血壓高、頭暈，可以怎麼緩解？

這個問題提的非常好，特別具有代表性，我相信這個問題一定出現在很多朋友的家庭中，困擾著很多朋友，包括我的一些親戚朋友。下面我們來一起探討一下這方面的知識。

高血壓患者出現頭暈都是非常常見的臨床癥狀。那麼高血壓患者出現頭暈怎麼辦呢？我建議在頭暈當時測血壓，如果血壓高同時頭暈，那頭暈就很可能是血壓升高造成的。如果頭暈時血壓正常，那就可以考慮一下其他可能性，比如說神經系統疾病或者耳鼻喉科的某些疾病，比如說耳石症等等。如果高血壓患者出現頭暈怎麼辦呢？我想最主要的是把血壓控制在規定範圍內。那麼這個問題就回到了如何科學的降血壓的問題。

首先，一定是生活方式的干預，這是一項治療，應該始終堅守。那麼良好的生活方式是什麼？其實不外乎以下幾個方面：低鹽飲食、低脂飲食、適量運動、戒煙戒酒、增加新鮮蔬菜和水果的攝入、控制體重、保持心情平靜等。只有這些方面做好了，才有可能科學、平穩的控制血壓。

其次就是藥物治療高血壓了。目前推薦的高血壓患者常用藥不外乎下面幾種：地平類降壓藥、普利類降壓藥、沙坦類降壓藥、以倍他樂克為代表的β-受體阻滯劑和尿劑。至於具體藥物的選擇和劑量，應該因人而異。

最後，張大夫想和大家說的是，不能頭暈了才想起服用降壓藥物和生活方式干預，應該做在平時，服藥在平時，規律的服藥和生活方式的干預和按要求隨診，才是最重要的。

血壓高出現頭暈，最大的可能腦供血不足。本問題有二百多人收藏，說明頭暈不是個例。

高血壓不是疾病只是癥狀。血壓的高低，並非是身體的失控而呈現出來的疾病，而是身體的調控，導致的非正常狀態。讓我們來看看血液循環的作用：

血液循環保證機體新陳代謝的進行。

機體的各個組織從血液獲得各種營養物質、水分及氧等，並利用這些物質進行氧化，產生能量，保證正常機能；

把代謝產生的二氧化碳、尿素、尿酸等廢物排至血液，分別輸送到呼吸器官及排泄器官，排出體外，以保持組織內部理化性質的相對恆定。

通過循環將內分泌腺所分泌的激素輸送到全身各部分，以調節機體的生理機能。

如此，血壓高的意義呼之欲出！

身體通過主動升壓，讓血液循環改善，從而讓供血供氧得到改善，代謝廢物儘快排出，身體有充足能量應對突發事件。遭到外來入侵時或意外傷害時，可以及時運送兵力與後期物資。對於突髮狀況，也可以緊急調動各種激素來干預調節生理機能。

特別是，當血脂增高，血液粘稠，血液循環變得困難時，是不是不得不升高血壓呢？

當血管硬化，血液迴流困難，重要器官供氧明顯不足，是不是必須提高血壓呢？

當肝腎肺等器官功能下降，血液中的垃圾毒素增多，是不是需要升高血壓來加快代謝呢？

當突然的危險來臨，需要足夠的能量來提供給大腦和肌肉，保證身體可以隨時應對危機，是不是一定要升高血壓呢？

儘管長期高血壓會帶來高心病，高血壓腎病，增加血管意外的發生，但是，短期的高血壓並不會對身體造成危害，而是身體進行自我調理的必然途徑。

結論：高血壓不是疾病只是癥狀！而是身體為了改善血液循環，改善代謝而採取的自救行為。要治療的，不應該是血壓，而是導致血壓升高的根源。

身體知道重要器官短時間的供血供氧不足就會造成致命傷害，而短時間的升高血壓對身體損傷並不大。血壓升高是身體為了改善供血不足所採取的妥協之舉，明白這句話，就能幫助你理智、謹慎的看待血壓問題。

我們應該把高血壓看作一個信號，一個身體處於壓力狀態的信號。他通過分泌甲狀腺素，腎上腺素，血管緊張素，提高心臟搏血量，收縮血管平滑肌等一系列動作，費了很大努力才把血壓升高——目的是改善血液循環，卻被錯誤的當做疾病，無端被藥物鎮壓。

單純的藥物降壓並不能解決高血壓問題，反而有可能讓供血供氧不足更嚴重，讓循環障礙更嚴重。（單純依靠藥物降壓絕不可取！）關於這一點，我們來看一組數據或許能說明一些問題，高血壓患者中，發生腦血栓與腦出血的比例是4：1。也就是缺血性中風的發生率遠遠高過出血性中風。（想一想是否合理）難道和盲目降壓沒有關係嗎？

患了高血壓，即意味著你的生活方式要全面調整了。調整高血壓的關鍵因素分別是：1、血脂的改善，2、血管彈性改善。3、血液粘稠度、血流變改善。

血脂主要來源是糖，也就是精緻米面類主食，必須加以控制。對身體有利的主食是全穀物食物（胚芽米、糙米、全麥麵粉，義大利黃麵條、全麥麵包等），而精緻的米面類食物會讓血糖快速升高，逼迫胰島素快速分泌，然後快速轉化出大量的膽固醇，這些快速的變化使我們身體不能完全適應，換句話說，我們的身體還不習慣消化精緻米面類食物，這是最近幾十年才出現的食物變化，以前人類吃的多是糙米粗糧富含纖維素，反而有利於健康。精緻米面升高的血糖還會拖慢血液中膽固醇的運動速度，並與血液中的鈣、膽固醇、血紅蛋白等結合成團，沉降在血管壁上引起血管硬化。

要學會吃脂肪類食物而不是完全不吃，比方紅燒肉，要燉夠2個小時以上，有超過40%的不好的膽固醇會變成好的膽固醇，反而幫助調節血脂。深海魚體內的不飽和脂肪酸可以改善血脂代謝軟化血管。亞麻油中富含單不飽和脂肪酸，可以幫助調節血脂。

改善血管彈性需要補充足量的蛋白質，純素食不可以，飲食太過清淡不可以。建議以魚和蛋、豆類作為主要食物。維生素C可幫助改善血管，是人體必須的水溶性抗氧化劑，橙子、草莓等水果含量豐富。維生素E對肝臟和血管有幫助作用，是人體必須的脂溶性抗氧化劑，核桃、大豆、花生、芝麻等含量豐富。

少吃鹽。加強腿部和心肺功能運動，可以走路，踩單車，幫助改善血管彈性。

西紅柿中有番茄紅素，切碎在鍋中加水炒制超過15分鐘以上才更好的釋放，幫助保護血管和心臟。

隨時補充水分，幫助體內清除多餘垃圾，因為年齡增大，口乾的感覺遲鈍，等發覺已經嚴重缺水，所以最好養成每天喝茶的習慣。

生活規律，按時休息。每天晚上11點前，最好是10點入睡，給身體足夠的修復時間。晚上10點到凌晨兩點，是骨髓造血時間，也是腦垂體釋放促生長素幫助細胞分裂修復的關鍵時間，睡眠對於血液代謝和血壓都有很大好處。

改善血粘稠最重要的是減輕肝負擔，補充維生素B族可以改善糖、蛋白質、脂肪代謝緩解肝臟壓力。VB主要來自於動物的肝臟，麥芽和糙米、瘦肉、酵母，綠色蔬菜。很多醫生只知道肝臟含有較多膽固醇，卻不知肝臟含有大量VB幫助降脂，適當的吃肝（豬肝粥或者豬肝湯）並不會引起膽固醇升高。作息規律、限制飲酒，少吃油炸、腌制食物也可以減輕肝負擔，便於肝臟分解毒素並恢復正常功能。

很多人的呼吸太淺，前半口氣還沒進入肺，後半口氣就吐出去了，沒有氣體交換，體內自然氧氣不足。如果血液中氧氣足量，也能夠很好的平穩血壓！練習吸氣時鼓肚子的腹式呼吸，可以滿足足夠的氧氣供應，避免由於重要器官缺氧導致身體主動升壓。

最後，不要在臨睡前服用降壓藥，不要增加降壓藥物使降壓過低，易發生缺血性腦卒中危及生命。從這個角度更可以看出單純藥物降壓的問題。

vista在悟空的304個回答。關於高血壓，糖尿病，高尿酸等更多慢病調理內容，可搜索我的悟空問答，專註非藥物康復，有問必答。

眾所周知，高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。頭暈是血壓高的常見癥狀，血壓高、頭暈，可以怎麼緩解？可以說最直接有效的辦法是防治治高血壓。 那麼，怎麼控制高血壓呢？

控制高血壓首先要戒煙酒，不妨平時常服食以下藥茶試試：

（1）野菊花 15g，決明子 15g，山楂 10g，水煎每日 1 劑，或開水沖泡，當茶飲用。

（2）玉米須 25 ～ 30g，水煎，每日 1 劑，分 3 次服。

（3）芹菜或蓬蒿菜 250g，洗凈後用開水燙 2 分鐘，切細搗爛飲汁，每次服 1杯，每日 2 次。

（4）鮮山楂 10 枚，白糖 30g，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日 1 次。血壓可平穩下來。

需要特別指出的是。長期服用有效的降壓藥，仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。因此，建議高血壓患者，一定在醫生指導下選服適合自己的藥物。

另外，高血壓的形成與遺傳因素和外在環境因素。如性格因素：易急躁,易發怒,易激動性格者；神經精神因素：過度精神緊張、刺激等；肥胖，高血壓患病率是體重正常者的２－５倍；膳食因素：攝入納鹽過多、飲酒過多、膳食中的鈉高鉀低是高血壓發生的因素之一。因此，高血壓患者要多注意以上因素。注意規律作息，愉悅生活；注意飲食調理，採取低鹽、低脂、易消化的飲食原則。

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高血壓出現的頭暈，極大可能性是因為腦供血不足，在臨床上此類癥狀特別常見，但我們必須提高警惕，癥狀不大，但可能造成極大風險。

降壓藥

高血壓是生活當中最為常見的慢性病，現在最有效的方法還是長期吃藥調理，如果患者已經開始服藥，就不能私自停葯，否則可能會發生很嚴重的後果。

健康飲食

肉類，眼淚，油類失誤盡量少吃，管住嘴，邁開腿。飯不能多吃，六七成飽。多吃芹菜、魚肉等低脂食物，因為高血壓大多數也同樣患有高血脂，所以盡量少鹽。

健康運動

可以適當進行少量的運動，但是一定要在自己得承受範圍之內，不能讓自己感覺到勞累，如果血壓有平穩下降的趨勢，可以適當的增加運動量。

最後羅醫生叮囑各位，高血壓發生的頭暈，其根源還是因為高血壓本身，所以不能等到已經出現頭暈了才想起進行干預治療，這時候就算可以治療，也非常困難，預期後期遭罪，不如早期注意。

（本文由羅民教授原創，三甲級醫院在職醫師，轉載請註明出處。文中部分圖片來源於網路，如涉及版權，請及時聯繫我進行刪除。如您有任何疑問，歡迎文末留言，私聊聯繫，共同探討。關注本文作者，獲取更多醫學知識，歡迎點贊、評論、轉載，共同進步）

一、高血壓可以引起頭暈嗎？

高血壓當然可以引起頭暈，而且頭暈是高血壓的主要癥狀之一！高血壓引起的頭暈，主要是因為血壓過高引起的腦血管所受到的張力增加，引起顱壓升高導致的！所以，高血壓引起的頭暈在臨床中尤為常見，有高血壓的患者出現頭暈，首先讓我們想到的，也多數聯想到是高血壓導致的！

二、其他原因也可以引起頭暈嗎？

除外高血壓，其他很多原因也可以引起頭暈，比如腦血管病，腦梗塞，腦出血，腦腫瘤，腦炎，或者是神經官能症，失眠，焦慮，抑鬱等。這也就意味著一旦有頭暈，即便有高血壓，也需要排除高血壓以外的其他疾病，導致頭暈的可能性。在除外其他原因導致的頭暈以後，我們進行降壓治療患者的頭暈便可好轉。但如果患者的頭暈不是高血壓所引起的，那麼即便血壓正常以後，患者的頭暈依然會持續。

三、發現頭暈以後該怎麼辦？

發現頭暈以後，最主要的是需要觀察患者頭暈，有沒有伴隨其他癥狀，比如有沒有言語不利，有沒有流涎，有沒有伴肢體無力癥狀，有沒有記憶力等異常，有沒有眩暈視物模糊等。如果患者合併以上癥狀，那麼就需要考慮患者頭暈，是不是高血壓以外的其他原因導致的，但如果沒有合併其他癥狀，簡單的只是頭暈，我們可以把血壓控制正常以後，觀察頭暈是否好轉。

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高血壓患者出現頭暈時，應該怎麼辦？

1、測血壓值、服用藥物

在出現輕微頭暈等癥狀的時候要及時測量血壓，如果血壓特別高者需要加服降壓藥，或者服用降壓速度比較快的降壓藥。（請在醫生指導下服用）

2、休息

感到輕微頭暈盡量靜卧休息，頭暈只會出現在過度勞累、精神緊張、情緒波動的時候，但是會在休息後消失。注意避免血壓二次升高，造成其他器官的傷害，比如腦溢血等。

3、注意飲食

高血壓病人嚴格限制食鹽的攝入量，每天食鹽的攝入量保持在6克以下，不要吃太鹹的食物，比如鹹菜、油炸食品等。

4、少煙酒

最好是不飲酒、不吸煙，過量飲酒會導致高血壓的發生，飲酒能夠使得心率增快，血管收縮，血壓升高，引發腦出血。

1、堅持服藥

在醫生指導下服用藥物，不要因為一時血壓下降或回歸正常值，就停止服藥。一不吃藥，血壓就會反彈，跳得更厲害，以此反覆，易於引起心、腦、腎發生嚴重的併發症。

2、保持好心態

情緒的劇烈起伏會導致血壓的急劇上升，嚴重的會危及到患者生命。在生活中保持平和的心態，穩定的情緒是治療高血壓的重要基礎。

3、大便通暢

人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

4、控制體重

肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。

5、了解自己的病情

在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等癥狀。如若自己感覺不適應及時就醫、治療。

懷賢健康溫馨提示：因為還有很多其它原因也會導致頭暈，如出現頭暈癥狀，請及時到醫院治療，及時診治，避免耽誤病情。

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如果僅僅是血壓高的時候才會出現頭暈，血壓控制平穩的時候一點都沒有頭暈，問題相對簡單，只要規律服藥控制血壓即可，除了血壓高會引起頭暈，其實頭暈的原因很多，往往很多人存在認識上誤區。

頭暈是一種很常見的不適，絕大多數人一生中都有過頭暈的經歷，據統計人群中眩暈的患病率為5%左右，占耳鼻喉科門診病人的15%，在老年門診則更為常見，可達81～91%，75歲以上人群到醫院就診的首位原因就是眩暈，生活在家中的老人也有50～60%出現過不同程度的眩暈癥狀。

關於眩暈的記載最早見於《內經》，稱為「眩冒」，中醫認為與髓海不足，血虛、邪中有關。實際上頭暈只是一種原因很複雜的癥狀，像咳嗽、打噴嚏、頭痛一樣，而不是一種特定的疾病，但其背後一定是有某種潛在疾病。引起頭暈的原因很多，至今仍是臨床上的疑難病症，查找頭暈的原因有時非常困難，甚至常常讓醫生感到「犯暈」。有些頭暈是沒有大礙的，比如飢餓時、坐車或勞累過度時感到的頭暈，這些輕度的、生理性的頭暈，沒有必要害怕，經過一段休息補充，自然就會恢復，但有些頭暈卻不能忽視。

什麼是頭暈？

關於頭暈有兩個相似的概念，一是頭昏、二是眩暈，二者聽起來差不多，其實它們的的表現和原因都大不相同。

眩暈（vertigo）是自身與周圍物體空間位置發生改變的一種錯覺或幻覺，包括旋轉、顛簸、擺動、浮沉或漂移感，可伴有明顯的噁心嘔吐，不敢睜眼，心慌出汗。眩暈往往是外周或中樞前庭系統病變所導致的癥狀。

而頭昏（dizziness）僅是持續的頭腦昏沉和不清晰感，可伴有頭重、頭悶、頭脹等感覺。頭昏常常不是前庭系統的毛病，低顱壓綜合症，貧血，高血壓，體位性低血壓，心臟病，心律失常，眼科疾病、精神疾病（抑鬱、焦慮）、失眠等原因都可能引起頭昏。

正確的認識頭暈，除外眩暈對於疾病的有效控制和治療會有幫助。

要回答這個問題，我們首先需要弄清楚血壓高為什麼會引起頭暈？血壓，是血液在血管中流動時對血管壁的側壓力，由於多種因素造成側壓力的升高，即為高血壓。血壓升高時，血管壁緊張性加大，血液流動阻力增加，導致腦部供血減少，腦細胞缺血缺氧，就會引起頭暈的癥狀。

血壓高、頭暈時，我們可以怎麼緩解？

首先，當患者在家裡或者戶外的話，應盡量平卧或者靜坐休息，以免因頭暈導致跌倒意外的發生。有條件的可以測量一下當時血壓，如果血壓特別高，可以馬上服用降壓藥或者由家人撥打120急救電話，送醫院進一步治療。

其次，高血壓病人應該按時服用降壓藥物，平時注意測量血壓，維持血壓在140/90mmHg以下。並定期到醫院進行體檢，及早發現因高血壓帶來的心、腦、腎等器官的損害並加以預防。可以同時使用改善腦部血液循環的藥物如氟桂利嗪、尼莫地平等。

再次，高血壓病人在日常生活中也需要注意低鹽低脂飲食，多食蔬菜和水果，適當運動，戒煙酒，避免勞累，控制體重等。

高血壓致頭暈，控制血壓是根本。如果頭暈癥狀經常出現，有可能是腦卒中發生的先兆，還是建議到醫院進行詳細的檢查並治療。

先別著急，下面這些方法可以幫你緩解：

一、 首先要積極控制血壓。建議低鹽飲食，戒煙限酒，加強運動。應用降壓藥物控制血壓在正常水平。如果血壓已經控制正常，仍出現頭痛頭暈等癥狀，建議複查顱腦核磁，排除腦血管疾病：

二、有利於降血壓的生活習慣： 1.肉，鹽，油，少吃。鹽早晚不吃，中餐少吃！。2.守住口，飯不能吃多，六七成飽，要有飯後還有三分飢的感覺。零食禁食！堅持不餓不吃。3.少量運動，在自己的承受範圍內，不要感覺到勞累。若血壓有降下，運動量要適當增加。嚴禁熬夜！

三、降壓按摩。 醫認為頭為諸陽之會，人體十二經高血壓脈和奇經八脈都匯聚於頭部，而且頭部有幾十個穴位。正確的按摩和日常的一些良好習慣對高血壓患者，可促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加髮根血流量，減緩頭髮的早衰，並有利於頭皮屑和油膩的清除。

四、降壓飲食：服藥同時多吃芹菜、魚、低脂奶製品等，減少食鹽攝入量。有一種茶療高血壓，晚飯飯後一小時喝杯富硒蕎子茶，含有特殊的類黃酮物質—蘆丁，能維持血管壁的正常透性與脆性軟化血管，降血壓降血脂，輔助降低血壓改善 頭暈癥狀。

那當然是需要立刻進行降壓治療了。

很多人會覺得只是有點頭暈而已，為什麼一定要說「立刻進行降壓治療」呢？

這裡呢想和大家好好聊一聊高血壓的癥狀。通常來說，高血壓並不是一定會有明顯的臨床表現的，但是呢，在一種情況下，高血壓會出現明顯的頭暈，那就是——在血壓突然升高的情況下。

大多數時候，即便血壓有所升高，但是由於血壓長期穩定在一個水平線上，此時，是不會有明顯的頭暈感覺得。

只有在血壓因為某些原因突然出現一個升高時，才會出現明顯的頭暈癥狀，此時，就必須立刻進行降壓治療了。

高血壓的頭暈也是有著明顯的特點的，比如，大多數的高血壓患者都是以前額、枕部頭暈、脹痛為主，但是一般不會出現明顯的嘔吐感。

所以，如果你在情緒激動、勞累後出現以上癥狀，尤其是老年人和既往有高血壓的人，就要當心啦！