是什麼讓你下決心減肥並堅持下去的？

很高興回答這個問題，同時希望大家關注熱愛生活、影視和美食的我，大家互相支持，共同進步！

減肥，好像是大部分女性一生都在做的事情，跟肥肉的鬥爭就像是一場持久戰，耗時費力，但不敢有一絲鬆懈。我從小就是飯量特別大，但是也一直體重很穩定，總是在正常和微胖之間徘徊，而且我一直就不喜歡太瘦，就這樣迷迷糊糊一晃到了25歲。

我覺得我在25歲之前沒怎麼想過減肥的事情。但25歲對女人來說真是個分水嶺啊，皮膚會不好，會衰老，但因為自己實在沒那麼精細，也不喜歡研究那些瓶瓶罐罐，所以依舊是香皂洗臉，再擦大寶。真正讓我感到威脅的是，25以後感覺特別容易長胖了。我還是那個我，飯量還是那個飯量，而且每天擠著公交下班下班各種忙，還是會胖，即使我一直是牛仔褲、衛衣加運動鞋，可胖了也會不好買衣服啊，感覺自己胖了連走路也累，回家被我媽實力嫌棄。所以我下定決心減肥了。（我在這裡強調一下啊，我胖是跟以前的自己比的，我胖的時候也就是比正常多一點，就算微胖吧。我恰恰覺得微胖最不好減）

昨天跟前同事幾個姐妹一起吃飯，大半年沒見吧，她們都說我瘦好多。所以感覺女生只要不是體重特別重，只要瘦了幾斤，看起來都不一樣。

我下面總結下我的幾點經驗，因為不是專業人士，都是根據自己量身定做，所以僅供參考，不歡迎吐槽：

一、飯量我沒減。我的飯量一般男生吃不過我，當然做體力活的我比不了。我可以不吃大餐，但我必須吃飽，誰也攔不住。

二、飯後不能馬上躺下或者坐下，可以在家裡走一走，或者站立。（不要說容易胃下垂，那得吃到多少能胃下垂？大胃王有可能吧？）

三、零食盡量少吃，碳酸飲料盡量少喝。我一直說我的胃是有分區的，一半裝的是三餐，吃多飽也不影響我另一半的胃放零食飲料。這就是胖的根源。但是說讓我完全戒掉，我覺得不太可能，而我也不想。像明星那樣管理體重，活著就太沒意思了。但是盡量少吃一些，還是會有成效的。餓了可以吃西紅柿啊黃瓜啊這類的不容易胖的東東。

四、針對自己身上要減肥的部位，尋找對應的減肥動作。我是看了幾十個相關減肥健身的視頻，總結出適合自己的10個動作，每天晚上7-8點時候，做一遍，大概40分鐘左右，做完動作注意拉伸，以免變肌肉腿。

以上我的心得，一年下來，我瘦了大概10斤，現在就是正常範圍內保持著，我覺得健康的減肥挺好的。因為胖過，所以知道胖時候的難過。現在買衣服也好買了，穿上也不覺得難看了。趁著不太老，還能運動一下，就好好管理一下體重，不僅形體美，也是為了健康，要知道肥胖會引起的疾病也很多的。試想一下，男朋友想給你個公主抱都抱不動，會是什麼場景呢？

以上是我的回答，如果大家覺得我的回答還可以，麻煩點贊、評論和轉發，謝謝支持。

感謝邀請。

起初是為了讓自己和男朋友在一起的時候更自信，現在是為了讓自己高枕無憂。男朋友比較帥，我除了學習很好，沒啥比他強的，可是，走在路上的時候又沒人能透過你的皮囊看到你的學歷。

以前我總是不願意和他去參加聚會，因為我矮，胖，我怕看到別人的女朋友都比我漂亮，我會發自內心的自卑。

我決定了減肥，那時候只是單純的想減肥，這條路走的太曲折，我也很感謝自己能堅持到現在。

這條路我走的多辛苦，想想我都值得自己尊敬。先來幾張對比照

接下來，請各位想減肥的親們耐心看完。

剛決定減肥的時候因為心急，選擇極端，曾經斷食14天，真正的斷食，沒有雞蛋，沒有黃瓜，沒有西紅柿，只有水，！到了第六天，血糖值低到極限了，吃了一勺蜂蜜，以後每天吃一勺蜂蜜，從99斤瘦到了82斤，斷食其實不困難，挨餓不難忍，復食才決定你減肥效果。因為太久沒吃東西，我對食物的渴望到了頂峰，第一天吃一個雞蛋就撐了，但是每天都要想吃好多東西，用了三兩天胃撐大了以後，一發不可收拾，連酸麵包我都可以一口氣吃400克，不到2星期，我全部漲了回來。然而這個過程並沒有停下來，而是繼續胖，兩個月，我配合運動，還是胖到了110斤，也就是越聊越胖，而且留下了漫長的後遺症，就是暴食，瘋狂吃，瘋狂運動，吃飽了愧疚，後悔，這是一種很嚴重的心理疾病。整整一年我一直在為14天付出代價，真的很痛苦，就像個死循環。

節食減肥，效果快，但是來去匆匆，因為你減掉的只有一勺部分是脂肪，流失了大量的肌肉，水分。肌肉的流失，是最可怕的，因為肌肉含量決定你的基礎代謝，原來你一天可以消耗1500卡，丟了5公斤之後，再加上身體自我保護，你的基礎代謝可能也就只有800卡，也就說，以前你吃兩碗飯不會胖，現在吃一碗飯才可以，節食減肥食個死循環，你想要瘦，就要一直一直減少食量，一旦你爆破，絕對脫韁野馬，越減越肥！！！還會伴隨後遺症，大姨媽出走，脫髮，骨質疏鬆，脾氣暴躁，失眠還有可以得暴食症，心理疾病，這都是我親身經歷過的。千萬不要打開潘多拉的盒子，以為吃了吐，是個絕佳的辦法，一旦開始，它就是個無底深淵。我在對抗暴食症的那段時間，甚至想過自殺，勸大家不要急功近利，沒有捷徑，慢慢來會比較快。現在的我不急不燥，堅持健身鍛煉2年，好好吃飯，吃飽不吃撐，想吃的就吃幾口，沒有什麼是不可以吃的，體重在97斤，但是比原來92斤身材還要好，大四92斤時候的裙子穿上去都會有點肥。

到今天已經健身快兩年了，體重上上下下，不過已經不重要了，重要的是體型確實越來越好，越來越自信。

故事並沒有完結。我在國外讀碩士，我男朋友在國內上班，我們從高中到現在談了8年了，我一直以為不論我變成什麼樣子，他都會喜歡我，可是，就在今年的大年初二，我第一次看他手機軟體，我一年回國一次，就看到了這樣的對話內容，那天晚上我哭了一夜。

這八年來，他對我的好，沒人能替代，我也堅信他說的會不離不棄，可是就算不離不棄有什麼用呢，他還會喜歡其他人，男生大多都是視覺動物吧，不能說所有人都是。我沒跟他吵，過了一周我就出國了，這次回到俄羅斯以後，我更努力的健身，我感謝自己選擇了健身，選擇了改變自己。即使他選擇別人了，我也不會怪自己不爭氣。

現在我健身不為了取悅任何人，而是想讓自己高枕無憂。

在愛情里，我這麼努力，憑什麼還要那麼卑微。

最後補一張照片，只求各位不要噴我，我知道我依舊很醜，很胖，不過，我不跟別人比，我和過去比。

是什麼讓我決心瘦下去呢，剛開始是因為覺得三十多歲了如果再瘦不下來，以後會越來越難了！後來是真的愛上了瘦下來那種自信，那個感覺真的很好，隨便什麼衣服都能穿，異性緣越來越好，每天都很開心！

年前的時候我還在美容院通過敷中藥包減肥，按斤收費，交滿瘦到標準體重的錢可以保兩年時間，當時美容院老闆給我算的標準體重是115，我身高170，那時候的體重是136。我覺得到115是不可能的，我能減到120我就謝天謝地了！過年的時候費勁巴拉的減到了125，一個春節吃回了130......

後來同事也想減肥，我們三個人一起，每天堅持不吃晚飯，水果代替，雖然偶爾也會開小差吃零食，但是比原來好多了，終於又回到了125。天氣變暖了，公園裡開始有走圈的隊伍！我不愛跑步，於是開始跟著走，從每天的四公里慢慢變成十公里，再加上適當節食，終於在上個月瘦到了118，徒步成為了一種樂趣，每天工作再累，晚上走上十公里，壓力全無！現在已經是妥妥的吃飽118了，準備這個月底減到115！

我覺得減肥的秘訣就一句話，管住嘴，邁開腿，去除心中的魔鬼！！！

我最胖的時候156斤，那時候不懂事，狂吃，海吃。十年前了，公司組織去三亞旅遊，照片發現自己真的很胖,很醜的爆炸頭，很土很寬的衣服，感覺一個妙齡女子怎麼像是個50多歲的大媽。三亞回來之後，馬上決定減肥，直接斷了油鹽米飯，那時候住公司宿舍，不吃飯，也沒有人管。一個星期就掉了8斤，然後開始吃麻辣燙啊，蘋果啊，酸奶啊。真的減肥很起勁，餓的難受還能下班在公司樓下打羽毛球，那時候真的好瘋狂，出差都帶體重秤，很迅速的我又買了減肥藥一起吃，4個月時間，120天，我從156減到114斤，對了，那幾個月里，我每天上天涯碼樓，我的帖子人氣最高，很多姐妹一起減肥，每天記錄早上中午晚上的飲食記錄，還有裸重，非常非常有動力，那個時候網民叫：毅力C。114斤，然後09年到2013年期間又反彈了130斤。我2013年和老公認識的時候126斤，和他在一起後減肥意識越來越淡，一直保持在130上下浮動。2016年我懷孕前130斤，生之前180斤，生完孩子應該是83公斤，就是166斤，住院那幾天不能吃還有就是清淡飲食，出院在家出月子156斤，然後孩子斷奶2017年4月10日重新開始減肥，今天146斤。真的，不減肥，毫無自信心，你會沒有異性朋友，你會自己看不起自己，你會感覺去菜市場買菜，你都是那裡最丑的人，我現在的方法就是戒掉大米和米面，杜絕非常油膩的，生完孩子之後，沒有懷孕那樣大吃特吃，沒有經常去開葷去任性的狂吃辣的吃米飯吃火鍋吃頓肉燉鴿子湯什麼的，孩子生完，我的口味開始喜歡吃青菜 涼拌菜 喜歡吃魚 和牛肉類，害怕吃豬肉。我不自覺的在控制自己的行為！我2017年的目標是：7月之前到140斤，回家過年到130斤！恢復身材，做一個高雅氣質的女人！今年變化很大，孩子有了，車子買了，剩下的就是不停的修鍊自己了。我一定可以完成我對自己的要求，我對自己的完美轉變！我愛自己，我懂得經營自己，我會朝著我自己的目標慢慢進步，我不會告訴我身邊那些虛情假意的姐妹我在減肥，聽到他們的羞辱，我要自己默默的努力，換來我內心的幸福和優越感！我一定可以，我會成為120斤的女人！我很出色，我可以，我一定可以適應晚上不吃飯的日子，每天享受著餓的感覺，早上起來又掉體重的驚喜！我可以，我在銳變！

馬上又要到夏天了，滿眼是肉的季節馬上就要來了，去年就打算瘦下來的你真的做到了么？是不是堅持了一段時間就放棄了呢？

每個好身材都需要堅持和毅力，希望這些海報可以給你源源不斷的動力，想想自己瘦下來的樣子，咬咬牙堅持下去。

秀，開始了

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是男人就來剛一波

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體重公交站牌

如果不希望被異樣的眼光觀看，我想你知道應該怎麼做

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只要堅持，你會成為鏡子中的你

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就是這麼任性

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一張沙發

你坐什麼位置一目了然

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你已經多久沒看到過丁丁了

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前有啤酒肚後有冰淇淋肚？

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健身房的洗手間門牌

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你選擇成為哪一個？

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身材是自己塑造出來的

你是要公狗腰還是大胸器

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啞鈴 + 果蔬 = 鋥亮

漢堡 + 薯條 = 生鏽

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速度夠快才不用擔心被抓？

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這是一個沒有坐板的長凳

運動不停歇，所以，繼續跑吧

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這是不是你的屁股？

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我的算術沒問題

10cm間隔 = 10km跑步

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大戰在即

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那個才是真的你

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只有堅持，才會美麗

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諸君，希望我們共勉！

求關注！來追我呀！追上我~

17年從126減到106 現在又開始減肥 努力減到95斤！是什麼讓我下決心減肥下去的？

如果連體重都控制不住還想控制人生？你所想的那些都是狗屁！你這輩子都不會成功！

你不瘦下來就讓他們在背後默默說你丑？！

周圍的人都希望你比較丑 難道你就不想爭口氣？

等你瘦了美了賺錢了 你還會擔心男朋友和別人跑了嗎？難道你不配得到一個更好的嗎？

不減肥！還怎麼穿弔帶！怎麼穿小短裙！

年紀越來越大了 新陳代謝越來越慢了 年輕的時候不減肥 等老了 更減不了了！

目的很簡單，我太想再美回去。1.7米的身高145的體重，就是個粗狂的家庭主婦。最早是調整食量，吃到8分飽，一兩個月就適應了，真不能吃太多啊胃都是撐大的。然後開始減澱粉，以優質肉類和蔬菜代替，甜點和各種垃圾食品不能吃，控制不住的時候就吃幾口（其實只要自己真正意識到這些東西的害處就能控制住自己了）但是千萬不能節食，餓起來的時候真的什麼都顧不了就亂吃～總之就是吃非常重要。再來就是上健身房，有氧減脂，力量塑形，有段時間我堅持得非常不錯，天天有氧加私教課，半個月練到手起泡，已經到了怎麼練第二天都不會肌肉酸的程度（練得少就是每天酸到不能動）身上的肉稍微緊了一些但是不太明顯，因為塑形本來就是一個常年積累的過程～～成果是一年了，體重從145降到126，外表上看我已經是一點都不胖了，算是個高挑的辣媽，再努力瘦幾斤就能回到生小孩之前的體重，我很有信心，也很享受自己慢慢瘦的過程，歸根結底就是一半靠吃一半靠運動，再加上一些耐心～

我曾從87KG減到58KG。

下面來說說我的經驗。

減肥沒有好方法，只有六個字：管住嘴，邁開腿。

我是在2012年中秋節後開始減的。記得很清楚，半個月16斤，再一個月15斤。只是飲食控制。再往後體重就不好掉了，不但注意飲食，還得加上運動了。

我覺得減肥就是一種意志力的磨練，與「虐自己」可以划上等號。 在這期間，我每天都去特意逛超市，強迫自己看各種各樣的美味，肆意虐自己。每天晚上固定鍛煉時間，一共三種：1、鄭多燕的小紅帽，將近40分鐘時間。2、仰卧起坐200個。3、呼啦圈若干。最後因為腰疼，醫生告誡不要做太多仰卧起坐才停止。

我有完整的減肥記錄，記下自己一日三餐，體重及鍛煉內容。 我給自己制定下嚴格目標，減到55KG再購物，所以，7個月間我從未給自己買過新衣。不過目標未達成，意外發生了，58KG時我懷孕了。 生產，哺乳，照顧孩子，我的體重又反彈到82KG。 而在上個月我開始第二次減肥，一個月減掉了17斤，現在正在進行時，目標依然是55KG（不想減太瘦，我要雌激素保持青春）。

我喜歡美食，尤其喜歡做美食。 如果問是什麼讓我減肥並堅持下去的，那就是美食的誘惑。我要瘦瘦的美美的享受美食！

如果你也想減肥的話，可以關注我，共同分享減肥經驗。

減肥對於我來說是不存在的，怎麼吃都吃不胖，很苦惱。我不是來拉仇恨的~

我身邊呢，有一個朋友，她不算很胖，只屬於比較豐滿的。身高165，體重110多吧。

她處了一個2年的男朋友，兩年前，她體重不到100.這兩年時間，她男朋友對她越來越冷淡，去年發生了一件很狗血的事情，我以前也只在電視劇上看過，她男友帶著一個女孩去找我朋友，跟她提分手，惡言相向，主要就是說她胖了很多。

從這之後，我這個朋友晚上的時候不再邊看電視劇邊吃零食了，晚上下班以後直接去健身房，稍微吃一點綠色食品就開始鍛煉了。

現在過去幾個月了，我能夠看得出她真的瘦了非常多。

主要就是改變了她的飲食習慣，她喜歡吃海蠣餅，每天早上海蠣餅都是標配，中午呢，就點一些高熱量的外賣，深夜的時候還經常拉著我們幾個一起出去吃夜宵。現在呢，早上她只喝粥加一點配菜，午飯吃正常的套餐飯，夜宵造就已經取消了，我們現在晚上叫她出來玩，她也只是吃一些水果而已。主要是配合運動，才減下來的。

所以呢，奉勸那些只想著節食減肥的人，最好要搭配一些運動進行減肥哦~。

純手打，不喜勿噴哦~

很俗的一個理由：為了喜歡的人 當時還小，不懂事，初一的時候吃零食吃得特別猛，因為上的寄宿學校，所以伙食費都是每個禮拜回家拿，當時常常不吃飯就買一堆零食吃，不到半年就從98猛增到140左右了。

那時候有一個挺喜歡的人（現在想想也不知道喜歡他啥），看到自己這日漸臃腫的身體就很沒自信，也不敢出現在他面前了。

後來為了重拾自信，開始減肥，那時候剛上初二，完全不顧及自己還在發育，一個禮拜都不吃飯，每天一個蘋果這樣過去，那段時間簡直世界就是黑白的，整個人每天都是昏昏沉沉，不在狀態，自然學習也一落千丈，健康也受到影響，月經周期將近一年沒有出現。後來到了暑假，在家不能不吃飯吧，老媽會罵人的。。於是我開始節食運動，大中午的穿得很厚在樓頂跑步，上下蹲，跑樓梯，下午四五點就出去跑步，晚上轉呼啦圈，躺著看電視的時候空中騎單車，仰卧起坐等等，整整一個暑假下來就瘦到105左右，因為我身高比較高，105算是比較勻稱了，瘦下來以後感覺生活都陽光了一點，但是後來並沒有跟喜歡的人在一起，因為我發現其實那種感覺不是喜歡，但是我也非常感謝他，讓我堅持了下來。

其實我相信很多人的學生時代都會有這種傻傻的經歷，為了某個人特別堅持得去做某些事，但是真的真的真的運動才是最健康最有效最持久的減肥方式。