特別困又睡不著怎麼辦？

晚上睡不著，有很多因素。

既然是特別困，卻偏偏睡不著，那麼，首先要弄清楚的是原因。如果是剛開始這樣的情況，可以先問問：是不是有什麼事情讓自己心煩意亂？是不是白天發生了什麼事情讓自己放不下？或者是不是自己有什麼事情懸而沒決？或者是只有你自己知道卻不願意麵對的事情？又或者是白天喝了茶葉或咖啡等刺激性飲品？或是吃了一些帶有刺激性的食物？若是女孩子，是不是處於生理期？

其次，弄清楚原因後，就需要自己調節。若有煩心事，就需要想辦法解決，可以找有經驗的人尋求幫助，也可以和朋友交流，所謂三個臭皮匠頂個諸葛亮，人多思維開闊，或許能夠給你一些啟發。若是感情上的事，說實話，真的只有自己調整，該放手的放手，只有放下才有可能再次拿起。否則，一味地緊抓不放，必然會既得不到現有的，又無法獲得新機會。若是進食了刺激性的食物，就需要戒除了。若是生理期，可能生理期完了也就恢復正常了。總之，要在先弄清楚原因的基礎上，有針對性採取措施。

第三，採取腹式呼吸的方法，讓自己入眠。具體做法是：平躺或自己舒服的方式躺下來，然後慢慢呼吸，以自己能做到的最慢的速度吸氣，同時，暗暗數數1、2、3、4、5，然後略微停頓（繼續數數6、7），再慢慢吐氣，同時，也數數（1、2、3、4、5、6、7），吐氣的數字最好是吸氣和停頓數字之和。這樣反覆做幾次，一般情況下會有一定效果。

以上建議供參考，是否有效只有你嘗試過才知道。一種方法不一定適合所有人，不過，只有嘗試了才知道哪一種適合自己。

這種失眠情況考慮神經.衰.弱,植物神.經調節紊.亂氣血.不足導致的，多表現為難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等。

那應該如何去調節這個問題，中.醫自有他的獨到之處，想要改變失眠現狀這個問題

首先得在規律上著手，規律又得從飲食和作息規律來遵循

飲食上

要有一個規律的飲食，做到早中晚餐的定時定量，飲食上多吃些紅棗，山藥，桂圓，豬血，羊血，菠菜，紅糖等，少吃生冷辛辣的食物。

推薦一個補氣血效果比較好的飲食茶湯--桂圓茯苓茶

針對氣血不足引起失眠的人，取百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓各5g，枸杞子和小麥各3g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時飲用。能起到很好的效果。

作息上

首先自己情緒一定得控制好，不要過於在意或者擔心失眠這類問題。做到準點準時的休息，放下手中的所有電子產品，跟隨著自己呼吸節奏入睡。吸氣的時候讓身體的重心往頭上上靠，呼氣的時候全身肌肉隨著呼出來的氣一起放鬆，堅持5-10分鐘。

除此之外，平時多擠一點時間出來適當的運動一下，也是促進良好睡眠的關鍵。總的來說保持良好心態，有規律的飲食和作息，就能很好的解決失眠氣血不足的一系列問題。