如何從容面對臨場發言？

06-04

題主的問題非常好！

很多人都有過這樣的經歷。在一個場合，突然讓你講兩句。當時腦袋一片空白，臉發紅，腿發抖，前言不搭後語，有的時候還會突然卡主。

幾年前，我也曾經遇到過這樣的情況。一次酒局，都是業務往來的人，不太熟悉。我當時就是一個兵，屬於蹭飯的。但是沒想到，領導喝到正酣，突然讓我敬一杯講兩句。當時，就是剛才我說的那種狀態，舉起酒杯不知道說什麼，這麼尷尬的安靜了一分鐘後來憋了半天來一句，我幹了大家隨意吧。如果當時有個地縫我可真就鑽進去了。

事後特別難過，覺得自己太慫了，就是講幾句祝酒詞，怎麼表現的那麼差，還在領導的面前。後來，每次單位同事之間吃飯，我的壓力特別大，常常吃的心不在焉，就想著一會自己怎麼說，說什麼。其實，每次下來，都表現的一般。

我也看了一些書什麼《演講與口才》，什麼大白菜理論啊，什麼深呼吸啊。我可以明確的告訴你，都白扯。

直到有一次看到一個黨校視頻課，中央廣播電台的播音員指導老師聞閘老師的課，讓我茅塞頓開。自己勤加練習，後來這種臨場發言可以說不會再出現問題。

我這屬於偷師，希望聞老師不要介意。

第一，如果是正規的發言、演講、講話。俗話說就是有稿子的那種。

沒有別的辦法，就是練習、練習、練習，當練習到N遍的時候，你上台也不會緊張，即使忘掉了一部分，也能接上。關鍵就是要練習，這裡的練習，不是幾次。

我有一次演講，還是可以拿稿子的，但是台下有幾百人。對於咱們普通人來說，幾百人看著你的時候，你會不自覺的緊張，這屬於生理反應。演講的前一天晚上，這個稿子我又熟讀了12遍，結果演講發揮的不錯。所以，總結來說沒有好辦法，就是多練。

第二，開會需要實質性的發言。這需要有功底，有內容。老話說的好，腹中有詩書。你得肚子有貨，才能言之有物。這來不得半點虛假。什麼都不知道，讓你說，你也說不出什麼子午某有來。那怎麼才能出口成章呢。聞老師告訴我們，多去讀，大聲的朗讀和你專業相關的資料、文章。大聲的朗讀，會對你的講話產生強刺激，久而久之，就會讓你能夠針對某一個專業、某一個領域，達到出口成章，不說外行話的狀態。

第三，如果是突然的、臨場的講話。有六個字可以借鑒，就是過去、現在和將來。一般來說，臨場讓講幾句，都是在一定的場合，參加一定的有組織的活動。這個時候，因為沒有事前準備，只能臨場發揮。時間非常緊，如果想去理出一個邏輯關係來，按照時間順序是最簡單也最容易把握的。

舉個例子：比如你代表單位去另一家單位參觀學習。學習結束後，趕上對方開大會邀請你參加。本來這種會作為聽眾學習一下即可。突然主持人說了，歡迎來自某某單位的某某給大家講幾句。這時候怎麼辦，你說不講吧，不好，顯得你怯場。講不好，更不好，因為你代表單位。這個時候最緊張，壓力最大的。所以開始不要緊張，不要有壓力，因為你就是一個來參觀學習的人，也不太了解對方單位的情況，不可能一針見血或者講出什麼太實質的問題。因此，採取過去、現在和將來的模式即可。可以開頭一句，介紹自己和單位，過渡一下，「過去就聽說你們單位非常優秀，在什麼方面……」，「今天，來到咱們單位參觀學習，發現……」「回去之後，我要把先進的思想、先進的做法帶回去，也歡迎你們到我們單位做客。最後預祝大會圓滿成功」。就是三個層次，過去、現在和將來。用在酒局上可以，用在宴會上也行，用在一般性、沒有實質內容的發言都可以。

面對臨場發言，我們很難做到從容淡定，且保證發言質量。通常有三種原因：第一，短時間內構思內容有困難，不知道自己要說什麼；第二，心態不好，緊張慌亂，如果不知道說什麼這種情況就更嚴重了；第三，平時發言少、練習少、積累少。

很多人把平時發言少、練習多，以及由此帶來的緊張心理作為主要原因。實際上，如果沒有正確的方法，發言多次、鍛煉再多也未必會有提升。

一場好的發言或演講包含很多方面，但其中最重要的絕對是內容。如果在任何場合下你都可以在很短的時間內，構造好整個演講的框架，80%的情況下你都能從容應對。

所以，我認為快速提升演講水平的方法就是：了解出色演講的內容框架套路，並用這個套路不斷練習。這個套路是什麼呢？《高效演講》中做了很好的闡述。

演講的結構可以分為：坡道-發現-甜點，幾乎所有好的演講都是由這三部分構成，無論奧巴馬、喬布斯還是馬雲……

「坡道」也就是開場白，你需要構築一個坡道，引起全場的興趣。

最好的坡道就是「觀眾為什麼應該知道你接下來要說的內容？」以「你們」開頭，說出聽眾的心聲。或者提出他們關係的問題，或者講個故事，不如「今天早上我出門的時候，我兒子問我……」。總之要與聽眾有關聯性。

「發現」是演講的主體，也就是你需要聽眾知道的三個要點。

無論你需要講多少事情，都請把它歸納為三點，超過三點無論是你還是聽眾都是負擔。逐一講清楚這三點，視時間長短來決定詳略。

「甜點」指完美收尾，讓聽眾記住你的演講。

這部分不用再給聽眾任何新的信息和觀點，而要給完全感性的東西。最好的甜點可以是一則故事、軼事、一個比喻湖想像、名人名言或者是和開場坡道相呼應的故事等。

以上只是構造演講框架的方法論，幫助你快速理清思路構思內容，但也需要實際練習才能熟練使用。至於語言的組織表達和具體內容，只能靠平時多積累多思考了。

End.

我是廈九九，專職品牌運營，業餘原創作者，個人成長學習博主，分享給人啟迪的知識與技能。歡迎關注

首先謝謝青沐的邀請。作為心理學研究者以及有過上百場大型公眾演講的經歷，想簡單跟大家分享一下關於演講技巧練習以及演講恐懼心理相關的一些經驗。

首先，想跟大家分享的一點就是，在公眾講話中恐懼，緊張，忘詞，語無倫次等這些現象都是非常非常正常的。

心理學家曾經專門做過一項數據統計，關於世界上最令人恐怖的十件事。排在第二位的是死亡，讓人沒想到的是，排在第一位的居然是公眾演講。所以，首先要認識到的是，這不是你個人的問題，不要自我否定和受打擊。有了正確的認識後，接下來，我們談談如何改善。

01 演講能力是一個量變到質變的過程

對於演說的緊張感和恐懼感，再厲害的人都會有，只是程度不同而已。好的演講素質一定離不開平時大量的練習。問問自己，你能做到緊張的時候說話不打結嗎？你能做到站在舞台上面對一大群人時身體不發抖嗎？

想要做到這些，一定是有了大量練習經歷。所以我的第一點練習就是平時有意識的練習。找一個話題，寫好演講稿，找個沒人的地方，先自己練習，想像自己對著一大群觀眾，你應該用什麼樣的語調，什麼樣的肢體動作，什麼樣的精神狀態。

通過不斷的預演加練習，不說成為厲害的演說家，至少你的公眾講話的素質會有很大提高，呈現在大眾面前的也一定是不一樣的面貌。

02學會用思維導圖化解忘詞

忘詞是演講中最常見的一個現象了，因為人在緊張的狀態下容易腦袋一片空白。

這裡推薦一個非常好用的辦法，就是在分享前，畫一個思維導圖。思維導圖的好處在於，首先會讓你邏輯清晰，第二符合大腦記憶規則，思維導圖的各個分支模擬大腦神經通路，一觸即發。能讓你在大腦空白時快速記起要講的內容。

上圖是我最開始學思維導圖做的練習，只要掌握一些簡單的規則，你也能畫，並且肯定畫的比我好看。思維導圖並不難，而且還是個很好用的思維工具。

03有正確的演講心理認知

首先，不要追求完美，不管你準備的有多好，總會有意想不到的事會發生，對自己過高的要求會讓自己對演講的恐懼越來越大。

其次，要明白，公眾演說的過程中一定會有很多突髮狀況發生，這就要求你在平時就訓練自己掌握一些臨場應變的能力。

比如，突然忘詞了，不要慌張。假裝去喝口水，用喝水的空當去想接下來說什麼，千萬不要大獃呆的站在那裡想。碰到講錯話了，也不要過分緊張，觀眾不一定能立刻聽出來，想辦法再圓回來，或者自嘲都可以。總之，在平時就要有意識的練習一些應變的技巧。

04養成分享的好習慣

這不僅能讓你更受歡迎，同時也能大大的提高你的表達能力。

每天我們都會接觸大量信息，選擇你看到的最感興趣的，你覺得最有意思或最有價值的信息，組織一下語言，在吃飯的時候跟朋友去分享。每次分享完都有意識的去總結一下，心中想表達的跟實際表達出來的有哪些差距。這樣不斷的練習，一定會讓你的說話能力有很大的提高。

05養成話說3點的習慣

這不僅能讓你更有邏輯，同時也能訓練你看待問題的角度。

平時生活中，當有人問你看法建議，或者是要總結髮言時，說三點。首先……; 其次……；最後XX。總得來說，我覺得……

多做這樣的練習，既能讓你看起來更專業，同時邏輯能力的提高會大大降低你忘詞的概率。

當然，關於公眾講話的小技巧還有很多。想說的是，首先不要自我否定，其次在平時一定要下功夫多練習。演說能力是能讓一個快速實現夢想的最重要的能力之一，希望更多的人能有意識不斷去提高自己的表達技巧，早日成為更好的自己！

《臨場從容發言三板斧》

——作者頭條號:小情緒直播間

大家好，我是小情緒直播間，很開心回答大家的問題，讓我們一起相互關注一下，進行互動哦。今天我講一下臨場從容發言三板斧。

①記住演講的關鍵詞。記住關鍵詞，能防止忘詞，即便忘詞，只要記住關鍵詞，也能想起來說啥，實力戰勝自己吧。

②演講之前訓練20遍。一萬個小時的訓練是有必要的，每一個成功者的背後都有10000個小時的訓練，這就是註明的一萬個小時定律。據傳賈躍亭每次發布會之前，自己練習24遍，讓手下人挑毛病，終於知道賈躍亭的商業模式為啥當時，那麼多大佬願意砸錢了，雖然最近賈躍亭的日子不好過，但是可見當時他的勤奮。

③過程與觀眾多互動。互動是從容的一個法寶，在你與觀眾互動的過程中，你需要腦子迅速的轉圈，以回答他們的問題，這個時候你就會忘記自己的恐懼，自己的擔心，能增強你的投入度，這個時候你就可以從容了。

臨場發言，既然是談說話的能力，那老鬼直接用視頻為大家演示！

由於臨場發言的情境特別多，因此老鬼今天先和大家分享兩種情況下的臨場發言實戰性方法——

1，領導或重要人物講話、培訓、指示之後，我們的臨場發言。

2，領導或者座談會、分享會發起者拋出某個問題、某個現象，讓他們談出自己的見解、看法時的臨場發言。

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第二段——

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第三段——

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以上內容，老鬼希望朋友們拿出筆，記錄一下老鬼講述的重點，並做整理、梳理！之後做揣摩，模擬！

只要研究上半小時，記住了、理解了、掌握了其中的思路、順序，成功應對這兩種情況下的臨場發言不是問題！

當然，要想成為臨場發言的高手，通過臨場發言展示自己的實力，單靠這些還是不夠的！需要系統的學習演講、口才的知識、技能。這些老鬼也在做系統的梳理。一月份會製作幾節課程出來。也希望給朋友們一些助力、促進。

以上供參考，謝謝關注老鬼robotlaohao

越多分享，越多收穫！

當今社會，無論是在學校還是在職場，都面臨著臨場發言的情形，其實臨場發言並不難，難是難在不知道如何打開話匣子，或者在被突然邀請臨場發言時，一時的緊張沖昏了頭腦，很多想說的事都忘了。

我也在公眾場合被邀請臨時發言過，也有一些經驗，現在分享給大家，希望大家看完後能有所收穫。

第一，被邀請臨時發言時，立即根據當時的場合，發表自己最籠統，但最扣主題的發言。比如，在年會抽獎時被抽到一等獎，在眾領導、眾同事的情況下，首先談感謝，感謝公司、感謝領導、感謝同事、感謝家人，感謝內容越簡單越好；其次談談自己得了一等獎的內心感受，希望這個好運氣能帶給在座的每一個人（用意是讓每個人為你打call）；最後順勢說下自己運氣不錯，開了個好頭，看來明年又是個豐收的年份！希望明年公司業績能蒸蒸日上，能跟公司一起成長！一定要學會看場合，來緊扣主題，這樣說話才不會被聽眾認為你已經江郎才盡。

一定要大膽的開口說，沒有一個人一生出來就會說話的，都是經過後期鍛煉後磨練出來的；很多領導能侃侃而談，是因為他經常被邀請講話，自然而然就掌握了講話的技巧，自己的發言也都有了「模板」，不管什麼場合，他都會套用自己的「模板」，再根據場合加強扣題闡述，一篇高質量的講話稿就生成了。

臨時發言切記的幾點：1、不談具體，越籠統越好；2、不承諾任何東西，越模糊越好；3、多談感謝，這樣既可以在公共場合給領導拍馬屁，又能體現出自己是一位懂得感恩的人。

第二，克服緊張心理的殺手鐧：找個坐在台下自己最熟悉的人，盯著他講！每個人上台講話都會緊張，緊張原因有兩點：第一是因為你不是最大的領導，有比你更大的領導在場，生怕說錯話，理解錯領導意圖；第二是準備不足或者水平有限，真的是江郎才盡，平時缺乏積累，詞窮。在這種情況下，一定要找個坐在台下自己最熟悉的人，一直盯著他，這樣做有兩個好處：第一是他跟你很熟，把周圍的人都「屏蔽」了，你只跟他講，這樣不會太緊張；第二是不用看台下那麼多臉，給你更好思考的專註度，注意力集中，講出的東西比較有深度、全面。

以上就是我臨時演講的經驗，希望大家能從中學到點東西，有什麼不明白的可以在下方留言，共同探討，謝謝!

一到發言時就會緊張，有兩種情形：一是膽小；二是沒有內容可講，針對兩種情形，我分別提出訓練方法：

一、膽小

提及膽小，我立刻想到的是「瘋狂英語」的創始人李陽，李陽膽子也小，因為他英語不地道，他曾在演講中提及，鍛煉膽量的方式，他拿著一篇文章在學校的食堂門口大聲朗讀，而且是在中午就餐，學生數量最多的時候，如此一來，他的膽量就練出來了。

我不知道你是學生還是工作人士，但無論是何種身份，我想以下的方式對你而言都至關重要，把自己的想法先講給自己親近的人聽，譬如同學，舍友，要好的朋友，同事，然後學著把自己的想法講給高一級的人士聽，包括但不限於老師，領導，父母等，再然後在聚會的時候將你的想法講給大家聽。

一定要注意，我這裡提及的將自己的想法講給他人聽，不是指用手機簡訊，微信，電子郵件等方式，而是面對面的坐下來談一談。

二、沒有內容可講

沒有內容可講也是膽小的一方面原因，但是我還是願意把沒有內容可講拿出來單獨談一下，是因為如果有針對性的訓練，沒有內容可講可以快速提升。

我之前有在輔導機構做過公務員面試輔導，發現有些同學膽小不是膽量小，而是拿到一道題目沒有內容可談，所以站在台上會說話都磕磕巴巴，這種情況很好解決：

假設你是公務員面試，沒有內容可談，那麼你找到輔導機構的訓練教材（網上下載即可），然後每看到一個案例，就問自己怎麼看，然後對比答案，分析自己的不足，背範文，背下去四五十篇，隨便那出一道題目，你基本上能夠輕鬆應對。

假設你是面臨演講比賽，沒有內容可談，也是很好解決的，假設你要演講的題目是「誠實」，我建議你第一步在網上搜索你參與的演講每次獲得嘉獎的範文，第二步搜索關於誠實的名人案例，第三步寫四五篇自己熟悉風格的文章，第四步對著鏡子練習。有個一周左右，演講也就沒什麼大問題。

假設你只是平時發言就沒有內容可言，那就要看你平時積累了，就比如在物理課上，老師讓你解答一道動滑輪試題，你連動滑輪是什麼都不知道，恐怕感到害怕，沒有內容可講都是情理之中的。

三、萬能法寶

如果在生活中，遇到一件物品或某件事情別人讓你發表看法，你對發言實在緊張，就套用說話的萬能法寶：

1、這件物品的優點是，缺點是

2、這件事情的原因是，會產生什麼結果，有哪些對策

總之，適當的針對性鍛煉解決平時發言緊張還是很有幫助的，相信自己，完全沒有問題。我當年輔導過的一名學生，第一次上台發言連說自己的名字都說的磕磕巴巴，說了三次才說對，經過一周的訓練，在公務員面試中都取得了第一名的成績，一般人我想都是沒有太大問題的。

我是喜愛孩子的幸福媽媽，樂意分享和幸福相關的秘密，歡迎關注、點贊、留言及轉發，謝謝！

我是20年經驗的職業講師，從容面對臨場發言有方法，我分享我的觀點。

臨場發言為什麼為緊張？

內容沒有準備

臨場發言，第一反應是「慘了，我要講什麼？」是啊要講什麼？
逃是逃不掉的，還是要講，但似有千言萬語，卻不知從何說起，開口要講什麼？
剛開始還行，但接下來怎麼辦？第二步、第三步該講什麼才有層次？

時間壓力

主持人或領導說，每個人5分鐘，5分鐘時間怎麼安排啊，時間太多了怎麼辦？講不完怎麼辦？怎麼才能剛好？
剛開始表現還好，越到後面越亂？

聽眾壓力

講著講著，發現場面好凝重哦，無數雙眼睛盯著你，又開始語無倫次了，怎麼辦？
尤其是輪流發言的時候，發現自己比不別人啊，怎麼辦？

內容、時間、聽眾是臨場發言壓力的三大來源，如果你也有上面羅列的狀況，可以試試用以下幾個方法。

一、關注點在聽眾，而非自己

如果關注點在自己，就會太關注要」講什麼「，而忽略」為什麼要講這個「；
如果關注點在自己，就會忽略其它人的發言給你帶來的啟發；
如果關注點在自己，就無法讓自己的發言區別於其它人的發言；

所以，即興發言之前，都是先聽，先理解，適當作些筆記用於提示，而非一直在想自己要講的內容。

二、剛開始要接話，從」我理解「開始說起

臨場發言，切記不要只顧自說自話，而是從接別人的話開始，如果你是第一個發言，就說」我理解今天講的主題是... ..."如果不是第一個發方，也可以說「我覺得剛才同事講的很好，我理解... ..."

這樣說有兩個目的：

1、不要把現場的人看成競爭對手，而是共同來學習、共同來解決問題的人，減少來自聽眾的壓力；

2、剛開始說話從」理解「開始，從最容易的開始的講，避免一開始就給自己很大的壓力，剛開始講好了，隨著時間推移，會越來越輕鬆。這是克服時間給你帶來壓力的辦法之一。

三、一個案例加一個論點

發言中如何更有層次？建議：講一個案例再加一個論點，為什麼？

1、這樣說話可以達到」有理有據「；

2、在聽眾的角度，聽起來不僅清晰，還比較有趣，不累；

3、時間好控制。

四、多講不如少講臨場發言，即便沒有規定時間，也不要貪多，只講你最有心得的，自感最能給聽眾帶來價值的；

如果有規定時間，5分鐘以內發言只講一點，10分鐘以以內可講三點；

五、結尾給自己留台階

無論自我感覺好還是不好，結尾給自己留台階很重要的。怎麼留？

1、強調自己是由感而發，但都是真實之言；

2、表揚前面講的人，不強求對比；

3、把話拋給下一位發言的人。

以上幾點，是本人的一些經驗，向我的廣大學員分享過，學員的反饋學是不錯的。

如果您有不同觀點或好的經驗，請留言。如果想進一步交流，歡迎關注我、私信我。

從幾十年各大領導發言稿中總結出的公式：

感謝+回顧+願景/祝福，其中感謝和回顧不分先後。

普通人的臨時感言，這三板斧就足夠了！

每一次臨時感言，都是生活中的真實演出。

從學生時代的聯誼、畢業晚會，到工作後的年會、團建活動，想起過去那些手足無措、詞不達意的「表演」，不由得就是老臉一紅。

你我可以不做引人奪目的焦點，但當需要的時候，也不妨稍微綻放一下光彩。

那麼，怎樣讓自己在活動聚會上的臨時感言揮灑自如呢？

本文主題，一條公式教你掌握臨時感言技巧。

公式組成：感謝+回顧+願景/祝福，其中感謝和回顧不分先後。

剖析一：感謝

感謝，一要明確感謝的對象，二要抓住感謝的主要內容，把它們糅合成一兩句話即可。

剖析二：回顧

利用回顧突出背景或情感，不但可以讓感言變得飽滿，還能襯托出發表感言的真摯。

剖析三：願景/祝福

願景或祝福，是對活動主辦方或所有參與者的衷心祝願，可選擇性表達之。

公式用途

常用於正式、大型的聚會或活動的臨時感言，比如公司年會獲獎，發表獲獎感言。

練習要點

對於回顧、感謝、祝福三元素的承接，可以按時間線來表述，比如先回顧過去，然後對比現在做承接，接著發表衷心的感謝，最後表達對主辦方或者與會所有人的祝福。

回顧過去，感謝現在，祝福未來！

該公式自無數領導人的發言稿中總結精鍊而出，可謂經歷了歲月的沉澱，回顧、感謝和祝福十分吻合地對應了過去、現在和未來，大道至簡，乃是聚會發言的萬能公式。

感言範例

你在公司年會上被抽到了一等獎，讓你上台發表獲獎感言，你會怎麼講？

其實我來公司已經5年了，之前公司大大小小的年會從來沒有中過獎，我一直在默默的積累著人品，等待爆發的一天。

//回顧過去，表達感慨

今天終於爆發了，感謝老闆從400多人中抽中了我，此刻我的心情真的很激動，感謝所有小夥伴們的努力工作，公司才有機會採購如此高大上的獎品。

//對比現在，承接感謝

希望明年公司取得更好的業績，採購更多高大上的獎品，希望大家明年都可以中大獎，謝謝大家！

//展望未來，表達期盼及祝福

練習模板

最後，為大家準備了感謝、回顧和祝願三元素的練習模板。

感謝模板

感謝，保持一定的禮節性。

常用話語為：

感謝主持人給我這次發言的機會......

感謝主人的盛情邀請和款待......

感謝各位親朋好友的光臨......

感謝各位嘉賓在百忙之中能夠來赴宴......

感謝評委、各位朋友......

回顧模板

回顧，簡單回顧一下以往的事例。

可以是：

當初我和某某的交往......

想起新郎新娘相識的那段時間......

記得公司去年的發展......

回想我們籌建公司當初的艱難......

想起我們大家相識的經過......

回顧我創業以來......

回顧去年......

祝願模板

願景，表示暢想、祝賀、表決心、祝願等。如：

最後，祝願大家......

最後，我代表公司向大家表示最美好的祝願......

我向大家保證，在以後工作中，我一定......

祝願新郎新娘白頭諧老，幸福萬年......

祝願知行家口才越辦越好，越來越紅火......

祝願某某某福如東海水長流，壽比南山終不老......

祝願在座各位......

怎麼樣？get到新技能了嗎？

（註：本文首發知客雲公眾號，次發頭條號）

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說話的藝術|一條公式教你如何防止說話被套路

說話的藝術|一條公式讓你的言論飽滿有信服力

怎樣聊天才會讓人覺得你懂我？

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通過頂級騙子的常用套路為你講解冷讀術修鍊要點

既然是臨場發言，緊張在所難免。

要擺脫怕出錯，要面子的想法：因為害怕表現不好而緊張，而表現不好又會導致自卑，更加重了緊張情緒，從而形成惡性循環，特別是面對領導更會底氣不足，總想好好表現，結果詞不達意，語無倫次，大腦一片空白，效果就適得其反。

建議你：

一是迅速拉個提綱，將要發言的內容寫下來，防止一緊張說錯或不會說；

二是有條件有時間右模擬發言一下，有底氣自然就不怕發言了；

三是自信放鬆：要相信別人也會緊張，只不過各人表現的程度和調整的能力、速度有大小快慢。多給自己心理暗示，加油鼓勁，告訴自己：我能行，我不緊張。同時深呼吸，緩解緊張情緒；

四、不要怕說錯話，多經歷幾次就好了。