冬天如何預防感冒？

06-04

任何時候預防感冒都要做到：

1、不要熬夜，按時作息，保持身體活力

2、不要吸煙，遠離污染嚴重的地方

3、保持一定的運動鍛煉，比如跑步，或者游泳等等，如果每周都有2-3次劇烈運動那就更好了。

4、多吃新鮮蔬菜、水果，保持合適的維生素C攝入

5、注意防寒保暖

一旦感冒，也不要緊張，感冒一般一個星期內就會自己痊癒，多喝水，注意休息。如果是感冒癥狀嚴重，那就吃一些感冒藥，感冒藥的主要成分包括對乙醯氨基酚、撲爾敏、偽麻黃鹼、右美沙芬等等。

冬天來了，流感高發季也來了，每年到這個時候，總是會有很多人感冒。

但如何預防感冒呢？除了大家都知道的多喝熱水，其實還有很多簡單的小招數哦～

幾個簡單的按摩手法

1. 搓手：取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱為止。

2.擦臉：用搓熱的兩手掌擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱為止。

3. 擦點迎香穴：迎香穴在鼻翼兩旁的凹陷處。先用兩手擦鼻的兩側數十次，然後用指尖點迎香穴，先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點迎香穴後，鼻子有通氣暢快的感覺。

4. 擦頸：用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數十次，使皮膚髮熱為止。

5. 揉大椎穴：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。大椎穴受寒最容易引起感冒。故外出時脖子（大椎）要保暖；淋浴時也可用水沖大椎處，水溫以能忍受、不燙傷局部皮膚為度；艾灸大椎穴不僅可以祛風散寒，防治感冒，還能補氣助陽，提升精力及免疫力。

方法：用一手食、中兩指按住大椎穴，用力按住後揉動100～200次。在按揉過程中，可兩手交替。

6. 點揉風池穴：風池穴在頸後枕骨的下緣，距耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。

方法：用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。先用力點風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次。

只知道喝熱水？不妨試試藥茶

1. 桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

2. 貫眾茶：貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克。

3. 姜棗茶：用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力、減少感冒及其他疾病的作用。

自製香囊也能預防感冒

用丁香、紫蘇、蒼朮、肉桂、辛夷、細辛、荊芥穗等中藥，粉碎後裝入香囊，放在身上、車裡或枕旁，可以預防感冒。但孕婦及過敏體質者禁用。

常泡腳，促進血液循環

「寒從腳底生」。因為足在人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

方法：堅持每天用溫熱水（或中藥液）洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，以增進血液循環。

來源：微信公眾號「健康北京」

以實際經驗現身說法。

感冒的預防方法

1.暖大椎。

感覺受寒後快要感冒，或者已經感冒時，可在洗澡時用熱水反覆沖刷大椎穴，或者用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩、搓熱大椎穴，能有效防治感冒。

大椎穴是人體六條陽經和督脈相交匯的地方，按摩搓熱大椎穴能夠驅散侵入的寒氣，通暢諸條陽經的氣血。大椎穴位於人體第七頸椎棘突下，低頭的時候可以在後頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。

大椎穴是治療咳嗽的第一大奇穴。無論風熱感冒、風寒感冒、咳嗽，都可以按摩此穴。有時我嫌按摩的力度不夠，就用指甲狠狠地掐這個穴位，或者小孩子穿著厚衣服，就使勁地拍打捶打這個部位，都能止咳。記得我在生兒子的月子里，患上了不明原因的乾咳，每咳嗽一次，就扯得傷口陣陣發痛，因為是剖腹產。我用過其他方法止咳都不見效，我就將右手伸到背後，找到大椎穴和脊椎上挨著的幾個穴位，用四個手指恨恨地掐這一排穴位，掐了十幾分鐘，咳嗽好多了，我又斷斷續續地掐了好幾次，過了這一天，我的咳嗽終於好了。姐妹們千萬要注意，剖腹產後，千萬不要感冒咳嗽呀，不然撕裂傷口，會痛得死去活來的，我兩次生孩子剖腹產，兩次吃這樣的大虧。所以很多經驗都是從實際生活中來的。

2.巧搭食物預防感冒

可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入鍋中，倒入1000ml可口可樂，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。我們家裡的人感冒了，也經常喝這個，治療感冒的效果一般，但是預防的效果還是不錯。

生薑紅糖水。

將生薑切絲，放入幾顆紅棗和一大勺紅糖，放入鐵鍋，加兩碗水，煮15分鐘，即可，預防感冒效果很好。

再就是風寒感冒啊，就是人受涼了，要感冒，就多泡腳，熱水驅寒通經絡。泡個四十來分鐘，泡一兩次就能好得差不多。我是芳菲歲月佳，歡迎大家評論留言。

這些天寫了一些關於如何辨別感冒病因的文章，大家反響很大。其實，感冒之後的治療只能說是比較被動的去查找原因，然後有效治療。對於感冒，如果能夠防範於未然那才是最好的辦法。古人不是說過：上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。今天我們就來說說如何防範感冒這個話題，這比治療省錢省力，又不難掌握。具體措施如下：

1、勤洗手。這裡要說的是洗手方法正確在預防感冒中很重要。比如說七步洗手法就很好，大家可以上網找找七步洗手法的視頻，照著學習一下就可以。

2、良好衛生習慣。注重個人衛生，噴嚏、咳嗽時用手帕掩住口鼻，勿共用毛巾、洗漱用具，到了人多的地方注意戴口罩，比如說地鐵上、公交上注意戴口罩。

3、天氣寒冷，注意添加醫務。昨天看到女明星郭采潔在微博里說她從不為了好看少穿衣服，我覺得她就是一個好榜樣。那些為了好看不要溫度的行為都是得不償失的。你們看看郭采潔人家穿的多暖和！

4、生活規律，作息正常，充足飲水及大量攝食蔬果，增強個人抵抗力; 注意體育鍛煉；避免熬夜、吸煙、喝酒，防止降低個人免疫功能的各種行為。

5、食堂餐具及時消毒，盡量避免和已經患有感冒的患者有共餐或者親密接觸，比如說和感冒的人接吻也是有可能被感染的。

6、注意開窗通風，保持室內空氣清新，定期清潔生活和工作場所。

希望我的回答對您有所幫助。

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芳療預防感冒/呼吸道感染——

常見的精油，品牌自選：

尤加利（+椒樣薄荷油+茶樹）??括弧內可加可不加

務必加椰子油等基礎油稀釋

比例1:2或1:3

塗抹反射區如

鼻翼兩側和鼻孔處、喉嚨、呼吸道、脖子上淋巴處、（手腕內側、手腳心、耳後、頸椎、後背等）

也可滴入香薰機/擴香

換季、身邊有人感冒、空氣不好等時候可多用，看皮膚接受度，比較敏感則多加基礎油稀釋，喉嚨發癢或有其他呼吸道/感冒癥狀，則一天多抹。可做成滾珠瓶隨身攜帶。

感謝邀請

在這秋冬季節，很多人不適應，大人孩子都會經常感冒，要想身體抵抗力高，要想不感冒，做足這幾件事:

1.冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒 ,晚睡前用熱水洗腳 ,每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅。能幫助提高身體抗病能力 ,有利於預防感冒。

2.早晚按摩鼻溝。

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）10餘次。經常按摩可使感冒的發病率下降 ,

鼻子不通

氣時用此方法當即就可見效。

3.熱水搓耳。每晚洗臉時 ,用熱水毛巾搓耳朵 ,上下輕輕摩擦雙耳廓 40次 ,預防感冒有良效。

4.不要勞累，少熬夜。這個時候免疫功能較弱 ,抵抗力較差。

5食醋熏蒸法：把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間里熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。

6.加強鍛煉，經常鍛煉身體，可以提高身體免疫力，改善體質。

推薦幾款提高免疫力的飲品，經常喝可以有效的預防感冒.

薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁

熱飲

。

姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁

熱飲

。

菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁

熱飲

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文：豆奶拿鐵

冬季是感冒的高發季節。天氣令人瑟瑟發抖，估計大家都愛宅在有暖氣的屋子裡（南方的小夥伴不要哭泣），這種缺少通風換氣的密閉空間會使得細菌和病毒大量滋生。低溫也會刺激呼吸道黏膜，讓黏膜變得乾燥，更容易受到感染。

而春節這樣的冬季假日更是對人們免疫系統的極大考驗。在外地甚至國外的親戚朋友都回家了，帶來了世界各地的病毒和細菌。更何況過節期間免不了大吃大喝和通宵狂歡，健康狀況無形之中下降不少。

圖源：theguardian.com

如果真的不幸中招，怎麼樣才能有效地把感冒扼殺在萌芽狀態呢？接好下面這份對抗感冒指南吧~

充分休息

聽起來很失望？但最簡單的往往就是最有效的呀，要知道，人體免疫系統在睡眠時最能積極工作，而缺少睡眠不僅讓你無精打采，還會造成身體免疫力下降。對成年人來說，7-8小時的睡眠是最合適的。

醒來之後如果還是不舒服，最好就不要去工作了。一項研究表明，把一個病原體放到辦公室門把手上，幾個小時之後病菌就會傳播到整個辦公樓！如果你非要去上班，也請記得勤用洗洗手液洗手，以減少和細菌病毒的接觸。

遠離酒精

過多的酒精不僅會抑制免疫系統，還容易引起脫水，別以為是節假日就可以放肆豪飲了。多喝熱茶或者熱檸檬水，不怕辣的話也可以喝薑茶，熱乎乎的水蒸氣能夠緩解鼻塞等充血癥狀。

不過也有人認為適量飲酒對感冒不會造成什麼影響。要是一小杯紅酒或者威士忌下肚，反而能平靜下來安然入睡呢？那不如放心享用這一杯「藥酒」吧~

圖源：BlueSun Vacations Blog

喝碗熱湯

有研究表明，雞湯可能具有一些抗發炎特性。雖然沒有直接的科學證據證明雞湯能夠治療感冒，但來碗暖心熱湯，更多的是一種心靈上的治癒。想像一下感冒的時候，煮一碗雞湯麵，喝光熱湯，吸溜幾口麵條，再來兩塊雞肉，美味又營養。多吃水果和蔬菜對身體恢復也有好處。

保持濕潤

用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨的發炎癥狀，打開加濕器以保持呼吸道黏膜的濕潤，但是注意不要讓溫度過高的水蒸氣傷害呼吸道。清洗鼻腔對緩解感冒也有幫助，但是注意要用過濾之後的純凈水，一天內沖洗的次數也要控制。

正確用藥

不要輕易使用抗生素，因為你極有可能患上的是由病毒引起的感冒，抗生素根本不起作用。感冒藥的確無法治癒感冒，但是可以緩解各種感冒癥狀，對症下藥就好。值得一提的是，維生素C在對抗感冒方面其實並不能發揮多大的作用。

一旦感覺好轉了，體質弱的小夥伴們還是趕快去醫院來一針流感疫苗吧，那病毒可比普通感冒要厲害得多。

圖源：MINA Report

牢記這些方法科學對待感冒，下次一旦發現點苗頭，一定要將感冒君扼殺在搖籃里。實在不行，那句四字萬能公式應該也還是有點用的……

由於冬天天氣寒冷，許多人都會出現傷風感冒的情況。感冒時候頭疼，頭暈，發燒，咳嗽，咳痰，咽喉腫痛，流鼻涕等等的癥狀都會影響人們的生活質量和工作質量。那麼如果預防冬天感冒呢。首先要做好禦寒保暖工作，及時根據氣溫的變化來增加或減少衣服，出門時帶好口罩和圍巾。尤其是有過敏性咳嗽或者過敏性鼻炎的患者，一旦持續呆在氣溫過低的環境中，就很容易引起咳嗽，流鼻涕等感冒的癥狀。

另外，還要注意不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃溫和性的果蔬，保證充足的睡眠，還有不要忽視室內的通風透氣。很多人都會誤認為冬天天氣寒冷，氣溫驟降，應該密封著窗戶，不讓寒氣襲來。這是做法是錯誤的。冬天是一個細菌和病毒不易流動的季節在防止冷空氣的同時，也要適時適當地通風。還有可以多吃溫補的東西，例如用姜煮紅糖水喝。我們都知道，姜是禦寒的上品，多喝姜煮紅糖水可以活血舒筋，溫中理氣，暖胃生津。

另外，可以多吃蔥蒜洋蔥等暖胃殺菌的食物，蔥蒜洋蔥等既可以是調味的食材，也可以是預防感冒的食療。有一般冬天容易感冒者都是體質比較差免疫力比較差的人群，所以建議如果冬天容易受寒感冒，就要在平時加強體能鍛煉，提高禦寒的能力。也可以通過服用轉移因子口服液，多喝益力多來提高免疫功能。

指導專家：馮獻榮，副主任醫師，錦州市中心醫院呼吸內科。

從事呼吸科臨床工作26年，擅長肺炎，慢性阻塞性肺疾病，支氣管擴張，支氣管哮喘炎，肺栓塞，肺膿腫等疾病的診斷與治療。

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流感？感冒？傻傻分不清楚

相信小仙女們都已經發現，今年感冒的人特。別。多。

鼻塞、頭痛超級難受怎麼辦？需不需要去醫院？感冒和流感是一種病嗎？用不用吃藥呢？

今天，姨媽說就來說說關於感冒的那些事。

感冒和流感有什麼區別

哪些情況下容易感冒？

壓力大、過度疲勞、受涼、失眠等會使人的體抗力下降，從而使病毒有機可乘。

經常挖鼻孔、揉眼睛也會增加感冒的風險。

普通感冒吃藥也沒用？

目前並沒有針對普通感冒病毒的特效藥物，因此服用抗病毒藥確實無卵用。

值得一提的是，我們常見的抗生素對於病毒感染而言也沒有任何作用，除非去醫院驗血發現並發細菌感染，否則千萬不要輕易使用抗生素。

當然，還有一些藥物，如偽麻黃鹼、撲爾敏、對乙醯氨基酚等藥物，可以有效緩解感冒的癥狀。它們雖然不能治癒感冒，但可以讓患者覺得好受一些。

感冒了在生活上需要注意什麼？

如果已經感冒，要注意多休息，多睡覺，少吃油膩，多保暖。

如果身邊有人感冒，要注意勤洗手，減少和患者接觸，保持室內通風。

爆發流感怎麼辦?

可以通過戴口罩，提前接種疫苗預防，鍛煉身體提升免疫力來預防流感。

如果已經患病，全身癥狀明顯的患者需要及時去醫院，避免引起併發症。

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冬季，一年中感冒發生最頻繁的季節。要想很好的預防感冒，必須弄清楚為什麼冬季易發感冒。

原因1：冬季室內外溫差大，一冷一熱毛孔收縮舒張最容易著涼感冒；

原因2：冬季空氣污染嚴重，容易因呼吸道受損而感冒；

原因3：冬季新鮮蔬菜水果少，會因為維生素缺乏尤其是維C的缺乏而感冒；

原因4：由於天氣原因人們鍛煉的次數和時間減少了，無形中降低了人體免疫力，所以容易感冒；

原因5：冬季大多數人都待在空調屋或者暖氣房裡，容易因為空氣乾燥間接造成體內細胞缺水而感冒，又因為晴朗天氣比較少，冬季人們的心情會偏向壓抑，會降低機體免疫力。

平時做到以下幾點可以有效預防感冒：

一、注意保暖

室內空調溫度不要調的太高，千萬不要在屋裡穿的很薄，甚至出汗，然後出門猛地一吹風就很容易感冒；

二、注意保護呼吸道

出門盡量帶上防霧霾口罩，同時多喝水能排出體內毒素，凈化呼吸道，趕走感冒君；

三、多食用新鮮蔬菜水果

不要吃隔夜的飯菜，不要飲用隔夜茶，冬季多喝紅茶，少喝綠茶，更不要吃冷飲，適當補充維生素B和C，可以提高免疫力；

四、進行適當的鍛煉

條件允許的情況下可選擇健身房進行鍛煉，慢跑、瑜伽、游泳都是不錯的的選擇，如果在室外進行鍛煉，盡量在有陽光照射的時間段進行鍛煉；