飯後的半小時決定身體的健康，哪五件事不能做？

餐廳粵式服務有個細節，就是吃完飯之後服務員端上來一盤水果，並風行南北。於是逐漸的大家都養成了這個習慣，飯後得吃一些水果，以為這是最好的養生方法。

其實這樣做未必妥當，飯後果怎麼吃其實有講究。

所謂飯後果，飯後多長時間吃最合適？正確的答案是最好在飯後1-2小時後吃，而不是剛吃完飯就吃。飯後一兩小時再吃不僅營養吸收好，且能減少腸胃消化負擔。因為飯前吃水果會刺激胃酸分泌過多，易導致胃食管反流症等消化道疾病，飯後尤其酒後立即吃水果會影響消化與營養吸收。特別是一些含鞣酸多的水果很容易造成胃潰瘍，最好不要在飯後吃。如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果進餐時已經吃了一些酸性食物，再進食富含鞣酸的水果容易在胃內形成不被消化的胃石而導致潰瘍甚至引發潰瘍出血。但一些水果就比較適合在餐後1-2小時後食用。

比如，菠蘿可在餐後食用，菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，在午餐後吃可以解油膩。但要記住，如果餐前空腹食用，則菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

西瓜也適合餐後兩小時再吃。西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯後兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後不宜吃過多西瓜，易產生胃腸脹氣。

還有香蕉，也適合餐後食用。空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負擔。

值得注意的是，有些水果不宜空腹吃。比如柿子、芒果、黑棗、荔枝、西瓜不僅不能吃過量，而且不能空腹吃。

有位老先生到外地遊玩，肚子餓了就吃了很多柿子。三個月後，起立坐下時竟聽到胃裡頭有東西滾來滾去的「咕咚咕咚」聲，食慾下降，人也消瘦了。經醫院診治，發現胃裡有顆十厘米的結石，且胃黏膜已被撞壞，長了三處潰瘍。

「柿子黏性大，消化不了易變成胃結石。」 南方醫院消化內科主任醫師智發朝說，通常胃結石在起立時會有「咕咚」掉下去的聲音，胃結石除了破壞胃黏膜，還會引起肚子痛、嘔血、胃脹、貧血、黑便等癥狀。芒果和黑棗同樣是黏性易滯水果，吃過量和空腹吃都容易引起胃結石。

另外有不少從荔枝樹上摔下來的案例，是一些小孩子，大人都以為是他不小心摔下來的，其實真正原因是吃荔枝造成低血糖而昏倒。但荔枝那麼甜，怎麼會低血糖？主要原因是荔枝含有大量的果糖而不是葡萄糖。尤其空腹的時候血糖偏低，需肝臟分解葡萄糖來促進血糖平衡。雖吃荔枝能使血糖上升，但抑制了肝臟葡萄糖分解，導致低血糖。

西瓜也不能空腹吃。空腹吃水果易刺激胃酸分泌，此時吃含糖高的西瓜會愈發刺激胃酸分泌，導致胃痛；冰鎮西瓜會刺激胃黏膜，使胃痛加劇，或者拉肚子。胃病病人尤其要慎吃西瓜。

這些水果不當食用可能奪命，有一位老先生吃了楊桃，楊桃是南方人最喜歡的水果之一，含有大量的水分，吃了很解渴。但有一位老先生吃了楊桃之後兩天後全身水腫，幾天後竟去世了。接診的醫院消化內科詢問病史後得出結論，老先生是中了楊桃毒，而他患有糖尿病腎病，這類病人是不能吃楊桃的。

楊桃內有某種毒素，腎功能不全的人無法將毒素排出體外，會出現中毒癥狀。短短几天時間，就能奪走腎病病人的生命，而且目前醫學技術尚無有效應對辦法，廣東已有多起腎功能不全的病人命喪楊桃。

除了楊桃，菠蘿食用不當亦可致命。當吃菠蘿後，一些人會皮膚出現紅斑、皮疹，這是菠蘿過敏。菠蘿內含菠蘿酶，能使人全身過敏，而嚴重者甚至能使喉嚨水腫窒息身亡。食用菠蘿前應將其切片浸泡於鹽水中，這樣可抑制菠蘿酶的活力，破壞菠蘿酶，防止與減少過敏症的發生。

飯後如何讓機體得到平衡，讓食物充分的消化吸收，為此身體健康，對於這方面很多人都不重視。殊不知，飯後養生對於健康更加的重要。下面一起來了解下飯後不宜做哪些事情？

　　飯後不宜做哪些事情

　　1、不急於吸煙：飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　2、不急於飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。

　　3、不急於洗澡：飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　4、不急於上床：俗話說：「飯後躺上躺，不長半斤長四兩。」飯後立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

　　5、不急於吃水果：飯後1隻果被奉為金科玉律，但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃裡需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

　　6、不急於散步：飯後「百步走」，會因運動量增加，而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

　　7、不急於開車：事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

　　8、不急於松褲帶：飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

9.不宜立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進人小腸。另外，飲水後稀釋胃液，容易造成胃腸道疾病。

10.不宜立刻睡覺。如果吃完就睡，那麼剛吃進的飯菜就會滯留在胃腸中，久而久之就會誘發胃病；而且飯後腦部供血不足，飯後即睡覺，很容易因大腦局部供血不足而導致腦卒中。

11.不宜馬上吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。吃糖還能加重胰腺的負擔，促進糖尿病的發生。 12.不宜馬上做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應。同時飯後胃體積變大，加上運動會造成胃下垂。

13.不宜立即看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，時間一長，會發生消化不良、胃脹、胃痛等。

　　晚餐幾點吃最好

　　晚上6點左右吃飯最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。

　　首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

　　其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

說了這麼多大概意思就是吃完飯啥都不幹坐在那休息就可以了，但是生活中很少有人可以這樣說這麼多只是讓大家知道這些危害。

飯後如何讓機體得到平衡，讓食物充分的消化吸收，為此身體健康，對於這方面很多人都不重視。其實飯後養生對健康是很重要的，那麼吃完飯以後有哪五件情是不能做的？

1、飯後不宜洗澡，飯後立馬洗澡，循環系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。

2、飯後不宜喝濃茶，吸煙。很多人在飯後會喝一些濃茶，覺得喝濃茶可以把體內的油脂幫助去掉，但其實喝濃茶會引起消化不良，因為茶葉中含有的鞣酸和茶鹼會阻礙胃腸道的蠕動，抑制胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質吸收，有人覺得「飯後一支煙，賽過活神仙」，但是由於飯後的胃腸蠕動增快，吸收的煙霧可能也比較多，更容易導致毒素進入體內，對健康不利的。

3、飯後不宜馬上劇烈運動，飯後進行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進而影響了對食物的消化吸收。

4、飯後不宜立刻睡覺，剛吃完飯，胃腸道還在將剛吃進去的食物消化吸收，如果這個時候就去睡覺，胃腸道的蠕動能力減弱，會引起消化不良，對於有心腦血管疾病的人，而且容易引起腦缺血腦中風。

5、飯後不宜立馬吃水果，飯後吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導致血糖升高，而且會導致出現有飽脹的癥狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便秘等。

平時養成一個好的生活習慣，不要過飢過飽，注意適當的休息，不要做劇烈的運動吃完飯以後可以適當地按摩腹部，可以促進消化，在飯後一個小時可以適當的散步、快走等，更有助於身體健康。

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萌人廚房製作，首發於今日頭條

很多人可能會有這樣的體會，在吃飯後，人體更容易產生睏倦的感覺。但是殊不知，在飯後有很多事情是不適宜進行的，以免影響到機體的正常消化。為了機體飯後的消化和身體的健康，在飯後有哪五件事大家不能做呢?

在飯後馬上吃水果其實是很不科學的，一般認為，水果最好是能夠選擇在飯後的1-2小時後吃，而不是剛吃完飯就吃，如果在飯後立即吃水果的話，勢必會在一定程度上影響到機體消化與營養的吸收。飯後馬上洗澡，其實也是很不健康的行為，由於人的全身皮膚面積很大，此時熱水洗澡的話，會分流走不小比例的血液供應，最終不利於胃腸消化工作的進行，長期以往，還很容易引起消化不良情況的發生。

飯後也切忌立馬睡覺，在飯後由於機體有飽腹感引發困意，因而很多人可能會順勢睡一下，可是一旦吃飽飯後就睡，不僅會加重胃部的負擔，不利於消化的進行，還可能會造成機體的肥胖。很多人可能覺得飯後散步是很好的習慣，在吃飽後覺得肚子脹，通過走動後可以達到消食的作用。

但是需要注意的是，大家此時一定要把握好散步的速度，而不能匆忙走動，以免透支機體的體能，延緩消化液的分泌，最終破壞胃部的正常工作。

從事消化內科專業二十年，多次在華西醫院消化內科進修，對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。

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第一飯後不能煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍!這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。同時，飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。 第二飯後不要吃水果

飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是，影響食物消化，二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。

吃水果最好在飯後2~3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。 第三不要洗澡，別刷，更別松褲帶

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯後刷牙，但立即刷牙的話，會使鬆弛的牙釉質受損。另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。 第四最好別運動，更別卡拉OK

雖然「飯後百步走」有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響;飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。 第五飯後最好別立刻就睡覺

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

飯後的半小時決定身體健康，哪五件事不能做呢？一、飯後半小時後再出門百步走，能活九十九。

二、飯後半小時後再洗澡刷牙，淋漓又固齒。

三、飯後半小時後再抽煙喝濃茶，賽過活神仙。

四、飯後半小時後再上床睡覺，酣暢夢甜。

五、飯後半小時後再吃水果，營養更豐富。

希望大家尤其老年朋友的關注，享有健康快樂的晚年生活。

其實從道理上是不錯的，但各人的情況和習慣不一樣，過去我打倆份工，其中一份活為了趕時間，常常是拚命幹完，一日四頓，夜裡吃得最多，兩個雞蛋加一碗面，不吃就睡不著，也不見休重增加，就是夜裡夢多，也設有感z感到有什麼不進，而是近幾年，而是近幾年，由於不幹重體為活，運動也少了，體重增加下少，但身體還是很好，從不生病。，一覺到天亮，中午由於工關係，也是吃了飯就睡覺，最多時睡兩個多小多小時，不管是中午，睡覺都很香，有些真覺得在這個世界上睡覺是最舒服的享受，生命左於運動，更在於休息，有時間我把這裡面連專家都說不清道理講給你們，一旦一種可慣養成了，就不必要去輕易改變，因為你F的身體，你碼生理已插受了它……

如今人們大多注重養生，養生已經滲透到了我們生活的方方面面，其實也包括飯後。我們飯後的不少習慣，其實都存在著健康的隱患。

1、飯後半小時再喝茶

茶葉中含有大量的單寧，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，阻礙了人體對於蛋白質的吸收和分解，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。 因此一般不建議飯後立即喝茶，半小時後為宜。

2、不要喝汽水等的冷飲

冷飲會對腸胃造成刺激，影響腸胃對飯菜的消化，容易引起腹瀉，甚至會導致胃的消化功能下降，甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。

3、起碼一小時後再運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。飯後劇烈運動還可能引發盲腸炎。 一般飯後一小時後運動為宜。

4、不要馬上洗澡

洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。另外，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣發生嘔吐或消化不良。 如果要洗澡，最好在飯後休息15分鐘左右再去。

5、不要馬上睡覺

不少人吃完飯就會飯氣攻心出現昏昏欲睡的情況，這種現象在午飯後表現得更為明顯。但如果飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。

彭祖修得八百春，

歧黃萬冊內外經。

飯後氣血聚脾胃，

運化水谷生神力。

凡傷脾胃事莫為，

細數損身有五事。

一是劇烈勞運動，

分散氣血傷脾胃。

二是即眠神心疲，

腸胃蠕動不給力。

三是煙酒人昏醉，

諸毒入血隱大疾。

四是游泳冷水浴，

食後風寒乘虛入。

五是迎寒勁風吹，

陰風入脾把冷積。

以上五事最傷脾，

勸君仔細莫執迷。

後天之本是脾土，

化生氣血布百脈。

土在中央號戊己，

生化金水木火貴。

要學彭祖八百歲，

重在養生護脾胃。

老朽養生六十秋，

至今康樂氣血通。

歡迎關贊和熱議，

與君互勉康壽福！