人類長壽的秘訣是什麼？

人類長壽的秘訣是什麼？縱觀宇宙中萬物及人類文明千萬年，我們並沒有完全懂得人類為何要生老病死？為何各種生命都要隨著時間的位移產生更新換代？

確實歷史千年沒有任何人可以把生命長壽的秘訣探索其究，也沒有任何科學或各種迷信的理論可以告白於天下。難道人類長壽的秘訣真是難以解破？其實不然，眾所周知在這個世界上不僅僅只有人類一種物種，也不是人類才具有生命體系。這就可以進行類推來區別生命真正長壽秘密，如一般物種與花花草草的生命。我們知道花草的生命一歲一枯榮與人類壽命百年相比十分短暫，而其他豬牛狗羊一樣物種的生命也只是區區十幾年，在人類生命體系中也只是部分。這又是為什麼呢？相同在一個宇宙中的物種，一個宇宙中的生命體系為什麼會有這麼明顯的各物種生命間壽命不同的長短呢？這個生命體系運行的壽命長短究竟趨於什麼為根本呢？知道這個問題無疑是解破人類壽命的真正秘訣。

現在，無非要知道各物種各生命體系為什麼會在同一宇宙中存在著不同系列的壽命。這一問題人類並沒有明白，只知道宇宙萬物都有它存在的生命過程，不曾認真地去領會去探索，在這個宇宙中萬物為什麼會有生命不同長短的結果。人類也宇宙中一種，當然也不例外適應其他物種壽命的影響。那麼這種影響壽命的約束究竟是什麼呢？這才是宇宙所有生命體系的密碼。可是在這個世界上人類從來都不曾去考慮這些，而是一味去追求靈丹妙藥，長生不老葯。而結果又是如何呢？至今沒有任何答案。

一個物質與物種都具有它的生命體系，似乎物種的生命都要比物質壽命更加脆弱，更加難以承受時間位移的考驗。而物種中的生命人類卻較為長壽，這又是什麼左右這一切呢？不管怎樣壽命的長短都是取決於時間在空間中的位移，人類為什麼生命會長壽與其他物種，是否是人類的體質比其他物種更上一層？更比其他物種善待生命珍惜生命？事實並不如此，雖然人類在各方面對生命都有健全的保健，但人類同樣會在一定時間內生老病死。很多花花草草都會在一定季節內枯萎，所以人類同樣會認為生命是具有壽命性，不隨人類文明而改變。可是，在人類文明發展中確實人們的壽命也得到了延續，並不是一層不變。那到底生命靠什麼來支撐它的壽命呢？

事實答案是明顯的，千萬年人類文明可以佐證。人類只因為能夠活到今天，也是人類的健全思想的體現，而其他物種生命它們能夠活在這個宇宙中，也必然是有它們的信念。真正的壽命還是要靠一個物種的自我信念，就好比一個人用自己雙手懸掛在懸崖峭壁上攀爬一樣，沒有信念支撐瞬間就摔下懸崖粉身碎骨。一個物種能夠在這個宇宙中長壽無非是自我信念的頑強，沒有這樣對生命力頑強的抗拒，任何靈丹妙藥也只是一時的興奮，無法在這個世界上持有永久的生命。

要想在這個宇宙中生存，其本身就是要不斷的努力與萬事萬物抗爭何況是生命？而在這個世界能夠讓人類生命長壽，一個勁的自我抗爭當然是沒有結果的，必須有一個堅強的正確的信念作為支撐。否則所謂的長壽也就變成了承受。

一個家族兄妹都長壽（現在過了九十可謂長壽吧），自然要歸因於長壽基因。一家只有一個人長壽，恐怕就有「秘訣」可言了。

一般而言，心態好，不挑食的人，長壽的多。心態好，不會因為情緒的波動影響身體，中醫有「七情致病」之說。不挑食的人，飲食營養易均衡，也有助於維持健康，畢竟，中醫的理論是講陰陽五行的平衡。飲食入五味，五味均衡五行也就容易維持平衡。

注意日常起居、適當加減衣物，冬天注意保暖，夏天適當出汗，少吃冷飲，少用空調，適應自然氣候，養護身體，都是保證身體健康，少生病的方式。

每個長壽者的習慣不同，還有一些甚至看似不健康的習慣，如吃紅燒肉，吸煙等等，但適合自己的就是最好的。旁人覺得不健康，其實只是維持他自己身體平衡的方式，這就沒有不健康的了。

比如吸煙，吸煙有害健康，這已經是人類共識。但煙也有殺蟲作用，能夠抑制部分蟲菌類的生長，另外煙偏熱性，可以抵消身體的一些寒性。如果身體體質需要，煙對於他就是有益的了。

中醫看問題講辯證法，綜合的系統的看問題及發展。適合一人的方法不一定適合他人。所以看看網上，長壽之人的自我介紹其實各不相同。

因此，想來所謂的長壽技巧是要自己尋找的，適合自己的。養生的方法很多，找到適合自己的保養方法，長期堅持對自己有益，就是自己的長壽技巧。

學習和掌握中醫養生，堅持中國傳統的太極拳、八段錦鍛煉身體，適合自己飲食習慣，好的心情，總歸於長壽有利。

說到長壽，想到的是一副對聯、福如東海，壽比南山。每個人都要經歷生老病死，及時你再有權有錢也是改變不了的問題，那麼人類長壽的秘訣就來說一說了。

1.身體是革命的本錢，健康才是重要的，運動是基礎。所謂的運動不是刻意的為了運動而運動，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

2.心態很重要，每天讓自己開開心心的。遇事不要煩惱，也不要計較過多。多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

3吃飯八分飽，不要貪吃，但要有規律；睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡；早睡早起，飯後百步走，活到九十九；

健康長壽是人類共同的心愿，自古以來人類就為這個心愿作過許許多多的的工作，像中國古代的修身避谷術，中醫養生術佛教中的素食法等等，只可惜效果甚微，偶有長壽者也不過曇花一現。

不過，隨著醫學的日益發達，人類生活水平的不斷提高，人類的壽命倒是得到了大幅度的提升。但這都是建立在良好的生活環境之上的，就像溫室里的花草，保養得好就活得久些，一不小心可能就會枯萎。

所以，想要得到真正意義上的長壽，還需從原理上對人體進行充分的了解，然後針對人體某些方面的缺陷或弱點進行彌補強化方能有效的大幅度提升人類壽命。

目前我所知道最為有效的方法是基因療養術，它是通過對人體的基因進行修復或重組從而達到療傷祛病，恢復細胞功能及活力從而達到讓人體健康長壽的目的。

但由於該技術尚未成熟，加之費用昂貴，所以對普通人來說是不現實的。所謂有錢靠科技，沒錢靠變異，既然對普通人來說，高科技現在還指望不上，那就只能另劈途徑了。

斯以為，想要長壽，應該減少關鍵部位的使用頻率。如胃，肺，呼吸系統，消化系統等等，一句話就是要慢，把自己的行動節奏放慢。這樣身體細胞的衰老速度也會變慢，人的壽命自然便會有所提升。

現在很多人為了追求強壯而完美的體魄而進行各種各樣的強化鍛煉，我覺得這是長壽大忌。過度的消耗身體機能雖然能得一時強壯，卻很容易落下病根，未老先衰，更談不上長壽。

所以我的主張是，只要身體健康便可，體質弱一點也無所謂。平常經常靜下心來進行簡單的冥想，多留意一下自己的身體，多與身體進行溝通，感之身體所感，對待事物平淡看之，心態要好，這樣或許可以活得更久一些。。。

長壽秘訣在於人的一切越來越社會化，無論參與與否都是社會之人，醫學決定人生，養老服務決定終年質量，任何秘訣離不開一條公開的真理，社會養老服務至關重要，子女家庭只是一小部分，在有能力的情況下，家庭獨生子女和多生子女提供精神贍養，養老院以及醫院融為一體做好最後一步養老醫療服務，一切迎刃而解。一二級醫院辦養老機構儘快完善，人都是社會中人，家庭子女僅僅一小部分，特別是最後一步，養老與醫療聯手，解決就醫，解決脫節問題。至於老人長壽的問題，必須在完善養老醫療問題的前提下才能有秘技之說，只有人人受益，而不是體現在某個人身上。人要活的長，必須提高整個人類的平均年齡，放物遠量，讓我們都來關心提高全民醫療養老生活水平，才能達到根本上的長壽。

隨著生活水平和醫療技術的提高，加上越來越多人注重健康和養生，人類的壽命比以前更加長壽，百歲老人也有不少。

到了45歲左右，人的各項機能開始走下坡路，這個時候又有哪些方法可以養壽呢？

第一，保持積極樂觀的心態

長壽的人幾乎都有一個共同點，那就是樂觀。如果一個人長期處於壓力之下，會使身體處於緊繃，不利於血液循環，容易引發心血管疾病。積極樂觀的人會給人一種年輕、有活力的感覺，可以活得更加長壽。心理上的健康往往最容易被人忽視，但這又是養壽最重要的一點。

第二，保證睡眠質量

現代人很多都喜歡熬夜，其實這樣是不利於長壽的。人的身體需要勞逸結合，在睡眠中可以讓身體的各個器官得到休息和排毒，有利於身體恢復活力，睡眠好也有利於長壽。

第三，經常鍛煉

適量的鍛煉有利於長壽，俗話說：生命在於運動。運動可以保持身材均勻，促進全身的血液循環，加快人體的新陳代謝能力，有利於體內毒素的排出，而且鍛煉可以活動全身的經絡，提高人體細胞的活性。戶外鍛煉還能經常接觸陽光，幫助補鈣和殺菌，使人更加長壽。

飲食和長壽的關係非常密切，長壽的人大多都喜歡清淡飲食，飲食健康可以幫助調理腸胃，腸胃好了才能更好地吸收營養。平時在飲食中要均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗糧，有利於長壽健康。

現在人們的生活水平越來越高，幸福指數不斷提升，追求長壽的願望越來越強烈。我國的長壽村和長壽老人也越來越多，百歲老人的數量更是讓人驚嘆。這些長壽老人的生活都有哪些秘訣呢？

1. 缺乏運動

缺乏運動的人，身體新陳代謝較慢、氣血不流暢、免疫力下降，易被邪氣侵襲而發病。

人的生理活動有周期性，我們稱為生物鐘。生物鐘一旦紊亂就會生病。熬夜會導致內分泌失調、胃腸功能紊亂、免疫力下降、耗傷氣血，女性還會影響月經，特別對於連續熬夜的人更易衰老，猝死風險將大大提高。

3. 飲食過咸

飲食口味過重對人體的危害相當大，容易罹患高血壓、骨質疏鬆、胃病等，高鹽會增加心臟、腎臟的負擔。

4. 偏食或挑食

偏食或挑食容易造成維生素的缺乏和某些微量元素以及營養物質的缺乏，導致營養不良，進而引發許多疾病。

5. 久坐電腦前

長期坐於電腦前不動，容易引發頸椎病、腰椎病，進而導致大腦供血不足，誘發心腦血管疾病，甚至下肢形成深靜脈血栓，當血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重者導致猝死。長期電腦輻射可引起內分泌紊亂。

6. 喝水太少

水對於人體非常重要，無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出等，都離不開水。當感到口渴時，體內水的丟失量已達到體重的1%，身體機能已受到影響。喝水太少容易發生心腦血管疾病、泌尿系統感染、泌尿系統結石等疾病。

7. 酗酒抽煙

吸煙是癌症、心腦血管疾病、肺炎等多種疾病的重要致病因素，更是導致肺癌的首要危險因素。長期攝入較多酒精對記憶力、注意力、判斷力等都有影響，更會加重肝臟的負擔，嚴重者將導致肝硬化和肝癌，甚則危及生命。

8. 情緒偏激

情緒過於抑鬱沉默或急躁易怒都會引起心理障礙，進而引起生理功能紊亂，導致抵抗力和免疫力下降，從而誘發許多疾病，有研究報導，長期心情憂鬱的人更容易患惡性腫瘤。

9. 嗜食垃圾食品

許多垃圾食品都含有人工添加色素、調味品等有毒物質，甚至有些垃圾食品中含有激素。長期食用會導致人體內分泌紊亂、異常發育、不孕不育，甚至惡性腫瘤等。

10. 疾病早期信號不重視

據報道，香港男士平均壽命最長，其中有一個原因就是重視體檢。真正做到了及早發現身體的病變，並進行早期的治療和干預。許多疾病都會有一些異常信號，一旦發覺身體有異常癥狀，應及時去醫院診查。

健康長壽的秘訣其實很簡單，保持規律的生活習慣、保持良好愉悅的心態、積極防治各種早期疾病，就可以做到健康、快樂、長壽！

中醫陳其華

陳其華，主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，國家優秀中醫臨床人才——老百姓身邊的暖中醫。

湖南醫聊特約專家：陳其華

人類長壽秘訣：

一、心情決定生命的質量。不論中醫西醫，共同認定人的情緒是影響生命的主要因素。這點毋庸置疑，凡是短命人，都有這方面的障礙，抑鬱、暴躁、生悶氣、爭強鬥狠，不是氣死就是悶死，不良情緒引發許多疾病，不得善終。

二、長壽是吃出來的，短壽也是吃出來的。吃飯對人的生命質量和壽命長短很重要，每個人都知道，但是能夠把握好吃飯的尺度不容易。碰上好吃的狼吞虎咽，不愛吃的乾脆不嘗一口。更有偏食偏愛，只顧口感不講營養，多了去了。長此以往，營養難得均衡，帶來身體各個組織不得適時補充，該有的營養不夠，不該有的營養富餘，於是失衡狀態出現，高血壓、高血脂，心臟，大腦，腎臟，甚至想不到的地方都有可能出問題，直接到結果，壽命會提前因此終止。

三、人之所以生存在這個世界上，繁衍不息，是因為對自然環境的適應。日出而作，日落而息，冬暖夏涼，必須的要與自然合拍，否則不僅活不了，更是種類無法延續。這方面，中醫理論有著本質的研究和啟發，一年四季，適時保養身體，就是愛護生命，不去逆時而動，身體自然得到善養，生命無損，當然會壽終正寢。

歸納起來，要長壽，除了自然規律，天災人禍，不可抗拒的因素，人本身可以做到的，就是以上三個方面，最主要的還是一個「吃」。會吃、懂吃，才會懂得其他養生道理，然後遵循守則，敬畏自然，不以個人偏執做事，自然的心情舒緩，生活有度，生命正常，必享天年。

新疆還有一個老奶奶132歲了呢。她100歲的時候被檢查出腫瘤，她堅決拒絕治療。西醫說她如果不治療，很快就會死亡。結果人家根本就不理你那一套，如果她動了手術的話，估計早就死敲敲了。

所以，人類長壽的秘訣是他秉持的正確的理念+觀念。比如得了腫瘤也不治療，自己保持樂觀的心態和良好的不會破壞自己免疫力的生活飲食習慣，自然就沒病沒災，也就自然就會健康長壽。只要你自己不人為破壞自己的免疫力，不暴飲暴食，天黑就睡，天亮即起，洒掃庭除，清心寡欲，經常晒晒太陽，那這樣的人肯定是會長壽的。想死都有點難

關鍵是現在有幾個人會天黑了就睡天亮了就起的呢？又有幾個人可以做到吃飯的時候適可而止?

如果你在百度上搜索這個問題，會看到很多「長壽的十大秘訣」，這些文章會告訴你，多吃菜少吃肉、運動、早睡早起、不抽煙、不喝酒、定期做體檢、保持好心情等等就能延年益壽。聽從這些忠告能讓你更健康，減少得心臟病、高血壓的幾率，衰老還是會自然而來。再健康的人到了四十歲，都會變成中年人；到了六十歲，都會變成老年人。

這個發現最早是在大鼠身上得出的。1917年，托馬斯·奧斯本（Thomas B. Osborne）等三位美國生物學家在做大鼠營養實驗時意外發現，那些沒有餵飽的大鼠，壽命明顯延長了。1935年，美國康奈爾大學的克萊弗·邁克凱（Clive McCay）等人專門開展了大鼠限制進食實驗。

限制老鼠進食實驗是這樣做的：兩組老鼠，一組無限量供應食物，想吃多少吃多少，另一組只供應正常量的60%或70%的食物。對比發現，節食的老鼠更少得病，更少長腫瘤，能保持年輕的體力，更好的記憶力和免疫系統，手術後的存活率和恢復情況更好，對化學致癌物的抵抗力也更好。儘管部分限食老鼠死掉了，但活下來的平均壽命比未限食的老鼠長25%到50%。未限食的老鼠最長活了965天，而限制飲食的老鼠，最長活了1800多天。

很多科學家重複了類似的實驗，均得到了與一樣的結果。在保證食物營養充足的情況下，把熱量降低25%到60%，老鼠壽命平均延長30%。

低熱量飲食的老鼠不光活的長，而且更健康。研究發現，限食老鼠癌症發病率降低了，心血管與腎臟的老化也減緩了，而且慢性炎症減少、免疫力提高，甚至到了晚年記憶力都提高了（通過老鼠地圖探索實驗發現）。唯一的負面影響，是老鼠的生殖能力降低了。這很好理解，只有在食物充足的情況下，動物才有富裕的能量供給生育這項奢侈的「運動」，也只有食物充足才能保證後代存活。

由此可見，減少卡路里攝入的老鼠活得更長。這個結論在很多其他動物身上，如果蠅、蠕蟲、魚、猴等，重複試驗都得到了相同的結論。

限食抗衰老對人類是否適用呢？為實驗中的老鼠設置飲食標準很簡單，所有的老鼠大小差不多，在籠子里關著所以很少運動，消耗的能量相似。而設置人類的飲食標準就難多了，因為個體間的體重和消耗非常不同，專業運動員可以比普通人多吃很多卻不發胖，第三世界國家的苦力可以在我們認為不足以飽腹的食量下辛苦勞作。因此設置飲食的基線非常困難。

比如，琉球的百歲老人的比例最高，每10萬人中有18.5位，而以長壽著稱的日本，每10萬人中只有4.5位，不足琉球的四分之一。琉球兒童進食量只有全日本的60%，成人只有全日本的80%。琉球人也比日本人更矮小，體重更輕。從表面上看，似乎很容易得出結論，吃的越少越長壽。但是琉球人的生活形態也和日本人很不一樣，氣候、民族性格、甚至有人認為基因構造都與日本人不同，不能作為有效證據。

唯一有信服力的是在「生物圈2號」中進行的限食實驗。1991年9月，羅伊·沃福德（Roy Walford）與其他7名研究人員在社會名流、好萊塢明星和印第安法師們的歡呼下，走進了與外界隔離的生物圈2號。生物圈2號是模擬地球建造的，佔地1.2公頃，坐落於美國亞利桑那州的沙漠中，裡面有熱帶雨林、沙漠、草原、海洋和可耕種的土地。這個項目的目的是測試人類能否在一個封閉的生物圈中自給自足的生活，不與外界交換空氣、食物和其他物質。

試驗開始後很快就出現了問題，先是氧氣和二氧化碳比例不正常，需要重新調整以免窒息，其次是這些研究人員不是專業的農夫，食物生產不足。在這個情況下，沃福德進行了人類限食實驗，以他自己為實驗對象。他的進食方式是一天吃飯一天不吃，吃的時候可以敞開了吃。據和他生活在同事說，當這天是沃福德進食的日子時，最好不要和他搶，否則他會連你的手一起吃掉。

當他們知道種的食物無法達到預期的每人每天2500卡路里時，這8個人決定平均分配食物。他們年齡從28歲到67歲，體重從52公斤到95公斤，而每人每天只能分到1800卡路里，只比印度的苦力多。在接下來的6個月里，他們瘦了4到20公斤，BMI（身高體重指數）的平均值從23降到20。

他們的飲食是營養學家最推崇的健康食譜，他們吃5種穀類（蕎麥、米、高粱、玉米和小麥）、6種水果（香蕉、石榴、金桔、檸檬、木瓜和無花果）、豆子、花生、20種蔬菜、雞蛋以及一點豬肉、羊肉、雞肉和魚，喝牛奶、酸奶，每天服用維生素和礦物質。

▲羅伊·沃福德（Roy Walford）

當他們從生物圈2號出來時，所有人包括沃福德在內，看起來都並不年輕，相反顯得很疲倦，沒有精神，不過沃福德說他感覺自己的身體和精神都很好。他們的血糖平均降低了18%，血壓和膽固醇也有所下降，血液中的甘油三酯，男性下降，女性上升。毫無疑問，人類和大鼠一樣，在控制熱量飲食情況下，身體指標出現明顯改善跡象。

限制熱量飲食是可確信的延緩衰老，延長壽命生活方式。即使是在短時間內限制熱量飲食，都能取得一定效果。

即便如此，人們也很難做到限食。在食物充足的今天，要控制食量只吃正常熱量的60%到70%實在太難了！即便是食品短缺的生物圈2號居民，都要把食物鎖起來，防止偷竊。長期嚴格執行限食，人的身體會變得格外消瘦，經常感到飢餓和寒冷。坐下來的時候，會感到硌得慌，因為臀部的脂肪實在太少了。甚至走路都會覺得疼痛。沃福德嚴格遵循限食，身高1米72的他體重只有60公斤。他在自己的新書發布會上，曾經邀請讀者嘗試他的長壽膳食配方。嘗過的人都表示太難吃了，長期吃這種食物，還不如活得短放開了吃呢。