神經損傷或腎臟疾病原因造成尿崩；
④尿路感染：尿路感染後刺激尿道，引發夜尿增多；
那出現夜尿增多該怎樣調理呢？（1）非藥物調理：
①改變飲食習慣：晚餐或睡前盡量避免大量飲水及進食利尿類食物；
②改變用藥時間：盡量避免睡前服用利尿劑及利水滲濕的中藥製劑；
③改善睡眠：睡前不要觀看驚險、刺激類影片，益聆聽舒緩、安靜的輕音樂，營造良好的睡前環境；
④針對老年人，可以相應的進行膀胱和骨盆肌肉群的鍛煉，延緩衰老造成的夜尿增多；
（2）藥物治療：尋找誘發因素，積極治療原發病。
針對夜尿增多的藥物有去氨加壓素、曲司等，但不建議自行服用，需要在專業醫生指導下服用；
段醫生特別提醒①身體的每一個信號都提示我們的身體將要或者已經出現問題，所以要重視；
②作為人的基本需求：吃、喝、拉、撒、睡，其實是最反應人體正常與否的好指標，所以做好這些事，大多是健康的；
③不管病因如何，都要調整心態，保持良好的心態來工作、學習、生活。
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看來您是個學生，排除身體病變，最好是臨近睡覺前幾個小時，控制水的攝入量，特別是各種飲料不要喝，臨睡前小解一次。中期看，適量的運動和鍛煉，也有助於好的睡眠，減少夜尿直至沒有夜尿。
夜尿多除了喝睡前喝水特別多有關，剩下就是身體健康問題。睡前減少飲水，晚飯不要喝太多稀飯，減少小便量。
身體健康問題從每次尿量的多少，小便的顏色，熱度，尿頻尿急，與天氣冷熱的關係，與心情的關係幾方面看。
尿量多的還總口渴，睡前2h少飲水，口服中藥方劑五岺散試試。天冷小便清長多的多為腎虛，小孩子一般腎氣不足及手淫頻繁者服用五子衍宗丸試試，腎陽不足服用金匱腎氣丸，也可以用分心木泡水代茶飲，按摩腎經的原穴太溪。比如睡不著總跑廁所，睡著就沒了，一般是肝鬱服用四逆散，注意放鬆心情。尿頻尿急尿量少，小便味重、黃、熱，肝膽有火的用龍膽瀉肝丸戓加味逍遙丸，也可以按摩肝經上的太沖、蠡溝穴。
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