女明星產後為什麼恢復的很快？

06-04

最近又上演了產後瘦身傳說的，堪稱大S！

曾經的大S是為了美可以不要命不要男票不要舒適啥都可以不要的美容大王。

對自己的身材管理超嚴苛的她，曾經把「餓」當成一種享受。

但曾經鐵骨錚錚的她，也被愛情、婚姻和孩子改變了。

在她婚後和產後，大家討論得最多的竟然是——她怎麼胖成這樣了？！

一度，她不得不用「腫」來為自己的「胖」解圍。

所以啊，女明星平時減肥產後還要魔鬼瘦身，都是你們這些愛挑剔的吃瓜群眾逼的！

大S就曾在微博控訴，「女明星有多餓沒人能體會！」

但是最近，大S神奇地又瘦回來了！那個紙片人杉菜，又回來了！

從180斤到40幾公斤，不得不說，這一瘦啊，大S的少女氣又回來了，效果堪比回春。

女明星一旦決定要減肥，這種毅力不是常人能達到的。

鋼鐵直男汪小菲就對老婆表示服氣，懷孕的時候，大S會想吃麥當勞肯德基「放縱」一下。

結果產後決心要減肥，就突然各種運動，什麼都不吃了，一個月瘦了十公斤。

一直樂於分享的大S，大方公開了自己的瘦身秘訣。

早餐只吃半罐優酪乳，四分之一顆火龍果；

午餐只吃兩片燙肉片，兩碗燙青菜；

不吃晚餐，不吃宵夜。

一周兩次每次一小時瑜伽；一周一次一小時的倫巴；一周一次一小時的重量訓練。

看了這個減肥秘方，局長覺得……女明星們對自己是真的狠啊……換作普通人，真的很難做到！！！

再看其他女星們分享的高招：

孫儷——清晨喝紅糖薑茶。

吳君如、鄭秀文——喝減肥蔬菜湯。

林心如——這份減肥豪華套餐真是清流了，好多東西可以吃！

　　早餐：兩包滴雞精 + 薑末炒蛋 + 杜仲湯

　　午餐：燙豬頸肉/蒸魚 + 1/3五穀飯 + 燙青菜

　　晚餐：烤羊排/煎牛排 + 燙青菜

　　下午茶：2顆草莓/小番茄/芭樂/香蕉

伊能靜——高蛋白，高纖，低脂，低熱量，低油，低鹽，減糖。

三餐只吃水煮青菜、雞胸肉或蒸鱈魚、鮭魚，吃沙拉的話，不可以加醬料。

一周五天健身，每天一小時。

提出這個問題的粉絲，一定是在產後沒有迅速的恢復身材。作為一名專業的瑜伽教練。我可以告訴你，任何人都可以恢復完美的身材。只要你有專業的知識的引導，科學的鍛煉方法，都沒有問題。

之所以明星能夠恢復身材那麼快，是因為他們有科學的指導。比如說私人的營養顧問，私人健身教練。而這些一般人很難達到。他們在懷孕期間還堅持運動，只是肚子隆起了，四肢並沒有變胖。

有圖為證:

微博女王姚晨喜歡在生活中曬她的點點滴滴，這張圖片里姚晨在懷孕八個月的時候還在做運動，你看他的胳膊和四肢並沒有變胖。

他的旁邊是專業的健身教練再給他做一系列的健身指導。

從背面完全看不出來懷孕的樣子，帶著從側面看感覺肚子快要炸掉。

ELLA

ELLA快要生產的時候,還在微博上曬出她跳舞的照片。還笑稱自己是地球上最強的孕婦。

可見她平時也是經常進行運動的，其他人謹慎模仿哦！

陳妍希

懷孕六個月的她依然在堅持游泳，雖然只有臉胖胖的，但是四肢都很纖細哦！

對於四肢很纖細，只有肚子隆起的人，卸貨後就很容易瘦到原來的狀態。不過反過來想一想，人家明星付出這麼多汗水，懷孕後迅速的恢復也是理所當然的事情。他們在產前有專業的教練給他們做孕期運動指導，適當的運動，皮膚筋膜更有彈性，所以比一般人恢復的更快。當人家在健身房揮汗如雨的時候，不知道你是不是在床上大吃大喝呢？

還有一點我要告訴大家，如果說你在產前身體四肢都變得肥胖，那麼恢復起來就沒有那麼容易了。就連明星們都難以違背。

李湘，結婚前就是一個肉肉的感覺，生了女兒以後，彷彿整個人就再也回不去了，一副大媽形象。

大s結婚，懷孕，生子，備受人們的關注。這是大s曬出的孕照，從他的微博都可以了解到，大s恢復到現在的身材，著實費了不少的周折。

霍思燕和鍾麗緹，這兩位算是都恢復到原來的魔鬼身材了。看明星懷孕的時候也是這麼胖，但是產後都能恢復，其實我們也是可以做到的。

想要產後恢復曼妙的身材，你要做到以下幾點:

第一:合理的膳食

很多新手媽媽為了在懷孕期間，為了給孩子補充營養，就暴飲暴食。明明感覺飽了，還要再吃一些東西。結果孩子沒有長胖，卻把自己給吃成胖子。

看下錶:

一般整個孕期增重10到14公斤是一個正常的範圍。

第二，產前做適量、合理的運動。

明星尚且如此，在產前都會進行一些適度的運動。有些媽媽在懷孕後就出現不愛運動的情況，還有受老思想的影響，怕動了胎氣。那麼就容易造成體重急速上升，在產後又忙於照顧孩子，而放鬆了對自己身材的管理。卉子想說，這都什麼年代了，科學的懷孕，做產後恢復對自己很重要！

第三，在生產後一周左右，一定要使用束縛帶，這裡推薦用紗布的款式。因為這種紗布的沒有彈性。可以讓你的腹部恢復緊緻的狀態，還能避免腹部器官的下垂。

第四，產後一定要收腹直肌

產後我們的腹直肌是這個樣子的。

關於這個問題，很多媽媽不知道。她們不停的去節食或者做仰卧起坐。卻不知道，如果不收腹直肌的話，就算天天做仰卧起坐，天天節食，也是沒有什麼作用的。即便瘦了，也是不健康的美。

以前的我也不清楚這個問題，自從接觸了瑜伽，發現真是一門非常深奧的學問，不禁感嘆，沒有文化，真可怕！

有一點我要強調一下，有些寶媽會看完這篇文章會自己在家裡面做運動，我想說一下，你想迅速的恢復身材的話，還是請專業人士來指導你。因為現在是知識，服務付費的時代，你所達成的效果和付出是成正比的。產後恢復可是一門學問，還是請專業的瑜伽，健身教練來幫你制定計劃更加高效。

沒有專業指引，想當然的練習叫做瞎練，就是浪費時間！

想要恢復好身材，速速行動起來！

我是85後二寶媽媽，瑜伽，爵士舞教練卉子。十年的教學經驗，想要將最專業的知識分享給你，希望在不遠處遇到最美的你！

八位明星辣媽示範：產後恢復好身材的秘訣原來如此！

娛樂界里的女明星們，永久都是群眾傾慕的工具。

顏值在線，身體婀娜，即便生娃，身體也能疾速復原~覺得像是懷了個假孕生了個假娃，而你為啥就小腹再也回不去之前的平整？傾慕嫉妒恨。

實在每位星媽都有本人保持好身體的獨家秘笈，今日就來細細清點娛樂界八大明星辣媽都是怎樣做的吧~

01姚晨

關鍵詞：器械健身/鍛練指點

姚晨在懷二胎「小茉莉」的時分，已是37歲的高齡產婦了，但她的形態卻十分好，不只照舊拍戲、參與活動，以至還拍雜誌、出了許多美美的妊婦寫真，人稱「長腿辣媽」。

哇，這是產後……我產前都沒有的小蠻腰！

姚晨的竅門就是在有孕時期仍然保持合理健身，不只能具有迷人的曲線，還能讓身體更健壯，對本人和寶寶都是最好的挑選。

於是她請了專業的鍛練指點，全部孕期都在保持活動。

她曾發微博稱：「一個妊婦的奧林匹克」，配的九張圖中，姚晨挺著七八個月大的孕肚，穿戴活動配備，在健身房裡汗流浹背，每一個舉措都讓人提心弔膽。

有時姚晨還會帶著兒子土豆一同健身，讓孩子領會到鍛煉的興趣。

本人成為健壯的媽媽，再給寶寶一個健壯的身體，晨真的太美啦！

02金巧巧

關鍵詞：瑜伽/芭蕾舞

異樣使人服氣的高齡產婦金巧巧。提及她，各人或許全都想到《西遊記》里的孔雀公主，卻不知她早已嫁給了博納影業團體的總裁於冬，成為了博納老闆娘。

顏值在線，知性仁慈的她，於2013年8月生下大女兒小西瓜以後，便鮮少在出如今群眾的視野中。直到去年夏天，有媒體拍到金巧巧挺著大肚子帶著女兒去香港待產，才曉得已42歲的金巧巧又懷上二胎啦！

6月7日，金巧巧順遂產下了一位3.52千克的男孩，讓人震動的是，小寶寶才剛滿月，金巧巧就曬出了一組近照。

只見她穿緊身衣，短髮拖拉，身體修長，姿勢輕巧漂亮，各個高難度的瑜伽舉措都不在話下。

這產後規復的速率，端賴踏實的舞蹈根柢和保持不懈的瑜伽活動。

賈靜雯

關鍵詞：戶外活動/馬拉松/瑜伽

前兩天賈靜雯曬了一張和三個女兒的照片，稱「有女兒陪同是我的福分！」照片中母女四人身穿紅色蕾絲紗裙，美的像仙女下凡，幸運的氣味都要溢出屏啦。

不得不說，賈靜雯調養的真好，即便是和女兒們在一同，也沒法阻撓她嬌俏的少女氣味，完整看不出來她已有43歲，仍是3個孩子的媽。

而這都要源於她健壯、酷愛活動的生活方法。

賈靜雯是在和前夫仳離奪女，人生墮入了失望的低谷時開啟的活動之路。在酷愛健身的弟弟的指點下，她開端操練瑜伽、慢跑等。

翻看她近幾年的靜態，除去帶娃和秀恩愛，就幾乎滿是徒步、登山、騎單車等等一些戶外活動的一樣平常，有時分還會和閨蜜小S、張鈞甯一同參與馬拉松。

她的老公修杰楷也是一位健身愛好者，在保持活動的過程當中他們相遇相愛，以是說賈靜雯的「翻盤」人生是靠活動健身改變的也不為過。

04李小璐

關鍵詞：瑜伽/芭蕾舞

李小璐也是娛樂界著名的運動狂魔，自身出生於藝術世家的她，從小就多才多藝，有過舞蹈功底，以是身體十分柔嫩。厥後即便當了演員，仍然終年保持操練瑜伽。

女兒小甜馨出世後，更是把媽媽愛舞蹈愛活動的專長遺傳到了，母女倆常常會一同操練瑜伽，十分有愛。

氣候好的時分，她們還會把園地換到戶外的草地上，一邊呼吸新穎的氛圍，一邊感觸感染大自然，讓身體和心境處於最好形態。

李小璐以為恰當的活動能夠讓人的大腦排泄「快樂因子」，從而保持安然平靜的心態，減緩壓力。

05孫儷

關鍵詞：器械健身/瑜伽

作為兩個孩子的媽媽，孫儷把身體保持的也很好。學舞蹈身世的人普通全都操練瑜伽，孫儷也不例外，她對本人的請求十分嚴厲，每一個舉措必然做到完滿。

不只如此，她還手把手教會了等等和小花，常常隨著媽媽一同操練瑜伽的兄妹倆如今舉措也是愈來愈規範了。

除去瑜伽，孫儷還請了專業的私教來指點，做一些大幅度的健身活動，比方空翻、劈腿、吊雙杠等各類高難舉措。

不外因為私教是男性，還已經惹的鄧超吃飛醋，發微博求找女性私教呢，哈哈。

劉濤

關鍵詞：東西健身/打拳/倒立

劉濤異樣作為兩個孩子的媽媽，許多網友會吐槽她「膀大腰圓」，上鏡時不如此外女明星纖瘦，卻不知劉濤是「脫衣才顯好身體」的範例。

並且她熱中打拳，這項活動是普通力氣不行的女性都做不了的。

劉濤常常會去健身，並且每次都是保持活動得大汗淋漓才中止。並且她十分寵愛倒立，曾暗示活動完後倒立是件很舒適的任務，能讓她保持清醒的思維。

劉濤還讓女兒王紫嫣也操練倒立，看看小姑娘這規範的倒立舉措，氣魄一點不輸媽媽。

07霍思燕

關鍵詞：東西健身/均衡錘鍊

霍思燕在懷兒子「嗯哼」的時分，體重一度到達160斤，這個數字對身為明星的她來講就是人生最高峰了。

但讓人震動的是，產後的霍思燕一復出便「秒瘦」68斤，幾乎是明星媽媽中的「戰鬥媽」！

產前產後，比照之下相稱驚人~

而她的減肥竅門，固然也是靠調解飲食和保持活動了。

霍思燕比擬熱中於均衡錘鍊，這類活動方法十分複雜，只需要有瑜伽墊便能夠隨時隨地開端，並且結果還十分好。

臨時保持上去的她如今是小腰翹臀、長腿蜿蜒、皮膚緊緻，比起產前另有一種淡定自力的氣質，幾乎美出新地步。

楊穎

關鍵詞：跑步/舞蹈/泅水

Angelababy（楊穎）應該是明星媽媽中最年老的代表之一了，她在全部孕期不斷沒有中止任務，身體也保持的出格好，除去孕肚外哪兒哪兒都沒胖。

生產後更是飛速復出，一度被熱議。

這……真是懷了個假孕的覺得……

固然和平常的甜蜜抽象不太符合，但實在AB也是一個活動達人，常常會去健身房跑步，這一點從《奔跑吧兄弟》中她精神抖擻的暗示也能看出來。

除去跑步，AB還出格喜好泅水，《跑男》有一期競賽泅水的環節，許多網友都稱譽AB的泳姿十分規範。

臨時保持跑步和泅水，讓AB更加健壯和自大，不只被國際出名活動品牌選為代言人，以至小骨架小骨盆的她還勝利安產，生了5.9斤的兒子小海綿。這在已生娃的女明星中實屬少見了。

看了這些明星辣媽們的勵志史，你還能淡定嗎？

與其看著產後的小肚腩發愣，不如下定決心，天天保持過量的活動，完整能夠規復最美最健壯的一面！

不外，因為每一個人的身體體質差別，各人在活動之前必然要提早訊問大夫看看本人可否活動，並且找專業人士的監護下實行活動。

這就有好幾重原因了：

1、孕前也是偏瘦的體質。普遍來說，女明星在婚前孕前，都保持著比較完美的身材，而明星之所以能成為明星，首要條件也是外貌身材比較出眾，偏瘦是基本的條件，所以很多女明星本來就是非常瘦的體質，即使孕期胖了不少，產後稍加努力就比常人更易瘦回去。佟麗婭就是很好的例子，本身是瘦弱的身材，剛生完孩子28天，腰身就出來了。

2、孕期飲食比較節制。女明星都是愛美的，都知道保持美麗不容易，胖了後再瘦回去得花不少工夫，所以會比常人更懂得節制，在孕期飲食也適量與均衡，整個孕期除了肚子漲了點，人基本上沒變，不認真看真不知道是懷孕。

3、孕期的營養品選擇得當。都知道孕婦要補充適當的營養，用以維持自身與腹中寶寶的健康，明星的經濟能力高，在營養品的選擇方面自然也比我們普通人更注重，必須要營養但不長肉，多貴也沒關係，我們喝油膩的骨頭湯雞湯，人家吃燕窩花膠蟲草甚至更高級別的營養品，功效不但更好，還不長肉肉。

4、有能力聘請專業的健康與瘦身顧問來指導。很多明星在孕期和產後，都會高薪聘請專業的營養師和健身教練來指導，孕期的飲食有專人搭配，健康不長胖，還會有健身教練來指導，孕期能做一些安全的健身動作，產後還能迅速修身，自然比我們普通人更容易瘦下來。比如姚晨，孕期也在做健身呢。當然，人家有專人指導，我們不能隨便學哦。

5、其實也是最重要的一點，就是人家比我們更有毅力，更能堅持。女明星畢竟也是人，也總會有可能發胖的時候，但人家卻比我們更能節制，也更能保持著良好的飲食習慣，以及堅持進行各種高強度的煅練，原因就是人家比我們更注重自身的形象，畢竟形象就是飯碗，要時刻保持美好形象，才能保持飯碗不倒，這也是她們的壓力所在，所以她們不可能像我們普通人這樣放縱自己。

以前的女明星，唯恐懷孕生子，就怕一懷孕生子就不紅了。像鍾楚紅、張曼玉、關之琳，好多大美人都沒有生孩子，好基因白白浪費了。

一般說來，懷孕生子身材就會走樣，而且需要休息一段比較長的時間，如果事業正如日中天，懷孕生子必然會受影響。所以，不管是不想生、不敢生還是不能生，好多女明星都沒有生孩子。這幾年，懷孕生子反而成了女明星帶動人氣的一大法寶。從疑似懷孕就可以炒幾輪，然後懷孕直接上熱搜，生子後更是比沒生時還火，而且女明星產後恢復的那叫一個神速。且不說楊冪、AB懷孕時就基本沒有變化，產後馬上就恢復如初了，最服氣的當屬姚晨，產後的身材比沒生時還要好。她們怎麼就恢復的這麼快呢？

第一，她們懷孕時就很科學的管理身材。女明星的顏和身材就是其事業的生命，不管理好怎麼賺錢，因此她們懷孕時在飲食和健身上還是很嚴格的。像大姚，懷二胎時在健身房運動的力度簡直令人咋舌。產前控制好了，產後一定是很好恢復的。產前最理想的就是增長10斤左右，卸貨以後立刻回到孕前體重。

第二，產後她們付出很多。明星基本是不哺乳的，至少不是親喂，她們大多都會聘請專門的營養師，在飲食上既保證一定的營養又控制熱量的攝取。如果要快速瘦下來，真的不能吃啊，像大s的魔鬼食譜，然後她自己還要在食譜上減半。像霍思燕魔鬼訓練，才能保證很快瘦身。當然最重要的是女明星有錢啊，有錢找專業人士幫助，有錢找人帶孩子做家務！所以嘍，普通人產後要想恢復的快，要麼依靠先天的體質，要麼管住嘴邁開腿，當然得有人看孩子哈。（ D）

身材幾乎是每個女星都非常重視的問題，有很多女星就是因為怕身材走樣影響形象，所以就選擇成為「不婚族」和「丁克族」。

對於產後恢復，無外乎兩樣：健身、飲食。一般人是瘋狂健身、盲目節食，殊不知這樣不但無法迅速恢復，反而會讓自己的身體處於疲憊狀態，很多人更是缺少均衡的營養攝入，如果是母乳餵養，既影響了自己又影響了寶寶。

對於明星的產後瘦身，特別是能堅持母乳餵養的女明星，一套完整的健身計劃和合理的膳食搭配是必不可少的。不同於一般人的是，明星在孕期已經有了產後恢復的計劃，並因此制定了營養進補計劃，在保證寶寶有足夠營養攝入的同時，不因營養過盛而讓自己過度發胖。

而且，女明星產後有專門的健身教練，會根據自身情況制定一套完整的健身計劃。再加上飲食專家指導，合理的膳食搭配，要知道合理膳食對於瘦身有著至關重要的作用。況且，目前有很多針對產後恢復的機構，專門針對產後的媽媽進行恢復指導，產後瑜珈這種健身方法也很受明星媽媽的歡迎。

因此，對於產後瘦身，女明星與一般人其實也別無不同，唯一的區別在於女明星多了一分計劃，少了一分盲目。

生了雙胞胎的謝娜越來越備受關注了，一舉一動都被廣泛關注著。微博粉絲破億第一人，真不是蓋的。從去年7月就缺席快本的錄製，直到4月23日，謝娜終於產後開工了。

不少網友發布消息稱謝娜23號錄製《快樂大本營》，而這一集將在5月6日，她37歲生日當天播出。

謝娜現身立馬成為媒體關注的焦點，粉絲也在機場接到了她。當天謝娜一身黑衣包裹嚴實揮手不斷和接機的粉絲打招呼，整體看上去謝娜身材恢復很快，依舊保持著產前的纖瘦。

謝娜進行新一期的《快樂大本營》錄製，雖然身材還沒完全恢復，但抑制不住和粉絲相見的心，還出來對粉絲揮手不停。維嘉在她身邊，娜姐豪爽摟肩攜手進入廣電大門。

隨後，何炅也發微博歡迎謝娜歸隊，曬出了久違的快樂家族合照，快樂家族終於五人合體了。

女明星生子後的復工網友一向都很關心，產後復出的女明星狀態也各種各樣。「天王嫂」昆凌，從懷孕到生產後，休息了大半年，產後為了拍攝宣傳照亮相，昆凌當天氣色很好亮麗大眼，穿著貼身上衣也沒有產後發福的狀態，在老公周杰倫的呵護下，月子坐得不錯，22歲的年輕體質果然恢復得快。

然而才復出沒多久在錄製某節目時，因為看到有個寶寶在睡覺後母愛泛濫，思念家中的愛女「小周周」，昆凌崩潰大哭。她表示：「剛剛有個寶寶在睡覺，就想到我的女兒，現在應該也還在睡覺吧，(休息)這麼久，這次又要再離開她一下，加上她現在也開始有反應什麼的，我就覺得特別想她。」

工作狂楊冪懷孕後也有近半年沒有公開露面，生完孩子後火速復出，首秀選在了米蘭時裝周，楊冪一身簡潔大方綠色皮裙亮相，盡顯細腰長腿，秀出上圍超豐滿搶眼的好身材，這身衣服穿得實在讓人無法忽視身材。生完孩子皮膚更好，更被稱讚像少女。

章子怡生完醒醒後的復工首秀給了某品牌發布會，章子怡身材依舊纖瘦，化著大紅唇，深V連衣裙成熟不少，氣質比之前更有媽媽的味道了。

不得不說，女明星產後為了恢復身材，真的蠻拼的。佟麗婭，產後28天連月子都還沒有出呢，就開始在微博曬小蠻腰了。

出席活動都在秀小蠻腰，標誌性的插腰動作更顯腰細，真是氣死人。

然而最誇張的是陳浩民老婆，蔣麗莎五年剖腹四胎，她太厲害了產後9天曬出A4腰。

蔣麗莎生得多也就算了，但生完還能立馬恢復，產後9天的身材真的不得不服。

梁靜茹去年4月誕下兒子後，休息了四個月，開始復出。據媒體報道梁靜茹接了約20場商演，成功賺得約595萬元人民幣。4個廣告，包括珠寶、飲料、彩妝和保養品，酬勞約794萬元人民幣。產後的首次大型世界巡迴演唱會「你的名字是愛情」，門票也被迅速被秒完。有報道指，梁靜茹首站巡演上海站的兩場票房共吸約2000萬元人民幣，而巡演已經排到了明年，共50場，酬勞約3000萬元人民幣，辣媽吸金能力果然厲害！