預防血栓迫在眉睫，生活中如何最大程度避免血栓形成呢？

腦血栓顧名思義是一種常見的腦血管疾病，在老年人中屬於高發病症。那麼腦血栓是如何形成的呢？其實腦血栓的形成與動脈粥樣硬化、血液粘度、高血壓有關。就拿血液粘度來說。一般老年人血液中的血粘度偏高，更容易發生腦血栓。其次，老年人體內新陳代謝、血液流速慢，因此血液中的有機物便在血管壁上慢慢沉澱下來，日積月累的堆積就形成了血栓。隨著全面小康的到來，越來越多的人更加重視身體健康，想要預防血栓，其實在日常生活中，我們也可以從以下五個方面去預防血栓的形成

第一，在飲食方面，膳食以清淡為主，避免暴飲暴食，大魚大肉。多吃清淡低脂低鹽食物更有助於人體消化，還能軟化血管，防止血管硬化，起到預防血栓的作用。當然，也可以輔助一些富含不飽和脂肪酸食物，例如瘦肉、魚類等，均衡營養，以便進一步軟化血管，此外，多吃一些能夠增強血液纖溶系統的活性的食物對於預防血栓事半功倍，其中洋蔥、堅果、大豆等無疑是第一選擇，它們能夠促進體內血栓的溶解，預防血栓形成。

第二，老年人要適當運動，補充水分，進而降低血液粘稠度。首先，多做有氧運動能加快體內血液循環，不僅能減低血液粘稠度，還能增強脂蛋白密度防止骨質疏鬆，減少體內脂肪，降低高血壓，還能增強身體機能，起到強身健體作用。其次，多喝水補充體內水分，俗話說一天八杯水，水對人體百利而無一害，水能夠起到稀釋、降低血液粘稠度的作用，能有效預防血栓發生。

第三，保持愉悅心情，避免情緒跌宕起伏、大喜大悲，保持平和的心態，也要有積極樂觀的人生態度。不僅如此，保持良好的作息規律，保證充足睡眠，減少通宵熬夜時間，不僅有利於身心健康，還能提高人體免疫力，減輕身體負荷，有利於預防血栓。

第四，用藥物加以輔助，預防血栓。對於長期患有高血脂、高血壓的中老年人來說，需要定期服用特定藥物，控制病情，穩定血壓，防止形成高血壓，也能預防血栓形成。

第五，增加衣物，防寒保暖。對於老年人身體而言，他們身體免疫系統差、身體機能下降，抵抗力較差，因此他們的腦血管在冬天易發生痙攣，進一步誘發血栓脫落進而引起腦血栓癥狀。對於腦血栓高發的冬季，保暖對於高危發病人群至關重要。

綜上，在生活中如果能做到以上五個方面，那麼對於預防血栓的形成事半功倍。

專長：外周動脈和靜脈疾病診療，尤其是下肢動脈閉塞、糖尿病足的治療；惡性腫瘤的介入治療。

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　　腦血栓是老年人的一種常見腦血管疾病。腦血栓的形成和高血壓、動脈粥樣硬化的進展有關，同時也與老年人的血液粘度增高密切相關。老年人的血粘度越高，越容易發生腦血栓。 如同水在河道里流淌，血液在人體血管內流動，流速越快，沉澱越少;流速越慢，沉澱會越多。如果人體血粘度增高勢必導致血流減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便在血管壁上沉澱下來，就形成了所謂的血栓。流行病學研究發現，近些年隨著物質生活水平的極大提高，血栓引發的腦卒中發生率逐年升高，預防血栓迫在眉睫，生活中應該如何最大程度避免血栓形成呢?

　　第一，合理膳食，軟化血管，預防血栓形成。提倡中老年人清淡低脂低鹽飲食，日常生活中多吃一些瘦肉、魚類、蝦類等富含不飽和脂肪酸食物，能夠軟化血管，此外，補充豆製品，如豆腐、豆乾，對血液中膽固醇及血液黏度有緩解作用。

　　第二，多運動，多喝水，降低血液粘稠度。運動能夠有效促進人體血液循環，減低血液粘稠度，增加高密度脂蛋白含量，增強脂肪代謝過程，加快貼附在血管內皮的低密度脂蛋白的溶解，多喝水也能降低血液粘稠度，能最簡單的預防血栓發生。

　　第三，保持良好情緒，保證良好作息，提高身體免疫力。保證每天充足的睡眠，保持積極樂觀的人生態度和愉快的心情，對於預防各種疾病都是很重要的。

　　第四，高危人群需要通過藥物預防血栓的形成。長期患有高血壓、高血脂的中老年人，需要定期使用拜阿司匹林腸溶片，該藥物可以讓血小板環氧化酶乙醯化失去活性，能防止血栓形成。最小劑量維持治療，同時還可以輔助使用銀杏葉片、紅花、刺五加等活血化瘀的中藥調理。但是服用藥物期間一定要定期隨訪肝腎功能和凝血常規。

　　第五，隨著時節變化，及時增減衣物。寒冷冬季老年人腦血管容易發生痙攣，可能會誘發血栓脫落引起腦血栓癥狀，因此冬天保暖對於老年人特別是有高危發病因素的人群非常重要。

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答：隨著現在人們飲食的多樣化，運動量的減少，血栓的發病率也在逐年上漲。一旦發生，就會堵塞血管，致使血液循環障礙，嚴重甚至可能致命，而且目前血栓可能發生在任何年齡段、任何時間，分分鐘鍾威脅人們的生命健康狀況。

生活中預防血栓發生的措施

1、合理膳食

由於膳食中的脂肪量下降，就要適量的增加蛋白質的攝入，多吃一些瘦肉、魚類等，此外，每沒還要吃一定量的豆製品，如豆腐，豆乾，這對血液中膽固醇及血液黏度有緩解作用。

2、通過藥物預防

平時如果要服用阿斯匹林等藥物預防時，一定要遵循醫囑，吃這些藥物不僅可以使血小板環氧化酶乙醯化失去活性，還能防止血栓形成。

3、多運動

生命在於運動嘛！運動不單單能促進人體的血液循環，還能使血液粘滯性下降，增加高密度脂蛋白，當它不沉積在血管壁上時，還能將已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，從而使血流通暢，達到防治動脈硬化的作用。

4、多喝水

人體中基本所有的基礎代謝，都是需要在水的前提下正常運轉的，如果水分得不到及時的補充，會使得血液循環的速度變慢，從而很多沉澱物都淤積在血管壁上，久而久之，只會對人體造成潛在的危害。所以每天要保證充足的水源，尤其是在晚睡前要適量的喝些開水，這樣可以起到預防血栓的形成。

生活雖然美好，但總是存在很多疾病的隱患，人們只有在做好防範的前提下，才能更好的去治療，使身體一直保持健康的狀態。

我們門診遇到過這樣的患者，一生氣，馬上胳膊腿發麻！這說明，良好的情緒（杜絕過悲過喜、抑鬱發怒等）是防範和治療腦血栓的良方之一。

那麼除了情緒上做以調整之外，還有哪些辦法可以有助於預防腦血栓呢？

物質條件好了，吃得好了，這在某種程度上真的是誘發腦血栓的不利因素。

人到了中老年，血液流速本身下降，這就可能誘發一些血小板、纖維蛋白在血管壁上沉積形成血栓。如果飲食高油高鹽，會加速這樣的過程。所以建議中老年人，作為腦血栓高危人群，必須提倡清淡低脂低鹽飲食：能蒸則蒸，不能蒸則燉，不能燉再炒。總之，越少油越好。

此外，充足補充水分，也是最簡單的降低血液粘稠度的好辦法，必須重視起來。

一些調查顯示，腦血栓更偏愛那些缺少興趣愛好，容易宅在家裡，缺少社會交往的老人。這些老人有什麼特點？

（1）下棋、書法、繪畫等愛好可以很好鍛煉大腦，而這些老人因為缺少興趣愛好，大腦缺少鍛煉；

（2）缺少社交讓老人情緒容易低沉鬱悶，不能通過與人交流疏解不良情緒。

（3）運動量過少，血液循環過緩，利於形成血栓沉積的血管環境。

3、冷熱環境應對不及時

高溫的夏季或桑拿浴房、寒冷的冬季在戶外運動，這樣的冷熱環境，都容易誘發腦血管出現急速擴張、收縮的狀況，這方面一些老年人應對不及時，尤其冬季晨練更是腦梗的高發期，道理正是在此，也不得不防！

黃河有了小浪底，每年調水調沙，沖刷河床，導砂入海，河床深了，護堤堅固，洪水百年一遇甚至幾百年一遇。

強心臟，導淤積。至於怎麼強心臟，留意我的文章！

現代人由於生活方式和飲食習慣改變，不良的生活方式造成象三高問題的普遍發生！腦血栓也是三高所帶來的一種疾病，如何預防？首先要把不良的生活方式和飲食習慣改良！平時的運動鍛煉側重於下蹲運動，運動前先喝300-500毫升白開水，然後下蹲個五六十次，天天堅持就好比在清潔血管，對於加快血液循環降低血脂有著特殊的作用

感覺神經受損導致神經反應(射)不足，進而導致血液流速變緩，器官組織充血不足，無法向下一環節供血，血流變緩，導致血粘稠，所以避免血栓，要進行感覺系統訓練，並對身體充血和迴流能力路徑進行修復，才能防治血栓。

運動 能加速血流 使血液含氧高同時變薄 多餘的膽固醇也會消耗掉 所謂管好嘴 邁開腿是有一定道理的 假如能做到腹部平坦 或有點腹肌血栓的概率極小 但是隨著年齡增長血管也會逐步缺乏彈性增加中風的概率 但那是另回事