濕氣重是怎麼回事？

06-04

10人9濕，寒濕纏身，百病生

怎樣判斷自己身體有濕氣

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4、排便粘稠(不易衝掉)且多便。

5、小肚子大

6、耳內濕(耳禪濕 )

7、陰部潮濕

8、小腿腫脹。

食療怎麼去除濕氣?

薏米金錢柳茶：

做法：薏米15g，金錢柳15g，加清水煎煮飲用，（金錢柳嫩葉煮到熟透，加入薏仁，薏仁提前炒熟磨成粉藥效更好）

一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。嫌熬煮麻煩的還可泡袋泡茶，相當衛生方便，一次一茶包即可。

詳細介紹

薏仁：利濕健脾；舒筋除痹；清熱排膿。主水腫；腳氣；小便淋瀝；濕溫病；泄瀉帶下；風濕痹痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣。

金錢柳：而金錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促進脂蛋白使得它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

不僅可以祛濕，青錢柳薏仁茶尤其適合肝腎兩虛型導致的肥胖。

我感覺濕氣重肯定和自己的生活習慣有關，第一飲食較重口味！第二居住環境！第三不愛運動！第四嗜煙酒等壞習慣！祛濕，要逐漸調理，原循序漸進。不會一下子就好。

體內有濕氣是疾病的根源，所以想要健康，必須去除體內的濕氣。平常多注意也是非常輕鬆能夠發現自己體內是否有濕氣的。

3個狀態提醒你是體內濕氣重的前兆

1、起床的狀態

每天早上起床時還覺得很困，打不起精神，懶得動彈，說明體內的濕氣很重。

2、舌苔的狀態

舌頭是可以反映出我們身體狀況，正常的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；

3、大便的形態

現在的人運動量少，毒氣不容易排除體外，造成濕氣內積，常見的有大便不成型，是因為長期濕氣的積累傷害到脾胃。

當你發現自己有濕熱體質癥狀的時候，在祛濕方面有經驗的醫生建議可以喝怡清茶，調理濕熱體質，對祛濕效果也是非常有效地，同時也要注意多運動，在生活習慣上尤其要注意，防止加重濕熱。

這4種方法對祛濕效果特別棒

1、越懶越要運動

不愛運動，體內積累的濕氣就越多，加上飲食方面的不規律，必然就會導致濕氣加重，引發一系列的病症。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，加速濕氣排出體外。

2、預防4個加重濕氣的壞習慣

（1）不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內。

（2）潮濕下雨天減少外出。

（3）不要穿潮濕未乾的衣服和被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

（4）空氣不流通，喜歡黑暗潮濕的地方。

3、薏米紅豆

我們都知道薏米、紅豆對祛濕的作用非常好，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。

將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

4、調料蔥、姜、蒜

妙用蔥、姜、蒜，姜驅寒、蒜排毒、蔥清熱祛痰，都是做湯非常出味道的調料，我們可以煮一碗熱辣辣的薑湯，將體內的濕氣散出體外。

自然界中氣候因素之一。《素問·天元紀大論》:"太陰之上，濕氣主之。"濕邪。《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷於濕氣。"濕性粘滯重濁，易傷陽氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣" 中，中醫最怕濕邪。

【導致濕氣重原因】

1、穿得少

「只要美麗，寧願凍人」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

2、飲食不當

飲食不當也會加重體內濕氣，比如一些朋友喜歡吃油膩的食物或者其它口味比較重的食物，容易引起消化不良，這就會加重腸胃負擔，從而導致大量的濕氣滯留在體內。

3、內分泌失調

內分泌失調的人，也容易產生濕氣，因為內分泌失調會影響人體的代謝水平，從而將毒素和濕氣滯留在體內，從而加重體內的濕氣。所以，內分泌失調的人要及時調理自己的內分泌，這樣才能遠離濕氣。

4、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

【如何判斷是否濕氣重？】

【黃】

臉和手微微發黃——脾虛

臉和手呈蠟黃色——內濕

【油】

面部容易出油，頭髮黏黏膩膩。

【沉】

雙腿發沉，像灌了鉛。

頭蒙蒙的，像裹了一條濕毛巾。

這三項，如果出現一項，代表濕氣已經存在了，三項都有，濕氣就比較重了

除此以外，還有1個直觀的現象可以幫你判斷濕氣是否嚴重。

檢查水腫，用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但是我們會發現，很多阿姨一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

【如何祛濕氣？】

中醫認為，濕氣應屬於慢性病，它不是一下子爆發致命，往往會慢慢地摧殘這人的身體，尤其是女人，更要注意，祛濕要找對方法，對症下藥，持之以恆，就能事半功倍。

從以下幾方面入手，別讓濕氣有可乘之機：

1、喝祛濕茶

自製祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶

材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，即健脾，又祛濕，效果升級加倍！

蒲公英全草無毒皆可入葯，味甘、微苦、入肝膽經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋等功效，用其來祛濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止渴、利尿作用。槐米：槐花未開放時採收其花蕾，稱為「槐米」，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血。《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。

2、泡腳祛濕

泡腳是一件很好的事兒，不僅有助於身體血液流通循環，還可以提高睡眠。由於腳部位穴位較多，很多小病就是從腳底進入的，但是也有很多病痛從腳底排出的。巧用泡腳，對祛濕體內的濕氣有很大的幫助。

水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

中醫指濕疹、手疹、腳癬等症。

又稱肥氣或富氣。其成分主要是甲烷和乙烷，但含相當數量的液態重烴。濕氣相對密度大於1.6(空氣=1)，具煤油味，燃燒時呈黃色火焰，遇水有油膜，在普通高壓下，1m3天然氣可得100g或更多的汽油蒸氣。濕氣與油藏有密切關係。常是油藏中的氣頂氣或溶解氣。

六淫之一。《素問·天元紀大論》：「太陰之上，濕氣主之。」濕氣，為長夏的主氣。濕屬陰邪，性質重濁而黏膩，能阻滯氣的活動，影響脾的運化。外感濕邪，常見體重腰酸，四肢睏倦，關節肌肉疼痛，痛處不移。濕濁內阻腸胃，常見胃納不佳，胸悶不舒，小便不利，大便溏泄等症。②水濕停滯的病證。

濕氣重的幾大常見表現關節

如果體內濕邪已經侵蝕到關節,關節則會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利等表現。

頭部

當濕氣侵蝕時,頭部是首先出現反應的部位,可呈現頭昏沉重,像裹著一塊布,身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風、流清鼻涕等表濕證。

舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現。看舌苔,以清晨剛起床時最為準確。

大便

長期便溏,體內定是有濕氣侵蝕。如果大便不成形、有黏性這也是有濕氣的表現。

消化

濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶、腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。如因脾虛運化不利而致使「內濕」時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

如何化解濕氣飲食化解濕氣

酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發炎;甜食、油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應;生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,烹調時最好加入蔥、姜,降低其寒涼性。

祛除體內濕氣

薏米紅豆粥是佳品,既能當茶喝,又能當飯吃。薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米性濕黏稠,紅豆和薏米是去濕的,湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質,來把人體的濕除掉。

此外,熱辣辣的薑汁能發汗,最適合在淋雨之後驅散身體濕氣,預防感冒;苦溫的中藥乾薑,也如同慢火,緩緩將體內水氣逼散出來。

食療防濕品還有:高粱、玉米、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

加強運動

少動、飲食不節制及壓力大,可造成濕留體內。運動可以緩解壓力、增強身體器官功能,加速濕氣排出體外。試試慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

用藥去濕

運用芳香、發汗及苦溫藥材也可去濕。如用植物香氣來對抗感染病,或在端午時節,家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下後用來沐浴,也可消毒殺菌。

避免潮濕的環境

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其是對濕氣敏感的人,更應留心,如不要直接睡地板,潮濕下雨天減少外出,不要穿潮濕未乾的衣服,水分攝取要適量等。

濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。

另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象，都表現出濕氣重的癥狀體征。

體內藏有濕氣起初並不會像傷風感冒那麼癥狀明顯，所以也常常受人忽視，可濕氣不除，一年後的你就會大不一樣了。

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。濕氣不除，睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。

體內有濕氣的11種表現

1.頭髮愛出油、面部油亮。

2.睡覺留口水、口臭、腳臭、身體有異味。

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。

4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。

5.大便稀黏腥臭，粘稠(不易衝掉)。

6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。

7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

10.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落。

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」。

常言說十女九濕，女人特殊的生理條件決定了比男人更易招惹一身濕氣，而且女人濕氣重還會帶來4大病症！

1、月經病

濕氣重會導致女性在經期前後肢體疲倦、疼痛，頭暈沉笨重或者低燒難退。嚴重的還會出現經行不暢或經前腹瀉，月經量少，痛經，經閉，甚至還可能導致不孕症。

2、帶下病

下的量、色、質、味發生異常，或伴全身、局部癥狀者，稱為「帶下病」。主要見於陰道炎、子宮頸炎、盆腔炎、卵巢早衰、閉經、不孕、婦科腫瘤等疾病引起的帶下增多或減少。內外濕相合，濕困脾土致使脾虛運化失職，水濕泛濫導致代謝量多。

3、妊娠病

指發生在懷孕期間，與懷孕相關的病。妊娠病威脅准媽媽和胎兒兩人的健康，可妨礙胎兒的正常發育，甚至造成墮胎、小產，因此必須注意平時預防和發病後的調治。

4、產後病

產後病也叫月子病」，產後的婦人「多虛多瘀」，氣血雙虧，脾胃不足，最易濕邪相犯而致產後吐瀉，水腫，惡露不行，肢體酸疼。

女人日常如何祛濕？

都說女人是水做的，很多女人也非常注重補水，那麼就在飲水上做些改變吧。用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2、綠茶0.2、淡竹葉0.2、槐花0.2製成蒲公英薏苡仁茶每天飲用就可以達到全面祛濕的目的了！

蒲公英是利尿除濕、清熱解毒、祛火消炎的佳品，不僅可以幫助祛濕，還可以幫助預防一些如尿路感染等隱疾，同時對女性乳腺增生、乳腺炎的防治有幫助。

薏苡仁、赤小豆都是在除濕界也是小有名氣的，相信很多人都嘗試過紅豆薏米，這個方子絕對比紅豆薏米更有用。

馬齒莧也是一種比較常見的野菜，很多農村人拿它來餵豬，真是暴殄天物，馬齒莧的藥用價值完全不亞於蒲公英，利尿消炎效果很好，同時還有鎮痛消腫的作用。

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。綠茶、淡竹葉的清新使它喝起來更加清新爽口，而槐花可綜合涼性，使其更適宜普遍使用。

身體濕氣重的6個表現：

 頭部。當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣

濕氣是外濕氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。大多數濕氣重的人往往不只是單純的濕邪存在，因此在機體調理方面一定要搞清楚具體的類型。

濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。濕氣重時可出現頭髮昏，打不起精神，渾身不清爽，人也懶得動等情況，如廁時看大便，濕氣重的人大便會粘在馬桶上，沖好久才能沖乾淨。濕氣中的人通過觀察舌苔也是很明顯的，一般會出現白厚的舌苔。

去除濕氣可通過食物調理，紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。通過食物調理如果還是不能奏效那就需要看看中醫，吃些利濕的中藥了。常用的中成藥有健脾利濕的參苓白朮散、人蔘健脾丸等，清熱利濕的中成藥有二妙丸、龍膽瀉肝丸等。

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5個壞習慣招來濕氣

1、睡不夠

從中醫角度看，脾虛型體質的人更加容易出現睡眠障礙，而「脾為濕土，喜燥惡濕」，脾虛與體內生濕是互為因果的關係。

建議大家養成不熬夜的習慣，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，有助於改善睡眠。

2、重口味

很多人喜歡吃「重口味」的食物，而這種油膩、過咸、過甜的食物吃太多容易造成身體濕氣鬱積，影響腸胃功能。

3、愛吃涼

中醫認為，過食生冷食物或者涼性蔬果，容易導致腸胃的消化吸收功能停滯，為外邪侵入創造機會。因此大家要注意不可過量食用，烹調時最好加入姜、蔥、花椒等來中和食材的寒涼性質。

4、好喝酒

這是加重體內濕毒的關鍵因素，中醫認為「酒助濕邪」，因此酒精一定要少碰，更不能無節制地喝酒。

5、少運動

不愛運動的人常常會出現四肢沉重、全身乏力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體內蓄積的濕氣越排不出去，慢慢地疾病就會找上門。

要養成適當運動的習慣，如快走、跑步、游泳等，能夠促進身體器官的協調運作，加速排濕。

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濕氣其實是中醫上的一種說法，事實上，生活中的每個人，其機體內或多或少都會有濕氣情況的存在，有些人之所以會發生濕氣重的情況，是由於外濕氣入侵其體內，導致其體內存在有多餘的水分無法較好排除，最終造成的。具體來講，濕氣究竟是怎麼一回事呢?

中醫上認為，濕如果與寒在一起則稱為寒濕，而與熱在一起則是濕熱。大多數濕氣重的人，其機體往往不單單存在有一種濕邪，因此患者們在進行機體的調理時，一定要注意搞清楚具體的疾病類型。

一般來講，如果機體的脾臟受損，此時就會影響到患者體內水分的排出，使得多餘的水分停滯在患者體內，而形成濕氣。如果人們仔細觀察，那麼往往不難發現，濕氣重的人，其舌苔往往也具有較為明顯的癥狀，一般患者會出現有白厚的舌苔。

中醫上認為，如果機體過食生冷的食物或者涼性蔬果，此時都很容易導致其腸胃的消化吸收功能停滯，最終出現濕氣中的情況。因而大家在生活中，要注意不可過量食用涼性食物，以免加重了體內的濕毒。

根據研究發現，少運動的人，還更加容易出現有四肢沉重和全身乏力等濕氣重的表現，因而要想防止濕氣重情況的發生，患者們還應當要結合自身實際，多多進行運動鍛煉才是。

指導專家：陳寶財，醫學碩士，主治醫師，滄州市人民醫院國醫館。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

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