游泳時最容易減哪的肉？

在討論游泳最容易減哪裡的肉之前，先來確認一下游泳到底是不是減脂。其實，游泳本身是非常耗能的有氧運動，從絕對意義上看是很好的減脂運動。但是堅持大運動量游泳的人減脂效果不佳，反而越來越壯實的例子並不少見，這是因為游泳後一般人都因為消耗過多而食量增加，長期泡在水裡的人更因為人體自身的保護機制，在低溫環境下會保存脂肪維持體溫。有的減脂人士則是沒有游泳到一定的運動量就因為太累停下來而造成效果不佳，也就是說，如果能夠達到一定的游泳強度，達到有氧運動的燃脂心率，不攝入過多的熱量，游泳還是能夠減脂的。尤其是對於體重過大不適宜跑步減肥的朋友來說，游泳很合適。

有了這個前提，我們再來看看游泳最容易減哪裡的肉，標準的泳姿有蝶、仰、蛙、自四個姿勢，不同泳姿的減脂部位自然不盡相同。我們普通人最先掌握的一般是蛙泳，而蛙泳的動作要領可以通俗概括為「劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，併攏伸直漂一會。」這樣一來手臂和腿部相較於其他部位更容易得到鍛煉。除了蛙泳，自由泳和仰泳是緊隨其後容易掌握的泳姿。如果水性比較好，游泳姿勢標準的話，自由泳和仰泳甚至不用費力打腿，依靠手臂動作就可以輕鬆完成，不少人游泳3000米到後來都沒有感覺，就是依靠本能和習慣在游，這樣腿部得到的鍛煉效果就沒有蛙泳那麼大了。對於腰腹部肌肉力量一般的朋友來說，蝶泳很費力，主要靠胸大肌、背闊肌、腹直肌等部位發力，相應部位的脂肪也會得到更多消耗。

游泳要調動全身協調完成，能夠讓身體肌肉線條流暢，在管住嘴不要攝入過多熱量的情況下，同時保證足夠的蛋白質等物質攝入，經常游泳不僅僅減脂，更能塑造良好的身體形態。