只跑步，不做力量訓練有什麼危害？
很少有人會將肌肉訓練與跑步聯繫在一起，因為我們知道更多的肌肉意味著需要在跑步時攜帶更多的重量奔跑。而這是毋庸置疑的，但並不代表作為跑者的你需要完全放棄力量訓練。
事實上，跑者很需要力量訓練。強化重量對跑者來說意味著三大目標：
1、強壯的肌肉以及結締組織（肌腱、軟骨等）可以預防傷病。
2、加強神經肌肉協調性可以使奔跑速度加快。
3、通過改善協調和跨步效率來提高跑步效率。
推薦跑者進行的力量訓練
一、俯卧撐
主要強化部位：胸部和核心肌群
初學者：體重
高級：背部加重板（15-35磅）
二、仰卧懸垂臂屈伸
主要強化部位：背部和核心肌群
初學者：體重
高級：重量為25磅的背心
三、反式飛鳥
主要強化部位：中背部，後肩，菱形肌
初學者：5磅重的啞鈴
先進的：10至15磅啞鈴
四、平板支撐
主要強化部位：核心肌肉群
初學者：持續時間30s-50s
先進的：每次持續1min以上
五、懸腿提起
主要強化部位：腹部肌肉群
初學者：抬腿至與地面平行
先進的：抬腿至手部
六、硬拉
主要強化部位：腘繩肌群、臀部、背部、核心肌群
初學者：15到25磅的重量
高級：25磅以上
七、弓步
主要作用部位：腿部、股四頭肌、臀部肌肉
初學者：徒手
高級：雙手拿啞鈴，根據自身情況選擇啞鈴
八、單腳臀橋
主要作用部位：臀部及臀部附近肌肉群
跑步會造成肌肉和脂肪同時下降，這樣做的後果是可能減重了，但身體比例沒有改變，基礎代謝值下降過多，而且皮膚會依舊鬆弛，不緊緻。
跑步者的力量訓練，沒錯，我們需要力量！
跑步者的力量訓練忘掉「屈膝兩頭起」之類的健美動作吧。如果你想要跑得更快、更健康、更強壯，你需要用跑步者的專門方法來訓練你的核心肌群。
一、核心肌群在跑步中的重要性
二十多年前，你很難發現有頂級的跑步者花精力在訓練他們的腹部肌肉上。而今天，它已經成了必不可少的部分。「我們的教練反覆向我們灌輸核心肌群的重要性。」跨欄世界冠軍Lolo Johnes說，「我們一直堅持這方面的訓練。」
這是因為，科學家和教練們現在知道了，如果你沒有強健的核心肌群－腹部、下背部和臀部的肌肉，你就不可能跑出你的最好成績。
它們為跑步者在爬山、最後衝刺、長時間地維持最有效的跑步動作，提供所需要的穩定性、動力和耐力。
「當你的核心肌群變得強健時，其他的一切都會因此受益。關鍵在於像一個行家一樣訓練你的核心肌群。專家們已經精確地定位了，跑步中的各個動作如何依賴臀肌、腹斜肌和腹肌－它們都位於你的六塊腹肌下面。他們已經知道了，核心肌群的訓練對於跑步者跑得更快、減少傷痛、堅持漫長的距離，是多麼重要。最棒的是，他們已經為跑步者們設計好了這些訓練。
當跑步所需的肌肉得到了訓練，臀部和軀幹的肌肉協同工作時，你就更少受傷，更好地享受跑步。有效的核心肌群訓練並不容易。但是你只需要每周幾次，每次15分鐘的時間－這將是一筆划算的投資，你將得到豐厚的回報。
核心肌群如何運作：
加速時
（當你加快或加大步伐(指加長躍起的距離，而非腳的動作加大)，下腹部會協調腹橫肌、腹直肌(平常我們說的肚子幾塊肌)以及下背部肌群一起動作。這些肌肉越穩健，你腳的推地就能越迅速有力。）
當你擴大步幅或者加快步頻，從而加速時，你需要下部的腹肌（包括腹橫肌和腹直肌）--和下背部肌肉為你工作。這些肌肉越強健，越穩定，你蹬地時就能得到更大的力量和更快的速度。
上坡
（臀肌和下腹部肌群負起支撐骨盆的任務，而骨盆又是大腿肌肉的連結點；核心肌群穩定骨盆後，大腿肌肉才能有個好的支點去作用。舉個例子，當我們大腿往前跨時，大腿屈肌用力，如股直肌(股四頭肌的其中一條，位在大腿前方)將大腿抬起，如果骨盆不夠穩定，骨盆會受肌肉影響往前傾斜，如此對動作控制和肌肉使力都不利。而當我們後腳推地往前時，我們的大腿伸肌出力，如臀肌和股二頭肌，也是一樣的道理。）
臀部肌肉和下部的腹肌支持著骨盆，而骨盆連接著上坡需要的腿部肌肉。如果核心肌群足夠強健，雙腿就會有一個平穩的平面來借力，從而達到更有力的上爬。當你向前出腿時，臀部屈肌，比如股直肌，向上拉動骨盆。當你蹬地時，需要臀部肌肉和腿後腱發力。
下坡
（下坡時你需要強壯的臀肌去吸收衝擊和抵抗讓身體往前的慣性，如果沒有足夠的核心穩定，你的股四頭肌和膝關節就得承受額外的身體重量衝擊，長久下來就造成了關節疲乏、疼痛、以及傷害。）
當你從坡上飛馳而下時，你需要足夠強健的臀部肌肉來幫助吸收衝擊力和抵消向前的沖勢。下坡帶給你速度的享受，但是如果你的核心肌群沒有足夠的力量來控制你的動作，你的股四頭肌和膝關節就會承受額外的重量，從而可能導致疲勞、傷痛，甚至傷病。
耐力
（當你快到終點時，雖然你可能已經很累了，核心肌群仍能幫助你保持良好姿勢，維持跑步效率。強壯的下腹部和下背部肌群，如腹橫肌和豎脊肌，能讓你維持腰桿筆直。反過來說如果核心肌群無力，跑到最後就是拖著腳步、低頭駝背、使你的髖關節、膝關節和小腿承受額外負擔。）
當你在比賽的最後階段時，堅實的核心肌群可以幫助你維持正確的姿勢，從而最有效率地跑步，甚至當你感到非常疲勞時仍能如此。強健的下腹肌肉和下背部肌肉，比如豎脊肌，讓你更容易保持筆直的站立。如果你的核心很虛弱，你在最後階段可能只能拖著腳走，無精打采，讓你的臀部、膝蓋和脛骨承受過多的壓力。
轉彎橫向移動
（橫向移動的情況包括賽道上的轉角、避開路面坑洞、或在傾斜的地面上前進，都會需要腹斜肌來穩定，幫助你維持良好姿勢。若核心肌群穩定力量不足，你就會過度傾向某側，讓你的腳部承受多餘重量，提高扭傷的風險。）
任何一個你需要轉彎的時候--在跑道上的拐角處、躲避路上的坑窪，或者在起伏的地帶跑步--腹斜肌能提供穩定性並且幫助你保持直立。如果你的核心肌群很虛弱，那麼你的身體在轉彎時可能傾斜，從而讓你的腿部和足部的關節承受過多的重量，或者被過度拉伸。
三、專門為跑步者設置的15分鐘核心力量訓練
幸運的是，有效的核心肌群訓練並不需要大量時間或者設備--只需要幾個關鍵的動作，並且正確地、長期地練就行了。這個計劃是Greg McMillan，Arizona的一個跑步教練和運動科學家，所設計的。他曾經帶出了許多世界一流的運動員。這個計劃是為強化那些跑步者在上坡、最後衝刺、堅持長距離、避免常見的傷病，所需要的肌肉，而設計的。在你跑前或跑後，做兩到三組這些動作，每周三次。
1.超人
目標：腹橫肌（深腹部）和堅脊肌（下背部）。
動作：俯卧，手和腿都伸展開。把你的頭、左臂和右腿抬起跑地面約5英寸高（譯者註：1英寸＝2.54厘米），保持三秒，然後放下。然後用右臂和左腿重複這個動作。兩邊各做十次。
注意：不要把肩部抬得太高。
增加難度：把兩手和兩腳同時舉起。
2 拱橋
目標：臀大肌和腿後腱。
動作：仰卧，膝蓋呈90度彎曲，腳放在地上。抬起臀部和背部，直到你的身體從肩部到膝蓋呈一條直線。保持5到10秒。然後放下。重複10到12次。
注意：在動作的最高點處收縮臀大肌，同時不要讓脊柱下垂。
增加難度：當臀部抬起時，把一條腿伸直。
3 仰卧屈膝旋轉擺腿
5 側身軀幹上抬
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想要提升跑步成績，除了跑前的伸展以及跑後的舒緩外，平常可通過瑜珈來增加腿部力量，又能拉長腿部線條，還能使步伐更流暢。
下列五組跑步瑜珈動作，可以讓你在家練習，定期定量的練習，可以提升跑步者的狀態，增強腿部力量。每一個動作都停留15～20秒後，再換下個動作執行。
1、三角式
這個動作可以訓練到跑者的側腰肌肉。
↑步驟1：將雙腿打開大於肩膀，再將上半身轉向右邊，將右手抓住右腳，左手往上打直伸開，頭往上看。
↑步驟2：將上個動作停留15～20秒後，再換邊進行。
2、側角式
這個動作可以鍛煉到大腿肌力以及訓練到核心穩定性。
↑步驟1：踩弓箭步，將右腿跨出呈90度，左腿打直向後延升，右手抓住右腳後跟，左手向前45度延伸並靠近右臉。
↑步驟2：上個動作停留15～20秒後，再換邊執行相同動作。
3、蝗蟲式
這個動作可以訓練到跑者的核心、臀部、腰部力量。
↑做法：將身體趴在地面上，雙腳打直併攏向後，雙手雙手往後伸直並十字緊扣。
4、駱駝式
這個動作可以訓練到腰部力量以及脊椎柔軟度。
↑做法：採取跪姿，將雙手往後延升抓住雙腿腳跟，同時將上半身往後傾。
5、棒式
這個動作可以訓練到手臂力量以及增加核心肌耐力，讓跑步時更加穩定。
↑做法：將身體打直，雙手撐在地面維持90度，雙腳併攏往後撐。
以上5組動作，在訓練的過程中搭配呼吸法，可以更加穩定核心肌肉的力量。
問題問的很明確，既然針對「只跑步，不做力量訓練有什麼危害」來提問，就默認了跑步和力量訓練是分不開的，很開心有這樣的正確意識，今天就只講危害。
危害一會加大跑步過程中對身體的骨頭和關節的衝擊。進而造成更多的跑步傷害。為什麼呢？熟悉我們的同學都知道，正確的跑步姿勢是先前腳掌著地，接著到腳掌中部然後到腳後跟，這樣會有效利用跟腱彈性，協調更多腿部的肌肉來緩衝落地的衝擊，避免骨頭和關節受傷害，比如你的膝蓋，腳踝等。
如果不做力量訓練，長期的跑步一定會造成力量不足，進而無法支撐一定距離以上的正確姿勢，也就是你可能保持一段正確姿勢的跑步就因為身體跑步相關肌肉力量不足而難以維持，而此時你的體能還在啊，你還想興奮的繼續跑步，於是不得不後腳跟著地，進而形成各種錯誤的跑步姿勢，我們之前也講過，錯誤的姿勢是導致跑步傷痛的最大原因之一，於是，你的骨頭和關節，一定會在某個跑步的時刻受到損傷。
危害二肌肉流失。這是說給經常跑步、有持續的跑步習慣，或者有馬拉松參賽經驗甚至已經持續參加馬拉松比賽並PB的人。
大家都知道跑步習慣養成後，尤其持續兩年以上，經常參加馬拉松比賽的人都身材消瘦。就是因為長期的跑步讓身體變成了燃燒熱量的機器，所有產生的熱量都拿來燒掉了（體重大的人是不是很嚮往？），無論你平時吃的饅頭還是麵條（碳水），還是吃的雞鴨魚肉（蛋白質和脂肪），都會在跑步和運動過程中燒個乾淨，同時，重點來了！同時，也會燒掉身體的肌肉。
舉個例子，如果一名舉重運動員，或者籃球選手開始養成持續的跑步習慣，甚至是10公里以上的長跑習慣，他身體中的爆發性的肌肉講慢慢被消耗掉，進而變為耐力性的肌肉，如果此時還不重視力量訓練，那麼隨著長跑習慣的持續，耐力性的肌肉也會被消耗掉，這樣消瘦的身體會越來越無法支撐正確的跑步姿勢，進而，導致受傷。
當然，如果你還沒有跑步習慣，以上體重秤發現自己還在超重的狀態，你大可不必擔心肌肉流失的問題……開始跑起來就可以了。
危害三核心力量缺失。可能你會覺得這個回答有點無厘頭，不做力量訓練的危害不就是力量缺失嘛？這裡我們提的是核心力量。
所謂核心力量，主要是腰腹和臀部周圍的肌肉相關力量，這個核心肌肉群的主要目的是維持身體直立和保護內臟。更重要的是，在跑步過程中，維持身體的穩定性。
正是因為核心肌肉群的存在，讓我們在跑步過程中不會亂晃，損失過多能量，而穩定性是移動能力的基礎，想想下你跑步過程中歪七八扭的亂晃，不光是損失過多能量，還會對關節和骨頭造成額外壓力，不過這裡的核心力量的練習不是通常那種仰卧起坐可以練出來的，主要是抗拉伸和抗旋轉。回頭我們展開來講訓練方式，你只要記得，力量訓練的缺乏會讓對跑步至關重要的核心力量缺失，這會讓跑步的穩定性大大減小。
危害四身體的動力鏈斷裂。不好意思這個是個比較專業的詞語，所謂身體動力鏈，就是人體的上半身於下半身的動作會相互影響，也會互相合作，而我們要的是讓影響降到最低。使個肌肉群之間的合作效力達到最好。
跑步過程中看起來是用下肢在移動身體對吧，但其實臀部才是力量的關鍵點，學會啟動臀部才能減少落地時小腿和膝關節的負荷，當動力鏈中的臀部被打通後，下半身的力量才能被串起來，才不會手跑手的，腳跑腳的，如果上半身的肩膀和手臂力量不足，就像是鏈條上面生鏽，就算下面鏈條再沒問題，也會對整個身體的運動產生影響。
一言以蔽之，力量訓練的缺失讓身體的上下半身的力量不均，進而在跑步過程中會讓你弱的那一環承受過多負荷，更會讓跑姿不協調，這也是我們一直強調跑者要有相關力量訓練的原因。
說了這麼多，無非是告訴大家，跑步習慣和力量訓練分不開，而此力量訓練和平時的健身房中的擼鐵訓練還不一樣，我們會另開一篇文章告訴大家跑步相關的力量訓練應該怎麼練，今天就到這裡，謝謝大家，拜拜
確實，隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，中國也掀起了空前的跑步熱。
不可否認的是，適度的跑步可以很好的增強我們的健康，讓我們的身體越來越強壯，預防甚至是治癒某些嚴重的疾病！
這讓我們非常的苦惱，要知道跑步是讓我們的身體變得更加健康，可是我們許多人都因為跑步而身體受損了！
其實這其中很大一部分原因就是因為我們跑步時沒有做力量訓練，通過力量訓練，我們可以很好的加強全身的肌肉，防止身體受損！
這主要分為兩部分，一個是腿部肌肉力量的訓練，另一部分就是核心肌群肌肉力量訓練。只有將這兩部分的肌肉力量加強，我們才能越跑越健康！
眾所周知，在我們跑步落地時身體會產生巨大的衝擊力，這些衝擊力作用在膝蓋骨骼韌帶就很容易使這些部位產生損傷。
而強大的肌肉，就可以很好的吸收落地時的衝擊力保護我們的膝蓋，許多人因為跑步而得跑步膝，就是因為肌肉力量不夠發達！
同時，核心肌群力量的加強可以很好的穩定我們身體的姿勢，讓我們在跑步時更加的輕鬆，讓我們在跑步時更加的省力！
如果我們沒有時間去健身房，我們可以進行徒手健身計劃，在跑完步後每次花20分鐘進行肌肉力量訓練，這樣就可以很好的加強我們全身的肌肉！
腿部肌肉
我們可以做一下深蹲，或者是負重深蹲，靠牆靜蹲，這些動作都可以加強我們腿部的肌肉，如果我們想在跑步中保護好我們的小腿，膝蓋，腳腕，腿部的肌肉一定要很發達。
我們可以在家買一個吊環或者是在小區里找單杠進行練習，引體向上可以很好的加強我們背闊肌的力量，而背闊肌在核心肌群中佔有非常重要的地位。
背部肌肉力量的強大可以很好的防治駝背，能夠讓我們的背部挺直，同時背部肌肉也可以很好的保護我們的脊椎，防止落地的衝擊力脊椎造成損害！
腹部肌肉也是核心肌群的重要組成部分之一，我們可以通過卷腹來加強我們的腹部肌群力量，讓我們練出美麗的馬甲線！
腹部肌肉可以很好的穩定我們跑步是身體的姿態，讓我們跑步的動力輸出更加的平穩，達到跑步輕鬆，省力，穩定的基本原則！
哈哈，我認識的幾個馬拉松高手，其實都不做力量訓練（其中一個第1次跑全馬325就完成）。其實力量訓練非常重要尤其核心力量，只不過他們這方面已經很強了，所以不做訓練了。只去感受跑的樂趣。
但不代表，他們入們時，不進行力量訓練。
樓下已經解釋了核心力量和腿部力量重要性。我就不在解釋，跑步姿勢重要性網路也一打把，我也不再描述。
我就說下，跑步姿勢也正確，為什麼跑步還受傷？
只跑步，不做力量訓練的危害，其實主要爭對的是肌肉含量低，肌肉力量不足或肌力不平衡或體質差和體重大的人群。
由於肌肉力量不足，但是在跑步過程中一旦賣過節點，人會處於愉悅和興奮狀態，將會掩蓋肌肉疲勞，而這個疲勞又是不對稱的（比如大腿內側先疲勞），這個時候（假設你跑步姿勢正確）支撐你跑步，膝關節代嘗將會增加。由於某一處先疲勞，這導致維持膝蓋關節穩定的力量失衡，將會牽拉偏移原位，導致髕骨關節、十字交叉韌帶等受損。
跑步鍛煉的大部分為下肢肌肉群，若是想對小腿做特別訓練就可以多進行一些跑步練習。因為上肢不增加任何負重的情況下，跑步對其的影響幾乎是微乎其微的。危害不多，但最後的線條就一定不會好看。其實更加推薦去游泳，四種泳姿對全身的肌肉群都有好處，這也就是為何游泳運動員的身材都那麼的完美的原因。
您好，感謝邀請！
跑步是作為一種很受歡迎的有氧運動，對於減脂的的效果是很好的。因此很多人為了減肥，都會首選跑步。
但是對於很多減肥人群，減肥都是只做有氧，沒有加入必要的力量訓練。當然最後可能也會達到減肥的目的，但是在形體上並沒有達到理想的效果。
那麼我們來說一下，在有氧時，加入力量訓練的必要性吧。
大重量力量訓練有很多的好處
1、緊張皮膚：很多人減肥只做有氧，不做力量訓練。減下來的身體，皮膚比較鬆弛，肌肉沒有彈性。因此身材幹巴巴的沒有美感。
尤其是體重基數比較大的肥胖人群，如果減肥不加入力量訓練，後果更為嚴重。鬆弛下來的皮膚是不可恢復的，只能手術去掉鬆弛的皮膚。
而如果加入力量訓練，不僅可以減少脂肪還可以增加肌肉，而肌肉的體積比脂肪的體積小很多。因此，增加肌肉減少脂肪會讓身材看起來更瘦更有型。
同時，在進行力量訓練的時候，會讓身體新陳代謝加快，讓皮膚更緊緻，看起來更年輕。
2、永久減脂：很多純有氧的減肥人群，在停止有氧一段時間，或者飲食恢復之後，體重很容易反彈。
但是如果加入力量訓練，可以達到永久減脂的目的，體重不輕易反彈。原理是：大重量力量訓練可以增加肌肉量，肌肉量增加了，那麼機體的基礎代謝也提高了。
那麼機體在靜態下的新陳代謝也會逐步增加，所以每天都會幫助身體消耗更多的熱量。因此，力量訓練可以增加肌肉減少脂肪，變成易瘦體質，不輕易反彈。
3、形體更好看：如果減脂期間只做有氧訓練，也許最後也能達到減脂的目的。但是減下來的體型，乾巴巴的，不好看，沒有美感。
如果加入力量訓練，那麼我們可以自己打造完美身材。比如，我們可以通過訓練我們的三角肌，讓肩部變的更寬，變成行走的衣架子。
同時可以訓練我們的背闊肌，與肩形成「倒三角」的迷人身材等等。同時，女性還可以通過力量訓練，訓練臀部，收穫一個飽滿挺翹的臀部，練成凹凸有致的身材。
因此，力量訓練，讓我們變成藝術家，打造自己心目中的理想身材。這是有氧達不到的效果。
4、強壯體格：力量訓練可以使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著生機勃勃的魅力。力量訓練不管是對男性還是女性都很重要。
力量訓練讓男性更強壯更有魅力，力量訓練讓女性更有活力，身材緊緻有型。
因此，在減脂期間加入力量訓練，不僅讓減脂效果事半功倍，更是對身心健康大有好處。因此
，千萬不要忽略力量訓練，不管是為了美好的身材，還是健康，力量訓練必不可少。
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不可否認，有氧運動絕對是短時間內減脂最快的方式，而號稱有氧運動之王的跑步，完全可以讓那些渴望迅速變瘦的健身人群實現他們的目標。可如果只一味堅持跑步，而不做力量訓練，還是會產生不少弊端。
首先從健身質量上講，有氧運動在大量消耗脂肪之後，想要進一步提升健身質量，打造接近平坦的腹部和飽滿的肌肉，效果非常有限，想要刺激肌肉生長，塑造更加完美動人的線條，肯定離不開力量訓練。
其次，從健身的科學性上講，長時間只進行某一項運動，對健身的可持續性以及身體的損耗程度，也都有著很大的負面影響。因為長時間只是堅持單調的跑步，健身的興趣恐怕很難延續，如果能增加一些更有趣味的力量訓練，對於防止半途而廢、體重反彈，有著很好的幫助。而且光跑步的話，下半身磨損非常嚴重，一旦膝關節腳踝等部位受損，難免會出現健身中斷、對健身的厭惡情緒。可如果加入力量訓練，讓閑置的上半身也活動起來，同時放鬆長時間疲勞的腿腳關節，對身體將是大有裨益的。
另外，力量訓練本身也會對跑步有很強的促進作用，如果想要更加強健的膝蓋和腳踝，增強髕腱肌肉的下半身力量訓練必不可少；即便是自己在家利用自重就能完成的靜蹲訓練，表面上看起來很不顯眼，都能對膝蓋的增強和保健，起到立竿見影的作用，更不用說那些利用器械增加腿部力量的健身方式了。可如果沒有這些力量訓練，無論是對下半身還是身心，都會產生巨大的危害。
所謂力量訓練是通過多次數、多組數，有節奏的負重練習，達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。簡單地說就是增強「力量」的運動。可以做無氧運動，比如深蹲、俯卧撐等。那麼日常鍛煉中，光跑步不做力量訓練會有什麼後果呢？
1、關節容易受傷。慢跑時，膝關節承受的負荷是體重的好幾倍，而且是在很短的時間施加的。如果不鍛煉關節周圍的肌肉，只跑步的話，或跑的時間長了，那麼肌肉就容易出現疲勞，膝關節承受的衝擊會更大，長期下來，關節容易受傷。除此外，不做力量訓練，自身的力量不夠，那麼在跑的時候容易出現踝、膝關節的彎屈擰轉、肌肉拉傷、撕裂甚至斷裂等。
2、胸肌下垂，皮膚鬆弛。特別是女生，有氧和無氧鍛煉沒有相結合，胸部更容易下垂。跑步會使機體在短時間內迅速減重，但身體比例還停留在原來的比例，就會出現皮膚不緊緻的情況。
3、跑得不快。虛弱無力的腿部或者腹部會影響縮小步伐。所以想要跑得快，力量訓練是必不可少的。
建議兼顧所有的環節，只執著與某一個方面，其他的完全不顧也是無法達到健美和減肥的目的。力量訓練對於跑者來說是很重要的，建議可以做俯卧撐、平板支撐、深蹲等，這樣無氧自由力量訓練配合有氧就最好，建議有氧時間控制一周4次左右，每次不要超過50分鐘。
指導專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。
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