坐車時，怎麼才能不暈車？

06-04

丁香醫生來回答這個問題。

暈車，專業上叫「暈動症」。也就是說，讓你暈的不是「車」而是「動」，是坐車、坐船、坐飛機時頭部跟著產生的顛簸、搖擺或旋轉而產生的不適。

所以如果司機開的穩能讓人少受點兒罪。但是如果沒遇到這樣的司機，可以記著下面的口訣來應對暈車：

不要太餓或太飽，飲食清淡吐得少；

飛機輪船中部坐，汽車前排位置好；

開窗透氣多通風，飛機窗戶別亂碰；

多動嘴巴多說話，多嚼各種口香糖；

少盯手機少看書，眺望遠方就很酷；

能睡著就不醒著，能閉眼就不睜著；

能躺著就不坐著，能坐著就不站著。

如果這樣還不行，那就得提前帶上暈車藥、暈車貼了，用之前記得仔細閱讀說明書。當然，隨身帶著大塑料袋和紙巾，總歸是沒錯的。

內容參考丁香醫生科普文章《減輕暈車有哪些小技巧？》

編輯 / 李壞

丁香醫生查看官方網站身體上的問題，來問丁香醫生（App）

對我來說暈車是件很神奇的事，我上大學之前從來都會有暈車的癥狀，坐在車上玩手機的感覺別提有多好了。後來在鄭州上大學，坐公交車，從車站坐到學校，大概需要3個小時，路上走走停停，車上人還特別多，空氣不流通。坐到一半的時候我就不行了，隨便在一個站牌下了車，下車之後狂吐不止。從此之後我坐車就開始暈車了，每次坐車要麼是在發獃，要麼就是睡覺。有的時候能做一天的車，特別的無聊，只能聽一聽歌，緩解一下心情。

後來我坐車就開始注意了，上車前一般不會吃大多的東西，如果是長途的話就買一點火腿、麵包、巧克力等，最好是能買一些酸一點的水果，比如橙子、桔子等，還要買一瓶礦泉水，車上別喝太多水，口渴的時候喝一點（坐車不帶水生不如死），上車後盡量坐到前面，如果窗戶能打開盡量透一點風，呼吸一些新鮮空氣。車開之後不要玩手機，可以聽一聽音樂，緩解一下心情。

現在我坐車已經不暈車了，終於找到了坐車的樂趣，看看抖音呀，刷刷頭條，看看微博等等。像我這種之前不暈車的，平時多參加平衡性要求高的競技有氧運動，提高小腦平衡能力和肌肉反射能力，提升心肺功能提升血液攜氧能力，慢慢就會改善很多。

現在的我身體好的很，前兩天在深圳歡樂谷還做了過山車，360度旋轉，太空梭等項目，玩之前還有點害怕，擔心會嘔吐，不過還是想挑戰一下自己，玩過後感覺很高興，很刺激，很興奮。

上面說的都是一些預防性的方法，如果自己是暈車比較嚴重的，可以試一下下面的7中方法：

1、胃復安　

胃復安1片，暈車嚴重時可服2片，兒童劑量酌減，於上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。行程2小時以上又出現暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時服藥者應在服藥後站立15～20分鐘後坐下，以便藥物吸收。此法有效率達97%，且無其它暈車片引起的口乾、頭暈等副作用。　

2、鮮姜　　

行駛途中將鮮薑片拿在手裡，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可交薑片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。　

3、桔皮　　

乘車前1小時左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10餘次，乘車途中也照此法隨時吸聞。　

4、風油精　

乘車途中，將風油精搽於太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷濕止痛膏敷蓋。　

5、食醋　　

乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。　　

6、傷濕止痛膏　　

乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。　

7、指掐內關穴　　

當發生暈車時，可用大拇指掐在內關穴（內關穴在腕關節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）

作為一個專業暈車二十多年的老人，我覺得我很有必要給大家說一下經驗了。

首先我一開始的情況是:走在馬路上聞到尾氣的汽油味就要噁心，想吐。但是自從去城裡上學，都要做公交，坐大巴。所以也是受了很多罪，做一次車，暈三天，瘦好幾斤。??

也用過下面這些辦法，先說結果，都無效！

1.帶著橘子，剝橘子皮，放在鼻子下面捏，聞清香的聞到，讓自己清醒。這個能對付幾分鐘，但是胃裡翻江倒海的時候，還是帶個塑料袋比較有效。

2.暈車藥，這個我估計大家都吃過，肯定沒用吧。

3.切薑片，用膠帶貼在肚臍眼，不多說了，也沒用，照樣吐的稀里嘩啦。

4.塑料袋，這個是真的管用啊，我每次上車都先要一個塑料袋，准能用上??

那麼最主要的來了，對我這麼嚴重的人有效的方法！

1.多坐車，如果你有時間，每天都堅持做公交車，因為公交車一般開窗戶，而且每站都會停，一般不會暈車，如果你遇到開車不穩的司機，一停一晃的那種，你就下車吧，他肯定會給你晃吐！

堅持多做車，讓自己適應，我是這樣適應的，之後做三小時左右的客車基本不會吐，偶爾也會有點暈暈乎乎！

缺點是你不能停，如果長時間不坐車，突然再去做長途車，還是會吐，這個方法需要你的身體適應。

2.終極大法，也是我每次做長途必用的方法，從來沒有失效過，閉目養神，或者趴著睡覺，只要車不停穩，一定不要睜開眼！

需要你把自己的財務先保管好，可以報個書包，趴在書包上睡覺，但是不建議睡覺，因為不安全，只要閉眼就好，不要看窗外，車子行駛中一定不要睜眼，否則前功盡棄。

也不要靠著座椅後背，因為會震動你的內臟，也會讓你暈+_+！

我曾經閉眼坐車六個多小時，一直到車停穩，我才睜眼下車，一點暈車的感覺都沒有，但是在車上發生的事我都知道，我沒有真的睡，只是安靜的閉眼而已。

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快樂的時光總是很短暫，節後人們踏上了返回工作地的路程。不管是因為心情低落，還是交通所致，很多人都會出現暈車的現象。暈車時，人會感覺噁心，想要嘔吐，胃裡難受，嚴重的還會出冷汗。總之就是身體不適。

其實暈車是一種病，叫做暈動病，是指汽車、輪船或飛機運動時所產生的顛簸、搖擺或旋轉等任何形式的加速運動，刺激人體的前庭神經而發生的疾病。一開始會感覺上腹部不適，繼而面色蒼白，噁心嘔吐。

暈車時唾液會分泌增多，會伴有眩暈、出冷汗、精神抑鬱等癥狀。很多人都有暈車的毛病，並且深受其苦。小編就給大家支幾個小妙招，這樣做了以後就不用忍受暈車的痛苦了！

1. 按內關

有的人不管是出遠門還是特別近的路程都容易暈車，甚至一暈就是好幾天。其實在上車前和上車後，可以用一隻手按揉另一隻手臂上的穴位-內關。內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

2.按百會

剛出現暈車的癥狀時，按摩自己頭頂的百會穴可以有效緩解噁心、嘔吐的感覺。百會穴位於人體的頭頂部，在兩個耳朵尖相連的直線上。百會穴直接與督脈想通，別名「三陽五會」。據研究表明，百會穴的位置分布著枕大神經及額神經，按揉百會穴可以疏通經絡，刺激神經，緩解噁心的癥狀。是治暈車的神奇穴位。

3.按中脘

暈車剛剛發生時往往以上腹部難受不適為主要癥狀。這時應該按揉中脘、內關，以緩解不適的癥狀，預防嘔吐。中脘在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。主治胃痛，嘔吐，呃逆，反胃，腹痛，腹脹，泄瀉等疾病。

4.艾灸

有一個人總是暈車，醫生告訴他用艾柱每天灸左手的陽池、肚臍上4寸的中脘、左右小腿上3寸的三陰交穴，堅持10天左右，以後就不會暈車了。大家可以試一試。

5.吃水果

外出時不要吃得太飽。雖然說吃飽了不想家，但是吃飽了卻容易暈車！除了吃飯不要太飽外，要準備一些水果，比如蘋果、橘子、橙子等氣味芳香的水果，可以起到止嘔的作用。蘋果酸甜可口有清熱和胃、降逆止嘔的功效。橘子、檸檬可以消除噁心、壓制嘔吐感。當有噁心的感覺時，可以用橘子皮的另一面對著鼻子擠一下，噴出來的橘子汁可以緩解噁心。

6.肚臍上貼片姜

在出門之前切一片薄薄的姜，把它貼在肚臍上。也可以起到一定的作用。

7.吃藥

暈車藥是很管用的，在乘車或是乘船的前半個小時服下暈動片或是貼上暈動貼就可以預防暈車。

好了，這些小技巧你都掌握了嗎？以後恐怕就要和暈車說再見了！

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　　暈車，是不少人經歷過的事，眩暈、頭疼、嘔吐,可謂十分難受。那麼，坐車怎麼不暈車呢?下面介紹幾種方法，可供參考。

　　1、保證足夠的睡眠。休息不好往往是暈車的誘因，如果需要長時間坐車出行，在坐車前就要保證足夠的睡眠。睡眠充足，使得精神也會好，能夠提高對運動刺激的抗衡能力。

　　2、不空腹，也不過飽坐車。不空腹坐車，特別是坐長途車，那樣可能會使得胃裡的酸水往上翻出現噁心感，或是引起低血糖都容易出現暈車現象。也不能吃得過飽，過飽在上下顛簸中也會容易產生想吐的感覺。

　　3、不要看書玩手機。容易暈車的人在坐車時，最好不要看書或玩手機，眼睛盯著相對固定的地方看，這時眼睛和前庭平衡感受器提供給中樞的信息是不一樣的，眼睛是相對靜止的，而平衡感受器則是感受到車輛的運動，這樣就容易出現噁心、冒汗、甚至嘔吐等暈車的癥狀。

　　4、坐在前排。容易暈車的人，可以盡量選擇坐在車子的前排。一般來說前排的視野比較開闊，能夠使得視覺和前庭感受器感覺協調一致，再加上有些車輛前排座位沒有那麼顛簸，也是能減輕暈車情況的。能稍微開窗透氣更好。

　　5、服用暈車藥。如果暈車很嚴重，最好的方法是準備好暈車藥，一般是要求提前到坐車前半小時甚至一小時服用，才能在乘車時發揮最大的作用。在使用暈車藥之前建議先諮詢醫生，遵醫囑具體的服用和選擇適合自己的暈車藥。

　　6、使用鮮姜。行駛途中將鮮薑片拿在手裡，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將薑片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。

　　7、塗抹風油精。風油精本身是具有驅蚊止癢、提神醒腦的功效的。在坐車時，可以將風油精塗抹在太陽穴或風池穴上，也可以滴兩滴風油精於肚臍眼處，能預防暈車。

　　8、加強身體鍛煉，加強前庭器官耐受性和適應力。暈車等暈動症多為前庭功能紊亂所致。因此，平時多注意鍛煉身體，多做轉頭、彎腰轉身及下蹲等動作，增加前庭器官的耐受性;經常做有助於調節人體位置平衡的體育項目，如鞦韆、滑梯、單雙杠、墊上滾翻等，提高前庭器官的適應能力，可謂是解決暈車、暈船等暈動症的上上策。

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很多人都有不同程度的暈車現象，對於喜歡旅行的人來說一旦出現了暈車就意味著出行的愜意會大大降低。暈車的人都想改善自己的暈車情況，希望自己也可以避免暈車的發生。本文將介紹一下坐車怎麼能不暈車。

服用暈車藥，使用暈車貼

現在的科技那麼發達，想要改善暈車的情況也是易如反掌的，人們早就為暈車的人研製出了暈車藥、暈車貼，這些東西對改善暈車還是非常有效的，如果你想要出行坐車的話不妨使用以下這些暈車產品。

積極鍛煉，改善暈車

暈車的人往往身體素質不是很好，身體非常棒的人是輕易不會出現暈車的。所以如果你想要徹底改善暈車的話，最好是平時積極注意攝入充足的營養，同時積極鍛煉，讓自己的身體素質變得好起來，身體棒了，暈車也可以自動消失。

坐車坐前排

很多暈車的人都知道車輛的前排相對比後排來說顛簸的程度要小一些，這對於由於顛簸造成的暈車現象來說是一種很好的緩解措施。

佩戴口罩

很多人暈車其實並不是由於顛簸造成的，有一些人的暈車是由於忍受不了大巴車內的污濁的空氣造成的，這樣的話你就有必要佩戴口罩，可以讓你的暈車獲得一定程度上的緩解。

坐車前不要吃太飽

暈車的人都有這樣的體驗，吃飽之後坐車的話暈車的概率就會很高，甚至是會將吃進去的東西全部吐出來。這是因為車輛的顛簸會造成胃部出現晃蕩，胃裡面的東西也就會在胃裡面晃動起來，於是非常容易導致嘔吐的發生。

食物防暈車

很多食物可以起到防止暈車的神奇效果。比如坐車的時候吃一些檸檬，可以有效防止暈車；坐車的時候經常聞一下橘子皮的味道也可以防止暈車；上車前喝點葡萄糖也可以有效避免暈車；將食醋倒入半杯溫開水中喝下去防止暈車的效果也是很棒的。

總而言之，暈車經常發生，在很多人的親身實踐中人們總結出了很多的防治暈車的小方法，如果你坐車暈車，你不妨試一下本文介紹的這些小方法，可以讓你的旅行變得更加愜意一些。

坐汽車要暈車，這確實是讓許多人都頭疼的一件事情。有的人覺得暈車是因為車子顛簸；也有的人覺得暈車是因為空氣不流通，只要開窗通風就好了。可坐高鐵的時候、車廂密封、硬幣都能立起來卻照樣有好多人暈車呀！其實，暈車和路程長短、交通工具是沒有太大關係的。許多暈車的人都喜歡上車前吃暈車藥，不過，「是葯三分毒」，能不能不吃藥，也照樣不暈車呢，讓小編來教你幾個好辦法吧。

上車前身上帶幾塊橘子皮

坐長途汽車時最好身上能帶幾塊橘子皮，坐車過程中，時不時地把橘子皮放在自己鼻子前，然後用水擠壓橘子皮，吮吸噴出來的水霧，橘子皮的水霧中有一種沁人心脾的芳香，經常聞一聞可以有效地防止暈車。

早飯吃清淡、量少

如果是上午坐長途車，那早飯要吃清淡點、稀飯、包子、豆漿即可，而且吃得量少一點，千萬不可以讓自己胃裡撐，否則很容易暈車。如果是趕早晨的飛機、火車，很早就要起床坐大巴車往機場或火車站趕，那起床後喝杯水就好了，不要吃早飯、等大巴車送你到機場或火車站後再吃早飯，絕對不要一邊坐車一邊早飯，很容易暈車後全部嘔出來。

前一晚保證充足的睡眠

如果早晨起來趕車，那麼前一晚一定要保證充足的睡眠，這很重要。不僅睡眠時間要充足、睡眠質量也要保證。如果前一晚上休息不好，早晨起來昏昏欲睡，那很容易暈車，這樣的路程會很難受很難受。

盡量保持汽車平穩行駛

如果你是一個司機，開車時，請盡量保持車子勻速平穩行駛，遇到路口時，早點減速剎車，溫柔地讓車子慢慢停下來，而不是動不動猛踩剎車或猛推油門，突然的加速和減速很容易讓乘客感到不適，也就增加了暈車的可能，這就和遊樂場的過山車容易讓人暈車是一個道理。

學會轉移自己的注意力

長途旅程時，最好能夠和別人聊聊天、說說笑、胡扯亂侃一通，不僅可以消磨時間、緩解旅途的枯燥，對應付暈車也是一個很有效的辦法。暈車也和人的心理有關，坐車的時候，和人家聊聊天、說說話、泡杯茶、看看外面的風景，最後下車時猛然發現：時間一晃就過去了，都已經到了啊。當然，坐車時，不要盯著手機看、也不要看書，那樣也容易暈車，找到一個能夠吸引自己注意力的人或物，不要去想著自己會暈車，就自然不容易暈車了。（二馬）

春雨醫生來回答這個問題。

相信不少人都有過暈車、暈船或是暈機的經歷吧，這種頭暈、頭痛、噁心、嘔吐的現象在醫學上稱為「暈動症」，嚴重者甚至可出現昏迷。

它的發生主要與位於人體內耳的平衡器官——前庭的功能過分敏感或發育不全有關。前庭感受器感受頭的旋轉運動和直線加速度運動，當人體處於旋轉搖擺、突動突止、顛簸運行等狀態下，前庭器官都會受到相應刺激。有暈動症的人可表現為面色蒼白、出冷汗、眩暈、上腹不適、噁心、嘔吐等不適。

（圖片來源：123rf圖庫）

如上所述，出現暈動症最主要的原因是人的內耳前庭器官功能異常有關，這個問題多數時候不需要特殊治療，並且是可以通過多坐車坐船來慢慢習慣、減輕癥狀的，又叫做「前庭習服」（前庭系統由於受到一系列相同的刺激所表現為反應性逐漸降低或衰減的現象）。

那該如何減輕暈車的癥狀呢？

首先，平時也可以多嘗試一些帶有旋轉、翻身、加速減速的運動來改善前庭功能。

其次，在旅行前應保證充足的休息和睡眠，調整精神狀態；乘坐交通工具時需放鬆心情，盡量通過聊天、聽音樂等活動分散注意力。在車上或飛機上宜閉目靜坐，盡量保持頭部穩定不動，緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺，視線避開窗外快速移動的景物。條件允許的情況下盡量選擇前排，減少顛簸感，並可打開車窗或風孔，以保持良好通風，獲得充足的新鮮空氣。

最後，乘坐交通工具前避免飽食或飢餓，進食適量清淡食物，避免進食氣味強烈、辛辣油膩食物，避免吸煙、飲酒；乘坐交通工具前半小時可口服防暈車藥物減輕癥狀。

希望春雨醫生的回答能夠幫助到你，歡迎關注頭條號【春雨醫生】獲取更多健康科普知識喲。

「暈車」是非常多見，在醫學上說，就是運動病，由於機體平衡器官受運動影響，出現功能紊亂，就出現眩暈癥狀。機體平衡器官有四種，這四種器官的複雜運作：視覺、本體感覺、內耳前庭、以及小腦。和暈車關係密切就是視覺和內耳前庭。視覺提供我們空間位置的概念，所以當我們閉起眼睛、或視力不佳時，平衡感就變差。坐車時，由於坐車位置差，尤其坐在密閉空間種，才容易誘發暈車現象。內耳有半規管及前庭則是人體的平衡系統。它可以感覺「加速感」，所以，即使我們閉上眼睛，坐在起飛的飛機或電梯上，雖看不到外界位置的改變，仍然可以感覺到我們在移動，在就是小時候經常玩一種遊戲，閉眼旋轉後，不能平穩站立，不能端正走路，都是前庭功能錯覺。

由於每個人的耐受閾限不同，所以很多人就沒有暈車現象，但有的人非常厲害。當人們乘車、航海或飛行時，常產生各種加速度刺激，當刺激過強或刺激時間過長，超過前庭系統的耐受閾限時，即會發生運動病。酒可以出現非常痛苦癥狀，如頭昏、眩暈、噁心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗等一系列前庭和植物神經反應為主要臨床表現的疾病。包括暈車、暈船、暈機和宇航病。運動病的發生與前庭系統和視覺系統有密切關係。所以暈車也就是這個原因。現在了解清楚暈車原因，再考慮怎麼不暈車問題！

由於耐受閾不同，所以通過一些方法，提高耐受與，它是非常有效，也就是絕大多數人是可以矯治的。最好的矯治辦法是經常進行旅行鍛煉以提高平衡器官和神經系統對不規則運動的適應能力。此外，經常參加有助於調節人體位置平衡的體育鍛煉，如做原地深蹲起、前後滾翻、盪鞦韆、登軟梯、打球、游泳、浪橋、滾輪、旋梯及做各種帶有旋轉性和快速改變頭位或體位，這些運動鍛煉提高平衡器官對不規則體位改變的適應能力。鍛煉應堅持不懈，反覆進行。90%的人經過鍛煉可提高抗暈能力。

坐車時應該通風，保持空氣新鮮；降低雜訊、振動；消除不良精神因素，保持身心愉快，防止過分疲勞；盡量坐在前面，保證視野開闊；坐車前需要進食易消化、清淡飲食；不應過飽過飢。鼓勵患者吐後再食，邊吐邊食水果，可減少乾嘔時的難受。坐車前半個小時，可以口服暈車藥如抗膽鹼葯、抗組胺葯、鎮吐等藥物。